LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE Claudine Boulanger-Pic, psychologue
La première chose à faire pour retrouver une respiration bienfaitrice, c'est de prendre conscience du fait que et de la manière dont vous respirez. Les bébés respirent en gonflant le ventre, cela se fait de manière naturelle. Avec le temps, les soucis et autres contraintes stressantes, nous contractons notre diaphragme, nous nous déconnectons de notre corps et oublions le chemin naturel de la respiration qui devient thoracique. La respiration est pourtant la plus importante fonction de notre corps et c'est la seule pour laquelle nous avons une commande directe, or nous respirons par automatisme et mal, sans même nous en rendre compte.
EXERCICE Installez-vous dans une position stable, assis ou debout. Fermez les yeux, et observez votre respiration, sans chercher à la modifier. Sentez l'air entrer dans votre nez, descendre dans votre corps. Restez concentrée sur votre respiration, sans prêter attention aux idées qui passent. Une minute suffit pour vous reconnecter à votre corps et à ses sensations. Vous vous sentez déjà plus apaisée, sans avoir (encore) rien changé. 52 ::: Janette et Psyché
RÉAPPRENEZ À RESPIRER AVEC LE VENTRE
La respiration abdominale est notre respiration naturelle, celle pratiquée par les bébés et jeunes enfants, celle que nous adoptons lorsque nous dormons. Bonne nouvelle, vous pouvez travailler votre respiration vous réhabituer à respirer avec le ventre au fil des entraînements. Vous y gagnerez en détente, et améliorerez votre transit intestinal grâce à l'effet massage des viscères. -›
