TYA Trabajo y Ahorro Febrero 2023 Num 3490

DIRECTORIO

Trabajo y Ahorro, febrero de 2023, año 101, No. 3490. Revista bimestral editada y publicada por Comunicación Institucional de SCYF, A.C. Alfonso Reyes 2485 Norte, Col. Del Prado, C.P. 64410, Monterrey, N.L., teléfono 81 83 28 64 95, correo electrónico comunicacion.scyf@heineken.com

Editora responsable: Silvia Elena Ibarra Guajardo. Tiraje: 1,758 ejemplares. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2019120618524300-102. Certificado de Licitud de Título No. 1936. Certificado de Licitud de Contenido No. 1187. Impresión: Impresos Tecnográficos.

Responsable: Junta Directiva SCYF

Consejo Editorial: Gilberto Daniel Robledo

Directora Editorial: Silvia Elena Ibarra Guajardo

Editora: Liliana Ivette González Arévalo

Coordinador Informativo: Juan Gerardo Duarte Leal

Diseñadora: María Magdalena Ponce Pérez

CORRESPONSALES

Guadalajara:

Luz Mariana Díaz Zamudio

Lara Grajales:

Jannet Vázquez Olvera

México:

Jorge Zavala Morales

Navojoa:

Katia Lara Gámez

Tecate:

Claudia Erika Valencia Ramírez

Toluca:

José Rafael Sánchez Cuevas

Toda reproducción total o parcial del material impreso en esta revista requiere autorización por escrito de esta Redacción.

¡Vive las Elecciones SCYF!

Luego de tres años de suspensión por la pandemia de COVID-19, este año regresa la Asamblea General de Elecciones para definir a la nueva Junta Directiva de SCYF.

Este importante proceso eleccionario representa la oportunidad de ejercer nuestro derecho al voto, y nos hace partícipes de una gran fiesta cívica, cuya trascendencia va más allá de un evento; nos convierte en parte de la historia de la Institución.

En este ejercicio democrático se eligen al Presidente(a), Secretario(a) y Tesorero(a) que ejercerán su función por un año; así nace un esquema participativo que cuenta con el apoyo de tres Comisiones Auxiliares que impulsan y engrandecen SCYF.

Además de ser una oportunidad de cercanía entre los socios, socias y sus líderes, en esta asamblea se hacen visibles las acciones emprendidas por la Junta Directiva saliente a través de un Informe de Labores.

Nuestros Directivos de elección popular donan su tiempo, su esfuerzo y su trabajo de manera voluntaria, en busca de promover el bienestar integral de todas las familias SCYF. Reconozcamos el valor de su espíritu de servicio siendo partícipes de todo este proceso.

Conoce a los candidatos(as), escucha sus mensajes, acude a las asambleas e invita a tus compañeros(as) a votar.

El 1, 2, 3 para + salud

Las causas de la obesidad son múltiples y complejas, producto de una combinación de factores.

En general se acepta que la causa de la obesidad es un desequilibrio energético entre las calorías que se consumen y las que se gastan a través del ejercicio y las actividades de la vida cotidiana, por lo que el cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasa.

La edad, una alimentación poco saludable, la disminución de actividades físicas e incluso factores socioculturales, conductuales y genéticos pueden estar relacionados con ella.

Sin embargo, todo lo anterior es prevenible y qué mejor que hacerlo de una forma consciente y con total disposición.

Pon en práctica las siguientes recomendaciones y cambia tus hábitos:

1. Limita la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares. Por ejemplo, puedes sustituir la mantequilla y la manteca de cerdo por las grasas presentes en pescados, aguacates, frutos secos y en los aceites de girasol, canola y oliva.

2. Aumenta el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos. Puedes apoyarte en las frutas y verduras de temporada para combinar los alimentos, de manera que satisfagan tu apetito y sean una opción atractiva.

3. Realiza actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).

Siempre es un buen momento para adoptar estos hábitos y prevenir enfermedades. Busca asesoría con tu médico familiar y nutriólogo(a) para que te apoyen en este proceso, y no dejes de lado sus recomendaciones.

Fuentes: Graciela Jasso tiene una Maestría en Gestión Directiva en Salud por la UVM. Sanjuana de León es Licenciada en Nutrición por la UANL. https://bit.ly/2GQdz3M https://bit.ly/3WWnrLq https://bit.ly/2E9vSy4

Por una alimentación saludable

Mantener una dieta equilibrada no solo es un tema de calorías, es un cambio de distintos hábitos que contemplan horarios en los tiempos de comida, una buena hidratación y la ingesta de variados alimentos en las porciones correctas.

Te compartimos algunas recomendaciones para realizarla de forma exitosa:

Incluye frutas y verduras de forma variada en cada comida.

Cuida el tamaño de las porciones.

Toma por lo menos dos litros de agua al día.

Mantén al alcance refrigerios saludables.

A la hora de cocinar alimentos, elige métodos de cocción más saludables como preparaciones al vapor, plancha y horno. Evita las frituras por su alto aporte calórico y falta de nutrientes.

Busca que las comidas sean en un ambiente agradable, come despacio, evita discusiones y distracciones.

Respeta tu cuerpo y come solo lo necesario.

Limita el consumo de grasas saturadas.

Reduce la ingesta de sal. Elige productos con menor contenido de sodio.

Recuerda que alimentarte saludablemente constituye uno de los principales factores para mantener una buena salud durante toda la vida.

tarde!

Puedes buscar una rutina de alimentación que funcione para ti, independientemente de tu edad, estilo de vida o gustos. Empieza de forma simple y haz un pequeño cambio en tu rutina de alimentación hoy.

¡Nunca es

Dile adiós al caos de tu hogar

La acumulación siempre ha sido un enemigo silencioso en los hogares, al causar daños en el estado anímico, mental e incluso de salud.

Muchos estudios invitan a practicar técnicas como el declutter: un método que te permite despejar o quitar cosas que no necesitas de un lugar, para hacerlo más agradable y útil; es decir, limpiar tus espacios para tener en tu hogar solo lo que necesitas o que te genere un sentido de bienestar.

¿Cómo lo puedes hacer?

• Empieza por la zona en la que existe un mayor desorden.

• Categoriza las cosas que debes mantener y las que debes desechar. Evalúa el objeto, pregúntate qué tipo de valor tiene y durante cuánto tiempo no lo has usado o si otra persona podría reutilizarlo.

• Elige un área de tu hogar por día y revisa las cosas que la conforman. Por ejemplo, tu cocina, ahí puedes revisar tus utensilios, la alacena y el refrigerador.

• Es muy importante mantener un orden, ya que muchas veces puedes iniciar con una cosa y terminar en el otro extremo del lugar. No pases a otra área hasta que termines con la primera.

Esta técnica no sólo puede aplicarse a tu hogar, sino a cualquier espacio que consideres necesite un poco de paz y armonía.

Ponlo en práctica y transforma tus espacios.

Fuente: https://bit.ly/3QKAgGJ

¡Ejerce tu voto!

La fiesta cívica más importante de la Institución está de regreso: la Asamblea General de Elecciones SCYF, que se realizará el jueves 23 de marzo a las 5:00 p.m. en el Parque de Beisbol SCYF.

En este evento tu participación es lo más importante, por ello debes conocer el sistema de votación para que puedas decidir correctamente.

Cada socio(a) recibirá la cédula con los nueve candidatos, de los cuales elegirá tres, uno de cada grupo de empresas: HEINEKEN México, FEMSA y Empaque/SCYF.

Considera que toda célula que contenga más o menos de tres opciones marcadas o que sus opciones no correspondan a un candidato por grupo de empresas, será anulada.

Una vez que emitas tu voto se realizará el escrutinio; el candidato(a) con más votos será nombrado Presidente(a), y los que sigan en votación, como Secretario(a) y Tesorero(a), respectivamente, siempre y cuando pertenezcan a un grupo diferente de Empresas.

¡Nos vemos en la Asamblea General de Elecciones!

Éstas son formas incorrectas de votar. Si lo haces así, tu voto será anulado.

Deberás elegir sólo a un candidato(a) por grupo de empresas.

¡Intégrate a los Cursos Deportivos!

Conoce la oferta de Cursos Deportivos que tenemos para ti y cumple tus propósitos para este 2023. Consulta los horarios de la clase que sea de tu interés, asiste e inscríbete. ¡Te esperamos!

Súmate a las Academias

Culturales

Las Academias Culturales son una excelente opción para desarrollar el lado artístico, creativo y motriz de niños(as) y jóvenes. Conoce sus horarios y consulta disponibilidad para inscribirte en el Centro de Información, ubicado en el segundo piso de SCYF, en un horario de lunes a viernes de de 10:00 a.m. a 1:00 p.m. y de 2:30 a 7:00 p.m., o en el teléfono 81-8328-6485.

Cuidan su salud

Como una forma de prevención, casi 60 hijas de socios(as) de 12 a 14 años se vacunaron contra el Virus del Papiloma Humano (VPH).

En la misma jornada de vacunación, alrededor de 60 socios(as) y familiares se vacunaron contra la influenza y casi 40 adultos mayores recibieron la dosis contra el neumococo.

¡Gracias por seguirte cuidando!

Refuerzan su compromiso como padres

Durante cuatro meses, el curso Educando con consciencia y respeto, que se imparte en el Auditorio de la Clínica SCYF y vía Teams, fortalecerá a más de 50 padres y madres de familia con herramientas actuales para formar a niños(as) con habilidades socioemocionales adecuadas para su vida adulta.

Las psicólogas Liliana Gerardo y Kasandra Cruz compartirán con los participantes algunas técnicas para conocer a los niños(as), identificar su etapa de desarrollo y aprender la importancia de la conexión con los hijos(as).

Hablaron sobre la importancia de una comunicación sólida.

La vacuna contra el VPH es segura y eficaz.

También hubo vacunación contra el neumococo.

Empiezan el año en SCYF

El inicio de las Academias y Cursos Deportivos SCYF tuvo un gran recibimiento entre los socios(as) y familiares, quienes se animaron a inscribirse en diferentes clases.

Los Cursos Deportivos de Aeroyoga, Queenax, Full Fitness, Futbol, Savate, Indbike, Aqua Fitness, Gimnasia Formativa y Rítmica, Taekwondo, Box, entre otros, fueron elegidos por la membresía como una excelente alternativa para mantenerse en forma.

Este año, las clases de Crossfitness para adultos y Functional Kids se sumaron con gran éxito a la oferta deportiva.

Y las clases de Teclados, Guitarra, Desarrollo Infantil, Pintura y Jazz están disponibles para quienes buscan desarrollar sus habilidades artísticas y motrices.

Este nuevo ciclo de cursos permitirá a los socios(as) y sus familiares desarrollar nuevas habilidades, hacer amistades y aprovechar al máximo las instalaciones.

Para inscribirte a los Cursos Deportivos ingresa al sitio web bit.ly/3u9com7 y llena un formulario por cada clase a la que te quieras integrar, mientras que para las Academias Culturales puedes revisar disponibilidad en el Centro de Información, en un horario de lunes a viernes de 10:00 a.m. a 1:00 p.m. y de 2:30 p.m. a 7:00 p.m.

¡Te esperamos!

Mejoran su flexibilidad.

Se mantienen activos en SCYF.

Se divierten y aprenden.

Bailan ritmos latinos

Al ritmo de salsa, bachata y merengue, socios(as) y familiares se divirtieron en la clase muestra de Baile latino en parejas.

En la sesión, realizada en el Comedor The Factory, el instructor Abraham Arroyo compartió rutinas especiales para la membresía.

Además de poner en práctica cada uno de los movimientos, los asistentes aprovecharon para pasar un buen momento en pareja, así como para descubrir algunos beneficios del baile, como la reducción del estrés.

¡Gracias por formar parte de esta clase!

Acuden a Onboarding SCYF

Para conocer más sobre los servicios y los beneficios que ofrece la Institución, los socios(as) de nuevo ingreso de las Empresas Patrocinadoras acudieron al primer Onboarding SCYF del año.

En las sesiones, que se realizan de forma mensual, los participantes conocen la historia, servicios como la Caja de Ahorros, Alimentos y Bebidas, así como los Cursos Deportivos y las Academias Culturales que ofrece SCYF. Mantente al pendiente de los avisos de Recursos Humanos de tu empresa y asiste con tu familia.

Recorren las instalaciones del Centro de Desarrollo Social.

Pusieron en práctica lo aprendido.

El baile es una terapia muy emocionante.

Crossfitness mejora su rendimiento

Más de 30 socios(as) y familiares se sumaron a la nueva clase de Crossfitness que se imparte en SCYF.

Este deporte consta de ejercicios funcionales de media y alta intensidad, como saltos, abdominales, sentadillas, dominadas y peso muerto, donde se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia.

Los participantes son guiados por la instructora Nancy Cortés, quien enseña los fundamentos básicos de este sistema de preparación física.

En las sesiones también conocen algunos beneficios de la práctica, entre los que destacan poner en forma todos los músculos del cuerpo, mejorar la coordinación y el rendimiento deportivo.

El equilibrio, la precisión, la velocidad y la resistencia cardiovascular también se trabajan con las diferentes rutinas de ejercicio.

Las clases se imparten los martes y jueves, de 6:00 a 7:00 p.m. ¡Acude para tomar una clase muestra y únete al grupo!

Realizan diversos ejercicios de alta intensidad.

Se desarrolla la fuerza y el tono muscular.

Incursionan en el mundo fitness

Los niños(as) y jóvenes ahora tienen una opción más para comenzar a practicar deporte.

Se trata de la clase Functional Kids, que se imparte martes y jueves a las 4:00 p.m., en el Fitness Center.

En la clase se mejora la fuerza, coordinación, velocidad y flexibilidad de los participantes a través de ejercicios básicos como sentadillas, lagartijas y desplantes.

Inscríbete en la página https://bit.ly/3u9com7 y actívate en SCYF.

Aprende la técnica correcta para realizar diferentes ejercicios.

Amazonas se ponen en forma

Más de 20 socias ya forman parte del nuevo grupo de entrenamiento funcional Amazonas Fit.

En las sesiones, las participantes trabajan todo el cuerpo, a través de ejercicios de alta intensidad con lo que mejoran su fuerza y resistencia, a la vez que tonifican gran parte de sus músculos.

La clase se imparte a las 8:30 a.m. de lunes a viernes, en el segundo piso del Fitness Center

Fortalecen sus capacidades físicas.

Realizan ejercicios con implementos variados.

Buscan eSTAR Saludables

El programa eSTAR Saludable arrancó de nueva cuenta en SCYF para motivar a socios(as) y familiares a adquirir hábitos saludables.

Durante ocho semanas, un grupo de profesionales deportivos y de nutrición preventiva, asesorará a los participantes para mejorar su capacidad aeróbica, flexibilidad y fuerza, disminuir el peso corporal y establecer buenos hábitos alimenticios.

Más de 250 personas se registraron y acudieron a la primera evaluación física y nutricional, y se comprometieron a llevar una dieta balanceada y a practicar efectivas rutinas de ejercicio.

Para complementar su trabajo, participarán en diferentes actividades que les permitirán mejorar su condición física y su calidad de vida.

Previamente, Jonathan Silva, instructor deportivo, y Sanjuana de León, nutrióloga, compartieron algunos consejos para llevar una vida saludable en el webinar Empezando mi vida fit, donde destacaron la importancia de la hidratación y del descanso, así como los beneficios de llevar una vida activa.

¡A ponerse en forma!

Reciben asesoría de profesionales de la salud.

Buscan llegar a su peso ideal.

Sanjuana de León, nutrióloga, y Jonathan Silva, instructor deportivo, resolvieron dudas y dieron consejos para mantener un estilo de vida saludable.

Adquirir hábitos saludables es sencillo.

Practicar un deporte es uno de los compromisos de los inscritos.

Practican Barre Fit

El concepto fitness de moda: Barre Fit llegó a SCYF.

La instructora deportiva Paulina Rincón compartió su experiencia y explicó la técnica a más de 60 socias que se dieron cita a las clases muestra realizadas en el Fitness Center.

Las participantes se mostraron atentas a las indicaciones y pusieron gran empeño en cada una de las rutinas, las cuales combinan danza, ballet, yoga y pilates.

El Barre Fit tiene grandes beneficios como mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, así como la tonificación muscular y la disminución del estrés.

Las clases se imparten los lunes, miércoles y viernes, de 4:00 a 5:00 y de 5:30 a 6:30 p.m., en el Fitness Center.

¡No pierdas la oportunidad de vivir la experiencia! ¡Inscríbete!

Juegan por la mesa

Durante más de tres meses, más de 60 socios y familiares pusieron a prueba su destreza en el Torneo de Futbolito Vamos por la Mesa.

El equipo Chuy Jobs obtuvo el campeonato y Tortugas Crew SCYF ganó el segundo lugar en la competencia.

El primer lugar recibió una mesa de futbolito como premio, ¡felicidades!

Chuy Jobs ganó el primer lugar.

Es perfecta para moldear el cuerpo.

Anímate a formar parte de la clase.

Servicios gana Torneo de Tochito

Luego de más de tres meses de partidos, el equipo Servicios ganó el primer lugar del Torneo de Tochito.

Máquinas del Mal también tuvo excelentes jugadas durante la competencia y obtuvo el subcampeonato.

Sin duda, su compromiso, disciplina y la actitud para salir adelante complementaron su triunfo en los Campos Deportivos.

Socios y socias se pueden integrar al próximo torneo para mantener su condición física y poner a prueba su velocidad.

¡Felicidades a los ganadores!

La constancia de sus entrenamientos los convirtió en ganadores.

Triunfa Cerveceros en Basquetbol

Por su excepcional trabajo en equipo y habilidad, Cerveceros ganó el campeonato del Torneo de Tercias de Basquetbol.

Beer Force demostró estar a la altura de sus contrincantes y se quedó con el subcampeonato de la temporada.

Mantente al pendiente de los próximos torneos, arma tu equipo y participa.

Se fomenta la sana competencia entre los equipos.

Este deporte les permite convivir y hacer nuevos amigos.

Destacan en Softbol

Los integrantes de Sol, equipo representativo de la Institución, obtuvieron el tercer lugar en el Torneo de Softbol Nova-SCYF 2022.

Los jugadores demostraron que sus entrenamientos en los Campos Deportivos de SCYF y el trabajo en equipo son la clave para obtener magníficos resultados.

Muestran su talento

Más de 40 hijas e hijos de socios(as) que integran los cursos de Gimnasia Formativa y Rítmica participaron en una exhibición como parte del cierre del ciclo junio-diciembre 2022.

Niñas(os) y jóvenes de 4 a 15 años de edad presentaron coreografías de canciones como Let it snow, Jingle Bell Rock, Santa Tell Me y All I want for Christmas is you.

Gracias a su disciplina, perseverancia y a la guía de la maestra Paulina Rincón, los integrantes de las clases han visto mejorías en su coordinación y condición física, logrando perfeccionar sus movimientos.

Además de ver los avances de sus hijos(as), los padres de familia reconocieron su esfuerzo y constancia con aplausos.

Las alumnas(os) recibieron una medalla por su entusiasmo en cada una de las clases.

¡Felicidades por su excelente desempeño!

El avance en las clases es evidente.

Degustan delicias culinarias

Philly cheesesteak, cheap steak y macarrones con queso se ofrecieron a los socios como parte del Festival Americano.

Decenas de personas se dieron cita en el Comedor The Factory para degustar los deliciosos platillos con sus compañeros(as) de trabajo o su familia.

Por otra parte, la membresía también acudió al Festival Turco para probar unos ricos kebab en pan pita en el Jardín Familiar

Los festivales culinarios son una ventana para conocer nuevos sabores; mantente al pendiente de las redes sociales de SCYF Monterrey para que no se te pase el siguiente.

Promueven precios especiales

Módulos informativos de Advenio y Ópticas Lux se instalaron en la Recepción SCYF, con la finalidad de promover descuentos especiales para la membresía.

La guardería Advenio compartió con los socios(as) y familiares sus programas pedagógicos y Ópticas Lux ofreció precios especiales en anteojos graduados, lentes de contacto y anteojos solares.

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Cuidaron su economía gracias a los descuentos.

Los platillos tienen costos accesibles para los socios(as).

¡Te esperamos en los próximos festivales!

Aprende a pedir

Aprender a expresar lo que necesitas se convierte en una de las inversiones más rentables que te puedes plantear para iniciar el año con el pie derecho. Es un camino que facilita que consigas tus objetivos y tus metas personales y profesionales.

¿Cuántas veces has dejado de pedir algo porque crees que no lo mereces, porque es mucho o porque alguien más lo quiere o lo tiene?

Pedir es un acto generoso que permite, además de conseguir lo que buscas, multiplicar tu compromiso y dedicación para ayudar a los demás.

La práctica consiste en adentrarte sin miedos, ni tapujos o prejuicios en tu interior y preguntarte: ¿qué quiero?

Hacerlo requiere práctica y disciplina. Aquí te compartimos las reglas básicas para hacerlo:

• Hazlo con respeto. No utilices a los demás y no lo hagas por capricho para que se cumplan todos tus deseos.

• Sé valiente. Realiza la petición de forma clara y auténtica. Nadie mejor que tú pedirá lo que quieres. Pedir no es delegable. Hay que pasar a la acción con arrojo y pedir siendo lo más concretos sobre lo que deseas.

• Comunica de forma concisa. Expresa los beneficios de la petición, lo que ganas con lo que pides y lo que también ganan los demás.

Solicita ayuda cuando lo necesites y recuerda que en el pedir está el dar, dirígete a los demás siempre desde la humildad y sin caer en egoísmos.

Fuente: https://bit.ly/3X1hTAe

Blinda tu cuenta de WhatsApp

El 80 por ciento de la población en México que utiliza un celular utiliza WhatsApp como una herramienta de comunicación. Sin embargo, recientemente, los hackeos han afectado a miles de usuarios de esta aplicación.

¿Has visto mensajes que no has enviado, ya sea a chat individuales o grupales? ¿Cambios en tu perfil? Si la respuesta es sí, has sido víctima de un hackeo.

Para evitar que te roben tu cuenta, activa la verificación en dos pasos. El proceso es muy sencillo:

• Ingresa a WhatsApp, entra a la opción Ajustes y selecciona Cuenta.

• Ahí verás las opciones de verificación en dos pasos.

• Actívala, ingresa un PIN de 6 dígitos y confírmalo.

• Ahora ingresa un correo electrónico para poder recuperar la cuenta en caso de ser necesario, confírmalo y guarda tu información.

Haz match seguro

Las aplicaciones de citas siguen en tendencia y cada vez aumentan las opciones disponibles, pero hacer uso responsable y sobre todo seguro es tarea de todos(as) los que forman parten de ellas.

Si estás saliendo por primera vez con una persona, recuerda tener precauciones de seguridad como no dejar tu bebida desatendida en ningún momento, elegir lugares públicos para el encuentro y mantener tus pertenencias como teléfono, llaves y cartera contigo siempre.

Fuentes:

https://bit.ly/3GDIHiM

https://bit.ly/3Ccgs9s

Restauran joya artística de Pompeya

Luego de una extensa restauración de 20 años, la Casa de los Vettii, que ha sido bautizada también como la Capilla Sixtina de Pompeya, en Italia, reabrió sus puertas al público.

La residencia lleva el nombre de sus dueños, los hermanos Vettii, dos antiguos esclavos, quienes, según estudios, obtuvieron su libertad y se enriquecieron con el comercio del vino y otros productos agrícolas.

Un equipo de arqueólogos, arquitectos, restauradores, ingenieros y expertos en jardines históricos trabajaron en su compleja recuperación.

Los muebles ornamentados dentro de la casa, así como las esculturas en bronce y mármol, ofrecen un vistazo al estilo de vida de las élites de la antigüedad.

Respecto a la pintura y estética, la casa está adornada con frescos que representan escenas mitológicas y alberga esculturas griegas y romanas.

De acuerdo con investigaciones, se cree que la casa era una verdadera mansión de mil 100 metros cuadrados, construida en el siglo II a.C. Las excavaciones la sacaron a la luz a finales del siglo XIX.

Sin duda, con la reapertura de la casa, los visitantes podrán volver a admirar uno de los más grandes atractivos de Pompeya.

Fuente:

https://bbc.in/3iDV5Hi

Sudoku

Sopa de letras

BICICLETA MUÑECA

PELOTA COMETA

AVIÓN COLORES COCHE BATERÍA

Soluciones

BALERO MATATENA VIDEOJUEGO

Un reloj mágico

Francesc Miralles

Alfonso llevaba varias semanas con insomnio. Daba igual si se acostaba antes de medianoche o bien entrada la madrugada. En todos los casos, tres o cuatro horas después de haberse dormido, se desvelaba por completo.

–Tómate un día libre para desestresarte –le recomendó su mejor amiga, que era terapeuta–. Deja tus obligaciones y dedica la jornada entera a pasear. Regálate algo que te guste y no vuelvas a casa hasta que sea hora de dormir.

Alfonso decidió seguir su consejo como último recurso antes de buscar un médico que le diera fármacos.

Después de cruzar el semáforo, se encontró con una tienda de antigüedades. El rótulo La magia del tiempo le acabó de convencer para entrar a husmear. Ahí, Alfonso se fijó en un reloj de bolsillo que parecía antiguo.

Al recordar la sugerencia de su amiga, decidió hacer una excepción y preguntó al dueño de la tienda por el viejo reloj.

–Es una pieza muy especial –dijo el anciano vendedor–. Deje que le de cuerda... Funciona muy bien.

Minutos después, Alfonso salía de la tienda con el reloj en el bolsillo y un doble sentimiento de culpa. Tras detenerse en una plaza soleada, quiso mirar la hora y vio que el reloj se había parado. Hecho una furia, fue en busca del anticuario a reclamar su dinero.

–Si quiere, se lo reembolso –dijo–, pero el reloj funciona perfectamente, solo que de forma diferente a los demás.

–Este reloj solo avanza cuando su dueño vive de verdad. Por eso, para su buen uso, se recomienda guardarlo en el bolsillo de la chaqueta, junto al corazón. ¡Llevar el reloj en la muñeca es de esclavos! El tiempo que cuenta es el que usted dedique a hacerse feliz, con lo cual también hará felices a los demás.

Fuente: Francesc Miralles es escritor, ensayista y periodista. http://bit.ly/3QCM2mP

Día Internacional para la Cero Discriminación

1 de marzo

Transforma tu entorno e involúcrate para conseguir una sociedad igualitaria y justa.