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VIDA SALUDABLE ALMA MATER
POR UNIVERSIA MÉXICO
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a concentración es una destreza que, como otras habilidades humanas, debe adquirirse y practicarse. Con ella podremos mejorar nuestra capacidad de atención y aumentar la productividad en nuestras actividades. Numerosos factores externos pueden reducir nuestra capacidad para concentrarnos, como las interrupciones de otras personas, el ruido de fondo e incluso las redes sociales, que pueden llevarnos a retrasar o posponer nuestro trabajo. La concentración es una habilidad que podemos entrenar. Es común que nuestro cerebro se fatigue, como ocurre con los músculos, y necesite periodos de descanso para recuperar fuerzas. Por tanto, debemos aprender a mejorar nuestra atención mediante técnicas que nos permitan aprender al máximo sin cansarnos. Y así como la concentración, la memoria necesita reactivarse y entrenarse para que las funciones cognitivas del cerebro humano rindan de la mejor manera durante el día. Algunos consejos prácticos para concentrarte mejor y optimizar tus hábitos de estudio son:
Fotos: Shutterstock.
TIPS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
1. Crea tu propio espacio de estudio. Está comprobado que el estudio productivo requiere un espacio apropiado y en armonía, donde puedas tener todos tus materiales a la mano, te sientas cómodo y sin distracciones. 2. Planifica tus tareas. Para estudiar de forma efectiva, lo ideal es planear por anticipado los temas y las tareas que debes realizar. Haz un cronograma con lo que debas abordar y divídelo por días, para que puedas dedicar a cada tema el tiempo necesario y así gestionar tu tiempo de manera efectiva. 3. Controla el ruido ambiental. Uno de los factores externos más molestos a la hora de concentrarse es el ruido en el ambiente. Apaga el televisor y cierra las ventanas para que nada del exterior pueda distraerte. Avisa a las personas con quien vives que vas a estudiar y necesitas un poco de silencio. 4. Escucha música. Para algunas personas, la música es un gran potenciador al momento de concentrarse. Usa auriculares y escucha música que te ayude a relajarte y concentrarte. En lo posible, procura que sea música instrumental; de lo contrario, las letras o el ritmo de las canciones podrán distraerte. 5. Descansa unos minutos. Toma en cuenta que tu cerebro se agota. No intentes mantener la concentración por muchas horas seguidas. Date un receso de
