108
STYLE
BEAUTY
FEITEN EN FABELS Door te sporten val je af, lichte oefeningen zijn meer geschikt voor vijftigplussers en ‘s morgens bewegen is heilzamer dan ‘s avonds. Er worden veel uitspraken gedaan over sporten maar sommige van deze stellingen moet je met een korrel zout nemen. We zetten enkele misvattingen recht en geven advies over hoe je je sportroutine optimaliseert. Tekst Valentine Pétry en Kim De Craene. Foto’s Julien Vallon Productie Darcy Backlar
OVER SPORTEN FABEL Door te sporten, val je af DE SPORTINDUSTRIE LINKT SLANK ZIJN AL TIENTALLEN
JAREN AAN SPORTEN. De misvatting blijft tot vandaag de dag in stand. Sportcoaches, zowel mannen als vrouwen, promoten op sociale media hun strakke, gespierde lichamen en zetten voor-en-nafoto’s van drastische lichaamstransformaties in de kijker. De werkelijkheid is anders: een goede arts zal je vertellen dat sporten belangrijk is voor je gezondheid, maar dat je er niet door afvalt. Het energieverbruik door lichaamsactiviteiten leidt alleen tot gewichtsverlies, wanneer die intensief
en gedurende een lange periode worden beoefend. Het effect op het gewicht is subtiel. “Talrijke studies tonen aan dat sport de eetlust, de stemming, de slaap en de bloedsuikerspiegel reguleert omdat er talrijke enzymen en hormonen vrijkomen”, vat sportarts Daniel Hardelin samen. Maar lichaamsbeweging zet vet niet om in spieren: “Je verliest vetmassa, maar de vetcellen blijven”, vervolgt de arts. “Lichaamsbeweging kan dus een invloed hebben op je figuur, maar idealiter koppelen we sporten los van gewichtsverlies. Kijk naar topatleten: ze zijn niet allemaal mager hoor.” . • • •
