P U B E R TÆ R T I L G A N G Muskulær udvikling Udviklingen af muskelmasse og styrke øges drastisk hos drenge ved pubertetens begyndelse, mens der hos pigerne sker en udfladning af den naturlige muskeltil vækst og muskelstyrke. Muskelmassen og styrken hos pigerne kan dog sagtens stimuleres til fortsat vækst ved gen nemførelsen af struktureret, progressiv styrketræning. Akkumuleringen af fedtvæv og den stagnerende muskeltilvækst kan betyde, at piger i løbet af puberteten får en mindre relativ styrke. Det vil sige, at pigerne har en mindre muskelmasse til at flytte en større vægt i forhold til drengene. Omvendt vil drenge i løbet af puberteten opleve en betydelig vækst i funktionel styrke, da hovedparten af deres øgede kropsvægt skyldes en tilvækst af fedtfri masse, herunder muskler. Aerob og anaerob udvikling Pigernes maksimale iltoptag stagnerer omkring 13-14-års alderen og frem, mens drengenes maksimale iltoptag stiger frem mod 18-års-alderen. Dette skyldes i høj grad den stigning i testosteronproduktion, som drengene oplever i vækstspurten, hvilket betyder, at den aerobe trænerbar hed for drenge stiger markant. For både drenge og piger gælder det, at man under puberteten kan begynde mål rettet træning af det aerobe system. Det er vigtigt at huske på, at der stadig ses en stigning i den aerobe præstationsevne, selv når den aerobe ydeevne er fuldt ud viklet, da andre faktorer end det maksima le iltoptag spiller ind på præstationsevnen.
For både drenge og piger er der et re spons på anaerob træning, men da dette respons er forholdsvis lille, bør man vente med denne træningsform til efter puberte ten, hvor responsen er optimal. Motorisk udvikling Skiløberen vil stadig i denne aldersgruppe have udbytte af de generelle motoriske øvelser både på sne og uden for sne. De fleste har automatiseret de grundlæggen de motoriske færdigheder, og kognitivt er de også i stand til at kombinere intellek tuel forståelse med udførelse af øvelser. Derfor begynder sportens ABC at fylde i træningen. Den store kropslige udvikling, som udøverne undergår i denne periode, kan medføre, at bevægelser, som før puber teten var nemme, nu bliver vanskelige. Under puberteten mister man på grund af vækstspurten en del af kontrollen til at udføre en specifik færdighed, og derfor vil udførelsen af denne færdighed ikke i sær lig høj grad kunne overføres til udførelsen af samme færdighed efter puberteten. Det tilstræbes at holde fokus på generelle motoriske og koordinatoriske færdigheder før puberteten; til udviklingen af et alsidigt og bredt bevægelsesrepertoire. Efter puberteten, hvor de fysiske ændringer har manifesteret sig, kan man i højere grad fo kusere på specifik færdighedsindlæring og idrætsrelaterede motoriske færdigheder. Psykologisk udvikling Med puberteten kommer store psykiske omvæltninger for den unge. Forholdet til
BØRN OG UNGES UDVIKLING | SK ISPOR T ENS AT K
43
