Janette 64 - Mai 2021 by Janette Magazine

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Dossier

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Vivre au vert

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Manger local et de saison 5 alternatives de choix au Luxembourg Conseil mode Mon dressing écolo en 8 étapes

N°64 | mai 2021

Dans votre assiette L’art d’accommoder les restes Beauté Vers une routine make-up plus « green » et plus « clean » ?

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Sélection mode

Feu vert pour la mode éco-responsable

MINI

mosaert Charged by creativity. BILIA-EMOND 186, Route de Thionville - L-2610 Luxembourg - Tél. : +352 4919411 - info@bilia-emond.lu - www.bilia-emond.mini.lu

La nouvelle MINI Electric mosaert Edition. AVEC UNE PRIME GOUVERNEMENTALE DE 8.000 €.

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Edition verte et rose aux joues C’est désormais un rendez-vous : chaque année, Janette teinte l’une de ses éditions de vert, des rubriques mode et beauté, aux rubriques culinaires ou déco. Mais posons bien les choses, c’est un vert clair, tourné vers la lumière, « un vert, j’espère ». Si je vous dis cela, c’est que je trouve qu’à mettre trop de discipline dans certains comportements, à se blâmer de ne faire pas correctement, à s’interdire trop de plaisirs superflus, à inculquer, supprimer, on risque de ternir notre humeur, nos couleurs, ou pire de verser du côté des moralisateurs.

Alors faisons souffler un vent de légèreté sur notre « green attitude », respectons la nature en n’oubliant pas de contempler sa beauté, éduquons nos enfants en jouant, pimentons notre alimentation, bref ajoutons une touche de rose à nos vertes résolutions pour qu’elles ne virent pas moroses… Bonne lecture,

Sommaire

JANETTE EST TOUJOURS AU FAIT

C’est nouveau

12 Dossier › Vivre au vert

10 L'Internet de Janette

JANETTE FAIT SES EMPLETTES

ET POUR JANO ?

16 Sélection mode › Feu vert pour la mode éco-responsable

34 Accessoires essentiels › Zen attitude

24 Pièce star

36 Tendance déco › Invitons Dame Nature à la maison

26 Podium

38 Shopping déco

28 Conseil mode › Mon dressing plus écolo en 8 étapes

40 Question déco › Quelle nuance de vert choisir pour ma chambre ?

44 Inspiration mode homme

30 Dans la lorgnette de Janette › On voit vert !

42 D.I.Y › Des pots semis zéro déchet

46 Lettre ouverte à Jano › Jano et la chasse au plastique

JANETTE BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE

JANETTE ET LA LAYETTE

48 Beauté › En route vers une routine make-up plus « green » et plus « clean » › Chouchoutons notre corps avec des soins respectueux 52 Janette et Psyché › Les bienfaits de la respiration consciente 56 Forme › Routine sportive à domicile avec Fabio 58 Santé › Rien que pour vos yeux

62 Dans votre assiette › L'art d'accommoder les restes 64 La kitchenette › Quiche au Kachkéis 66 Les pages vertes de Janette › Manger local et de saison : 5 alternatives de choix au Luxembourg ! 68 Sexperte › Sexualité et handicap ou comment aller au delà des apparences ?

70 Supermaman ›C onvertir les enfants au zéro déchet 72 Psycho des petits ›P rotéger les enfants des réseaux sociaux 74 Mode enfant

JANETTE PREND SA MALLETTE

LA CULTURE JANETTE

JANETTE EN GOGUETTE

76 Psycho au travail › Le « walking meeting », solution miracle ?

82 Interview › Le slam et la poésie sociale de Lisette Lombé

78 Sphère business

84 Les muses de Janette › Louise Michel. Le culte libertaire

80 5 trucs… ›d e sophro pour ne pas se laisser envahir par les tensions

86 Rendez-vous culturels 88 Sélection ciné 90 Bibliothèque › "La Métamorphose" de Frantz Kafka 91 Coups de cœur littéraires 92 Discothèque

94 En route pour… ›u ne escapade zen à Texel 95 Concours 96 Poudre d'escampette ›L ac Balaton 98 Les bons plans de… › Chantal Gary 99 Question à nos Ambassadettes 100 Où trouver votre Janette ? 106 Le Janettoscope

édité à 21000 exemplaires 10 numéros par an

Direction et rédaction en chef Paule Kiénert Communication, community management Jade Goffestre Commercialisation des espaces publicitaires Direction commerciale : Sandrine Furminieux Design graphique : Studio Piknik Illustration : Héléna Buono Rédaction Rédaction mode & beauté Adelaïde Dubucq Sophie Ortega Anne Roth Alexia Vargiu Rédaction culture Charles Demoulin Jane Doe

Thomas Garet Vanessa Schmitz-Grucker Charlotte Wensierski Rédaction bien-être & bien chez soi Olivia Beziat Claudine Boulanger-Pic Dr Alexandra Dalu Céline Molitor Fanny Nonvignon Sophie Pilcer Mélanie Trinkwell Rédaction loisirs & voyage Camille Dequidt Salomé Jeko Carole Kugler Céline T. Couverture Jessica par Guy Wolff Détail du look en page 21

Abonnez-vous ! Janette est un magazine gratuit que vous pourrez vous procurer dans les points de distribution partenaires mentionnés dans la rubrique « Les bonnes adresses de Janette ». Si vous préférez cependant le recevoir à domicile, il est possible de souscrire à un abonnement annuel (10 numéros par an) au prix de 26 € en vous rendant sur www.janette.lu ou en nous envoyant un email à abonnement@janette.lu. Les prix des divers objets mentionnés dans les pages de Janette magazine sont à considérer à titre indicatif. ISSN 2354-5399 Toute reproduction de ce magazine, même partielle, est interdite.

Janette magazine est un produit de Caractère, Maison d'édition sàrl 433, route de Thionville L-5887 Alzingen Contact redaction@janette.lu publicite@janette.lu Suivez-nous sur

www.janette.lu

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janette

est toujours au fait !

! u a e v u o n t C ’es festre

Jade Gof

Marion Dessard

Le Topaze Shopping Center de Mersch vient tout juste d’accueillir le magasin de décoration d’intérieur contemporaine CASA ! Le bien-être à la maison et dans le jardin est devenu primordial. La nouvelle collection d’extérieur est parfaite pour passer un été super cocooning. Que vous ayez un petit balcon ou une grande terrasse, vous y trouverez tout ce qu’il vous faut pour refaire votre déco ! CASA - TOPAZE SHOPPING CENTER à Mersch

Le label artistique belge mosaert -anagramme de Stromae, son fondateurne cesse de nous surprendre ! Cette fois-ci, c’est une collaboration avec la marque automobile MINI qui a vu le jour pour donner la customisation de la « MINI Electric, charged by mosaert ». Et la collab’ ne s’arrête pas là. En plus de la voiture électrique customisée, le label mosaert sort, à cette occasion, une collection capsule de vêtements exclusifs. mini.lu & store.mosaert.com

La faune se réveille et la flore s’embellit, c’est le moment parfait pour observer la nature ! Le Musée National d’Histoire Naturelle a rejoint le réseau mondial iNaturalist en lançant la plateforme iNaturalist Luxembourg ! C’est l’une des applications de découverte de la nature les plus populaires au monde. Grâce à elle, vous pourrez identifier les plantes et les animaux qui vous entourent et en partageant vos observations, vous créerez des données de qualité pour les scientifiques qui souhaitent mieux comprendre et protéger la nature. inaturalist.lu

Les gourmets vont être ravis ! La boutique traiteur Olivia Cliquet, extension du traiteur événementiel Julien Cliquet, vous propose de délicieux mets gourmands faits maison, avec des produits locaux et de saison. Vous succomberez aussi aux vins, fromages, crèmes, desserts et on en passe. On ne va tout de même pas tout vous dévoiler les Janette ! 14, av. du X septembre, à Luxembourg-Belair - oliviacliquet.lu

Désinfecter et hydrater nos mains plusieurs fois dans la journée… Ces gestes font désormais partie de nos nouvelles habitudes au quotidien. Chez Janette, on fait même rimer hygiène et plaisir. Voici nos chouchous pour des mains propres qui fleurent bon ! 01. Gel hygiène & douceur des mains -Guerlain - 25 € 02. Spray mains propres « rêve de miel » - Nuxe - 9,90 € 03. Lingettes rafraichissantes Remix - 4711 - 3,98 € les dix

8 ::: C’est nouveau

Découvrez le potentiel solaire de votre habitation. Devenez producteur d’énergie à domicile ! Les artisans et les architectes prêts à vous accompagner dans votre projet !

En partenariat avec :

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8002 11 90 www.clever-primes.lu

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l'internet de Janette Jade Goffestre

Blog, page Facebook, compte Instagram ou newsletter… Chaque mois, le meilleur du net de Janette a sa rubrique magazine !

Instagram Découvrez le contenu des pochettes de Janette que reçoivent nos abonnées grâce à notre unboxing ! Entre cosmétiques, accessoires, food, objets lifestyle et bijoux, elles sont gâtées ! Rendez-vous sur le site janette.lu/les-pochettes/ pour vous abonner et recevoir des surprises dans votre boîte aux lettres.

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Pour vous aider à bien commencer la semaine, Janette vous envoie des ondes positives chaque lundi matin avec une citation motivante publiée sur sa page Facebook. Contre le blues du début de semaine, suivez notre page Facebook !

CMJ

Sur janette.lu

Instagram Janette a pu retrouver le plaisir de s'asseoir en terrasse et a dégusté son thé face à la verdure. Ça fait du bien au moral !

À chaque nouveau signe du zodiaque, son test ! Ce mois-ci, vous pourrez découvrir quel taureau ou gémeaux vous êtes.

Restez connectées pour ne rien manquer ! www.janette.lu

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10 ::: L'Internet de Janette

@janette_magazine

Janette magazine

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DE MEUBLES CHAQUE JOUR !

Jane Doe

VIVRE AU VERT Le programme se fixe comme objectifs à l'horizon 2030 : une Comment passer aux nouvelles réduction de 55% de ses émissions énergies et à un mode de vie plus de gaz à effet de serre par rapport durable ? Au Luxembourg, à 2005 ; une part de 25% d'énergies renouvelables dans la consommaque ce soit pour son habitation tion du pays et un taux d'efficacité ou ses déplacements, les solutions énergétique de 40 à 44%. Le PNEC et les incitations existent. s'aligne ainsi sur l'Union Européenne qui vise au moins 32% de En 2013, le pays s'est donné pour mission de consommation d'énergies vertes réduire ses émissions de gaz à effet de serre et d'ici 2030. de passer à une production et à une consom- Pour accompagner cette transition, le gouvernement a mis en place mation énergétiques plus propres. En mai 2020, il a adopté son plan national intégré en des programmes d'informations et d'aides, notamment financières, matière d'énergie et de climat (PNEC) pour dans trois domaines : la rénovation la période 2021-2030. 12 ::: Dossier

thermique et énergétique du logement, la construction durable et la mobilité.

HABITER SMART

Dans le premier, le dispositif Clever Wunnen vise à encourager la rénovation énergétique durable de logements et à promouvoir les systèmes de chauffage favorisant les énergies renouvelables. Pour mieux accompagner les particuliers et les entreprises dans cette démarche, myenergy, la structure nationale pour la promotion d'une transition énergétique durable, propose des outils pratiques pour simuler le

montant des aides à la rénovation thermique et énergétique, pour comparer les diverses mesures d'isolation avant et après rénovation, pour choisir les bons matériaux durables, ou encore pour évaluer la performance de son logement. Clever Wunnen concerne aussi les nouvelles constructions. Dans ce cadre, myenergy accompagne les projets, avec un outil de planification, une check-list, un dossier d'assistance pour maître d'ouvrage et des conseils divers et variés notamment sur les maisons intelligentes.

DU VERT DANS SA CHAUDIÈRE

par exemple), des mesures fiscales (boni d'impôts pour les chaudières existantes, taux TVA super-réduit de 3% pour les rénovations de logements de plus de 10 ans), des prêts climatiques à taux zéro ou réduits pour le préfinancement de travaux de rénovation. Au niveau local, certaines communes offrent elles aussi des aides financières.

SE REPOSER SUR LE SOLEIL

Pour celles et ceux qui choisissent l'énergie solaire, le programme Clever Solar les éclaire dans leurs investissements photovoltaïques. Toujours elle, myenergy, les conseille sur les solutions les mieux adaptées aux toitures, pour définir si le bâtiment se prête à l'installation de panneaux solaires. Elle fournit aussi des explications sur les solutions permettant d'injecter l'électricité produite dans le réseau ou de l'utiliser pour sa propre consommation et sur les tarifs d'injection. La démarche solaire bénéficie elle aussi des aides étatiques PRIMe House et communales.

Le programme Clever Hëtzen liste lui toutes les primes disponibles pour le remplacement d'une ancienne chaudière en énergie fossile par une nouvelle en énergies renouvelables. Tandis que myenergy propose des conseils et un tableau comparatif, pour bien choisir son système de chauffage : qu'il s'agisse du poêle au bois (pellets, granulés…), de la pompe à chaleur (air, géothermique…), du chauffage solaire, des chaudières à condenBOUGER AUTREMENT sation (au gaz ou au mazout) ou Avec le développement de la transiencore du chauffage urbain. tion énergétique durable, la voiture et le vélo électriques font désormais QUELLES AIDES POUR QUELS partie de notre quotidien. Les conseils, services et outils sont là PROJETS ? aussi nombreux : qu'il s'agisse de Pour la rénovation et la construcplanifier et d'optimiser ses déplation énergétiques durables et pour l'installation de systèmes de chauf- cements, de connaître l'empreinte écologique de son véhicule, de fage aux énergies renouvelables, s'informer sur les différents modes les incitations sont nombreuses. de charge, ou encore d'adapter Comme la série de primes PRIMe son logement pour l'arrivée d'une House 2017 (jusqu'à 5.000 € pour voiture électrique. une chaudière à granulés de bois Dossier ::: 13

Des aides étatiques sont également prévues pour l'achat d'un véhicule électrique : primes pour les cycles neufs (vélo enfants compris), pour les véhicules légers et camionnettes 100% électriques neufs, pour les véhicules à pile à combustible à hydrogène neufs et de type plug-in hybride neufs (≤ 50 g de CO2/km), ainsi que des avantages pour les véhicules de fonction. Tandis que pour l'installation d'une borne de charge à domicile, le régime de soutien Clever Lueden prévoit une aide maximum de 1.200 € pour à l'installation une borne de charge privée jusqu'à 3 emplacements, et de 1.650 € maximum, pour plus de 3 emplacements.

Pour en savoir plus sur les Clever Primes Clever Wunnen : encouragement à la rénovation énergétique durable de logements et promotion des systèmes de chauffage à énergies renouvelable Clever Hëtzen : primes pour le remplacement d'une ancienne chaudière alimentée en énergie fossile, destinée à assurer la transition des énergies fossiles envers les énergies renouvelables Clever Solar : promotion des investissements photovoltaïques Clever Lueden : soutien à l'installation de bornes de charge privées Plus d'infos sur www.myenergy.lu/fr/accueil

Des primes pour les écolos ! 

Vous avez récemment installé dans votre maison le chauffage central au bois ou une borne intelligente pour recharger votre voiture électrique ? Bonne nouvelle, le fonds nova naturstroum octroie des primes aux projets les plus écologiques.

Se tourner vers les énergies renouvelables, plus propres, plus sûres et plus économiques, c’est faire preuve d’écoresponsabilité et surtout, contribuer à bâtir le mix énergétique de demain. En choisissant d’user de ces alternatives écologiques, nous pouvons toutes contribuer à la réduction des émissions de CO2, au respect de l’environnement et au développement local. Un engagement que récompense l’association fonds nova naturstroum.

Les bénéficiaires de ces primes, cumulables avec les primes étatiques ou communales, peuvent donc être des particuliers bien sûr, mais aussi des sociétés, des asbl, des coopératives, des ONG, des communes ou des établissements publics ou scolaires.

énergies renouvelables, de l’efficacité énergétique, des écotechnologies ou de l’utilisation rationnelle des ressources.

Depuis le lancement officiel du fonds en 2005, plus de 4 500 primes ont été En effet, chaque année, cette asbl gérée demandées et un montant total dépassant par un comité de gestion se composant de 2,7 millions d’euros a été versé aux natur&ëmwelt a.s.b.l., energieagence S.A. Vous aimeriez soumettre votre projet ? lauréats. Le fonds incarne aujourd’hui Après sa réalisation, envoyez votre et Enovos Luxembourg S.A., accorde un moteur de l’innovation et de la dossier en ligne sur primes.fnn.lu. des primes d’encouragement durabilité au Luxembourg et constitue L’idée est d’encourager le plus grand d’un montant total de 200 000 € aux un réel atout pour qui veut assumer personnes ou infrastructures témoignant nombre à s’engager sur le plan écologique, sa responsabilité environnementale. que ce soit dans le domaine des d’une démarche écologique. Alors mesdames, à vous de jouer !

Retrouvez plus d’informations et de détails sur

fnn.lu

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janette

fait ses emplettes

Alexia Vargiu

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Feu vert pour la mode éco-responsable 

La mode éco-responsable, c'est la nouvelle tendance qui permet aux fashionistas de s'habiller avec des matières naturelles et/ou recyclées. Elle est plus respectueuse de la planète et de l'environnement. Pour notre plus grand bonheur, les petits créateurs mais aussi les grandes marques nous proposent de plus en plus d'alternatives « eco-friendly ». Depuis le Jardin des Papillons de Grevenmacher, Janette vous embarque dans son shooting 100% local, 100% responsable.  Modèle : Jessica Photographe : Guy Wolff Styliste : Alexia Vargiu Maquillage : Carina, Beauty Corner by De coiffer Coiffure : Cindy, salon De coiffer

Gilet C&A collection Wearthechange Pantalon Merci Nature Bagues et boucles d'oreilles Appoline - chez Sopilipili Chaussures Sandro Rosi - chez Mim'z Sac inyati - chez The Modu Shop Lunettes Jimmy Choo - chez Plus Minus by Optique Milbert 16 ::: Sélection mode

Sélection mode ::: 17

Robe Rita Row - chez The Modu Shop Collier et bague Virginie Fantino - chez Sopilipili Lunettes Jimmy Choo - chez Plus Minus by Optique Milbert Sac Merci Nature 18 ::: Sélection mode

Jupe C&A collection Wearthechange T-shirt Studio Kelime - sur byoostore.com Sac banane Merci Nature Collier Litha et bracelet Apolline - chez Sopilipili

Sélection mode ::: 19

Gilet C&A collection Wearthechange Pantalon Merci Nature Bagues - chez Sopilipili Chaussures Sandro Rosi - chez Mim'z 20 ::: Sélection mode

Robe Rita Row - chez The Modu Shop Veste C&A collection Wearthechange Ceinture - Merci Nature Collier et bague Virginie Fantino - chez Sopilipili Lunettes Jimmy Choo - chez Plus Minus by Optique Milbert Sélection mode ::: 21

Les coulisses du shooting

Jade Goffestre

En direct du Jardin des papillons, découvrez les coulisses de notre shooting qui fleure bon la nature…

CINDY

ALEXIA

CARINA

du salon De coiffe

de Beauty Corner De coiffer

Le conseil coiffure

notre styliste by

Le conseil maquillage

Une queue de cheval améliorée Un make-up discret mais coloré Sur cheveux lisses, ondulés ou bouclés, Le teint doit être léger, naturel et lumiséparez les cheveux au-dessus de neux ! Pour cela, on opte pour une crème l'oreille, crêpez la partie supérieure teintée et un anticerne qui illumine le afin de créer du volume et laissez les regard. Pour donner de la couleur au cheveux du dessous au naturel. Atta- teint et avoir un effet bonne mine imméchez ceux du dessus en mini queue de diat, n'oubliez pas le blush. Au niveau cheval puis, pour cacher l'élastique, des yeux, on ose des fards à paupières prenez une mèche pour l'enrouler marron, orange ou dorés et on n'oublie autour et fixez la mèche avec une pas de redessiner la ligne naturelle des épingle à chignon. Pour une meilleure sourcils avec un crayon. Petite touche tenue, finissez avec de la laque. finale de saison : le gloss à lèvres.

Le conseil mode Se mettre à la mode éco-responsable Commencez par regarder les étiquettes lorsque vous effectuez des achats dans vos boutiques préférées : la plupart des tissus de qualité éco-responsable sont signalés. Favorisez aussi les circuits courts en soutenant les créateurs locaux. Tentez également l'expérience des friperies et du vide-dressing pour renouveler votre garde-robe ! Vous pouvez aussi donner une seconde vie à vos vêtements en les customisant !

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Pour la réalisation de ce shooting, nous remercions : Le Jardin des Papillons de Grevenmacher pour ce décor tropical et ce voyage coloré, Daniel, Cindy et Carina du salon De coiffer pour la mise en beauté de Jessica. Pour le prêt de vêtements et d'accessoires, merci à Modu Shop, Mim'z, Merci Nature, C&A et PlusMinus by Optique Milbert ainsi qu'à Byoo Store et Sopilipili.  22 ::: Sélection mode

CECI EST UNE CAPSULE

Une capsule Nespresso, collectée puis recyclée, peut contribuer à hauteur de 25% à la composition de ce stylo Caran D’Ache. Parce qu’il est recyclable à l’infini, l’aluminium de nos capsules Nespresso peut renaître sous bien des formes. Grâce à vous, nous avons la possibilité de donner une nouvelle vie à toutes vos capsules collectées. Rejoignez le cercle vertueux du recyclage.

AG I R AVA N T T O U T

pièce

star

Anne Roth

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En week-end

LE TEE-SHIRT SOLIDAIRE

En ville

Défendre la planète vous tient à cœur ? Acheter et porter un tee-shirt solidaire vous permettra d'y contribuer, mais aussi de faire passer le message.

Le tee-shirt Tommy Hilfiger – 49,90 €

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Chapeau Uniqlo x Inès de la Fressange – 29.90€, Solaires Guess – 90€, Blouson Loïs – 129.95€, Short C&A – 19.99€, Sac Tommy Jeans – 119.90€, Sandales Ted Baker – 130€

Blouson Twinset Milano – 278€, Boucles d'oreilles IKKS – 45€, Jupe Scotch & Soda – 149.95€, Sac Arket – 99€, Sandales Steve Madden – 119.99€, Rouge à lèvres MAC – 21€

24 ::: Pièce star

LARGE SCALE TESTING

Se faire tester, même vacciné(e), reste important pour surveiller l’évolution des anticorps qui nous protègent contre la COVID-19.

www.covid19.lu

Podium Sophie Ortega

Hermès

Défilé printemps-été 2021 

 La chemise Pour reproduire ce look, qui emprunte les codes de la mode « utilitaire », on opte pour cette chemise beige en popeline. Ses grandes poches plaquées à l'avant et ses manches courtes retroussées lui confèrent un esprit saharien chic. Zara – 29,95 €

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Le pantalon Ce pantalon droit et ample respire l'élégance. Les plis marqués devant et derrière, les poches sur les fesses, les passants de ceinture et la fausse mini poche à l'avant sont autant de détails attirants. Envelope1976 sur Net-a-porter.com – 350 €

Le sac On joue la carte de la simplicité avec cette pochette zippée, portée à la main avec la chaîne ou à l'épaule avec l'anse en cuir. Lancaster – 99 €

Hermès / Filippo Fior

 Le gilet Avec sa patte pressionnée, ses poches à rabat auto-agrippant et une autre zippée ou encore son anneau décoratif, ce gilet saharien apporte la touche fonctionnelle et décontractée à l'allure. H&M – 29,99 €

 Les sabots Pour terminer cette belle silhouette printanière et casser l'esprit « utilitaire », on mise sur ces sabots en cuir noir. Ornés de clous, ils apportent un côté bohème et seventies au look. Jonak – 95 €

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+ Le rouge à lèvres Afin de rehausser ce look nude, on ose une mise en beauté glamour mais subtile. Pour ce faire, on pigmente les lèvres d'un rouge foncé. Yves Saint Laurent Beauté (Rouge Volupté Shine Oil-In-Stick n°131) – 39 €

Solidarité : qui veut, peut ! 

Vous souhaitez vous engager pour des causes qui vous tiennent à cœur par d'autres biais que le don d'argent ? La Fondation Follereau a quelques idées pour vous aider à faire preuve de solidarité sans devoir rien débourser.

L'engagement peut prendre des formes très différentes et la Fondation Follereau, ONGD luxembourgeoise engagée pour la promotion de la qualité de vie des communautés africaines les plus vulnérables, n'a de cesse de le rappeler. Afin de soutenir des initiatives locales, inclusives et positives en réponse aux besoins du terrain en matière de santé, d'éducation, de protection et d'urgence, la Fondation Follereau tend ainsi à sensibiliser le grand public aux multiples possibilités de s'engager. « La technologie a apporté son lot de nouveautés dans la collecte de fonds et nous essayons de jongler entre les méthodes traditionnelles et les nouvelles façons de faire. Ces dernières ont l'avantage de s'adresser à tout le monde, avec toutes les possibilités et toute la spontanéité qu'elles offrent », poursuit Lara Beauguerlange, chargée de collecte de fonds et mécénat au sein de la Fondation. Aussi, il est aujourd'hui très facile d'organiser une collecte autour d'une cause qui vous est chère et ce pour différentes

occasions (mariage, naissance, anniversaire, défi sportif, événement solidaire...). Pour cela, plusieurs outils en ligne se tiennent à votre disposition parmi lesquels Given Gain. Ce site permet à chaque personne de devenir un « fundraiser » et de collecter des fonds pour une cause de son choix, en faisant quelque chose qu'il aime. La Fondation Follereau s'est appuyée sur cette plateforme pour organiser un atelier en ligne de fabrication de dentifrice naturel, en partenariat avec Ahoua Bakayoko, la fondatrice de la marque cosmétique naturelle et engagée Missbak à Luxembourg. « Les participants pourront faire un don en direct à l'un de nos projets d'éducation (l'insertion professionnelle des jeunes filles de Kaloukro) grâce à la fonctionnalité GivenGain qui va s'intégrer à l'atelier en ligne », indique Lara Beauguerlange. L'engagement peut aussi être quotidien et quasi inaperçu. La preuve avec

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le moteur de recherche solidaire Lilo qui permet, à coup de recherches sur Internet, de collecter « des gouttes d'eau », que l'on peut ensuite reverser à un projet de son choix parmi la liste des projets validés par Lilo. « Le projet de la Fondation Follereau sur Lilo, c'est la prise en charge des enfants des mines de Tougouri. Le but étant d'extraire les enfants de l'exploitation et la traite et de leur offrir de meilleures perspectives d'avenir », explique la chargée de collecte de fonds et mécénat. Deux exemples d'engagement parmi beaucoup d'autres, qui prouvent qu'aujourd'hui le don peut prendre bien d'autres formes que le virement.

Plus d'informations Rendez-vous sur

FFL.lu

mecenat@ffl.lu

ll | Unsplash Edward Howe

Mon dressing plus écolo en 8 étapes Adélaïde Dubucq

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À l'heure actuelle, l'écologie dépasse le mouvement politique, la position sociale ou la tendance. Notre philosophie devient écolo et s'intègre à nos modes de vie. Question dressing, les questions se bousculent : devrais-je limiter le nombre de vêtements que je possède ? N'est-ce pas le moment de passer à la garderobe capsule ? Quid des matières ? Bref, de quelles idées et ressources pourrais-je disposer pour une garde-robe plus éthique ? 

Étape 1 : fonctionner avec moins de vêtements Nous gardons souvent des vêtements « au cas où », trop petits, trop grands, inconfortables, offerts par votre meilleure amie, avec un bouton qui manque… Les sortir de l'armoire, c'est déjà faire place à plus de légèreté et d'écologie. Il est à présent urgent d'envisager de ne garder que les vêtements qui répondent en tous points à vos incontournables : style, coupe, couleurs, confort, contexte, qualité. Étape 2 : acheter moins de vêtements Pour maintenir un dressing fonctionnel, une seule solution : acquérir en réponse aux besoins et moins aux envies. Transformez vos envies d'achats compulsifs en bons moments avec des personnes que vous adorez, par exemple. Étape 3 : offrir une seconde vie aux vêtements C'est déjà consommer autrement. La démarche d'acheter uniquement du neuf est en réalité plus lourde en termes

28 ::: Conseil mode

d'empreinte écologique. Sachez qu'il existe même dans les boutiques de seconde main, des vêtements avec étiquette, qui n'ont jamais été portés, parfois des fins de séries de marques ou des pièces en excellent état. Étape 4 : vers les créateurs locaux Une mouvance qui prend de l'ampleur et qu'on ne peut qu'applaudir. Contribuer à faire vivre un artisan, à encourager un savoir-faire local est une démarche constructive qui, et ce n'est pas négligeable, limite les coûts et dépenses d'énergie liés au transport. Étape 5 : la location de vêtements et les boxes Vous adorez varier vos tenues. Pourquoi ne pas louer des vêtements ou vous abonner à des boxes. Vous pourrez porter une tenue complète quelques fois, puis la renvoyer. Le Closet, la malle française ou le coffret d'Ines de la Fressange vous tendent leurs bras ! Étape 6 : envisager les matières d'un autre œil Pourquoi ne pas opter pour des matières biodégradables et moins énergivores telles que le bambou. Laine, coton bio, soie, lyocell, lin, chanvre, cuir végétal peuvent aussi devenir vos références. Plus durables, ces matières envoient une image qualitative, vieillissent souvent mieux et sont confortables. Vous ne pouvez pas vous passer du polyester pour le sport ? Optez pour du polyester recyclé. Étape 7 : observer les provenances des vêtements Cela reste actuellement votre seule manière de vérifier l'empreinte CO2 de vos vêtements. Privilégiez les origines proches de chez vous. Vous pouvez également vous tourner vers des applis telles que Good on You (provenance des vêtements) ou Clear on You (conditions de fabrication).

Concept Stores Lifestyle & Café Luxembourg

Étape 8 : utiliser moins d'emballages Le pouvoir est entre nos mains en tant que consommateur. Pensez à utiliser un sac durable pour vos achats et à demander aux marques si elles peuvent utiliser moins d'emballages à la source.

 Plus d'idées sur : rethink.lu fashionrevolution.org

STORE 42, avenue de la Liberté L-1930 Luxembourg Tél.:+352 26190004

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STORE + CITY CAFE 86, Grand-Rue L-1118 Luxembourg Tél.:+352 26201415 : @manalena.conceptsore | www.manalena.lu

Dans la lorgnette Anne Roth

de Janette

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ON VOIT VERT ! Comme vous le savez, le vert est la couleur de l'espérance. Alors, en ces périodes difficiles, n'hésitez pas à en user et même à en abuser ! Les plus audacieuses, ou superstitieuses, oseront le porter en total look. Pour les autres, mettez de petites touches sur vos vêtements et accessoires ou dans la décoration de votre maison. 

r u œ c e d coup 02. Arrosoir – Arket – 45€

06. Coussin – Jean-Philippe Demeyer – Prix nc

03. Robe – Caroline Biss – 200€

01. Montre Saint Honoré – 295€

04. Short – Gant – 130€

05. Bird – Iittala – 159.90€

30 ::: Dans la lorgnette de Janette

07. Pull – Lacoste 175€

08. Ceinture – Ted Baker – 59€

09. Chemise – Tommy Hilfiger – 99.90€

10. Tailleur – Wefashion Veste 79.99€ – Pantalon 59.99€

11. Bracelet en pierre naturelle bijoutier créateur ByLéa – 45€

12. Solaires Ferragamo – 276€

13. Pantalon – Mayerline – 119€

Quand les Ambassadettes découvrent la nouvelle Fiat 500 E 

Léonardo DiCaprio nous en a déjà dit le plus grand bien et, avec la participation active de ses Ambassadettes, Janette a elle aussi testé la nouvelle FIAT 500 E… 500% électrique ! Une autonomie allant jusque 320 km, plus d'espace, plus de technologie, mais toujours une Cinquecento ; telle est la promesse de FIAT. Après une virée d'essai à travers la campagne, sur les routes et autoroutes du Luxembourg, qu'en ont pensé nos Ambassadettes ?

CARINE C.

JADE

C’est pratique et confort l'électrique !

Punchy et funny !

Je pensais être plus dépaysée au volant d'une voiture électrique et j'ai vite pris mes marques. Et puis place au silence et à la fluidité ! J'ai trouvé ce tour reposant, les aides à la conduite et la conduite autonome n'y sont pas étrangers. On appréhende vraiment la route autrement avec cette génération de véhicule.

Une voiture électrique, j'avais imaginé cela plutôt ennuyeux alors que c'est tout le contraire. Elle a du punch cette 500 E, elle m'a bluffée au démarrage ! Quant au silence absolu dans l'habitacle, cela permet une conduite détendue. Je trouve aussi que la voiture est très bien équipée et bien finie, ce qui la rend encore plus coquette.

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En version 3+1 pour embarquer mes deux enfants.

CARINE M.

RÉJANE

Avec 320 km d'autonomie, j'oserai passer de l'hybride à l'électrique.

J'ai déjà fait un pas vers le respect de l'environnement, car je conduis tous les jours un véhicule hybride. Avec 320 km d'autonomie, je pourrais facilement envisager de passer à une voiture 100% électrique. Cela couvre largement la distance que je parcours dans la journée. De retour à la maison le soir, je branche la voiture dans mon garage et le tour est joué ! De plus, je travaille en centre-ville et j'ai apprécié la maniabilité de la 500 E.

J'ai l'habitude des voitures familiale plus volumineuses et j'ai été très étonnée de l'espace qu'offrait cette petite citadine. Le modèle 3+1 portes, avec une porte supplémentaire côté passager, est parfait pour embarquer les enfants ! Grâce à sa maniabilité et ses aides à la conduite, je me suis sentie en sécurité. Les mamans qui se sentent contraintes de conduire d'énormes véhicules peuvent revoir leur copie !

LYDIA

BILAN Quand l'électrique ne gâche rien à l'esthétique ! Cette 500 E est faite pour nous donner envie de passer à l'électrique ! Elle est silencieuse et hyper maniable. Et puis, j'adore son look, sa capote logotée et, à l'intérieur, sa finition raffinée et ses sièges cuir bicolores. Nous avons roulé cheveux aux vent, quel plaisir et… quelle allure ! Petit coup de coeur aussi pour la couleur de carrosserie « Rose Gold ».

Le style et l'allure de la nouvelle FIAT 500 E font l'unanimité auprès de nos Ambassadettes. Bien que certaines soient mères de famille, le petit gabarit de la 500 a surpris avec un intérieur bien pensé et plus spacieux qu'il n'y parait. Maniabilité, confort de conduite et sécurité sont également des atouts qui ont séduit les conductrices. Quant au passage en mode 100% électrique, l'autonomie de 320 km de notre citadine et le silence à bord leur permettent de franchir le pas.

Autopolis Zone d'activités Bourmicht L-8070 Bertrange

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Zen attitude Paule Kiénert

01. Bougie en cire de soja non toxique, made in Luxembourg - Deeva Candles - 13 € 02. Primavera 50 S 75th, édition limitée 2021 - Vespa - 4329 € 03. Corde à sauter - Technogym - 69 € 04. Casque Beoplay - Bang & Olufsen - 500 € 05. Tableau végétal Mona Lisa - JungleLab - À partir de 367 € 06. Basket ultralégère ON - Cloudnova - 159,95 €

34 ::: Accessoires essentiels

ASSURANCE HABITATION

AXA Assurances Luxembourg S.A. R.C.S. Luxembourg : B84514

Ça change la vie d’être bien assuré Parce que les accidents font partie de la vie, être bien assuré est essentiel. Bris de vitres, dégâts des eaux, réparations d’urgence ou casse de matériels multimédia, vous êtes couverts avec votre assurance habitation AXA.

axa.lu

INVITONS DAME NATURE à la maison Mélanie Trinkwell, créatrice d'espaces intérieurs, Mwell Studio

L'effet est à la fois psychologique et physiologique : les individus évoluant au contact de la nature disent se sentir moins anxieux et de meilleure humeur. Ils affichent notamment des baisses de tension artérielle, de rythme cardiaque et de taux de cortisol, une hormone liée au stress. De la biophilie au mouvement "ecodesign friendly", en passant par la tendance du vert aux murs, la nature reprend le dessus dans nos intérieurs…

La biophilie, ou l'architecture verte Bosco Verticale, Milan

Ces 15 dernières années, l'architecture écologique s'est focalisée sur la conception de bâtiments capables de s'adapter à l'environnement afin de le préserver. Mais, si les partisans de la biophilie parviennent à se faire entendre, les années à venir pourraient prendre un sens plus radical : concevoir des bâtiments qui imitent la nature et l'étendent aux espaces intérieurs ! Le terme « biophilie » vient du grec : bio, la vie, et philia, l'amour. Un « amour de la vie » formulé dans les années 1980 par le biologiste Américain Edward Osborne Wilson, qui s'est appliqué à établir le contact avec la nature comme essentiel

à notre bien-être. Désormais tendance phare en architecture, le design « biophilique » a pour vocation de créer des environnements de vie et de travail plus sains… Si cette tendance gagne du terrain partout dans le monde, c'est que de plus en plus de personnes sont exclusivement urbaines. Or, notre connexion innée à la nature nous appelle à un autre mode de vie plus biophilique, justement. Un bel exemple de cette mouvance est le gratte-ciel Bosco Verticale (« forêt verticale »), à Milan : un projet résidentiel innovant conçu par le cabinet d'architecture Stefano Boeri Architetti. La végétation fait partie intégrante de l'édi-

36 ::: Tendance déco

fice. Finalisé en 2014, un projet jumeau s'est déjà exporté en Chine (comble du succès !). En pratique, la pandémie a accru le désir de chacun de posséder un espace extérieur, à faire fonctionner au-delà de la courte saison estivale, qui plus est. Patios, terrasses, jardinets ou balcons, ces extensions de notre habitat nous fournissent des lieux de détente et d'exercice, ainsi que la possibilité de rester social. Sièges moelleux, cuisines extérieures et solutions de chauffage adaptées nous garantiront un usage extérieur en toute saison ; la gamme outdoor se diversifie pour répondre à ce nouvel engouement.

Vert, jusque sur les murs Inspiration vert olive | photo Heidi Lerkenfeldt

Parallèlement à la recrudescence du design pour biophiles, la couleur verte a gagné en popularité. La science a en effet démontré que le simple fait de regarder quelque chose de vert peut diminuer la fréquence cardiaque et atténuer le stress ! Cette couleur est ainsi souvent utilisée par les chromothérapeutes pour soigner de nom-

breux maux. Le vert favorise un sentiment de connexion avec la nature, qui fait défaut à beaucoup d'entre nous à l'heure actuelle. Le vert est aussi synonyme d'espérance, de croissance, de renouveau, de jeunesse, de transformation… Cette couleur est par ailleurs particulièrement recommandée pour la recherche et la créativité. Et si cela

Une consommation verte Nos efforts collectifs pour changer nos habitudes et les rendre plus respectueuses de l'environnement modifient notre façon de vivre, des petits gestes du quotidien aux grands jalons de nos vies. Nous tendons vers une consommation plus consciente à mesure que les gens réévaluent leur impact. Pour beaucoup, cela signifie utiliser moins de produits, et des produits plus durables, c'est-à-dire moins de déchets (un mode de consommation à faible gaspillage jusqu'à la négation du plastique et l'achat de pièces d'occasion). À ce titre,

la prochaine décennie verra par exemple une forte augmentation du nombre de personnes réparant et personnalisant leurs accessoires pour la maison. L'upcycling existe depuis toujours, bien sûr, mais davantage de personnes voudront acquérir les compétences requises… Utiliser nos mains pour fabriquer des objets nous reconnecte à nous-même. Car "l'haptique" qui consiste à engager nos sens lors du contact avec un objet, nous invite à conscientiser soigneusement cette seule sensation ; bref préparez-vous à un nouveau "langage"

Tendance déco ::: 37

n'était pas suffisant, des études ont montré qu'un environnement de « verdure » permettrait même de réduire la fatigue ! Une teinte qui, j'en suis sûre, continuera d'avoir la faveur des esthètes encore longtemps, même si je pressens qu'elle s'éloignera des verts forestiers pour des verts olive plus sourds. Petit détail au passage, notez que certains verts, les plus sombres, ont tendance à réduire les volumes, si bien qu'une certaine hauteur sous plafond est requise. Doux et apaisant, le vert facilite toutes les associations. S'il en est une sans risque, c'est bien l'association des verts grisés, des verts minéraux et des kakis. Les nuances de verts et de bleus sont des mariages heureux, à l'image des verts acides avec un vert amande, céladon ou bleuté. Aucune faute de goût possible avec le couple vert + rouge (ou rose !), couleurs complémentaires obligent : elles se subliment l'une l'autre. pour qualifier de nouveaux usages… Et si la démarche se veut personnelle, le public s'attend néanmoins à ce que les entreprises fassent également leur part du chemin, notamment dans le recyclage et la durabilité des produits. Au diable l'obsolescence programmée ! Il faudra rechercher de nouveaux fournisseurs respectueux de l'environnement. En matière de design, tout comme dans la mode (fast-fashion), le consommateur est de plus en plus soucieux de sa consommation; dans le futur il investira dans le savoir-faire et les pièces indémodables : le choc des styles se traduira par une esthétique intemporelle… Ainsi soit-il !

De l'origine DU MONDE

Un vent venu d'une autre époque, ancestrale et précieuse, envahit nos étagères. On sanctuarise notre intérieur, tel un cabinet de curiosités, avec un assortiment de coquillages, pierres précieuses et autres créatures préhistoriques, en vue d'une reconnexion à nos ancêtres. Toutes les folies sont permises, d'un diorama de fossiles sur le mur à un poisson ahuri imprimé sur une fouta pour réinventer notre salle de bain… Esprit conventionnel s'abstenir ! Mélanie Trinkwell, créatrice d'espaces intérieurs, Mwell Studio

04 07

 01. Fouta Dianos, Inoui Editions - 62 € 02. Plat Earth, Serax - 166 € 03. Photographie « Rock » de Alex Profit, Craft Gallery - à partir de 89 € 04. Papier peint ‘Crystals', Bienfait - à partir de 329 € 05. Dessous de plat ‘quartz', La Redoute - 69 € 06. Lampe coquillage, Ondine Studio - 170 € 07. Lampe Jurassic, Seletti - 189 €

38 ::: Shopping déco

pour votre engagement écologique

Primes fonds nova naturstroum Bénéficiez d’une prime pour votre projet Vous avez réalisé un projet d’énergie renouvelable, d’efficacité énergétique, d’éco-technologies ou d’utilisation rationnelle des ressources au Luxembourg ? L’a.s.b.l. fonds nova naturstroum récompense entre autres des projets dans des domaines tels que la construction durable, la mobilité ou encore le chauffage. Plus d’informations sur fnn.lu Energy for today. Caring for tomorrow.

Mélanie Trinkwell, créatrice d'espaces intérieurs, Mwell Studio

Quelle nuance de vert CHOISIR POUR MA CHAMBRE ? Cécile, Cessange

Chère Cécile, heureuse que vous soyez déjà convaincue de la portée quasi thérapeutique de cette couleur dans nos maisons… Et pour la chambre, avec ses vertus apaisantes, c'est un choix idéal ! Vert forêt, kaki, vert-de-gris ou vert sauge, décortiquons ensemble ces "50 shades of green" ! 

LITTLE GREEN Il s'agit d'une couleur rassurante qui rappelle les atmosphères d'anciennes bibliothèques et les forêts ancestrales. En bref, une brillante alternative au bleu marine et aux vertus tranquillisantes, parfaite en ces temps de troubles, sa portée thérapeutique est l'idéal. Contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, cette tonalité, riche en pigments, répond extraordinairement à la lumière : paraissant comme par magie beaucoup plus verte là où elle est entourée de blanc et, à l'inverse, dans des conditions de faible luminosité, sa teinte apparaît presque noire.

UN VERT TENDRE, DU VERT-DE-GRIS AU VERT D'EAU

UN VERT FRANC

Des verts forêt profonds aux riches tons d'olive, les tonalités de vert franc ont un impact audacieux sur les murs tout en transformant la pièce en une retraite confortable imprégnée de nature. Bien qu'elle puisse sembler aventureuse, cette teinte confère néanmoins aux lieux qui l'héberge un caractère intime et classique.

Modernes et exaltants, les verts tendres s'expriment tels des neutres. Cette palette évoque les jardins zen où la végétation se mêle à la pierre et au cours d'eau. Elle constitue une alternative élégante - et ô combien plus stimulante et rafraichissante - au tristement célèbre duo gris/blanc. Il peut être audacieux cependant de la twister avec une seconde couleur ; soit dans une harmonie de type camaïeu (du gris en passant par le bleu), soit au contraire de la contraster avec une teinte à l'opposée sur le cercle chromatique. Extrêmement polyvalente, cette palette se mariera également très bien avec un nude, un ocre naturel ou des couleurs primaires. Essayez par exemple de sortir des conventions : un vert d'eau associé à un ocre, un vert-de-gris à un rose très doux…

40 ::: Question déco

ET POUR LA CHAMBRE ?

Les couleurs de la chambre à coucher sont un choix très personnel, généralement les verts d'eau ou les verts gris doux ont des propriétés super relaxantes, tandis que les verts francs se veulent plus réconfortants. L'ombre transmise par ces dernières teintes, plus saturées, apporte une certaine sensualité au lieu ; à vous de trancher en fonction de vos envies pour cette pièce. Dans les chambres au Nord, où la lumière est quasi absente et où il fait beaucoup plus frais, optez pour un vert avec un ton plus chaud, comme un kaki : il conférera au lieu le juste équilibre. Cette couleur facilitera votre sommeil tel un bon sédatif, sans effet de dépendance… Du crépuscule à l'aurore, vert sera votre réconfort !

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Votre question déco Vous avez une question concernant la décoration ou l'aménagement de votre intérieur, et vous ne savez pas vers qui vous tourner ? Vous pouvez désormais compter sur Janette ! Chaque mois, Mélanie Trinkwell répondra à une question déco de l'une d'entre vous. Pour participer, envoyez votre question déco à redaction@janette.lu !

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LE D.I.Y. DE JANETTE :

DES POTS SEMIS ZÉRO DÉCHET

Céline T.

En cette période printanière, parfaite pour les semis, nous sommes à la recherche d'un maximum de petits pots pour y planter nos petites graines. Janette vous explique comment recycler des rouleaux de papier toilette pour en faire des pots bio-dégradables pour vos semis.

 Le carton de rouleaux de papier toilette ou sopalin vide Une paire de ciseaux Une boite en plastique de récup' transparente De la terre Des graines à planter (nous avons utilisé des graines de butternut)



01. Pour commencer,

coupez 4 entailles dans l'un des côtés du rouleau de papier. La longueur de l'entaille définira la hauteur du pot. Nous avons coupé sur +- 3cm.

02. Repliez ensuite les

languettes pour fermer le bas du rouleau. Pas d'inquiétude, si cela ne tient pas bien, le poids de la terre servira à consolider le tout.Faites de même pour les autres rouleaux de papier.

03. Une fois que vous avez

le nombre de petits pots désirés, remplissez-les de terre. Pour qu'ils tiennent droits, nous les avons rangés dans une petite barquette en plastique de récup'.

42 ::: D.I.Y.

04. Enfoncez une graine avec votre doigt pour qu'elle soit quelques centimètres sous terre. Couvrez vos pots d'un film plastique ou d'une autre boite en plastique transparent pour créer un effet de serre. Vérifiez chaque jour que la terre soit toujours humide. Et placez vos semis dans une pièce chaude et lumineuse.



janette

Et pour Jano ?

Inspiration Anne Roth

mode 04 01

05 02



Look

Björn Borg 

Notre Jano, baskets aux pieds, aime se retrouver dans la nature pour respirer à pleins poumons ! 01. Casquette | Scotch & Soda – 54.95€ 02. Sweat | Tommy Hilfiger – 169€ 03. Ceinture | Ted Baker – 49€ 04. Short | Björn Borg – 59.95€ 05. Sac à dos | Aigle x Pacsafe – 110€ 06. Baskets | Steve Madden – 109.99€

44 ::: Inspiration mode homme

5 ans de garantie 5 ans d’entretien 5 ans d’assistance 5 Euro NCAP

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Paule Kiénert

JANO ET LA CHASSE AU PLASTIQUE Suite au reportage de l’autre soir sur les résidus de plastique dans la nature et les océans, Jano a enfin eu le déclic : le plastique n’est plus fantastique ! Le voilà engagé depuis dans une chasse sans concession. Cher Jano, Tout a commencé le jour où nous n’avons plus pu accéder au garage tant il y avait de poubelles de toutes tailles et de toutes les couleurs. Outre le fait que nous mettons une demi-heure le soir à trouver une place de stationnement dans le quartier, nous avons apprécié ce nouvel élan et toute la famille s’est mise au tri. Vous avez également fait la guerre aux emballages et offert un kit « tote-bag en tissu & bocaux en verre » à chacun. Nous étions tous armés pour le vrac. Tous unis contre le plastique. Mais on a moins compris que vous vous en preniez au plastique que l’on avait déjà acheté depuis belle lurette. Puisqu’il est là, pourquoi en faire un déchet ? La question est restée ouverte et vous avez tout éliminé jusqu’à ce jour où votre Janette est arrivée au bureau tout ébouriffée : - « Alors, tu as mis les doigts dans la prise ce matin ? »

- « Euh, non, c’est Jano qui a jeté ma brosse à cheveux et tout ce que la salle de bain contenait de produits en plastique. » Bon Jano, c’est quoi la prochaine étape ? Vous installez un tableau de bord en bois dans la voiture ? Si vous voulez que toute la famille reste concentrée sur une consommation plus responsable, il va falloir arrêter la radicalisation sans quoi, après le plastique, ce sont les plombs qui vont sauter !

Droit de réponse Chère Janette, C’est certain, nous devons tous passer à l’action pour protéger notre planète. Et dans une famille, c’est encore mieux quand cela devient l’affaire de chacun. Mais, je suis d’accord avec vous, si l’on veut pouvoir tenir ses bonnes résolutions durablement, il faut s’organiser et choisir des missions à notre portée. Se lancer dans des actions trop contraignantes risquerait de nous faire abandonner tous nos efforts. Mieux vaut tenir que courir.

46 ::: Lettre ouverte à Jano

Jean-Marie, retraité, alias Jano



janette

bien dans son corps, bien dans sa tête !

Sophie Ortega

EN ROUTE VERS UNE ROUTINE MAKE-UP PLUS « GREEN » ET PLUS « CLEAN »

Si vous avez déjà un rituel de soins bio et éco-responsable, il faut alors poursuivre vos efforts en optant pour une mise en beauté à base de produits plus « green » et plus « clean ». Janette vous livre ses petits conseils pour changer vos habitudes make-up en douceur. FAIRE LE POINT SUR SA PEAU

Il faut se rendre à l'évidence… Si votre routine quotidienne de soins est déjà bio, quel est l'intérêt d'ajouter sur votre peau du maquillage qui ne l'est pas ? Passer au maquillage bio, c'est respecter sa peau jusqu'au bout, d'autant plus qu'il a l'avantage d'être absorbé plus rapidement et de façon uniforme, ce qui donne un aspect plus naturel. Ce dernier se démaquille mieux également. Pour commencer la transition vers le bio, mieux vaut y aller progressivement, cela évitera aussi le gaspillage. Informez-vous, regardez les avis sur le web, renseignez-vous sur les bons produits… En bref, ne foncez pas tête baissée dans l'achat du maquillage bio.

SE LIBÉRER DES IDÉES REÇUES

Moins glamour, moins performant, plus cher, des textures peu agréables, pas adapté à

tous les types de peau… Les idées reçues concernant le maquillage green sont nombreuses. Il faut donc faire abstraction de celles-ci pour commencer sa conversion vers le bio du bon pied. S'il est vrai qu'autrefois le maquillage bio regroupait nombre de ces inconvénients, les choses ont évolué positivement. Les marques proposent des produits plus attrayants en terme de packaging, de textures, d'odeur, d'expérience… Il faut donc tester avant de trouver ses produits bio préférés. Concernant le prix, il y en a pour tous les budgets, comme pour le maquillage classique.

BIEN LIRE LES ÉTIQUETTES

Les critères qui définissent du maquillage bio peuvent varier d'un produit à l'autre. Mais en général, la majorité des ingrédients doivent être naturels et éco-friendly, c'est-àdire d'origine végétale ou minérale et non polluants. Exit donc les matières premières d'origine pétrochimique, les parabens, l'huile de silicone, les colorants, les parfums et conservateurs synthétiques. Certaines marques proposent 48 ::: Beauté

même des produits non testés sur les animaux et des emballages recyclables. Pour se procurer les bons produits, il faut donc bien regarder les étiquettes. Dans un premier temps, vérifiez s'il y a bien un label. Les produits doivent être estampillés Cosmebio, Ecocert, Natrue, ou encore BDIH. Un maquillage bio doit contenir en priorité des cires, beurres et huiles végétaux, des colorants minéraux et organiques, éventuellement des huiles essentielles bio et le moins possible d'ingrédients transformés.

Les conseils de Janette Si le maquillage « green » possède de nombreux points positifs, il a tout de même un petit inconvénient. Ces produits contiennent peu, voire pas du tout de conservateurs, leur durée de vie est donc plus limitée. Afin de ne pas gaspiller, il convient de réduire vos achats. N'est-ce pas là aussi le but d'une démarche éco-responsable ?

La sélection beauté Sophie Ortega

 Blush

Charlotte bio – 11,90 €

Ce blush pigmenté à la texture satinée et soyeuse, se compose à 100 % d'ingrédients d'origine naturelle et à 20% d'ingrédients bio. Il structure, rehausse et embellit le teint avec un fini naturel.

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Rouge Passion Ce vernis à ongles est formulé sur une base bio-sourcée à 85%. Exit les composants controversés et nocifs ! Brevetée, sa formule se compose à 100% de pigments végétaux. D'ailleurs, sa couleur éclatante provient du radis. Aroma Zone – 2,20 €

Eclat de rose 99% de cet embelliseur de teint est d'origine naturelle et 98% des ingrédients issus de l'agriculture sont certifiés bio. Sa texture légère et sa teinte rose universelle, hydratent et illuminent la peau. Effet bonne mine immédiat assuré ! Centifolia – 19,50 €

Rouge à lèvres naturel et hydratant Hydratant, vegan, éco-responsable et made in France, ce rouge à lèvres contient jusqu'à 100% d'ingrédients d'origine naturelle. Il se pare aussi d'une fragrance vintage qui rappelle le baiser de nos grands-mères et son emballage est 100% recyclable. Pomponne – 26 €

Le Mascara Christophe Danchaud Ce mascara imaginé en collaboration avec Christophe Danchaud, le maquilleur des stars, allie soin et couleur. Riche en ingrédients naturels, il est certifié bio. Avec lui, les cils sont protégés, redéfinis et volumineux. Absolution – 29€

Beauté ::: 49

Chouchoutons notre corps AVEC DES SOINS RESPECTUEUX



Élu meilleur produit bio 2021 dans la catégorie soins corps, cette huile à la texture sèche et soyeuse prend soin de notre peau et de nos cheveux. Les huiles végétales bio protectrices et nourrissantes se conjuguent à l'efficacité des huiles essentielles, précieuses alliées revitalisantes et tonifiantes pour nous apporter un résultat instantané. Infusion Divine Huile Sèche Florame - prix nc

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Avant de remettre nos petons à l’air, veillons à ce qu’ils soient lisses et doux ! Ce baume réparateur s’utilise une à deux fois par semaine pour des pieds réparés et nourris. Enrichi en lavande bio origine France, pour ses propriétés apaisantes et protectrices, et en karité, pour ses vertus nutritives et réparatrices exceptionnelles, la peau est durablement régénérée et les talons réparés. Ce produit est composé à 92% d’ingrédients d’origine naturelle. Baume Réparateur Pieds Ultra-Riche d’Yves Rocher - 11,50 €

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Très perméable, la peau particulièrement sensible des aisselles peut absorber certains ingrédients présents dans les déodorants, parfois controversés. Caudalie dévoile Vinofresh, un déodorant naturel qui fonctionne durant 24 heures. 98% d'ingrédients naturels tels que l'eau de raisin biologique et l'eucalyptus biologique et 0% d'ingrédients potentiellement nocifs (sels d'aluminium, bicarbonate de sodium, alcool, silicone, parfum synthétique, ingrédients d'origine animale), cette formule végane convient aux femmes enceintes et allaitantes. 5 à 10 passages sous les aisselles sont recommandés au quotidien. Déodorant Vinofresh de Caudalie - 14,40 €

Ce nouveau savon solide hypoallergénique est une solution rapide, précise et pratique pour réduire les imperfections sur le visage & le corps comme les points noirs, les boutons ou l’excès de sébum. En plus de la poudre de charbon d’origine naturelle reconnue pour ses propriétés purifiantes, cette barre solide contient des minéraux qui exfolient la peau en douceur pour la rendre lisse et éclatante de santé. Mention spéciale pour le zéro déchet et les 96% d’ingrédients d’origine naturelle. Barre de Charbon Pure Active de Garnier - 6,99 €

50 ::: Beauté

révélez votre nature 

C’est un petit bout de Bretagne qui débarque le 11 mai au Luxembourg avec la nouvelle gamme Cleansing d’Yves Rocher : les actifs purs de la région métamorphosent le démaquillage en un moment de respiration intense.

grâce à 5 végétaux surdoués et cultivés au large des côtes bretonnes, votre peau se déleste des impuretés et des résidus de pollution. La menthe poivrée, le calendula, la camomille, le bleuet et le tetraselmis chouchoutent notre microbiote cutané et ça se voit !

LA GELÉE MARINE DÉMAQUILLANTE 3 EN 1

Démaquiller, nettoyer, oxygéner ! L'air pur de Bretagne s'invite dans nos salles C'est la nouvelle promesse d'Yves Rocher ! de bain. Révéler la force régénératrice de votre La gelée marine démaquillante 3 en 1, peau grâce aux actifs botaniques issus à base d'une micro-algue, la tetraselmis, apporte une bouffée d'oxygène à votre de Bretagne. Stop au vieillissement peau. L'effet gel garantit une fraîcheur prématuré : démaquillée et nettoyée

REVEAL YOUR NATURE

Découvrez tous les produits de la gamme en magasins et sur

www.yves-rocher.be Pour dire bonjour à une peau reposée.

vivifiante en vue des beaux jours qui approchent, pour tous les types de peaux !

RÉGÉNÉRER MÈRE NATURE

La nature est le meilleur partenaire d'Yves Rocher ! Pour lui rendre ce qu'elle nous donne, Yves Rocher mise plus que jamais sur l'éco-conception. Toutes les formules de cette nouvelle gamme contiennent au moins 96% d'ingrédients biodégradables. Les plantes sont cultivées en agroécologie à la Gacilly, dans le Morbihan. Aussi avec la gamme Cleansing, protection du végétal rime avec approvisionnement durable.

C. C. Knauf 19, route de Bastogne - L-9638 Pommerloch | C. C. Opkorn 1, bd Emile Krieps - L-4530 Differdange | Shopping Center La Belle Etoile 405, route d’Arlon L-8050 Bertrange | 22 A, av. de la Porte-Neuve L-2227 Luxembourg | 32, av. de la Gare L-1611 Luxembourg | 3, Op d Schmett L-9964 Huldange | 77-79, rue de l’Alzette L-4011 Esch-sur-Alzette | 2, rue Alphonse Weicker L-2721 Luxembourg

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LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE Claudine Boulanger-Pic, psychologue

La première chose à faire pour retrouver une respiration bienfaitrice, c'est de prendre conscience du fait que et de la manière dont vous respirez. Les bébés respirent en gonflant le ventre, cela se fait de manière naturelle. Avec le temps, les soucis et autres contraintes stressantes, nous contractons notre diaphragme, nous nous déconnectons de notre corps et oublions le chemin naturel de la respiration qui devient thoracique. La respiration est pourtant la plus importante fonction de notre corps et c'est la seule pour laquelle nous avons une commande directe, or nous respirons par automatisme et mal, sans même nous en rendre compte.

EXERCICE Installez-vous dans une position stable, assis ou debout. Fermez les yeux, et observez votre respiration, sans chercher à la modifier. Sentez l'air entrer dans votre nez, descendre dans votre corps. Restez concentrée sur votre respiration, sans prêter attention aux idées qui passent. Une minute suffit pour vous reconnecter à votre corps et à ses sensations. Vous vous sentez déjà plus apaisée, sans avoir (encore) rien changé. 52 ::: Janette et Psyché

RÉAPPRENEZ À RESPIRER AVEC LE VENTRE

La respiration abdominale est notre respiration naturelle, celle pratiquée par les bébés et jeunes enfants, celle que nous adoptons lorsque nous dormons. Bonne nouvelle, vous pouvez travailler votre respiration vous réhabituer à respirer avec le ventre au fil des entraînements. Vous y gagnerez en détente, et améliorerez votre transit intestinal grâce à l'effet massage des viscères. -›

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EXERCICE Allongez-vous avec les genoux repliés, en collant bien le bassin au sol, et posez un dictionnaire ou tout autre livre lourd au niveau de votre nombril. Rentrez au maximum le ventre et soufflez longuement par le nez en cherchant à expulser l'air jusqu'à la dernière miette ; puis inspirez profondément toujours par le nez en gonflant lentement le ventre. (juste le ventre et pas la poitrine). Le livre monte et descend ! Renouvelez l'opération une vingtaine de fois. Vous apprendrez ensuite à le faire sans dictionnaire, puis ensuite debout; vous imaginez quand vous expirez que le nombril va toucher la colonne vertébrale à l'intérieur du ventre. Vous pouvez vous entrainer n'importe où n'importe quand, dans le bus dans une file d'attente et même en surveillant la cuisson des pâtes ! C‘est magique, votre respiration s'est amplifiée, votre diaphragme s'est assoupli, votre ventre s'est détendu, et vous aussi. À force d'entrainement la persévérance va payer et votre respiration va redevenir ventrale de manière automatique : vous aurez atteint la sérénité.

POUR VOUS DÉTENDRE, UTILISEZ LA CONTRACTION-RESPIRATION

Non, ce n'est pas paradoxal. Lorsque nous ressentons de la colère, ou toute autre émotion forte, le corps se contracte sans qu'on le perçoive. Vous réapproprier votre respiration va vous aider à évacuer cette tension et vous sentir mieux.

EXERCICE Les yeux fermés, inspirez par le nez en contractant votre bras droit, du poing jusqu'à l'épaule. Veillez à garder le reste du corps bien relâché. À la fin de votre

inspiration, bloquez l'air, comptez jusqu'à 3 et visualisez ce qui vous contrarie dans cette zone contractée. Soufflez ensuite par la bouche, cette fois en vous imaginant et sentant que vous expulsez cette tension en même temps. Répétez l'opération avec votre bras gauche, puis les deux bras ensemble. Magique, vous voici détendue.

EN FINALE : LA RESPIRATION COMPLÈTE

Vous vous êtes réapproprié la sensation de respirer, vous êtes reconnectées à vos sensations et vos émotions, avez libéré votre respiration abdominale. Bravo. Il ne vous reste plus qu'à coordonner tout ça pour atteindre la respiration complète, qui combine la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire. Cette manière de respirer vous permet d'apporter de l'air dans l'intégralité de vos poumons, d'oxygéner au maximum vos cellules et de libérer ainsi un maximum de toxines.

EXERCICE Dans la position de votre choix, faites une respiration ventrale, quand le ventre est plein vous ressentez le besoin d'inspirer encore plus alors vous continuez en dirigeant l'air vers les poumons en ouvrant les côtes et enfin terminez en dirigeant l'air vers les épaules qui se soulèvent légèrement. Bloquez votre respiration quelques 54 ::: Janette et Psyché

secondes, puis expirez par le nez en inversant les trois étapes : laissez tomber les épaules, puis laissez vos côtes se replacer, et enfin terminez d'évacuer l'air en rentrant bien le ventre. N'hésitez pas à forcer lors de l'expiration pour expulser tout l'air possible. Idéalement, l'expiration doit durer deux fois plus longtemps que l'inspiration : comptez dans votre tête afin de vous repérer. Répétez cet exercice aussi souvent que possible dans la journée. Bon entrainement les Janette (ceci vaut d'ailleurs aussi pour les Jano) !

Pour aller pour loin

"Manuel de respiration" Les recherches cliniques ont abouti sur une étude prouvant que la respiration agissait immédiatement sur la santé, la longévité, la vitalité, les émotions, la mémoire, le sommeil et la concentration. Ce manuel vous donne les clés nécessaires pour passer de la simple respiration au souffle régénérateur. par Daniel Kieffer aux éditions Jouvence - 58 €

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Si vous êtes novice, suivez le temps de travail et de repos du niveau 1 et si vous êtes plus sportive, passez au niveau 2. Cette série d'exercices est à répéter 3 fois. N'oubliez pas d'utiliser le QR code pour avoir accès à la vidéo ! Niveau 1 : 30 secondes d'exercice et 30 secondes de repos Niveau 2 : 45 secondes d'exercice et 15 secondes de repos

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EXERCICE 1 : SQUAT AVEC ROTATION À 90°

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Debout, le dos bien droit, commencez pieds joints puis écartez votre pied droit de la largeur de votre bassin en l'ouvrant pour obtenir un angle de 90°. Descendez en squat classique, maintenez le dos et en regardez droit devant vous. Revenez à la position de départ, puis effectuez le même mouvement avec la jambe gauche et recommencez.

LE COACH

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EXERCICE 2 : BEAR WALK

Placez-vous au sol, à 4 pattes, les poignets et épaules bien alignés, tout comme les genoux avec le bassin, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Levez les genoux à quelques centimètres du sol et faites bien attention à maintenir la position tout au long de l'exercice ! Faites 4 pas en avant et 4 pas en arrière en avançant à chaque fois le pied avec la main opposée.

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EXERCICE 3 : REVERSE LUNGE TO SIDE LUNGE

Commencez debout avec les pieds écartés selon la largeur de votre bassin puis descendez en fente arrière. Quand vous remontez, levez le genou droit devant vous, passez-le sur le côté pour arriver en fente latérale. Remontez, faites le même mouvement avec la jambe gauche puis recommencez.

EXERCICE 4 : BEAR SHOULDER & KNEE TOUCH

On reprend la position de l'exercice 2 : à 4 pattes, les poignets et épaules bien alignés, tout comme les genoux avec le bassin, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Avec votre main droite, touchez votre épaule gauche puis le genou gauche en gainant bien vos abdos et en gardant votre dos bien droit. Attention, pour travailler les zones ciblées, votre bassin ne doit pas bouger.

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Anne Fourney

Luca Laconelli | Unsplash

RIEN QUE POUR VOS YEUX

Prenez-vous bien soin de vos yeux ? Durement sollicités par les écrans d'ordinateurs ou de smartphones, vos yeux ont besoin d'une attention particulière. Comme souvent, il s'agit de trouver un juste équilibre dans son alimentation, de faire un peu d'exercice et de penser à les reposer suffisamment.

MANGER DES CAROTTES… ET AUTRES !

Avez-vous déjà vu un lapin porter des lunettes ? C'est parce que les carottes contiennent de la vitamine A, bonne pour la vue ! Plus sérieusement, la vitamine A contribue à l'adaptation de la vision dans l'obscurité et prévient la sécheresse oculaire. Cependant, la carotte n'est pas le seul légume à privilégier. D'origine alimentaire, le pigment maculaire protège la macula (zone centrale de la rétine, située au fond de l'oeil). Ces pigments sont constitués de lutéine et zéaxanthine (des 58 ::: Santé

caroténoïdes), que l'on retrouve dans les légumes verts comme les brocolis, les épinards, les petits pois, haricots verts, etc. Ainsi que dans les fruits et légumes de couleur jaune ou orange (agrumes, potiron, maïs, raisins rouges, poivrons) et dans les œufs.

MANGER DU POISSON

Les omega 3 sont recommandés pour éviter la sécheresse des yeux ainsi que leur vieillissement prématuré. Une carence en omega 3 favorise la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge).

On trouve ces acides gras essentiels dans l'huile ou les graines de lin, ou l'huile de colza, mais aussi dans les poissons gras comme le saumon, le thon ou le maquereau, aussi bons crus que grillés ou cuits et servis froids en salade. Essayez d'en mettre au menu une fois par semaine.

Voir mieux, c’est vivre mieux

EAU DE BLEUET

Elle apaise les yeux fatigués et peut aussi être utilisée comme lotion pour le visage. Il s'agit surtout d'une recommandation de confort. Vous apprécierez de fermer les yeux et d'appliquer deux disques de coton imbibés de cette eau sur vos paupières.

COMPRESSES DE CAMOMILLE

Les grands-mères recommandaient des compresses de camomille pour les yeux irrités, fatigués ou un début de conjonctivite. Faites infuser de la camomille une dizaine de minutes dans de l'eau bouillante, puis lorsque l'infusion est encore chaude, plongez-y des compresses propres pour les appliquer sur vos yeux. Faites attention à la température de l'eau, les yeux sont sensibles ! La chaleur sur vos paupières contribuera à vous détendre.

FAIRE DES EXERCICES ET PRENDRE L'AIR

Faites régulièrement travailler vos yeux. Ils ne sont pas faits pour être rivés sur un écran toute la journée et votre vue pourrait se détériorer prématurément sans un petit effort de temps en temps. L'idéal est de faire ce petit exercice toutes les vingt minutes : fixez votre regard sur un point situé à une vingtaine de mètres par la fenêtre, pendant 20 secondes. Cela permet d'ajuster votre vision de loin. À d'autres moments, en cherchant l'inspiration, ou lorsque vous êtes au téléphone par exemple, profitezen pour détacher votre regard de l'écran à nouveau et promenez-le au-delà, dans votre bureau. -›

Toute l’équipe de Bereloptik au service de votre vue vous accueille dans un cadre chaleureux et moderne. Nous conseillons nos clients afin qu’ils se protègent mieux de la lumière bleue néfaste des ordinateurs et tablettes. 18-22, route de Luxembourg L-7240 Bereldange Tél.: 26 33 42 43 | bereloptik.lu | |

Horaires Lundi – Vendredi : 09h00 – 12h30 et 13h30 – 18h30 Samedi : 09h30 à 17h30

Pour éviter à vos yeux l'inconfort de la séche- Pour faire travailler resse, pensez à cligner régulièrement des les muscles de l'oeil yeux, ce réflexe est parfois diminué lorsque Assise, tête droite et immobile, nous sommes rivés à un écran. Aérez-vous. levez les yeux le plus haut possible, puis baissez-les le plus bas possible. Ensuite, regardez le plus à gauche PROTÉGEZ-LES ! puis le plus à droite possible. Les beaux jours sont de retour, avec un Effectuez dix fois cet exercice. Puis, soleil magnifique ! Préservez vos yeux pour une nouvelle série de dix, des rayons ultraviolets en choisissant une regardez en haut à gauche puis en bonne paire de lunettes avec une protection bas à droite puis en haut à droite et adaptée chez un opticien. Enfin, attention en bas à gauche. à la lumière bleue, particulièrement nocive sur les écrans des smartphones, mais aussi sur écrans d'ordinateurs. Certains écrans et Pour travailler programmes sont dotés d'un mode « confort l'accommodation des yeux » ou « anti lumière bleue » (c'est Pour entrainer vos yeux à l'accomnotamment le cas de Windows 10 depuis modation (c'est le fait d'avoir une 2017) qui permet de limiter cette exposition vision toujours nette en fonction de nocive. Sinon il existe aussi des filtres en la distance), fixez un objet placé loin vente dans le commerce, ou des lunettes anti de vous pendant une seconde puis lumière bleue, qui sont bien sûr compatibles fixez un objet plus près de vous penavec une correction si besoin. dant une seconde. À répéter dix fois.

EXERCICES PRATIQUES

Saviez-vous que le yoga existait aussi pour vos yeux ? Voici quelques exercices à pratiquer régulièrement pour prendre soin de vos yeux et de votre vue.

Pour hydrater

Devant un écran, nous avons tendance à moins ciller, ce qui dessèche nos yeux. Alors pour rétablir une bonne répartition du film lacrymal, fermez les yeux et faites-les rouler sous vos paupières durant une quinzaine de secondes.

Pour reposer : le palming

Le palming est une pratique mise au point dans les années 1920 par William Bates, ophtalmologue, pour détendre l’œil. Placez confortablement vos coudes sur une table pour avoir le dos et la tête droite et relâchez vos épaules. Chauffez les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre. Une fois vos paumes réchauffées, fermez les yeux et posez vos paumes sur vos paupières de façon à les couvrir 60 ::: Santé

et les protéger de la lumière, mais sans mettre de pression. Respirez et savourez ce moment de relaxation visuelle durant 2 à 5 minutes. Si ces exercices permettent de relâcher la tension et de reposer vos yeux, ils n'amélioreront pas votre acuité visuelle et ne pourront remplacer ni les soins d'un ophtalmologue ni la correction de vos verres de lunettes !

Pour aller pour loin

"Yoga des yeux" Cet ouvrage rappelle les 5 principes fondamentaux du yoga des yeux (la respiration, la relaxation de l'oeil, la dynamisation par l'enchaînement des mouvements, la visualisation, le sankalpa des yeux) et propose 40 exercices et soins pour défatiguer, apaiser et relaxer vos yeux. d'Isabelle Ramuz, aux éditions Larousse

Quelles lunettes pour quelle Janette ? 

POUR LA JANETTE MÈRE DE FAMILLE

POUR LA WORKING-JANETTE Le travail devant l'écran d'ordinateur au bureau ou en home-office est devenu omniprésent et indispensable. C'est un grand défi pour nos yeux, notre nuque et nos épaules. Distances, perspectives changeantes, taille des caractères et clarté sont autant de paramètres que les verres spéciaux pour PC avec filtre bleu permettent de gérer.

Pour les mamans actives, entre 30 et 40 ans, il existe une gamme de verres qui soulagent le travail des nos yeux en vision de près. Avis à celles qui commencent à ressentir des difficultés pour lire leur magazine Janette : n'allongez plus vos bras, mais optez pour des verres progressifs qui vous donnent la bonne vue à toutes les distances !

ET POUR TOUTES LES JANETTE À LUNETTES !

POUR LA JANETTE SPORTIVE Vous pratiquez vos séances sportives en forêt ? Un verre photochromique s'adapte à la luminosité. Pour le sport en plein air, un verre polarisé saura éliminer les reflets et booster les couleurs. Par temps couvert, un verre orange/jaune permettra plus de contrastes et une profondeur de champ plus importante.

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Olivia Beziat, diététicienne-nutritionniste

L'ART D'ACCOMMODER LES RESTES

Toa Heftiba | Unsplash

QUELLES RECETTES POUR QUELS RESTES ?

Limiter le gaspillage alimentaire, réduire nos déchets, éviter les emballages en plastique, privilégier les produits de saison, sont autant de gestes éco-responsables que chacun peut ajouter à ses pratiques quotidiennes. DÉFINISSONS CE QUE SONT « LES RESTES »

Entendons-nous, dans cette rubrique nous n'avons pas l'intention de vous faire manger vos épluchures ni de réaliser un pesto avec vos fanes de carottes (quoi que ?!). Non, cette fois-ci Janette vous aide à accommoder vos restes cuisinés pour lutter contre le gaspillage de denrées, de temps et d'argent. Tout d'abord, éclaircissons les choses : un reste d'aliment n'est nullement la peau, le gras ou le trognon de la pomme. Ceux-là sont des déchets alimentaires qui n'ont

jamais été prévus à votre menu. Un reste est bien le résidu une préparation destinée à être mangée qui a été préparée en trop grande quantité, n'a pas été appréciée ou qui résulte du fait que Jano est finalement allé diner chez sa mère ! Alors voilà, vous vous retrouvez avec une poêlée de légumes sur les bras et un gigot pour tout le quartier. Que faire ? On s'est creusé les méninges et voici nos propositions. 62 ::: Dans votre assiette ?

Avec des restes de pain : Un peu classique, on vous l'accorde, mais le pain-perdu reste le grand gagnant. Notez qu'on peut faire de même avec de la brioche ou des viennoiseries de la veille. Sinon, avec votre pain sec, préparez de la chapelure, des croutons pour agrémenter une soupe ou des épinards, un pudding sucré mais aussi salé, vous allez être étonnée. Avec des restes de légumes : La tarte à « tout » est un véritable atout pour réutiliser les restes de poêlée en tous genres ! Flan, quiche, pizza, cake salé, soupe ou purée, s'y prêtent également. Avec des restes de viande : Plusieurs solutions s'offrent à vous. En mixant votre viande, vous pourrez en faire une sauce bolognaise, des pâtes ou légumes farcis, des boulettes ou un hachis avec vos restes de légumes en purée.

Avec des restes de poisson : De la même manière que pour la viande, vous pourrez le mixer et en faire des croquettes, des rillettes, un soufflé ou un hachis. Avec des restes de féculents : Vous avez préparé des pâtes, du riz ou des pommes de terre en trop grande quantité. Pensez alors à préparer des salades pour le pique-nique avec quelques crudités, une tortilla ou la fameuse « omelette aux restes », un riz ou nouilles sautées au wok ou encore un riz cantonais. Avec des restes de fromage ou yaourt : Utilisez vos vieux fromages pour saupoudrer vos gratins ou vos quiches, ils passeront incognito. Avec des yaourts dont la date limite est dépassée, faites des blinis, muffins ou le classique gâteau au yaourt ! Avec des fruits gâtés : Mettez-les à compoter lentement dans une casserole et vous pourrez les consommer une semaine de plus ou en faire de la confiture. Les fruits un peu abimés iront très bien sur une tarte, dans un crumble ou cuits au four avec un peu de miel ou de caramel. Vous l'aurez compris, Janette aura tout fait pour vous éviter de jeter de la nourriture que vous avez pris le temps d'acheter, conserver et cuisiner. Vous voilà maintenant avec une liste d'idées à garder précieusement !

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Retrouvez en ligne, la recette du pain perdu en flashant ce QR code.

La kitchenette

Sorte de laboratoire à recettes délicieuses, faciles et rapides, la kitchenette accueille chaque mois Anne Faber qui s'inspire de son livre pour améliorer notre quotidien côté cuisine ! Anne Faber

 Pour 1 quiche de 30 cm Préparation : 20 min Four : 40 min

Quiche au Kachkéis

1 pâte brisée, 1 gros poireau, 20 g de beurre, 3 œufs, 2 c.à.s. de moutarde luxembourgeoise, 350 g de Kachkéis (40% de matière grasse), 100 ml de crème fraîche liquide, 100 g d'Emmenthaler ou de Gruyère râpé, sel et poivre

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• Préchauffez le four à 180°C chaleur tournante. • Enlevez les extrémités du poireau. Coupez le poireau en quartiers dans le sens de la longueur, puis coupez-le en tranches pour obtenir environ 350g. Mettez dans une passoire et lavez. • Faites fondre le beurre dans une poêle et faites revenir les poireaux avec une pincée de sel pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mettez de côté. • Graissez un moule à quiche de 30 cm. Déroulez la pâte brisée et mettez-la dans le moule. Pressez fermement contre le bord pour la faire coller, puis piquez la base avec une fourchette. • Tartinez la moutarde sur toute la base de la pâte, puis distribuez le poireau dessus. • Mettez le Kachkéis dans une cruche et faites chauffer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit légèrement liquide et facile à remuer. Incorporez la crème fraîche liquide. Battez les œufs dans un bol et ajoutez-les au Kachkéis et à la crème dans la cruche, assaisonnez de poivre et ¼ cuillère à café de sel et mélangez. • Versez le Kachléis sur la quiche et garnissez de fromage râpé. • Enfournez la quiche au four préchauffé pendant 40 minutes. • Servez la quiche chaude ou froide.

64 ::: La kitchenette

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MANGER LOCAL ET DE SAISON : 5 ALTERNATIVES DE CHOIX AU LUXEMBOURG !

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Sophie Caruelle

Vous êtes en quête de produits frais et de saison, vous souhaitez réduire l'empreinte carbone de votre alimentation, ou soutenir les producteurs de la région ? Suivez le guide, Janette vous emmène à la découverte des circuits courts, pour consommer local au Luxembourg !

66 ::: Les pages vertes de Janette

Moins de transport, moins de stockage, plus de goût et de partage, manger local séduit de plus en plus les résidents. Dans le pays, les initiatives se multiplient depuis quelques années. Acheter son poulet à la ferme, récolter ses légumes avec les enfants, ou faire ses courses au sein d'une coopérative, c'est maintenant possible. On vous dit tout sur les options à votre disposition.

Les initiatives citoyennes Portées par des projets citoyens, des initiatives solidaires visant à rapprocher les consommateurs des producteurs ont peu à peu vu le jour, comme l'épicerie de la MESA à Esch, Eis Epicerie à Soleuvre et Altercoop à Luxembourg-ville. En réduisant les intermédiaires et en privilégiant la production locale, leur objectif est d'offrir des aliments de qualité à des prix raisonnables. On y trouve des produits secs (pâtes, riz, biscuits, pains, conserves, confitures, chocolat, café…), des produits frais (œufs, fromages), des paniers de fruits et légumes, des boissons (jus de fruits, bières, vins), mais aussi des produits d'hygiène. De vrais mini-supermarchés, socialement engagés, et à prix justes ! Certaines de ces initiatives sont participatives. Chez Altercoop, par exemple, il est nécessaire de devenir membre et de donner un peu de son temps au projet chaque mois, pour pouvoir faire ses courses.

Les coopératives maraichères Des AMAP ont été créées ces dernières années sur le territoire

luxembourgeois. Alternatives à l'agriculture intensive, on y cultive des légumes de saison, biologiques, au plus près des consommateurs. Les membres de la coopérative s'engagent pour une saison, de façon à garantir aux producteurs un revenu. Il ne s'agit donc pas de payer ses achats au kilo, mais de contracter un abonnement. On apprécie les petits plus qui font toute la différence : • la découverte de nombreuses variétés de légumes tout au long de l'année; • les valeurs de solidarité, de coopération et de partage; • la possibilité de participer au quotidien de l'AMAP, en apportant son aide ou sa contribution; • et parfois même, le droit de récolter soi-même ses légumes chaque semaine, plutôt que d'opter pour un panier tout prêt ! Il existe pour le moment 4 AMAP dans le pays (Terra à Luxembourg-ville, Vum Greis à Berchem, Krautgaart à Koerich et Zaïtgeméis à Beckerich). Pour les situer, rendez-vous sur le site solawi.lu.

Les producteurs locaux Le pays regorge de fermes et de producteurs alimentaires de tous secteurs. De la viande aux fromages en passant par les pâtes artisanales, le miel et la bière, l'offre en produits du terroir est extrêmement riche. Pour trouver le producteur qu'il vous faut, le guide d'achat de la Chambre d'Agriculture recense toutes les adresses utiles sur le site souschmaacht-letzebuerg.lu (« Savourez le Luxembourg »). Produits frais garantis ! Les pages verte de Janette ::: 67

Les jardins communautaires Pour les courageuses, les passionnées ou les résilientes qui souhaitent s'impliquer dans la production de leur alimentation, il est possible de rejoindre un jardin communautaire. À la différence des jardins communaux ou des parcelles de jardins de ville, ils sont cultivés et gérés par un groupe d'habitants. À vocation productive ou pédagogique, ils rassemblent les citoyens d'un même quartier autour d'un projet commun : l'envie de cultiver ou d'apprendre à jardiner de façon écologique. Ces jardins connaissent un tel succès qu'il est parfois nécessaire de s'inscrire sur une liste d'attente ! Vous trouverez plusieurs jardins communautaires à Luxembourg-ville (Pfaffenthal, Bonnevoie, Pétrusse, Grund, Limpertsberg, Beggen) et dans les autres villes du pays (Sanem, Junglinster, Oberkorn, Niederkorn, Differdange, Bettembourg…). Les sites integratioun.lu et eisegaart.cell.lu listent leurs emplacements ainsi que les personnes de contact.

Les points de vente qui privilégient le local Entreprises sociales d'insertion par le travail, magasins bio, ou services de livraison à domicile, plusieurs acteurs de la distribution alimentaire au Luxembourg sont spécialisés dans la vente de produits locaux. On peut dorénavant identifier en un clin d'œil ces points de vente sur le site changeonsdemenu. lu, créé à l'initiative de SOS Faim. Le site répertorie tous les distributeurs proposant des alternatives responsables au Luxembourg, et vous permet également de calculer l'empreinte environnementale de votre alimentation. De façon régulière ou ponctuelle, à vous de choisir les options qui correspondent le mieux à vos besoins, vos envies et vos habitudes de vie. À vos cabas, on se retrouve là-bas !

Sexperte Sophie Pilcer, sexologue

SEXUALITÉ ET HANDICAP OU COMMENT ALLER AU DELÀ DES APPARENCES ?

Handicap et sexualité, voilà deux termes qui ne semblent pas faire bon ménage. Quand on pense sexualité, quand on imagine une sexualité épanouie, quand on fantasme sur des scènes de sexe, qui imagine une personne vivant avec un handicap en plein ébat sexuel ? Personne me direz-vous, ou ceux qui fantasmeraient sur des scènes où le handicap est au centre du jeu sexuel seraient taxés de pervers…

Soyons honnêtes, les personnes vivant avec un handicap ne sont pas représentées dans l'univers érotique. Une société normée où l'imaginaire collectif considère que la sexualité n'est compatible avec aucun défaut corporel prône qu'il faut être blonde, grande et à forte poitrine. Et du côté masculin, on attend une musculature gonflée à l'hélium. Ces images pornographiques ne laissent aucune place aux tordus, pas beaux, trop gras, trop grosses, manchots, aveugle, disgracieux, borgne, psychotique, en fauteuil roulant, vieux, vieilles, pas beaux, pas belles… On arrête ou on continue ? Alors ces mots, ces images… Vous en voulez encore ou vous imaginez que ça n'a rien à faire dans une chronique de sexperte qui est sensée vous permettre un peu d'évasion, un peu de rêve ? Pourtant, nombreux sont ceux ou celles qui vivent avec un handicap et qui ressentent du désir, de l'excitation, du plaisir et des orgasmes, qui ont un univers érotique très riche et qui souvent - faute de partenaire - pratiquent la masturbation quand leur corps le permet.

Pour d'autres, ni partenaires ni masturbation et de la frustration. Ils ont besoin d'assistance sexuelle et l'interdit les enferme, les emprisonne, les marginalise, les condamne à une vie de douleur et d'exclusion érotique et sexuelle. Alors, ouvrons les yeux, changeons nos représentations ! Chère Janette, cher Jano, le handicap ne rend l'acte sexuel ni honteux, ni pervers , ni sale. Le désir n'a pas de jugement, pas d'injonction. Il est, c'est tout et il éclot dans l'excitation sexuelle qui est une réaction physiologique universelle ! Une femme ou un homme vivant avec un handicap ne se réduit pas à son handicap. Il ou elle, comme vous et moi, rêve de rencontre amoureuse, affective, sensuelle et sexuelle. L'acte charnel, c'est déjà le contact d'une peau sur sa propre peau. Le peau à peau, le baiser, les caresses, l'éteinte, chavirer, vibrer, sentir l'autre, ressentir son émoi, se sentir aimé(e), désiré(e)… Tout cela doit aller au-delà des apparences et des préjugés. 68 ::: Sexperte !

Il n'y a pas de diktat érotique. Osez, si vous êtes en situation de handicap, séduire, regarder, charmer celui ou celle qui vous fait rêver. Et vous, chers valides, ouvrez les yeux, osez aller audelà de vos blocages. Regardez celui ou celle qui est différent de vous ! Rencontrer, parler, échanger, partager… À ce moment-là, aucun besoin d'anticiper une relation sexuelle avec ce questionnement technique : « at-il des érections ? », « pourra-t-elle ressentir un orgasme ? », « jusqu'où va son handicap ? »… Toutes ces questions, vous ne pourrez pas y répondre avant d'entrer dans la découverte charnelle de l'autre qu'il y ait handicap ou non. Tentez l'aventure, n'ayez pas peur de vous ! Et rappelez-vous ce magnifique film « les intouchables » où l'amour, le désir, le plaisir, l'érotisme sont totalement présents, libres, ouverts et inventés ! La créativité et l'inventivité seront de toute façon les ingrédients de toute rencontre amoureuse !

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janette

et la layette

Supermaman

Salomé Jeko

CONVERTIR LES ENFANTS AU ZÉRO DÉCHET Sensibiliser l'enfant au zéro déchet dès son plus jeune âge le conduira à développer une conscience écologique et à adopter progressivement un comportement responsable. Pour le familiariser aux écogestes au quotidien, rien de mieux que des activités ludiques qui lui permettront, par petites touches, d'apprendre à travers le jeu. Afin que votre enfant comprenne en quoi consiste le zéro déchet, commencez par lui expliquer la démarche et le défi que cela représente. Vous pouvez illustrer vos explications par un détour au local à poubelles, par un passage au centre de recyclage ou par la lecture d'un livre comme « Les héros du zéro déchet », téléchargeable gratuitement sur zerowastefrance.org. L'idée est de transformer le concept en un jeu, dont le but serait de réduire la quantité de choses que l'on jette à la poubelle. La cuisine est l'endroit idéal pour mener à bien cette mission. Première activité à proposer : réduire les déchets alimentaires. Montrez par exemple à votre enfant qu'il

est facile de cuisiner les restes des repas (vous trouverez des idées en page 62) ou de transformer des bananes déjà bien noircies en un délicieux banana bread. Envie d'aller plus loin encore ? Proposez-lui de vous équiper d'un lombricomposteur : il y a fort à parier que votre petit trouvera très amusant d'observer les vers de compost se nourrir des biodéchets qu'il viendra leur déposer ! 70 ::: Supermaman

L'heure des courses est aussi propice à l'apprentissage de quelques gestes écologiques. Exit les sacs en plastique, on s'équipe de sacs en tissus pour faire le plein de provisions. Pourquoi ne pas organiser un atelier de customisation de ces sacs ? Peinture, dessin, coloriage… tout est permis ! Si vous êtes une habituée des épiceries en vrac, comme la très chouette « Ouni » dans la capitale, le jeu

Laura Mitulla | Unsplash

tout de suite le remplacer. Il veut un nouveau livre ? Inscrivez-le à la bibliothèque, elle en regorge ! Envie d'un énième jouet ? Pensez d'abord aux sites de seconde main ou, à la place, proposez-lui d'opter pour un tour dans l'un des musées du pays – qui proposent de chouettes activités pour les enfants – de participer à un atelier créatif ou d'explorer une nouvelle aire de jeux. Apprenez-lui en fait à privilégier les expériences plutôt que le matériel et offrez-lui ainsi une belle leçon de vie pour son avenir.

peut s'étendre aux contenants dont vous aurez besoin : votre enfant pourra par exemple personnaliser son bocal en verre destiné à ses céréales. L'occasion aussi, à travers cette escapade, de faire comprendre à votre enfant l'impact des emballages et de leur composition sur la planète, mais aussi la quantité de déchets que génèrent les courses traditionnelles. Mettez l'accent sur les alternatives qui

existent, ne serait-ce qu'au travers de l'exemple des bouteilles en plastique versus la gourde réutilisable ou la compote en emballage individuel versus le fait maison. Plus généralement, la réduction de déchet revient aussi et surtout à réduire sa consommation et à apprendre ce dont on a réellement besoin. Son vélo est cassé ? Essayez de le réparer ensemble au lieu de Supermaman ::: 71

5 idées de DIY « zéro déchet » 01. Un chamboule-tout, pour déquiller les boîtes de conserve en aluminium avec une simple balle. 02. Une maison, un avion ou une voiture, découpés dans les cartons de vos colis. 03. Des sacs en tissu à partir de vieux habits et avec un peu de couture. 04. Des bâtons de pluie, avec des tubes de papier essuie-tout remplis de riz. 05. Un germoir à graines ou une jardinière dans une boîte à œufs ou des rouleaux de papier (voir en page 42).

Claudine Boulanger-Pic, psychologue

PROTÉGER LES ENFANTS DES RÉSEAUX SOCIAUX

Nous pouvons partir d'un simple constat : 89% des enfants ont accès à un Smartphone ou une tablette quand ils ont entre 7 et 12 ans et 83% des parents souhaiteraient accompagner davantage leurs enfants dans leur expérience en ligne. Or les parents sont parfois peu armés pour accompagner les enfants dans ces usages, parce qu'ils ne connaissent pas forcément les outils en question. Ils pensent qu'ils ne sont pas en position pour en parler ou, au contraire, souhaitent en discuter mais ne savent pas comment initier la conversation avec leurs enfants. Ce sentiment est bien légitime. Ceux que l'on appelle à tort les "enfants du numérique"

auront toujours une longueur d'avance sur nous d'un point de vue technique. Non pas parce que leurs cerveaux sont plus capables que les nôtres d'utiliser la technologie, mais parce qu'ils ont été entrainés très jeunes et qu'ils auront toujours plus de temps et d'appétence que nous pour être à l'affût des nouveautés technologiques et se familiariser avec elles. Un dialogue constructif Pour les protéger, il existe une solution très simple et unique : la communication. Il est fondamental d'établir très tôt avec le jeune 72 ::: Psycho des petits

enfant un dialogue constructif et en faire une opportunité pour le responsabiliser. Il ne s'agit pas de lui imposer un cadre, l'objectif est que cela vienne de lui, qu'il adopte des habitudes saines et conscientes. Michaël Stora, psychologue et cofondateur de l'Observatoire des mondes numériques en sciences humaines (OMNSH), privilégie lui aussi les échanges intrafamiliaux. «Mon cheval de bataille, c'est de dire : "Partageons notre expérience autour des écrans" » affirme-t-il. Beaucoup d'enfants utilisent Youtube, par exemple, et ils peuvent

montrer leurs vidéos préférées à leurs parents. Je pense que c'est en partageant nos écrans que l'on arrivera à faire des réseaux sociaux un objet du désir moins obscur. La meilleure préparation au monde en ligne se fait ainsi hors ligne, dans le monde réel. Le multitâche technologique pouvant transformer nos enfants en accros de la futilité, nous, parents, pouvons aider notre enfant à développer la force de sa volonté et lui offrir d'autres options que le monde virtuel. La condition étant que nous-mêmes ayons cette orientation. N'oublions pas que les parents sont d'abord les modèles d'imitation ! Tous les sujets suivants seront alors régulièrement évoqués dans les dialogues avec les enfants qui, ne l'oublions pas, sont des apprentis… et pas sorciers ! Il convient alors d'alerter les enfants sur les dangers que peuvent présenter les réseaux sociaux. Ces plateformes sont conçues pour que l'on s'entoure uniquement de personnes qui pensent comme nous. Elles encouragent la polarisation. L'anonymat des internautes aussi représente un risque. Il fait en sorte que nous ne soyons pas pleinement conscients des conséquences de nos actes. Une attitude qui peut conduire à des dérives comme le harcèlement scolaire. Un élève sur quatre (22 % des 18-24 ans

interrogés en février 2019 par l'IFOP) en était victime en 2019 et un sur trois en 2020 : le cyber harcèlement a bondi de 26% depuis le confinement, selon l'association e-Enfance. Cet anonymat présente un autre risque : celui d'entrer en contact virtuel avec quelqu'un qui se fait passer pour ce qu'il n'est pas, notamment les prédateurs sexuels. Le fait de protéger son identité permet cependant aux plus jeunes d'aborder plus facilement des questions intimes. Seulement, il faut le prévenir des dangers de retombées liées aux données partagées (surtout par les plus jeunes), qui pourraient ressurgir malgré le droit à l'oubli numérique. Quelle sera la conséquence pour un(e) adolescent(e) d'avoir partagé une photo de lui ou d'elle dénudé(e) sur les réseaux sociaux, lorsqu'il cherchera un travail à 21 ans ? Attention aussi aux « valeurs » véhiculées par ces plateformes. La philosophie d'Instagram, notamment, est empreinte d'une sorte d'idéal de bien-être, de beauté à tout prix. Finalement, ces représentations très proches de la téléréalité constituent pour l'enfant un monde modèle illusoire. Pourtant les plateformes peuvent aussi avoir un effet positif pour les ados, la construction identitaire se fait aussi sur les réseaux sociaux. La fragilité narcissique va pouvoir s'étayer, par exemple. Osons saluer Psycho des petits ::: 73

aussi l'importante dimension créative de TikTok. Un réseau social qui rassemble 500 millions d'utilisateurs mensuels… dont un tiers serait âgé de 14 ans ou moins. Reste que les réseaux sociaux peuvent contribuer à l'isolement des jeunes, causant parfois une perte d'estime de soi et être nocif pour la santé mentale de ces derniers. Une étude réalisée aux États-Unis en 2019 par YouGov indique que la génération des milléniaux – qui utilise le plus souvent les réseaux sociaux – est aussi la génération la plus solitaire. Environ 30% d'entre eux affirment ne pas avoir de meilleur ami, 27% reconnaissent ne pas avoir d'amis proches et 20% confient ne pas avoir d'ami du tout. Il est impératif d'expliquer à nos jeunes que ce n'est pas la même chose de se connecter en mode Wifi que de croiser un regard.

Cinq autres indications pour protéger les jeunes internautes • mettre son compte en mode privé; • discuter par messages seulement avec ses amis; • fermer les commentaires, du moins aux utilisateurs inconnus; • restreindre la durée d'utilisation du réseau avec un code secret (et qui le reste !); • activer le mode restreint : pour ne pas être exposé à des vidéos au contenu sensible.

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Nos petits Janetons ont choisi des tenues confortables pour retrouver les jeux d'extérieurs avec leurs amis. En mai, fais ce qu'il te plait !

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janette

prend sa mallette

Céline Molitor, psychologue

LE « WALKING MEETING » SOLUTION MIRACLE ? « Seules les pensées qu'on a en marchant valent quelque chose », disait Nietzsche. Vous connaissez certainement toutes le principe du « walking diner » ou « cocktail dinatoire » très prisé par les entreprises lorsqu'elles souhaitent que différentes personnes puissent entrer en interaction dans une atmosphère conviviale et décontractée. Si cette manière de diner en marchant vous a ravies chères Janette, alors vous serez sûrement conquises par le « walking meeting ». Coup de projecteur sur ce phénomène qui pourrait bien vous surprendre !

Le walking meeting s'impose de plus en plus en entreprise comme un moyen efficace pour augmenter la productivité et le bien-être au travail. Cette réunion peut être mise en place avec les employés euxmêmes pour ainsi remplacer le traditionnel meeting qui se tient dans une salle de réunion conventionnelle. Mais elle peut également être pratiquée avec des collaborateurs extérieurs à votre société, comme des investisseurs à séduire ou de nouveaux clients qui pourront ainsi découvrir votre entreprise tout en participant à la réunion. Ce phénomène du walking meeting nous

De célèbres chefs d'entreprises furent les pionniers de cette méthode : Steve Jobs (Apple), Mark Zuckerberg (Facebook) ou encore Jack Dorsey (Twitter) étaient particulièrement friands de ce genre de réunions. D'ailleurs, la tendance s'est répandue au-delà du monde de l'entreprise puisque des hommes politiques, comme l'ancien président américain Barack Obama, en tenaient aussi. Largement diffusée dans le monde, le phénomène commence à s'implanter dans les entreprises européennes.

Linkedin Sales Solutions | Unsplash

QU'EST-CE QUE LE WALKING MEETING vient des Etats-Unis et du Canada.

Le walking meeting, comprenez « la réunion en marchant », est une nouvelle manière de concevoir une réunion d'équipe. On range les petits fours, on troque sa coupe de champagne contre une gourde d'eau, on chausse de bons souliers de marche et on s'en va profiter des joies de la nature ou de notre ville tout en avançant sur des points professionnels précis. Une façon bien sympathique de conjuguer travail et sport.

en position assise et de diminuer significativement leur stress. Pour que la marche soit efficace et puisse avoir des répercussions positives sur les collaborateurs, on préconise des réunions de 30 à 60 minutes.

• sur la productivité Grâce à ce nouveau type de meeting, les collaborateurs retrouvent le plaisir d'aller en réunion, ce qui • sur la santé En adoptant le walking meeting, les améliore la performance mentale, entreprises offrent à leurs employés encourage à respecter les délais et concentre davantage les employés la possibilité de marcher et donc sur le débat. de réduire le nombre d'heures

LES NOMBREUX AVANTAGES DU WALKING MEETING…

76 ::: Psycho au travail

Limite n°2 : le nombre de participants Une réunion en marchant est recommandée pour 3 personnes maximum, ainsi vous pouvez marcher les uns à côté des autres et éviter de scinder un groupe en deux ou plus. Limite n°3 : la confidentialité En dehors des murs, les éléments évoqués pourront être entendus par n'importe quel passant. Or certaines données (chiffres internes) ou situations (cas individuel d'un salarié) ne doivent pas sortir de l'entreprise.

Limite n°1 : le matériel Le premier problème qui se pose reste l'utilisation de matériels parfois indispensables pour la bonne tenue d'une réunion (vidéoprojecteur, fichiers, prise de notes, etc). Par ailleurs, il est indispensable de prévenir l'ensemble des collaboraALORS, EST-CE UNE SOLUTION teurs si vous souhaitez réaliser un walking meeting, car ce type de MIRACLE ? réunions ne s'improvise pas ! Les Il est difficile de parler de solution participants doivent être correcmiracle, car comme les autres modes de réunion , le walking mee- tement équipés et disposer, par exemple, de chaussures adaptées à ting comporte aussi ses avantages la marche. et inconvénients. De plus, la marche développerait les relations interpersonnelles ce qui aurait pour conséquence directe d'améliorer l'esprit d'équipe, de faciliter les prises de décision au sein de l'équipe et de stimuler la créativité des employés.

Psycho au travail ::: 77

Limite n°4 : santé et confort Même s'il est bon pour la santé de marcher, il faut encore pouvoir le faire correctement. Évitez d'organiser un walking meeting avec un collègue qui connaît des difficultés pour marcher. De même, les jours de grand froid ou de grandes chaleurs, il sera sûrement préférable d'opter pour une séance dans une salle chauffée ou climatisée.

EFFET DE MODE OU VÉRITABLE RÉVOLUTION ?

Le walking meeting est en passe de révolutionner le monde de la réunion ! Cela est incontestable au regard des bienfaits que l'entreprise et que les employés peuvent en tirer. Plus grande mobilité, plus grande productivité et esprit d'équipe retrouvé en sont les promesses. Mais cette méthode doit cependant être adaptée à chaque société et réunion, être soigneusement préparée et utilisée avec parcimonie afin d'être pleinement efficace.

Sphère business Jane Doe

Sorti en avril dernier, l'ouvrage numérique s'adresse à celles qui souhaitent développer leur réseau professionnel, peu importe leur projet de carrière ou entrepreneurial. Le guide présente les principaux réseaux sociaux et leurs spécificités, propose des astuces pour « réseauter » efficacement, développer Myriam Kebani, business, poche, sa communauté, accroître et entretenir 7,99 € son cercle de contacts.

« Construire son réseau pour les nuls »

Améliorer la visibilité de mon entreprise localement

Les techniques de négociation commerciale

L'expert en optimisation de sites web Nicolas Evenou propose un atelier de sensibilisation au référencement local et de mise en pratique, avec une présentation du SEO, ses avantages, ses cibles et ses retombées commerciales, ainsi que des conseils, des astuces et des outils gratuits pour améliorer sa visibilité locale. Organisé par la House of Entrepreneurship, le workshop s'adresse notamment aux TPE, PME, Marcom et aux étudiants.

Organisé par la Chambre des Salariés, le séminaire en ligne d'une journée pour commerciaux, responsables commerciaux et chefs des ventes abordera les stratégies de négociation et leur préparation en amont, tout en fournissant des clés pour adopter une dynamique positive en toute situation, rester constructif face aux comportements négatifs et dominants, défendre ses intérêts en préservant la relation client.

12 mai 2021 (12h00 - 14h00) House of Entrepreneurship, www.houseofentrepreneurship.lu/

Le 28 mai 2021 (09h00 - 17h00) - 220 € https://bit.ly/2PPpJP7

« L'impatience est une vertu. » Ursula Burns Ancienne stagiaire devenue directrice générale de l'entreprise américaine Xerox (entre 2009 et 2016), parmi les femmes les plus puissantes du monde en 2010 selon Forbes, cette businesswoman afro-américaine refuse la passivité face aux occasions qui se présentent, et prône de forcer les portes pour provoquer les opportunités. 78 ::: Sphère business

« Peanut Project » #2 (LËTZ RISE UP)

L'association féministe et antiraciste luxembourgeoise LËTZ RISE UP dédie sa seconde conférence « Peanut Project » au thème de la « conciliation entrepreneuriat-famille ». Trois entrepreneures issues de l'immigration débattront sur le sujet à travers leurs expériences personnelles. Le « Peanut Project » vise à lutter contre la discrimination des femmes racisées dans le monde entrepreneurial. L'initiative est soutenue par le ministère de la Famille, de l'Intégration et à la Grande Région.

8 mai 2021 (14h00 -18h30), Chambre de Commerce info@letzriseup.com

Partenariat Organisatrice de la Capitale européenne de la culture l'an prochain, l'équipe Esch2022 lance un appel à partenariats auprès des entreprises, en vue de soutenir à long terme l'événement et la région sud-luxembourgeoise, à travers leur expertise ou via une aide matérielle voire financière. Le soutien peut ainsi prendre la forme de prestation de services pour un projet individuel dans les 19 communes participantes. https://bit.ly/3a0Da6q

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5 TRUCS…

DE SOPHRO POUR NE PAS SE LAISSER ENVAHIR PAR LES TENSIONS

Trop de tensions à la maison ? Trop de stress dans l'open-space ? Entre distanciation et recul de la vie sociale, nous avons vite fait de nous plonger tête baissée dans le travail et les vilaines tâches quotidiennes au risque de sombrer dans l'épuisement. Plus que jamais, il nous faut RÉALISEZ L'EXERCICE apprendre à gagner en sérénité. Facile à dire DE LA BILLE POUR GAGNER mais pas toujours si facile à faire. Voici 5 trucs EN CONCENTRATION de sophro pour ne pas se laisser envahir Après le dej', en pleine digestion, il est parfois difficile de par les tensions. se concentrer. Asseyez-vous bras relâchés, mains sur les GAGNEZ EN ÉNERGIE GRÂCE AU POMPAGE DES ÉPAULES Un exercice d'enfer pour réveiller son corps le matin consiste à se tenir debout, droit comme un « I », à fermer les yeux, à inspirer par le nez en fermant les poings, à retenir sa respiration puis à secouer ses épaules de haut en bas. Puis, vous pourrez expirer en relâchant vos bras et vos poings. C'est instantané, sentez les tensions se dissiper et l'énergie revenir en vous !

cuisses, pieds à terre. Inspirez en penchant votre tête vers l'arrière. Bloquez votre respiration quelques instants. Imaginez une bille roulant sur le sol en pente. Puis, expirez par la bouche. Recommencer l'exercice tête vers l'avant. Incroyable, votre cerveau est réinitialisé pour le reste de l'après-midi !

PRATIQUEZ LE YOGA DES YEUX Il n'est pas rare que les yeux nous picotent devant l'ordi. Rendez-vous en page 60 de ce magazine pour une série d'exercices qui reposeront votre vue.

RESPIREZ EN PLEINE CONSCIENCE POUR CHASSER VOS ANGOISSES

FACILITEZ LE PASSAGE VIE PRO VERS VIE PERSO GRÂCE À UNE MARCHE VIRTUELLE

Ça y est, vous êtes au bureau et déjà le stress vous gagne. Vous êtes à deux doigts du burn-out covidesque. Isolez-vous, inspirez en gonflant le ventre, bloquez votre respiration, puis expirez profondément en faisant un « o » avec votre bouche, comme si vous expiriez dans une paille. Visualisez l'opaque fumée grise ou rouge qui s'échappe de votre bouche. À chaque expiration, la fumée s'éclaircit pour devenir blanche immaculée. Angoisse, impatience, irritabilité s'échappent. Appréciez ce recentrage, c'est tellement bon !

Le soir après le (télé)travail, les dossiers encore plein la tête, il faut apprendre à vite faire tabula rasa. Pas évident… Installez-vous debout, dos à votre bureau, fermez et imaginez que vous quittez votre lieu de travail, que vous vous éloignez de votre bureau, paisible et satisfaite. Marchez autant de temps que vous le voulez, passez la porte de votre maison, déposez vos affaires et mettez-vous à l'aise. D'une efficacité redoutable, cette technique mentale aide à la détente.

80 ::: 5 trucs pour…

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La culture

janette

Vanessa Schmitz-Grucker

Le slam et la poésie sociale de

Gilles Fischer

Lisette Lombé

Invitée par l'agence de la diplomatie belge, Wallonie-Bruxelles-International, Lisette Lombé représentait son pays au printemps des poètes, en France mais aussi au Luxembourg. Poétesse, c'est un titre qui peut faire rêver, peut-être aussi intriguer. Comment devient-on poète aujourd'hui ?

J'ai eu le goût de l'écriture très tôt. Je me souviens de ma première machine à écrire, des livres que m'offraient mes parents. J'étais toujours dans la

lecture, jusqu'à poursuivre des études de lettres modernes et devenir prof de français. L'amour des lettres et des mots, c'est un fil rouge de mon enfance à l'âge adulte. Pourtant, je me suis toujours 82 ::: Interview

confrontée à des questions de légitimité et j'ai un temps laissé l'écriture de côté, comme si ce n'était pas pour moi. C'est en intégrant le tissu associatif et en accompagnant des adultes, notamment dans des ateliers d'écriture, que

L'amour des lettres et des mots, c'est un fil rouge de mon enfance à l'âge adulte.

Gilles Fischer

ressac, l'idée que ce n'était pas pour moi. C'est une belle proposition que j'accepte, pour mieux me retirer ensuite. Le burn out a baissé cette garde là, mais ça n'a pas été facile que d'être à l'ombre des classiques, de mettre sa plume dans la grande ronde des plumes. Et puis, je suis à Liège, c'est la province, à la marge, j'avais un profil atypique, j'étais une maman de 3 enfants qui montait sur scène pour la première fois à 36 ans.

j'y suis doucement revenue. Et puis, en 2015, j'ai fait un burn-out, j'étais brûlée de l'intérieur, tiraillée par mille questions de sens. C'est là qu'une amie m'a invitée à monter sur scène pour partager un texte. Coupée de mes affects par le burn-out, je n'avais plus peur. C'était un texte sur une violente agression raciste que j'avais subie dans le train. Ce jour-là, la chance était avec moi : une metteuse en scène était dans la salle et m'a introduite dans le milieu du slam. Et enfin, un alignement de belles rencontres. Quelles étaient ces lectures de votre enfance et quelles sont vos lectures aujourd'hui ?

Mon père nous a offert beaucoup de classiques de la littérature française, La Comtesse de Ségur, Madame Bovary. Et de la BD. Aujourd'hui, je lis beaucoup de poésie contemporaine

et des essais. Je reviens au texte de Luther King pour comprendre ce qui a été aussi fédérateur. Je lis aussi beaucoup de revues de poésie, dont des revues québécoises, haïtiennes. C'est dans ces textes que vous trouvez l'inspiration ?

C'est une nourriture apaisante. L'inspiration, elle, vient des rencontres, des ateliers d'écriture. Je pratique le slam, c'est un art oratoire de la parole, mais c'est aussi 3 minutes de temps de parole et 2h57 d'écoute et c'est ça qui me nourrit, écouter les autres. Lors de cette première scène, que saviez-vous du slam ?

Rien du tout. J'avais déjà édité quelques poèmes dans une revue universitaire, exposé des collages, partie graphique de ma poésie. Mais à chaque fois, il y avait un retrait, un Interview ::: 83

Et comment avez-vous surmonté cela ?

Grâce à une association, un collectif que nous avons créé en 2015, L-SLAM, avec des amis pour développer des pratiques bienveillantes, du co-coaching. C'est comme des sœurs, des pairs artistes poétesses dans des métiers qui parfois se vivent dans la compétition et la solitude de l'écriture. Qu'est-ce qu'être une artiste engagée en 2021 ?

Je préfère parler de poésie sociale; engagée, c'est galvaudé. Ma poésie est une éponge du social, un catalyseur qui donne le pouls du monde via l'angle des discriminations et des injustices. Et le slam, n'est-ce pas un milieu très masculin ?

Il y a quelques années, oui, c'était fort masculin. Mais nous avons inversé la donne en Belgique, notamment en créant des ateliers. Les hommes ont davantage confiance : un micro ouvert et ils y vont. Les femmes doivent être coachées. Aussi, nous avons fait venir plus de femmes dans le public, ça aide à oser !

les har st C Erne

« Notre place dans l'humanité ne doit pas être mendiée, mais prise. » Jane Doe

notre muse du mois

Louise Michel 

Le culte libertaire 

29 mai 1830 : naissance à Vroncourtla-Côte, en Haute-Marne. 1852 : formation 1871 : participation en armes d'institutrice durant la Commune

1856 : débuts de ses activités littéraires, pédagogiques et politiques

En ce mois de mai, Louise Michel aurait eu 191 ans. Enseignante et directrice d'école, révolutionnaire et anarchiste, elle militera toute sa vie par l'action, le verbe et la plume contre la misère ouvrière et pour la liberté des femmes et du prolétariat.

1895 : fondation du journal Le Libertaire 1890 – 1895 : auto-exil à Londres

1873 – 1880 : déportation en Nouvelle Calédonie

Fille illégitime du châtelain local Laurent Demahis, et de sa servante Marianne Michel, Clémence Louise Demahis naît le 29 mai 1830 à Vroncourt (Haute-Marne). Ses grands-parents paternels lui donnent une éducation libérale, littéraire et musicale, et lui inculquent l'amour de la liberté et de la raison. Après la mort de son père et de ses grands-parents en 1850, Louise et sa mère sont chassées du château. Louise prend le nom de Michel. 84 ::: Les muses de Janette

9 janvier 1905 : décès à Marseille

ENSEIGNANTE PAR VOCATION

Elle suit une formation d'institutrice. En 1852, lors de la remise du brevet, elle refuse de prêter serment à Napoléon III autoproclamé empereur quelques mois plus tôt. Sans diplôme d'enseignante, elle fonde plusieurs écoles libres dans sa région natale, et y enseigne selon les principes républicains. Amoureuse des livres, rêvant d'une carrière littéraire, elle entame une correspondance avec Victor Hugo, qu'elle rencontre à Paris. À 26 ans,

Louise rejoint la capitale où elle travaille comme sous-maîtresse dans une institution scolaire. Parallèlement, elle écrit de la poésie qu'elle signe Louise Demahis ou Louis Michel, milite pour les idées républicaines, la révolution socialiste et contre la misère ouvrière. À 35 ans, elle ouvre une école à Montmartre. Elle y rencontre Clémenceau, le médecin des pauvres, bientôt maire du quartier, puis député républicain et président du Conseil.

MILITANTE DES LIBERTÉS

Au printemps 1871, elle participe à la Commune de Paris, luttant en armes et en uniforme de la Garde nationale contre le gouvernement qui a signé la paix avec la Prusse. L'insurrection est réprimée dans le sang. Louise parvient à s'échapper, mais doit se livrer à la police en échange de la libération de sa mère arrêtée durant la révolte. Emprisonnée et jugée en conseil de guerre, elle est déportée à 43 ans en Nouvelle-Calédonie. Durant ses deux ans de pénitencier, elle lit les auteurs libertaires et adhère aux idées anarchistes. Libérée mais toujours bannie

Fervente militante révolutionnaire et radicale pour la lutte ouvrière, l'émancipation des femmes et contre la prostitution, elle est emprisonnée à plusieurs reprises entre autres pour incitation à l'émeute, et internée dans une institution psychiatrique. de la Métropole, elle ouvre une école pour les Canaques, dont elle soutient les revendications d'indépendance. Amnistiée cinq ans plus tard, Louise rentre à 50 ans en France. Fervente militante révolutionnaire et radicale pour la lutte ouvrière, l'émancipation des femmes et contre la prostitution, elle défend ses idées anarchistes et révolutionnaires lors de conférences en France et à l'étranger.

RÉVOLUTIONNAIRE INLASSABLE

Elle est emprisonnée à plusieurs reprises entre autres pour incitation à l'émeute, et internée dans une institution psychiatrique. Lassée par les calomnies et l'absence de liberté d'expression, elle quitte Paris à 60 ans pour Londres, d'où elle continue à militer activement pour ses idées Les muses de Janette ::: 85

révolutionnaires, tout en gérant une école libertaire. 5 ans plus tard, Louise retourne en France. Durant les 10 dernières années de sa vie, elle donne discours et conférences dans tout le pays, fonde le journal anarchiste Le Libertaire et est à plusieurs reprises incarcérée. Louise meurt à 74 ans d'une pneumonie à Marseille, au cours d'une tournée en Algérie et dans le sud de la France. Elle laisse des Mémoires, des romans, des pièces de théâtre, des ouvrages de poésie, et des livres pour enfants.  ANECDOTES Un navire de sauvetage en Méditerranée affrété par l'ONG allemande Sea-Watch et financé par l'artiste britannique Banksy porte son nom.

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Rendez-vous culturels expo

L'IM MAN QUA BLE

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Robert Brandy face à lui-même 

Le MNHA propose de parcourir un demi-siècle de créations d’un artiste luxembourgeois populaire et reconnu. Brandy s’est rapidement fait un nom dans le monde de l’art grâce à une détermination rare au Luxembourg dans les années 1970: faire de sa passion sa profession et vivre de son art dans son pays. Cette exposition met ainsi en lumière l’étendue de la carrière de Brandy (1971-2021) à travers une sélection représentative de ses œuvres et illustre le rôle de Brandy dans l’histoire de l’art du Luxembourg.

Sequences of truth and deception #1©Vanja Bučan

expo

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Rethink nature 

Dans le cadre de la 8ème édition du Mois européen de la photographie Luxembourg, l’exposition Rethinking Nature provoque une rupture avec le genre du paysage. En perturbant le point de vue et le cadrage, les cinq artistes proposent des représentations nouvelles de la nature, tout en contribuant à une prise de conscience écologique. L’artiste roumaine Maria-Magdalena Ianchis, s’intéresse au changement climatique à travers ses recherches autour de trois glaciers islandais et autrichiens. Avec ses paysages sous-marins rapportés d’expéditions, l’artiste français Nicolas Floc’h nous plonge dans l’univers fascinant des habitats marins immergés. Sur les traces de Charles Darwin, l’art et les sciences s’entrecroisent chez l’artiste luxembourgeoise Justine Blau. Inspirée des natures mortes et des arrangements surréalistes et dadaïstes, Vanja Bucan, artiste slovène, s’intéresse aux corrélations de l’homme avec la nature. Enfin, l’artiste genevoise Anastasia Mityukova présente un corpus de 6000 images d’archives réalisées autour d’une base militaire nucléaire expérimentale américaine abandonnée au Groenland.

Du 2 avril au 28 novembre 2021 Musée National d’Histoire et d’Art - www.mnha.lu

Du 30.04.2021 au 27.06.2021. Tous les jours de 11:00 à 19:00 Entrée libre | Cercle Cité Luxembourg - www.cerclecite.lu

Du 24 avril au 19 juin 2021 Prabbeli à Wiltz - www.prabbeli.lu

concert

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GARDEN SOUNDS

 Le centre socioculturel Prabbeli offre un programme culturel varié qui se déroule sur différents sites de Wiltz. La deuxième édition des GARDEN SOUNDS propose concerts, lectures, ateliers et autres évènements culturels. Un chapiteau est prévu pour protéger le public d’éventuelles intempéries afin de respecter le leitmotiv « culture dans la nature ».

86 ::: Rendez-vous culturels

s w e N & s t i H x u L p u e k Wa

Le Drive

Radio francophone

N°1

du Luxembourg

lessentielradio

Sélection ciné Charlotte Wensierski

C'est le mois des comédies corrosives sur des sujets épineux. C'est le printemps, les orages sont secs et les cœurs des filles grondent.

sortie le 21 avril

Promising Young Woman

Mulligan (An Education, Drive)

offusqué.e, galvanisé.e, dubita-

« Kill Bill & Bill & Bill » rarement vue aussi « active » tif.ve mais la machine tragique

Un film de Emerald Fennell avec Carey Mulligan (USA) et frontale. La jeune actrice s'empare de la croisade de la Une comédie noire, sans com- « prometteuse » Cassandra, promis, jusqu'au boutiste sur nom mythologique de celle aux les dérives du patriarcat et oracles qu'on ne croit pourde la domination masculine tant pas. Ange exterminateur par une réalisatrice londo- blessé, elle mène son combat nienne à surveiller, Promising punitif d'hommes-goujats Young Woman met en fureur devant un spectateur/une l'excellente comédienne Carey spectatrice qui sera au choix,

88 ::: Sélection ciné

est bien en route. Avec des codes empruntés au policier, à l'horreur, aux teens movies, Promising Young Woman sert un message plus ambigü qu'il n'y paraît. La méthode est discutable, l'issue pas si cathartique que ça. Et si le film ne tirait pas de leçons mais alimentait les discussions ?

UNE VIE DÉMENTE

Dans les bacs le 20 mai

sortie le 2 juin

sortie le 19 mai

STAGE MOTHER

MON ANNÉE À NEW YORK

« J'AI LA MÉMOIRE QUI FLANCHE »

« SEX, DRAG & ROCK'N'ROLL »

« LE DIABLE S'HABILLE EN DIOR »

Un film de Ann Sirot et Raphaël Balboni (BE)

Un film de Thom Fitzgerald avec Jacki Weaver (USA)

Un film de Philippe Falardeau avec Sigourney Weaver (FR).

Pas évident de parler de démence sénile sans tomber dans le pathos. Pari réussi pour ce couple de réalisateurs. Ils signent un film beau et intelligent qui secoue nos préjugés sur les conséquences sociales et émotionnelles de cette défaillance cérébrale. Une histoire de famille, d'amour, de vie en rappel tendre de notre humanité sous toutes ses facettes, grandiose, transcendantale, colorée, fragile, qui rend très humble. Les acteurs : le fils, sa copine, la mère, l'aide à domicile, brillent de justesse et de simplicité. La mise en scène est rafraichissante quand trop de solennité aurait plombé l'aile de cette comédie osée.

Le récit d'une collision d'univers, celui de Maybelline qui s'occupe d'une chorale d'église et de celui de son fils, décédé, qui tenait un cabaret de drag queens. Choc des cultures, et chemin initiatique d'apprentissage sur le tard, toujours très touchant, Stage Mother interroge la maternité, la féminité, le genre sur un mode drôle et pêchu qui ouvre les perspectives. Une fantaisie musicale survoltée mais au cœur doux et chaud.

Film sur le monde coriace du management littéraire et une ode à tous les poètes qui mettent du temps parfois à trouver le courage de l'être.

Sélection ciné ::: 89

Bibliothèque Thomas Garet

ON DÉPOUSSIÈRE

"LA MÉTAMORPHOSE" DE FRANTZ KAFKA Vous avez forcément déjà ressenti cette flemme si particulière au réveil : pas envie de se lever, pas envie d'aller au travail – bref, une vraie loque humaine ! Et si, tout à coup, cela arrivait malgré vous ? Imaginez qu'à la place de vos bras aient poussé d'abominables pattes velues, que votre dos soit bombé comme une carapace et que votre mâchoire ait laissé place à des mandibules : plus d'excuses pour rester au lit !

Le résumé

l'auteur Franz Kafka (1883 – 1924) est un auteur austro-hongrois unique en son genre, à tel point que son nom a donné naissance à l'adjectif « kafkaïen », synonyme d'« absurde » ou « sinistre ». Son œuvre, à la fois farfelue et d'une lucidité troublante, reflète l'absurdité d'une société qui broie ses individus.

Gregor Samsa se réveille un matin, incapable de se mouvoir de son lit, bloqué sur le dos. Celui-ci ne tarde pas à comprendre qu'il s'est totalement métamorphosé pendant la nuit : son corps est désormais celui d'un hideux insecte – un cancrelat. Angoissé à l'idée d'arriver en retard au travail, il tente par tous les moyens de poursuivre le cours habituel de sa journée. Sans même savoir ce qui lui est advenu, son père, sa mère et sa sœur s'inquiètent de cet isolement et de ce retard inhabituels. Cette situation initiale laisse poindre tous les impératifs sociaux et familiaux qui pèsent sur Gregor, dont le travail permet à la famille de vivre. Cependant, au moment où il parvient à sortir de sa chambre, il suscite l'horreur et la stupéfaction des siens. Comme souvent, chez Kafka, le tragique et le comique se rencontrent et se répondent.

l'avis de janette

l'extrait

Ce court récit a la particularité d'être suffisamment riche pour avoir offert une multiplicité d'interprétations et d'angles de lecture : certains y verront une critique sociale, d'autres une réflexion sur la famille… Aujourd'hui encore, La Métamorphose a une résonance particulière en présentant un personnage confiné dans sa chambre, mis au ban de la société en raison d'une transformation qui bouleverse sa vie et celle de ses proches.

« Lorsque Gregor Samsa s'éveilla un matin au sortir de rêves agités, il se retrouva dans son lit changé en un énorme cancrelat. »

90 ::: Bibliothèque

Coups de

littéraires de Janette

Charles Demoulin

e l b a n r u o t n o c n i ' L Une auteure est née

Pour son premier roman, déjà encensé par la critique, Naoise Dolan fait fort. Si cette Irlandaise continue sur sa lancée, elle va prendre d'assaut le monde littéraire. Trois personnages habitent son roman : Ava, 22 ans, mal dans sa peau, récemment installée à Hong Kong où elle enseigne l'anglais. Julian, banquier londonien qui va prendre Ava sous son

aile et… dans son lit. Edith, brillante avocate qui rencontre Ava alors que Julian est retourné à Londres. Et les deux femmes d'entamer une histoire d'amour. Or Julian est de retour… Un roman intime, intelligent, dévoilant avec un humour féroce, une réflexion sur le pouvoir de l'argent, la quête de soi et la liberté sexuelle.

« RIEN DE SÉRIEUX », DE NAOISE DOLAN AUX PRESSES DE LA CITÉ

Tendresse et humanisme « D'AMOUR ET DE GUERRE », D'AKLI TADJER AUX ESCALES

1939. Montagnes kabyles. Adam, 20 ans, rêve de construire une maison pour y vivre avec Zina, son grand amour. Mais la guerre qui vient d'éclater en Europe en décide autrement. Enrôlé de force dans l'armée française, Adam est arraché à son village et à sa fiancée. Évadé d'un camp de travail pour soldats coloniaux, il découvrira l'horreur, mais aussi l'amitié et la solidarité. Un hymne aux soldats coloniaux, grands oubliés de l'Histoire de France.

Hymne à la résilience « TU VIS EN MOI », D'ALESSANDRO MILAN CHEZ EYROLLES

Ce récit bouleversant parle du drame qui a touché l'épouse de l'auteur. Toujours joyeuse, elle était une véritable force de la nature. Ce, jusqu'au jour où elle dut livrer le plus terrible des combats. Celui qu'elle ne gagnera pas. Avec pudeur et émotion, l'auteur nous parle de cette bataille perdue, et de la manière dont il s'est reconstruit après. Cela en se servant de cet optimisme forcené qui habitait son épouse, et via la force de leur amour.

Coups de cœur littéraires ::: 91

Une histoire vraie « NELLIE BLY DANS L'ANTRE DE LA FOLIE », DE V.OLLAGNIER ET C.MAUREL CHEZ GLÉNAT

New York, 1881. Nellie Bly est folle. Elle ne sait d'où elle vient ni qui elle est. Ce qu'elle veut : retrouver ses ‘troncs'. Comme personne ne la comprend, on l'envoie dans un asile psychiatrique… ce qu'elle voulait. Première journaliste d'investigation et du reportage clandestin, Nellie entendait dénoncer l'enfer vécu par les pensionnaires de l'asile de Blackwell. Son reportage retentissant sera publié dans ‘The World', le journal de Pulitzer.

Discothèque Thomas Garet

electro

AU TOP

PARA ONE MACHINES OF LOVING GRACE Anima63 / 21.05.21 Voilà près de 7 années que Para One, figure majeure de l'électro française, s'était fait très discret. Pendant tout ce temps, le producteur a préparé une œuvre en trois parties intitulée Spectre, composée d'un album, puis d'un long-métrage et enfin d'une performance live. Machines of Loving Grace sera composé de 11 titres aux influences éclectiques, de la musique des animés japonais aux expérimentations minimalistes de Steve Reich.

pop

indie

ST. VINCENT

NICK CAVE ET WARREN ELLIS

MOBY

DADDY'S HOME Loma Vista / 14.05.21 Sur la pochette de l'album, l'artiste Annie Clark, plus connue sous le nom de St. Vincent, arbore un look assez rétro, entre 70's et 80's : cela donne le ton pour ce que l'on va entendre ! Le titre de l'album fait référence à la sortie de prison de son père, incarcéré depuis 2010.

REPRISE CARNAGE Deutsche Grammophone / 28.05.21 Goliath Records / 28.05.21 Sorti en février dernier en Trente ans de carrière, ça se version numérique, l'album fête ! Et pour cela, rien de tel Carnage de Nick Cave et son que de s'offrir une sortie chez ami Warren Ellis s'offre une la prestigieuse maison Deutsche sortie en vinyle et CD. Enregis- Grammophone, spécialisée dans tré durant le confinement de la musique classique. Comme 2020, cet opus est une valeur son nom l'indique, Reprise sûre déjà largement encensée contiendra des réarrangements par la critique. des grands succès de Moby.

indie

ICEAGE SEEK SHELTER Mexican Summer / 07.05.21 Si vous êtes punk dans l'âme, le dernier album d'Iceage est fait pour vous ! Pour autant, son style est difficile à définir : d'ailleurs les membres du groupe le revendiquent : ils préfèrent n'être attachés à aucune étiquette. C'est ça, être punk !

Retrouvez les dernières trouvailles de Janette sur la chaine Spotify Janette Magazine. Scannez ce QR code et laissez-vous emporter par la musique ! 92 ::: Discothèque



janette

en goguette

En route pour une escapade zen à

Texel

Evgeni Tcherkasski | Unsplash

Vanessa Schmitz-Grucker

Faites l'expérience d'un Pays-Bas zen comme vous ne le soupçonniez pas à Texel ! L'île de la mer des Wadden est un petit coin de paradis protégé par les dunes.

L'ARCHIPEL FRISON, UNE TERRE SAUVAGE

Texel, dans la mer des Wadden, est la plus grande île de l'archipel frison qui s'étend jusqu'au Danemark. L'île est un abri pour une faune et une flore remarquable : de nombreux oiseaux s'arrêtent dans ses prairies, ses dunes et ses landes à bruyères. Le Parc national des Dunes de Texel se transforme en parc féérique à chaque coucher de soleil. La mer

des Wadden est une splendide tran- RECHARGER sition entre terre et mer, l'occasion SES BATTERIES d'observer phoques et marsouins. Les gourmandes ne seront pas déçues par Texel. Le fromage primé, l'agneau de Texel à la VOUS AVEZ DIT ZEN ? chair salée, la bière brassée Calme et bon air marin, voici le à Skuumkoppe ou encore la cocktail parfait pour une escapade célèbre liqueur Jutterje produite zen ! Profitez-en à pied, ou, Hollande oblige, à vélo ! Texel, c'est les Pays-Bas sur l'île sont autant de plaisir après une journée détente à la en miniature. Les pistes cyclables passent par le vieux Texel et ses mou- plage. Et pour celles qui ne sont lins, mais aussi ses prairies où paissent pas très farniente à la plage, il est agneaux et moutons. À pied, arpentez possible de sauter en parachute pour apprécier l'île du ciel et les 30km de plages et aventurez-vous de longer la côté en catamaran. dans la réserve naturelle de Muy aux Kite-surfing, canöe, cheval et orchidées sauvages ou dans la zone voile sont aussi des moments de naturelle De Slufter recouverte de détente prisés à Texel. lavande de mer en fleur. 94 ::: En route pour…

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SE LOGER Des bains turcs, un sauna finlandais, une piscine, un green de golf : n'est-ce pas là l'endroit parfait pour une escapade zen ? Le Grand Hotel Opduin propose des chambres doubles avec vue sur les dunes ainsi que des appartements et même des villas sur le sable. www.opduin.nl SE DÉLECTER Les amatrices de poisson tomberont sous le charme de t-Pakhuus. Poissons et fruits de mer des eaux environnantes sont les stars de la carte. Petite exception : le fameux agneau de Texel ! Et ce n'est pas tout : le restaurant offre une vue imprenable sur le port d'Oudeschild depuis une pittoresque maison en brique rouge. www.pakhuus.com

Mon escapade zen à Texel en pratique QUAND EST-CE QUE JE VAIS À TEXEL ? Le meilleur moment pour visiter l'île est de juin à septembre : peu de pluie et pas de canicule : en août, il fait en moyenne 19°C ! L'eau, elle, ne dépasse pas les 20°C. LA PHOTO ZEN À FAIRE À TEXEL : Une photo avec un phoque à l'Ecomare, le centre océanographique néerlandais. LE SOUVENIR À RAMENER : Le Monopoly Texel pour changer de la rue de la Paix !

L’hôtel Le Royal, hôtel 5* Superior, vous accueillera au cœur de Luxembourg-ville pour un séjour placé sous le signe de l’excellence. Vous profiterez d’une chambre tout confort et d’un moment de détente au Club Santé. Le petit-déjeuner continental servi en chambre ou au restaurant Amélys viendra parfaire votre séjour. Nom : ......................................................................................................................... Prénom : ................................................................................................................. Age : ............................................................................................................................ Adresse complète : ........................................................................................ .........................................................................................................................................

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Lac Balaton Vanessa Schmitz-Grucker | Photos : Unsplash

Au temps où les possibilités de voyager étaient quasi inexistantes, les Hongrois prenaient leur quartier au vert sur les bords du lac Balaton. Situé à 100 km de Budapest, il est devenu l'une des grandes destinations balnéaires d'Europe Centrale.

privés de littoral comme leur mer intérieure. La présence de reliefs volcaniques, notamment la presqu'île de Tihany dominée par une abbaye bénédictine, ajoute un charme pittoresque au lieu.

LA MER INTÉRIEURE

Il est vrai qu'au Balaton, on pourrait aisément se croire en bord de mer. Michel Jonasz chantait en 1975 ses plages au « sable doux comme des pommes ». La plage de Zamárdi est surnommée la « grande plage » : ses 3 kilomètres font face à la presqu'île de Tihany et

Avec ses 592 km2, le lac Balaton s'impose comme le plus vaste lac d'Europe Centrale. Il s'étire sur 78 km de long et 15 km de large sur le contrefort sud des monts Bakony, dont le point culminant affiche 709 mètres d'altitude. Le lac, faiblement profond (3m en moyenne), est considéré par les Hongrois

DES PLAGES DANS UN PAYSAGE NOIR BASALTE

96 ::: Poudre d'escampette

disposent de chaises longues. Mais si vous cherchez une ambiance historique, c'est à Balatonfüred qu'il faudra vous rendre : la plus ancienne station balnéaire de la région dégage encore une ambiance XIXe… C'est aussi là que vous pourrez pratiquer la voile : les embarcations à moteur sont interdites sur le lac, profitez du calme !

LE LAC BALATON POUR LES ÉPICURIENS

Les bons vivants seront agréablement surpris : le Balaton est l'une des régions viticoles phares de la Hongrie ! Sur les coteaux du mont

Badacsony (437m) s'épanouissent les vignes qui produisent des vins blancs réputés à partir des cépages pinot gris et riesling : l'occasion de goûter les derniers millésimes et le sandre frit du lac. Et pour finir en beauté, faites une halte thermale dans la station d'Héviz, à 5 km du Balaton. Héviz est construite autour d'un petit lac, mais plus grand lac naturel thermal et biologiquement actif au monde. Curiosité des lieux : vous pourrez nager au

milieu des nénuphars et profiter de la tourbe médicinale.

QUELLES SOLUTIONS POUR SE RENDRE AU LAC BALATON ?

En voiture, il faudra conduire plus de 10h. Or, l'aéroport de Luxembourg-Findel est très bien relié à l'aéroport de BudapestFerenc Liszt. Pour un vol direct, comptez moins de 2h ! À votre arrivée, il existe désormais une navette directe, la 100E, jusqu'au Poudre d’escampette ::: 97

centre-ville mais sachez qu'une course en taxi est rapide et bon marché (de 20 à 30 minutes pour 25 à 30€.) Le taxi pourra, en outre, vous conduire jusqu'à la gare du sud (Déli pályaudvar) d'où partent les trains qui gagnent le lac en 2h environ. Ainsi, en une demi-journée, vous êtes sur les bords du lac !

Jade Goffestre

LES BONS PLANS DE… « Il ne faut jamais abandonner à cause de contraintes inattendues. »

Chantal Gary Chantal Gary est une femme politique luxembourgeoise du parti déi gréng. Elle a intégré la Chambre des Député-e-s en 2019, représentant la circonscription Est.

De nature très curieuse et ambitieuse, Chantal Gary est diplômée en géographie et s'est engagée dans des projets de développement durable au Burkina Faso, au Pérou et au Brésil. Elle a ensuite dirigé les relations publiques de « Fairtrade Luxembourg » , avant de devenir gestionnaire de projets auprès du « Verkéiersverbond » . Ses priorités politiques sont le développement durable, l'égalité des chances, la viticulture et l'agriculture biologique, ainsi que la mobilité multimodale, le commerce équitable et le sport. Experte dans l'art du « toujours se donner à fond », Chantal est aussi une Janette sportive (handball et anciennement taekwondo) qui est engagée en tant que vice-présidente dans son club de handball, le HB Museldall. Elle nous livre ce moisci de quoi nous ressourcer en restant au pays !

Pour déjeuner au milieu des vignobles luxembourgeois

Pour se ressourcer au bord de la Moselle

Pour faire des emplettes équitables

Mon restaurant favori est le « Koeppchen » à Wormeldange-haut avec vue sur la Moselle ainsi que sur les vignobles. Je m'y sens à l'aise grâce à sa belle ambiance, son intérieur magnifique et sa superbe terrasse. On peut y aller chic, mais aussi plus casual. Ce restaurant met l'accent sur des produits locaux et des plats végétariens ou végans très créatifs. Pour déjeuner, dîner ou simplement pour déguster un bon verre de vin luxembourgeois !

J'adore me balader en pleine nature et spécialement dans la région du Stauséi. À chaque fois, je découvre un nouvel endroit, un autre point de vue. J'adore la région de la Moselle, les forêts, les petits ruisseaux et surtout les vignobles ! Pour ceux qui ne le savent pas, nous avons un micro-climat à la Moselle, qui fait que l'on a plus d'heures de soleil que dans les autres régions du pays. En se baladant dans les vignobles, on a l'impression d'être en vacances.

AKABO Buttek dans la rue de Bonnevoie à Luxembourg-ville est définitivement ma boutique préférée ! C'est un magasin qui propose uniquement de l'habillement issu d'une production équitable et écologique. Je l'adore, pour le respect des producteurs/productrices et travailleurs/travailleuses dont des conditions de travail sont équitables, mais aussi parce que la gamme de vêtements y est très diversifiée.

98 ::: Les bons plans de…

Question à nos Ambassadettes Jade Goffestre

Que font les Ambassadettes de Janette pour la protection de l'environnement ? À l'occasion de cette édition verte, nous leur avons posé la question…

CYNTHIA J'essaie de plus en plus d'avoir un mode de vie éco-responsable. Un de mes premiers gestes a été de ne plus utiliser de papier essuie-tout, je l'ai remplacé par des serviettes cousues main. Dans le même esprit, j'ai cousu pour la naissance de mon fils tout un ensemble de lingettes et de gants lavables pour éviter d'utiliser des cotons jetables. Enfin, je fais ma propre lessive pour ne plus utiliser les lessives industrielles et je prévois également de préparer l'ensemble des autres produits ménagers. Il faut bien commencer par quelque chose et surtout il faut continuer, chaque petit geste compte !

GÉRALDINE

CATHERINE P. Chaque jour, j'essaie de cumuler les petits gestes écolo. Je consomme autant que possible local et de saison. Exit les bouteilles en plastique : dans la maison, nous avons tous une gourde que nous remplissons avec de l'eau du robinet. De manière générale, j'évite au maximum les emballages inutiles, mais il y a encore beaucoup de progrès à faire ! Au niveau des vêtements et des accessoires : plus d'achat compulsif. On s'efforce d'acheter moins mais mieux. Et pour les produits nettoyants pour la maison, je privilégie le vinaigre, le bicarbonate et les différents labels écologiques,.

Au quotidien, j'essaie de marcher le plus possible pour mes petits déplacements, ou de prendre les transports en commun. Quand je vais faire des courses, j'emporte toujours mes grands totebags pour éviter de prendre les sachets des différents commerces. Et, depuis l'an dernier, je fais très attention à mes achats et j'essaie de consommer moins mais mieux, de favoriser les petits créateurs par exemple, les fabrications locales, etc. Pour finir, je trie absolument tous mes déchets.

ALEXANDRA Mon objectif écolo est de ne plus acheter du neuf ! Ça permet de donner une seconde vie à un objet. J'ai commencé par quelques vêtements et désormais, avant d'acheter un produit, je regarde toujours s'il n'est pas disponible sur une plateforme de marché en ligne communautaire comme Vinted ou marketplace. Sinon, dans ma commune, on trie carton, plastique, verre et même les éléments naturels.

NATHALIE DG Je suis très attentive à l'étiquetage des produits. Par exemple, je n'achète plus que des détergents écologiques. Je choisis le plus souvent possible des produits avec des emballages 100% recyclables. Et je continue le tri des déchets.

RÉJANE À la maison, tout le monde se sent très impliqué par l'écologie alors on essaye, à notre niveau, de changer nos habitudes. Je privilégie les cycles courts pour mes achats alimentaires, je vais au marché une fois par semaine et j'apporte mes propres boites et sacs en tissu. On essaie de ne pas acheter plus que ce que l'on consomme ! On a aussi un composte dans le jardin pour les déchets organiques et on trie au maximum nos ordures. Pour ce qui est du transport, j'ai une voiture hybride et pour aller au travail, hors pandémie, je prends le train et j'utilise mes jambes ! C'est simple et je crois, qu'à l'image du colibri, on peut chacun aider la planète.

Question à nos Ambassadettes ::: 99

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Le Janettoscope Vanessa Schmitz-Grucker

En mai, fais ce qu'il te plait ! Mais avant de vous lâcher, vérifiez bien que les astres sont de votre côté…

TAUREAU

LION

SCORPION

VERSEAU

Qui manque à l'appel ? Ah oui, votre bonne humeur ! Gare aux séismes dans votre vie affective avec une telle mine défaite ! Souriez, faites semblant, ça va passer.

Oubliez les problèmes, soyez épicuriennes ! Il est temps de revenir aux basiques : la nouvelle trinité, c'est shopping-mojito-netflix, et pas d'écart toléré, sauf si c'est une Pina Colada.

Ce n'est pas joli-joli d'utiliser les faiblesses des autres. Bon, si c'est pour convaincre Jano d'adopter un chaton, on vous couvre !

Vous courrez après le temps ? Nous aussi ! Maintenant que vous savez que vous n'êtes pas seule, essayez de sortir la tête de l'eau : un bon bain ce soir ?

VIERGE

SAGITTAIRE

POISSON

Merci pour votre bonheur ! Vous abordez le mois de mai avec le sourire, vous êtes en route vers plus de fun et plus de folies. Embarquez quelques copines avec vous !

L'été approche et il faut qu'on vous dise : les jolies tenues, c'est le remède à tout ! Rangez les fripes spécial confinement et faites chauffer la CB !

GÉMEAUX Chaque année c'est pareil : tandis qu'approche l'été, vos neurones se mettent à clignoter. Vous avez 12 idées à la minute ! Mettez sur papier et regardez dans quelques semaines lesquelles valaient la peine !

L'amour est un éternel recommencement ! Cela vaut aussi pour les couples ! Relisez cela lentement et à voix haute. Vous voyez où on veut en venir ?

CANCER

BALANCE

CAPRICORNE

BÉLIER

Les cadeaux ne tomberont pas du ciel. Si vous avez flashé devant un beau sac à main en vitrine, il va falloir vous sacrifier. À moins que Jano n'ait quelque chose à se faire pardonner ?

Arrive la saison des jupes courtes. Les célibataires peuvent en profiter pour se remettre en chasse : évitez la sarbacane quand même, ça peut faire mal.

Besoin d'une augmentation ? L'audace paie ! Cessez de tergiverser, que risquezvous à part un non ? On ne va pas baisser votre salaire tout de même.

Un an, ou presque, enfermée avec Jano ! Il est temps de réapprendre à se faire désirer. Tentez le charme cérébral et si ça ne marche pas, ressortez la lingerie !

106 ::: Le Janettoscope

Janette 64 - Mai 2021

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