SPORT y KONDICIJSKA PRIPREMA
Prednji i stražnji hrvački mostovi su izvrsna vježba za specifičnu snagu vrata i fleksibilnost kralježnice te samim time prevenciju ozljeda. Odgovorno tvrdimo da je ovo „vježba za sve“
Unatoč dugogodišnjem iskustvu, i to u više sportskih grana, off-road motociklist Tomislav Kotarski i jet ski pilot Slaven Ivančić još uvijek traže najbolje informacije za sebe. Ovdje su u konzultacijama s kineziologom, specijalistom za kondiciju u motosportovima
UDAHNUTI, A NE IZDAHNUTI KONDICIJSKA PRIPREMA JE ŠKAKLJIVA TEMA KOJA MOTOCIKLISTE DIJELI U DVIJE SKUPINE. PRVI MISLE DA KUPNJOM MOTOCIKLA I OPREME NJIHOVO INVESTIRANJE U SPORT ZAVRŠAVA, DOK SU DRUGI SVJESNI DA TREBAJU NEŠTO PODUZETI, A NEMAJU KVALITETNE INFORMACIJE PRIJEKO POTREBNE ZA NAPREDAK U KARIJERI. DAKLE, KAKO DOĆI DO DAHA, IMATI HLADNU GLAVU I PRITOM SE JOŠ UTRKIVATI TEKST: IVICA VRHOVNIK FOTO: ZLATKO SUBOTIČANEC
O
pćenito su moto sportovi godinama zanemarivani i stavljani pod negativan predznak tehničkih sportova uz objašnjenje da nisu dovoljno zahtjevni u sportskom pogledu. Popularna je i tvrdnja da razina financijskog ulaganja odlučuje sportski plasman. Da nije baš tako shvatio je svatko tko je pokušao povezati nekoliko brzih krugova na trkaćoj stazi (asfaltnoj ili zemljanoj) na sasvim običnim serijskom motociklu. U vrijeme kada se trendovi vježbanja mijenjaju iz sezone u sezonu, kada samozvani fitness gurui niču kao gljive posli-
je kiše, prosječni benzinski tip još uvijek teško može naći informacije koje mu garantiraju kako biti brži na stazi s manje umora u rukama. Prije no što obujemo tenisice za trčanje ili podignemo ijedan uteg trebamo znati koje su nam polazišne točke. U kakvoj smo prvotnoj, inicijalnoj formi. Jesmo li do sada aktivno radili na sebi ili je kutija s alatom bila jedina fitness sprava koju smo koristili. Pod uvjetom da smo zdravi, moramo uzeti u obzir koliko smo stari, vučemo li stare ozljede i koja nam je najslabija karika? Netko je bivši sportaš sa razvijenim navikama, motorikom i muskulaturom,
VRH - motorsport conditioning & support
U
bespuću informacija u vježbanju, zdravlju i prehrani, još uvijek je vrlo teško pronaći ciljane za motociklističke entuzijaste. Zato postoji stranica jednog kineziologa i trenera s bogatim sportskim iskustvom, kako nat-
jecateljskim tako i trenerskim. Informacije koje se na stanici objavljuju stručno su potkrijepljene, s praktičnim informacijama, a promovira se kondicijska pripremu za sve motosportove podjednako. Nudi se i širok spektar usluga od izrade trening
108 y MOTO PULS siječanj/veljača 2015.
plana i osobnih treninga, on-line treninga do toga da vas se prati na utrkama; masira, isteže, postavlja prehranu i suplementaciju. „Lajkajte“ stranicu i pratite objave, ne bojte se pitati stručnjaka i sigurno ćete profitirati. n
dok je možda netko drugi „friški“ vozač noteže. U slučaju jednog ambicioznog čelične volje, no s kojim kilogramom viš- motokros vozača ovdje bi se našao redovit rad na snazi sa utezima, kombinika. ran s vježbama ravnoteže i flekS ovim početnim informasibilnosti. Dugotrajna izdrcijama možemo krenuti k žljivost razvijala bi se cestovjasno postavljenim ciljevinim biciklističkim treninzima i već ovdje treninzi dvoma radi konstantnog praćenja jice klupskih kolega za ista pulsa u relativno niskim srčanatjecanja na istim motocinim zonama. Rad na „kritičklima mogu biti potpuno nim“ zonama također je dio različiti. programa bazične pripreme, Kako je dobro planiraa uz mišiće trupa doslovce nje pola posla, tako i (moto) od životne važnosti je snažan sportaši planiraju svoje trei fleksibilan vrat koji mora nažno vrijeme. Najozbiljniji izdržati eventualne padove, planiraju cijele karijere, olimteret kacige i inercijske sile u pijske cikluse i dvogodišnje vožnji. Treninzi bazične pripreperiode, no mi ćemo se fokume primjenjuju se izvan natjesirati na ciklus od jedne godicateljske sezone, dakle u perione tj. pripremu jedne natjecadu kada nema utrka. teljske sezone. Kod planiranja treba shvatiti da je izgradLogičan nastavak priprema nja tjelesne forme poput piramide; koliko je široka njezina baza, toliko možemo formu graditi u visinu prema vrhu! I upravo u tom dnu piramide leži bazična kondicijska priprema. Pod tim pojmom nalazi se rad na povećanju snage, brzine, koordinacije, fleksibilnosti, ravTihomir Kotarski je oduševljen girjama, tradicionalnim ruskim rekvizitom. Ako se pravilno koriste daju izvrsne rezultate u svim periodima pripreme
