ÜLEMINEKUAEG
MENOPAUS MEELDIVAKS! Kuidas üleminekuaja ebameeldivused seljatada?
vähenemine, tupekuivus, liigeseja lihasevalu. Kuna selles vanuses võivad esimest korda avalduda ka kroonilised haigused, võib menopausiga seotud muutuste eristamine haiguse sümptomitest olla keerulisem.
Menopaus võib tuua kaasa mitmeid vaevusi ja terviseriske, kuid need on õigete võtete ja ravivahenditega täiesti välditavad.
K
Kuulsad kuumahood ja teised hädad
TEKST: MAARJA PAKATS FOTOD: SHUTTERSTOCK
õik naised jõuavad oma elus varem või hiljem menopausini – naissuguhormoonide tootmine väheneb ja lõppeb naise viljakas aeg. Umbes 40-aastaselt hakkab munasarjades toodetavate naissuguhormoonide ja ovulatsioonide hulk vähenema, kuigi menstruatsioonid on endiselt regulaarsed. Mõned aastad enne menopausi muutub menstruatsioonitsükkel ebakorrapäraseks ja lõpuks kaob üldse. Menopaus saabub tavaliselt 50. eluaastate alguses või keskel, enamasti jääb viimane menstruatsioon 46.–56. eluaasta vahele. Üleminekueaks nimetataksegi perioodi ajast, mil muutused tekivad, kuni aastani pärast vii-
Triin Terasmaa
Foto: erakogu
mast menstruatsiooni. Varaseks menopausiks loetakse, kui menstruatsioonid jäävad ära enne 45. eluaastat. Menopausiga võivad kaasneda mitmed ebameeldivad vaevused: kuumahood, südame pekslemine, öised higistamised, peavalu, unetus, ärrituvus, masendus, meeleolu kõikumine, väsimus, mälu halvenemine, seksuaaltungi
Tervel naisel aga ei peaks üldse sümptomeid olema. Peab tegelema nende leevendamise ja ennetamisega, ütleb tervise- ja toitumisterapeut Triin Terasmaa. Ta rõhutab, et kõige olulisem on olla aktiivne ja järgida tasakaalustatud toitumise põhimõtet. Vaevused, mis on peamiselt seotud naissuguhormoonide vähenemisega, on vägagi individuaalsed. Osa naisi ei tunne sel perioodil midagi erilist, ei füüsilises ega vaimses mõttes. Varasema stressirohke elu ja suurte elumuutustega kipuvad üleminekuea sümptomid tugevamad olema. Samuti saab arvestada, et emadel-tütardel kordub sarnane muster ehk menopausi algus on samas vanuses, samuti võivad sarE e s t i N a i s e Te r v i s ⁄ 1 1
