Tervis
Selleks et minna talvehooajale vastu terve ja tugevana, tasub keha toetada vajalike ainete ja looduslike ravimitega. TEKST: LIISBET SAUE FOTOD: SHUTTERSTOCK
Tervise turgutamine
on sinu enda kätes
O
n ju üldtuntud tõde, et kvaliteetne uni, regulaarne liikumine ja tervislik toiduvalik muudavad meie argipäeva ilusamaks, toetades tervislikku eluviisi. Ometi tuleb meil pidevalt ette stressirohkeid olukordi, mis tervisele väljakutse esitavad. Õnneks saame siinkohal organismile appi tulla ja leevendust pakkuda.
Ütle stressile hüvasti! Kuigi liikumine ja trenn on üks parimaid ning lihtsamaid stressiravimeid, saame organismi toetada ka seestpoolt. Toome välja neli vitamiini ja toidulisandit, mis aitavad stressi vähendada.
20
TERVISEATLAS | SÜGIS 2020
Melatoniin Stressiseisundi üks kõige olulisemaid leevendajaid on piisav ja kvaliteetne uni ning melatoniin on tuntud kui unehormoon. Tegemist on inimese kehas loomulikult tekkiva hormooniga, mis mõjutab meie ärkveloleku ja uneaja tsüklit. Uuringus, kus osales 1683 unehäiretega inimest, selgus, et melatoniini tarbimine vähendas uinumisele kulunud aega ja pikendas üldist uneaega. Hoolimata nendest positiivsetest mõjudest melatoniin unekvaliteedile otseselt mõju ei avaldanud. Kui tunned, et vajad uinumisel pisut kõrvalist tuge, võib melatoniinist sulle abi olla. Kui tegemist on tõsiste unehäiretega, tasub mõelda uneuuringutele.
