Anne Fourney
Luca Laconelli | Unsplash
RIEN QUE POUR VOS YEUX
Prenez-vous bien soin de vos yeux ? Durement sollicités par les écrans d'ordinateurs ou de smartphones, vos yeux ont besoin d'une attention particulière. Comme souvent, il s'agit de trouver un juste équilibre dans son alimentation, de faire un peu d'exercice et de penser à les reposer suffisamment.
MANGER DES CAROTTES… ET AUTRES !
Avez-vous déjà vu un lapin porter des lunettes ? C'est parce que les carottes contiennent de la vitamine A, bonne pour la vue ! Plus sérieusement, la vitamine A contribue à l'adaptation de la vision dans l'obscurité et prévient la sécheresse oculaire. Cependant, la carotte n'est pas le seul légume à privilégier. D'origine alimentaire, le pigment maculaire protège la macula (zone centrale de la rétine, située au fond de l'oeil). Ces pigments sont constitués de lutéine et zéaxanthine (des 58 ::: Santé
caroténoïdes), que l'on retrouve dans les légumes verts comme les brocolis, les épinards, les petits pois, haricots verts, etc. Ainsi que dans les fruits et légumes de couleur jaune ou orange (agrumes, potiron, maïs, raisins rouges, poivrons) et dans les œufs.
MANGER DU POISSON
Les omega 3 sont recommandés pour éviter la sécheresse des yeux ainsi que leur vieillissement prématuré. Une carence en omega 3 favorise la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge).
