Hatha
Yoga
Asanas para meditar
Shavásana, relajación y Nidra Yoga Stephen Brown, M.A., Instructor de Hatha Yoga
S
havásana (Śavāsana) es compuesto de las palabras en sánscrito: Śava, “cadáver” y asana o postura. Yogui Svatmarama en su manual clásico del siglo XV, Hatha Yoga Pradipika, 1:32 dice que su práctica elimina el cansancio y promueve la tranquilidad de la mente. Padre Dávila, en su manual, Las llaves de tu Reino, Concentración y Meditación, dedica el segundo capítulo a la preparación del cuerpo físico para la concentración.
Él enfatiza que si queremos obtener resultados positivos en nuestra práctica de concentración (lo preliminar a la meditación), es absolutamente necesario preparar el cuerpo físico. El Padre Dávila cita a los filósofos occidentales cuando enfatizan que la mente es sana cuando el cuerpo es sano. Y también cita a los maestros del Oriente que enfatizan que hay que educar el cuerpo para que pueda servir al espíritu. En la segunda parte del artículo profundizamos aún más con una breve introducción y síntesis de la secuencia conocida como Nidra Yoga. Yoga-nidra es una práctica meditativa que, según se informa, se remonta a la antigüedad. Las referencias a Yoga-nidra se consideran implícitas en las descripciones del dios Vishnu en las oraciones clásicas hindúes (Hoye 2016). Swami Satyananda Saraswati a quien es atribuido el haber rescatado de las tradiciones orales, y sistematizado Yoga Nidra, dice que Yoga Nidra es un método sistemático para inducir una completa relajación física, mental y emocional. Swami Veda Bharati en su libro, Mastering Yoga Nidra, sugiere que se puede aplicar Yoga Nidra después de haber estudiado cualquier materia para mejorar el aprendizaje.
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