EJERCICIOS
El Método Egoscue: Alivio para el Dolor de Espaldas Lectura de 3 min.
E
l Método Egoscue es una forma de terapia de postura creada por Pete Egoscue en los 1970s y todavía se considera uno de los sistemas de alivio del dolor no médicos más respetados y venerados del mundo. Egoscue comprendió que la forma en que lidiamos con los dolores físicos hace una diferencia en la calidad de vida. Mientras que algunos médicos prefieren recetar medicamentos para el dolor o realizar cirugías (en ocasiones peligrosas), el Método Egoscue propone un proceso restaurativo del balance muscular y alineación ósea, de forma natural, para aliviar el dolor de espalda. Como discutimos en nuestro artículo Reduce la Inflamación con Tu Alimentación (página 30), una dieta balanceada es fundamental a la hora de trabajar con el dolor, acompañado de la actividad física moderada y la meditación. El Método Egoscue toma en consideración estos elementos para realizar una terapia adaptada a la necesidad de cada paciente. La teoría detrás de los ejercicios es que el cuerpo es una máquina que tiene la capacidad de renovarse a sí misma. Sorprendentemente, hay ejercicios dentro de esta terapia que puedes realizar por tu propia cuenta para aliviar el dolor de espaldas, ya que no son complejos y se pueden realizar a diario. Ejercicio #1 - Busca una silla o banco en tu hogar y colócalo frente a ti. Acuéstate en el suelo, levanta las
piernas y descánsalas sobre el asiento de tu silla o banco. Inmediatamente comenzarás a sentir alivio en tu columna vertebral mientras la tensión comienza a irse de tu espalda.
Imágen de Live Sonima
Ejercicio #2 - En la misma posición anterior, coloca una almohada entre tus rodillas y estira los brazos hacia fuera en posición horizontal. Levemente, aprieta la almohada con tus rodillas y luego suéltala. Realiza esto unas 20 veces. No te preocupes por hacer una fuerza mayor, la idea es que tu cuerpo comience a liberar la presión de tus músculos, discos y nervios de la espalda, que por lo general ocasionan dolor.
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