TRENN
BodyBallet – graatsiline kevadtrenn
Balletist inspireeritud rühmatreening hoiab keha vormis, annab hea enesetunde ja rühi nagu kaunil baleriinil.
B
TEKST: MAARJA PAKATS FOTO: SHUTTERSTOCK
odyBallet on rühmatreening, mis põhineb klassikalise balleti positsioonidest inspireeritud liikumisel, sekka tavalised fitnessitreeningute harjutused-venitused. See on põnev ja ebatavaline trenn, mis erineb tavapärastest jõusaali- või rühmatreeningutest. "BodyBallet on balleti elementidega sportlik balletitund," kirjeldab treener
1 6 ⁄ E e s t i N a i s e Te r v i s
Olga Grib. Tema käe all saab BodyBallet’ rühmatrennis käia spordiklubis Golden Club ja peagi loodetavasti ka MyFitnessis. Mida BodyBallet endast kujutab ja mis seda n-ö tavaballetist või näiteks BodyBalance’i trennist eristab? Lühike vastus – balleti käsipuu, mille abiga paljusid balletist inspireeritud harjutusi tehakse. Tund algab soojendusega, millele järgneb tantsuline balletiosa: sirutused-painutused-tantsusammud. Tunni teises pooles on harjutused matil ja lõpuks tehakse lõõgastav venitus. Harjutusi saadab mõnus muusika. Nii et tunni lõpuks on tõepoolest hea enesetunne. "Tunnis tehakse aktiivseid harjutusi lihtsa skeemi järgi. Harjutusi tehakse igale lihasrühmale ja
tund lõpeb venitusega. Tunnis on harjutusi, mida tehakse mõõduka pulsiga – see on hea nii südamele (kardio) kui ka figuurile – sellise pulsiga põletame rasva," räägib Grib. Seega on BodyBallet suurepärane võimalus vabaneda liigsest kehakaalust ja koos tervisliku toitumisega on see hea trenn, et oma figuur naiselikult kumeraks vormida. Kindlasti paraneb regulaarselt BodyBallet’ga tegeledes ka rüht – midagi, mis on näiteks arvuti taga istuva töö puhul ohus. Balleti- ja spordiharjutuste koosmõjul võib viia oma keha uuele füüsilisele tasemele: BodyBallet’s on oma osa vastupidavusel, graatsilisel liikumisel, tasakaalul, painduvusel, lihasjõul. Mikroliikumised, mida kasutatakse paljudes balletikäsipuu harjutustes, treeni-
