Vaimne tervis
Kuidas koroonaajal stressiga toime tulla? Koroonaviirus on andnud meile põhjuse senisest suurema tähelepanu alla seada oma vaimne tervis. Kuidas stressi ja ärevustundega hakkama saada? FOTOD: SHUTTERSTOCK
S
voodit märjates. Maailma Terviseorganisatsioon paneb ee on küsimus, millele mõtlevad inimesed üle südamele, et lapse reaktsioonidesse tuleks suhtuda toeterve ilma. Maailma Terviseorganisatsioon tavalt. Kuula lapse muresid, pööra talle palju tähelepaseevastu rõhutab, et kriisi ajal on täiesti nornu ja väljenda oma armastust. Kui võimalik, püüa hoida maalne olla kurb, segaduses, hirmunud või palapsed vanemate ja teiste pereliikmete läheduses. Kui hane. Leevendust võib pakkuda jutuajamine inimestetegemist on tavapärasest teistmoodi olukorraga ja laps ga, keda usaldad. Hea mõte on võtta ühendust sõprade on eraldatud, näiteks haiglas, hoia korrapäraselt ühenja sugulastega, arutada maailma asju ning rääkida podust ja rahusta last. sitiivsest. Mis puudutab koroonaviirust, siis on vanema ülesKui peaks juhtuma, et oled sunnitud kodusesse isoanne selgitada lapsele toimuvat ja rääkida arulatsiooni jääma, olgu tervise eest hoolitsemine saadavalt, kuidas on võimalik vähendada esikohal. Söö korralikult, maga, ole füüsilinakatumisohtu. Lapsele tuleks selgitada selt aktiivne ja suhtle oma pereliikmetega. ka võimalikku väljavaadet, et kellelgi peInterneti või telefonikõne teel saab alati Leevendust reliikmetest võib olla halb enesetunka sõprade ja sugulastega sidet hoida. võib pakkuda ne ja sellepärast peab ta minema mõKui tunned, et oled emotsionaaljutuajamine neks ajaks haiglasse, et arstid saaksid selt ülekoormatud, võta kõne mõneteda ravida. Oluline on seda jutustada le tervishoiutöötajale või nõustajale. inimestega, keda rahustavalt. Ärevustunnet võib leevendada ka kava usaldad. Peamine on siiski meeles pidada, et koostamine, kuhu minna ning kuidas otraskel ajal vajavad lapsed täiskasvanusida abi füüsilise ja vaimse tervise probte armastust ja tähelepanu ning lapsevaneleemide korral, kui seda peaks vaja olema. mana tasub seda jagada tavapärasest rohkem. Viirusepuhangust tingitud raskel ajal tasub Kindlasti ei tohiks unustada oma lapsi kuulata, nendeendale meelde tuletada vanad oskused, mille abil oled ga lahkelt rääkida ja neid rahustada. Võimalusel tuleb minevikus ebameeldivate olukordadega toime tulnud. lasta lapsel mängida ja puhata. Et mitte liialt muretseda või ärrituda, proovi vaadata ja kuulata vähem meediakajastusi, mis muret suurendavad. Oluline on meeles pidada, et alkohol, tubakas ega muud Rutiin abistab meelemürgid ei ole tunnete maha surumiseks õige laKliiniline psühholoog Anna-Kaisa Oidermaa selgitab hendus. vaimse tervise infot jagaval veebilehel peaasi.ee, et toime tulemine teadmatusega tuleviku osas on meie igapäevane väljakutse. “Tasuks teha endale päevaplaan, Kuidas aidata lastel stressiga toime tulla? paika panna rutiinid ja siis neist nii palju, kui suudame, Lapsed võivad stressile reageerida mitmel moel, olkinni pidada, sest nii on meil konkreetsed asjad, mida les näiteks ärevuses, endasse tõmbunud, pahurad või saame prognoosida ja milles järge pidada. Kindlasti taerutunud, vajades rohkem lähedust, või hoopis näiteks
40
TERVISEATLAS | SÜGIS 2020
