Cláudia Pereira Nutricionista Patrícia Gabriel Nutricionista
> NUTRIÇÃO HOLON
ALIMENTE O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO As frutas e legumes, alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, são essenciais para a manutenção e reforço do nosso sistema imunitário. Este inverno, aposte nestes seus aliados no combate a gripes e constipações. Quando o organismo está em baixo de forma, pela presença de uma infeção viral, fúngica ou bacteriana, o sistema imunitário é o nosso aliado na defesa e combate contra estes microrganismos indesejados. Existem diversos fatores externos que podem influenciar de uma forma negativa o nosso sistema imunitário: A poluição, o elevado nível de stress, o envelhecimento, horas de sono insuficientes e possíveis défices nutricionais. Com a chegada do inverno, estamos mais > 40
expostos a agentes infeciosos sendo por isso, fundamental incluir na nossa alimentação, nutrientes essenciais que ajudem a reforçar as nossas defesas naturais. Ou seja, incluir na nossa rotina diária uma alimentação saudável, completa, variada e equilibrada baseada nos princípios da Roda dos Alimentos Mediterrânica. Com o envelhecimento, o nosso sistema imunitário torna-se menos eficaz no combate a infeções, razão pela qual os idosos são um
