ADOBESTOCK
EGAL OB VOR DEM FERNSEHER ODER IM GARTEN. HULA HOOP GEHT IMMER! ES MACHT NICHT NUR SPASS. SONDERN VERBRENNT AUCH REICHLICH KALORIEN UND SORGT FÜR EINE SCHLANKE TAILLE! Na toll – jetzt hat man sich für das neue Jahr vorgenommen, endlich regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, und dann ist es nun schon monatelang nicht möglich. Dank dem wiederauferstandenen Trend Hula Hoop gibt es jetzt aber auch für Fitnessmuffel keine Ausreden mehr! Denn mit Hula Hoop für eine Fitnesseinheit zu sorgen, geht wirklich überall. Im Büro in der Mittagspause, zuhause im Wohnzimmer während einer Serie oder an der frischen Luft. Mit guter Musik nebenbei macht es noch mehr Spaß, ist nicht nur ein guter Zeitvertreib in Zeiten wie diesen, sondern hilft sogar beim Abnehmen. Wer den Hula-HoopReifen schon einmal über längeren Zeitraum genutzt hat, weiß, dass das Hüfteschwingen ziemlich anstrengend sein kann. Man gerät ins Schwitzen, denn es bewegt sich dabei nicht nur unsere Hüfte, sondern der gesam-
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Wald4tlerin
SOMMER 2021
te Körper. Dadurch wird unser Stoffwechsel angekurbelt, Fettverbrennung und Durchblutung angeregt und obendrein üben wir uns in Ausdauer. Durch die ständige Anspannung des Körpers während dem Training werden die Muskeln im Bauch, Po und in den Beinen besonderes gefordert. Bei einem einstündigen Hula Hoop-Training kann man schon zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen, abhängig vom Gewicht des Reifens, des Tempos und der Art der Übung. GAR NICHT SO SCHWER, WIE ES AUSSIEHT Wie bei allem gilt auch hier: Übung macht den Meister. Beginner haben nur weniges zu beachten: Ein stabiler Stand ist besonders wichtig, am besten funktioniert das, wenn ein Bein etwas weiter vorne ist. Außerdem müssen Sie den Bauch fest anspannen.
Natürlich gilt auch hier, das Training langsam anzupassen, denn 30 Minuten Hula Hoop sind nicht zu unterschätzen. Währenddessen immer wieder mal eine Pause einlegen und fleißig weiterüben, auch wenn der Reifen anfangs nicht in der Taille bleiben mag. Sie werden sehen - nach kurzer Zeit sind auch Sie ein Profi! ABWECHSLUNG Damit das Training nicht langweilig wird, kann man später auch andere Übungen einbauen. Beispielsweise zehn Minuten Hula Hoop, dann 20 Kniebeugen. Außerdem können Sie das Standbein wechseln, sich währenddessen drehen, die Richtung des Reifens wechseln oder währenddessen gehen und sich vorbeugen. So kommen Sie mit der Zeit zu richtigen Erfolgserlebnissen! Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!
