Eu tenho dor nas costas De acordo com a OMS (Organização Mudial da Saúde) 8 a cada 10 pessoas terão algum tipo de dor nas costas.
Vamos enumerar alguns fatores que possam tentar explicar porque esse número é tão alarmante. 1. Individualidade biológica: Somos diferentes uns dos outros, isso significa que podemos ter um problema estrutural, de formação. Fazendo com que as chances de dores aumentem. 2. Má postura: Nada adianta se você não cuidar do seu posicionamento durante todo o dia. Horas na mesma posição, seja no trabalho sentado, no sofá de casa, na cama dormindo ou em pé por longos períodos, podem gerar um estresse na região central do corpo. Se isso se repetir rotineiramente sem o cuidado para melhorar o posicionamento e sem realizar pausas para mudar a postura, com certeza a dor chegará. 3. Não estar apto a levantar cargas altas: O corpo humano é extremamente
adaptável, dito isso, não há esforço que não consigamos fazer, a questão é se estamos ou não aptos a realizar determinada tarefa. Logicamente uma má postura associada a uma carga não compatível com sua real força, acarretará em estresse. Na maioria das vezes na região central do corpo, coluna. 4. Falta de fortalecimento: Juntando as informações dos tópicos anteriores, se sua musculatura, que envolve essa região central (CORE, ou região lombo-pélvica), estiver enfraquecida, ela não sustentará horas na mesma posição, muito menos cargas nas quais você não está ainda preparado para levantar. Assim, o fortalecimento é ESSENCIAL para a diminuição dos sintomas de dor nas costas, prevenindo possíveis lesões na coluna. Ótimo, como fortalecemos?! Novamente retornamos aos tópicos selecionados anteriormente. Esse trabalho se inicia entendendo
quem VOCÊ é?! * Conhecendo sua estrutura, seus movimentos, suas habilidades físicas, mais especificamente realizando uma avaliação física. * Conhecendo sua realidade de postura rotineira. Fica horas sentado?! Fica horas em pé?! Como está sua cadeira no escritório?! Carrega bolsas apenas de um lado?! Horas dirigindo?! Como senta em seu sofá?! Utiliza celular/tablet deitado na cama?!! São questões simples, onde podemos analisar outras causas da dor. * Todo trabalho individualizado de treinamento DEVE SER, orientado por profissional e principalmente ser PROGRESSIVO: realizar exercícios os quais você tem capacidade de executar com qualidade, repetir, se adaptar e evoluir. Esse ciclo se repete!! Se você pular etapas estará sujeito a transtornos. Procure profissionais capacitados para cuidar da sua saúde. Médicos, fisioterapeutas, psicólogos e treinadores físicos fazem parte desse processo.
VITOR HUGO B. OLIVEIRA CREF 18617
KELLY LEANDRO CREF 18871 42 99900-1424 Rua Emilio de Menezes, 853 - Estrela - Ponta Grossa - PR
Revista Saúde | Novembro . 2020 | rsaude.com.br
27
