Hatha Yoga
Asanas para meditar
Vajrasana Stephen Brown, M.A., Instructor de Hatha Yoga
Vajrasana – la postura del relámpago
Vajra – arma o herramienta espiritual
Vajrasana - la postura del relámpago o rayo
E
s una postura básica para incluir en tu secuencia regular. Se utiliza para oración y meditación en varias tradiciones. Sirve como postura de meditación, transición o de descanso. Pero se requiere tener las rodillas preparadas y sin dolores antes de realizarla. Algunos ejercicios de aflojamiento y calentamiento pueden ayudar a realizarlo sin molestias. Técnica según el protocolo general del yoga, el día internacional del yoga, el 21 de junio: • Sentarse con las piernas juntas y extendidas, las manos a los lados del cuerpo, palmas apoyadas en el piso, dedos apuntados hacia delante. • Flexionar la pierna derecha sobre la rodilla y ubicar el pie debajo del glúteo derecho. • Hacer lo mismo con la pierna izquierda, ubicar el pie izquierdo debajo del glúteo izquierdo. • Ubicar las rodillas de manera tal que permitan a los dedos del pie permanecer encimados. • Ubicar los glúteos en el espacio entre los talones. • Apoyar las manos sobre las respectivas rodillas.
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