SALUD
Refuerce su salud con suplementos alimenticios Si se preocupa por llevar una alimentación sana y balanceada, aun así pueden escaparse ciertos nutrientes que tal vez necesite más. Así que consulte a su médico y vea qué suplementos le recomienda para reforzar su salud.
S
iempre es mejor que acuda a su médico y se realice todos los estudios necesarios para saber cuál es su condición y qué necesita para mejorar su salud. El uso de suplementos alimenticios ha aumentado los últimos 20 años, ya que la gente es consciente de que no obtiene los nutrientes suficientes de su alimentación.
¿SIENTE QUE COME BIEN?, ¿HA PENSADO EN LOS SUPLEMENTOS? Aunque tenga una dieta variada, algunos nutrientes pueden estarse escapando. Una dieta variada consiste en consumir frutas, verduras, granos enteros, proteínas y lácteos. Su consumo diario debe ser muy variado para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS BÁSICOS • Vitamina B ¿Qué hace? • De la B1 a la 12, son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. • Mantiene las células de los nervios y la sangre sanas.
• Ayuda al funcionamiento cerebral.
22 ABRIL 2021 RevistaLaGuia.com
• Aumenta su energía. • Necesaria para el funcionamiento del sistema inmune y nervioso. • La deficiencia de vitamina B12 es común entre vegetarianos. Esta solo se obtiene por medio de proteínas de origen animal. Algunas personas son incapaces de absorberla. • De manera natural la encuentra en: granos, vegetales verdes, leche, carne y huevo. • Calcio ¿Qué hace? • Demasiado calcio se asocia con piedras en el hígado.
• Debe complementarse con vitamina D, que regula la forma en que se usa el calcio. • De manera natural lo encuentra en: vegetales verdes, lácteos y carnes. • Coenzima Q10 ¿Qué hace? • Se usa en la enzima para proteger energía. • Medicamentos que combaten el colesterol tienden a bloquear esta enzima.
