ROUTINE SPORTIVE À DOMICILE avec Fabio Fabio, notre fidèle coach sportif qui déborde toujours d'énergie, est de retour pour vous faire bouger chères Janette ! Cette fois, il a préparé des exercices ciblés pour les jambes mais aussi du gainage pour raffermir tout ce qu'il faut avant l'été.
Si vous êtes novice, suivez le temps de travail et de repos du niveau 1 et si vous êtes plus sportive, passez au niveau 2. Cette série d'exercices est à répéter 3 fois. N'oubliez pas d'utiliser le QR code pour avoir accès à la vidéo ! Niveau 1 : 30 secondes d'exercice et 30 secondes de repos Niveau 2 : 45 secondes d'exercice et 15 secondes de repos
EXERCICE 1 : SQUAT AVEC ROTATION À 90°
www.Up2you.lu Bonus vidéo ici :
Debout, le dos bien droit, commencez pieds joints puis écartez votre pied droit de la largeur de votre bassin en l'ouvrant pour obtenir un angle de 90°. Descendez en squat classique, maintenez le dos et en regardez droit devant vous. Revenez à la position de départ, puis effectuez le même mouvement avec la jambe gauche et recommencez.
LE COACH
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