Liikumine
Külm ilm avardab sportimisvõimalusi F OT
O:
KR
IS A TJ RU NA
Kuigi füüsiline aktiivsus on ühtviisi oluline aasta läbi, otsustasime välja uurida, kas külmade ilmade saabudes peaks treeningrutiinis midagi muutma. TEKST: LIISBET SAUE FOTOD: SHUTTERSTOCK
Talisport au sisse Treener Talis Tobreluts FO
TO
: DO
KA LJU
VEE
Talve tulek pakub võimalust tegeleda talviste spordialadega. “Kui valdavalt rõhutatakse liikumissoovitustes jooksmise kasulikkust, siis põhjendamatult vähe tähelepanu on saanud murdmaasuusatamine,” tõdeb Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloog ja OÜ Cardioly tervisekoolituste teine asutaja Henri Kaljumäe. “Murdmaasuusatamist võib vaadelda kui mõõdukalt kõrge intensiivsusega liikumist, mis koormab samal ajal nii üla- kui ka alakeha skeleti-lihassüsteemi, aga ka südame-veresoonkonda, võimaldades seeläbi parandada märkimisväärselt aeroobset vastupidavust ja treenida suurt osa kerelihastest,” räägib Kaljumäe.
AR
P
õhja-Eesti regionaalhaigla kardioloog ja OÜ Cardioly tervisekoolituste üks asutajatest Eno-Martin Lotman toonitab, et kindlasti ei ole temperatuuri langus põhjus regulaarse füüsilise aktiivsuse vähendamiseks või katkestamiseks. “Tegelikult on külma ilmaga spordi harrastamisel isegi eeliseid suvise sportimise ees. Näiteks võib talvel õues sportimine suurendada vastupidavust. Samuti higistab inimene külmema ilmaga vähem ega kuluta enese jahutamisele nii palju energiat, mis tähendab, et trenni efektiivsus on suurem,” toob ta näite. “Lisaks on uuringute abil leitud, et külma ilmaga sportimine võib kõhu eesseinas paiknevat rasvkude vähendada eriti efektiivselt.”
Kardioloogid Eno-Martin Lotman ja Henri Kaljumäe TERVISEATLAS | SÜGIS 2020
29
