Y ahora, organízate bien
Evalúate Para ello deberás tener unos criterios de actuación claros para comparar tus conductas. Cada uno debe tener sus propios criterios de actuación, realizando un horario y un plan de trabajo adaptado a sus necesidades. Volviendo a la aplicación anterior, y con la base del registro realizado, analiza las actividades reflejadas en el cuadro y comprueba: Si realmente están todas las actividades justificadas. Si deben hacerse cambios (introducir o eliminar actividades). Si los medios con que cuentas son los adecuados. Si la forma en que se ejecutan las actividades es la mejor. y por último, si existe una manera más conveniente de distribuirlas. Este primer análisis te proporcionará mucha información para hacer cambios sustanciales en tu modo de trabajar. Es importante destacar que debes ser tú mismo quien, a partir de la información de que dispones, elabores tus criterios de actuación, intentando gradualmente acercarte al punto óptimo fijado. Los criterios de actuación no deben ser, por tanto, un conocimiento vago y general de lo que se debe hacer, sino una declaración clara y explícita, de ser posible por escrito, de los objetivos concretos en cada momento. Necesitas mantener un estado de ánimo positivo Por lo que debes auto-administrarte refuerzos de reconocimiento en función de los resultados que vayas obteniendo al mejorar tu autodisciplina.
Preparación para el examen La mayoría de los estudiantes siempre tienen la impresión de no estar lo bastante preparados para enfrentarse a las pruebas. En muchos casos es así, pero en otros es la ansiedad quien juega en su contra reduciendo su respuesta intelectual. A continuación se presentan unas sugerencias muy útiles para presentarse en las mejores condiciones ante un examen. Descanso Hay que descansar la noche anterior. El exceso de estudio antes del examen, con falta de descanso, es muy perjudicial para el buen funcionamiento de la mente. Además, crea una sensación de mayor inseguridad: cuanto más repasas los temas, menos te parece dominarlos. No se puede pretender hacer en unas pocas horas antes del examen todo lo que no se ha hecho en los meses anteriores. Relajación Se debe llegar al examen en un estado de relajación y confianza. Cuanto más tenso o ansioso estés, más bloqueo e inseguridad tendrá la mente. Para ello es necesario practicar los ejercicios de relajación junto con una visualización positiva respecto al examen y al resultado (se explican en el siguiente capítulo). Lectura detallada Muchos reprueban u obtienen bajas calificaciones en los exámenes a pesar de tener los conocimientos suficientes para aprobar; el motivo es no interpretar adecuadamente lo que se les pide. Se debe leer con atención el examen, fijándose en las instrucciones hasta comprenderlas. Puede que 117
