GEZOND VOOR LIJF, LEDEN ÉN JE HOOFD
het ommetje
De revival van
Als er iets is wat in deze gezondheidscrisis een boost heeft gekregen, is het wel het ouderwetse ommetje. Wandelen heeft het ietwat suffige imago van zich afgeschud en is dé trend momenteel. Onder oud én jong! Heel verstandig, want uit wandelen haalt je lijf en hoofd meer dan je denkt.
‘Vroeger’ was een ommetje na de maaltijd voornamelijk een bezigheid voor wat oudere, nieuwsgierige mensen die vooral in de winter lekker bij de buren naar binnen wilden gluren. In huidige tijden raden veel dokters en experts aan dagelijks een half uurtje tot een uurtje lekker te wandelen. Wandelen doet veel voor je conditie, je hart en je longen, laat je beter slapen, versterkt je botten en spieren en bevordert je stoelgang. Tel daarbij op dat het ook goed een wapen is tegen overgewicht en er is geen enkele reden meer om niet dagelijks even die wandelschoenen aan te trekken.
Momenten van mijmeren Volgens neuropsycholoog Erik Scherder, werkzaam als hoogleraar aan de Vrije Universiteit, maakt wandelen de mens creatiever. “Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen.
LEVEN! 66
Zeker in deze tijden van thuiswerken, de hele dag achter een scherm vaak, komt je hoofd bijna niet tot rust en je lijf veel te veel. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en worden we creatiever. Neem bijvoorbeeld dat probleem waar je de hele ochtend over hebt lopen tobben”, vervolgt Scherder: “Na een wandeling heb je vaak ineens de oplossing. Doordat het brein ontspant, activeert het ‘default mode netwerk’. Hoewel je niet meer bewust met het probleem bezig bent, werken je hersenen op de achtergrond aan een oplossing. Bijna als vanzelf ontstaat er dan een ‘Eurekamoment’ met de oplossing voor je probleem. “Daarnaast is wandelen in gezelschap een sociale bezigheid, zegt Scherder. “Het wandelen activeert grote delen van de hersenschors, van zowel de grote als kleine hersenen. Het activeren van deze delen van de schors speelt een belangrijke rol bij emotieregulatie, iets wat heel belangrijk is tijdens het voeren van een ‘moeilijk’ gesprek.”
