M E N TA LT R Æ N I N G I SKISPORTEN Skisport på eliteplan er en psykisk udfordrende sport, hvor den rigtige mentale balance er vigtig for at kunne præstere optimalt. Presset fra de høje koncentrations- og reaktionskrav øger risikoen for at komme ud af fokus og kontrol, og derfor er behovet for at være i mental ligevægt uhyre vigtigt.
Succesfulde udøvere adskiller sig ofte fra deres mindre succesfulde konkurrenter i, hvor udviklede deres mentale færdigheder er. Det er derfor et vigtigt element at træne, men det tager tid, og er som oftest ikke det højst prioriterede under den daglige træning. Det mentale arbejde handler i høj grad om spændingsregulering, og dermed også om at have nogle mentale værktøjer til at opnå en tilstand af flow og den præstationsmæssige bedste spænding. Spændingsregulering kan, ifølge Team Danmark, defineres som det at finde den rette tænding, energi og afspænding/afslappethed med de rette følelser. Helt fundamentalt er det nødvendigt med en vis mængde spænding for at præstere optimalt, men hvor meget er individuelt. Enten for meget eller for lidt spænding kan få præstationen til at falde markant. Spændingsregulering kræver, at atleten kender sit optimale spændingsniveau, ved hvilke følelser, der giver gode præstationer, og hvilke tanker, som skaber de rette følelser og fører til den optimale spænding. Spændingsniveauet er et af nøgleelementerne til at opnå flow. For at opnå flow skal der være en kohæsion mellem opgavens krav og atletens evner. Hvis opgaven er for svær eller for let, eller hvis evnerne er for store eller for små, kan flowtilstanden ikke opnås.
ME N TA LT R Æ NING I SK ISP OR T E N | S K I S P O R T E N S AT K
51
