L ANGREND SPECIALISERINGSFASE Alderstrin
Træningsmål
U12
U14
Træn for sjov
Lær at træne
Grundteknik og balance
Teknik og balance Introduktion til subteknikker skøjt/klassisk Lære at skelne mellem rolig og hård træning
Grundteknik og balance
Teknik og balance Introduktion til subteknikker skøjt/klassisk Lære at skelne mellem rolig og hård træning
Kombiner gerne træning i flere idrætter. Dette er med til at udvikle alsidige motoriske og fysiske færdigheder.
Kombiner gerne træning i flere idrætter. Dette er med til at udvikle alsidige motoriske og fysiske færdigheder.
Ingen
Ingen
Træningsfrekvens (Skispecifik træning)
1-2 gange/uge
1-3 gange/uge
Træningsmængde
< 5 timer/uge
5-6 timer/uge
Hovedsageligt træning på skøjterulleski for at udvikle koordination og balance. Leg i fokus. Tekniktræning med/uden stave, konkurrencer og stafetter, agility-/forhindringsbane, hop, sving og kurver
Hovedsageligt træning på skøjterulleski. Introduktion til klassisk rulleski. Tekniktræning med/uden stave, konkurrencer og stafetter, agility-/forhindringsbane, hop, sving og kurver
Styrketræning/ spændst
Bruges ikke
Bruges ikke
Træning på sne
Bruges ikke
1-dagsture til kunstsneanlæg
Træningsfokus sne
Træningsfokus barmark
Alsidighed
Specialisering
Træningsindhold
68
< U10
S K ISP OR T E NS AT K | AT K PÅ SNE
