COACH
E L G R AN D UE LO MH
CAMARERO, ¿OTRA RONDA?
Casi no hay celebración o evento social en que el alcohol no esté presente, aunque el número de abstemios crece poco a poco. ¿Es mejor no beber nada o un par de copas también tienen sus beneficios?
65,6%
-15%
VS.
es el porcentaje de población española mayor de quince años que bebió alcohol, al menos, una vez en el último año. Beber alguna copa a la semana está relacionado con un menor riesgo de depresión, según BMC Medicine, aunque hay que espaciarlas. Hay poca diferencia entre la cerveza y una bebida deportiva para hidratarse tras entrenar. Los estudios sugieren (1) que la cerveza y el agua funcionan. Estudios en animales sugieren que los polifenoles del vino tinto ayudan a frenar los niveles de subproductos cárnicos nocivos (2). Toma un vaso con el pavo asado.
es lo que han bajado las ventas de bebidas alcohólicas respecto a 2019, en parte por las restricciones a la hostelería durante la pandemia. ESTADO DE ÁNIMO
PARA EL FITNESS
Las primeras semanas sin alcohol pueden provocar ansiedad, según informa la Universidad de Florida. Pero el estado de ánimo mejora con el paso de los días. El alcohol tiene un efecto negativo en el crecimiento muscular, según PLoS One. El cuerpo prioriza el procesamiento de la bebida sobre la reparación posgimnasio. Beber demasiado inhibe la absorción de la tiamina, la vitamina B12, el folato y el zinc presentes en las verduras y mariscos. No tomes alcohol para no privarte de esos nutrientes.
BENEFICIOS SALUDABLES
MARIDAJES
BAJA LA PRESIÓN SANGUÍNEA
PROPIEDADES ANTIOXIDANTES
APORTA PROBIÓTICOS
Beber puede unir a la gente. Un estudio descubrió que las personas que visitan regularmente un bar son más propensas a confiar en los demás.
MEJORA TU SUEÑO
HAPPY HOUR
MENOR RIESGO DE ENFERMAR
MENOS ANTOJOS DE COMIDA RÁPIDA
Por suerte, hay muchas opciones sin alcohol que consiguen el mismo efecto. Y una investigación realizada en 2020 demostró que no beber alcohol mejora la imagen de uno mismo (3).
EL VEREDICTO MH: GANA LA MODERACIÓN
Desde aquí no vamos a estimular el consumo de alcohol, pero eso no significa que tengas que privarte del placer de beber una copa de vez en cuando si la ocasión lo merece. 130 | MENSHEALTH.ES | MARZO 2022
TEXTO: WESLEY DOYLE. FOTOS : MICHAEL HEDGE/LOUISA PARRY/DAVID NEWTON/GETTY IMAGES. FUENTES: (1) FRONTIERS IN NUTRITION, (2) JOURNAL OF AGRICULTURAL AND FOOD CHEMISTRY, (3) UNIVERSITY OF SUSSEX.
ALCOHOL
