Dbam o zdrowie
JAK TO DZIAŁA?
Płuca
i oskrzela Od tego, w jakiej kondycji jest układ oddechowy, zależy praca całego organizmu. Co ciekawe, dzięki prawidłowemu oddychaniu można też odzyskać spokój, jak i energię! TEKST MARZENA BARTOSZUK
C
zy zastanawiałaś się kiedykolwiek, jak to się dzieje, że oddychasz? Zapewne nie, bo jest to proces całkowicie automatyczny. Każdy wdech dostarcza do organizmu tlen, na który czekają wszystkie komórki naszego ciała. Im jest go więcej, tym lepiej są one odżywione. Tak, tak! Właśnie odżywione, gdyż dzięki skomplikowanym procesom biochemicznym, tlen zostaje przekształcony w potrzebną do życia i działania energię. Droga powietrza do płuc jest niedługa – ma ok. 20–30 cm. Podczas wdechu przez nos zostaje ono ogrzane i oczyszczone z kurzu, pyłków, a także bakterii i wirusów (to pierwsza linia obrony także przed koronawirusami). Następnie dostaje się ono przez gardło do krtani i tchawicy, a stąd przepływa do oskrzeli i dalej przez oskrzeliki do pęcherzyków płucnych – dopiero w nich zachodzi właściwa wymiana gazowa (pobierany jest tlen, a odbierany dwutlenek węgla). Warto przedstawić proces oddychania w liczbach. Każdy zdrowy człowiek ma dwa płuca: prawe
14
Magazyn 60+
z trzema płatami i lewe z dwoma (jest ono mniejsze, gdyż część klatki piersiowej po tej stronie zajmuje serce). Mamy także po dwa oskrzela, które rozgałęziają się na mniej więcej 30 tys. oskrzelików, zakończonych ściśle do siebie przylegającymi pęcherzykami płucnymi – jest ich od 300 do 500 milionów, a ich powierzchnia wynosi aż 90 m kwadratowych (to jak całkiem duże mieszkanie)! Całkowita pojemność płuc dorosłej kobiety wynosi ok. 3,2 litra, zaś mężczyzny ok. 4,5 litra. Ale... problem w tym, że większość z nas wykorzystuje zaledwie niewielką ich część. Podczas wdechu wymieniamy na nowe jedynie ok. 1,5 litra powietrza. Reszta zalega bezużytecznie w dolnych partiach. To warto zmienić!
Prawidłowe oddychanie to sztuka. Ale łatwa do nauczenia się!
Więcej tlenu, to więcej życiowej energii. Niby takie stwierdzenie wydaje się oczywiste, jednak, jak mówią specjaliści, tylko małe dzieci oddychają naprawdę
