> O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS
TERESA PAIVA Neurologista, especialista em Medicina de Sono
«A IDEIA DE QUE DORMIR POUCO É BOM, É VERDADEIRAMENTE ESTÚPIDA» Dormir bem é um dos segredos para manter uma boa saúde física e mental. Há que adotar uma boa higiene do sono, para uma noite verdadeiramente descansada. H – Por que é tão importante dormir bem? Teresa Paiva (TP) - Porque o sono assegura a nossa saúde, a nossa capacidade intelectual, cognitiva e de memória, e a nossa sobrevivência. H – Nos últimos anos, parece estar na “moda” vangloriarmo-nos de que dormimos pouco… TP – Sim, mas é algo que não faz sentido nenhum. Todos os grandes génios da época pós-industrial dormiam bem, se contar todas as diferentes disciplinas. Desde Einstein, ao Darwin, ao Beethoven. Três exemplos completamente diferentes, e todos
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dormiam muito bem e muitas horas. Também foi feito um inquérito, em Portugal, a pessoas bem-sucedidas e quase todos dormiam muitas horas. A ideia de que dormir pouco é bom, é uma ideia verdadeiramente estúpida, com consequências, igualmente estúpidas e pouco saudáveis. H – Por que motivo dormimos mal? TP – O que perturba mais o sono é, por um lado, a personalidade. As personalidades perfeccionistas e muito preocupadas, geralmente, gostam de estar em controlo de tudo e sob o controlo do sono. Por outro lado, levam as preocupações e tudo
