Le somm ce jardin qui se cultive
Santé
DOCTEUR SANDRA UBIA
Le sommeil est un état physiologique essentiel à la vie, étroitement lié à notre santé. Lorsque nous dormons, de nombreuses fonctions cérébrales sont régulées, la mémoire se consolide et nos cellules se mettent en mode « réparation ». L’insomnie est un trouble du sommeil qui altère notre capacité à bien dormir. Elle peut se traduire par des difficultés à s’endormir, une tendance à dormir moins que nécessaire et/ou à se réveiller très (trop !) tôt, ou plus simplement à avoir un sommeil de mauvaise 48
Peso Perfecto
qualité et non réparateur. On estime que plus de 10 % des adultes souffrent d’insomnie chronique, que plus de 50 % en souffriront à un moment ou à un autre de leur vie, et que jusqu’à un quart de la population en a souffert à un moment, notamment en raison du stress. L’insomnie est généralement le symptôme d’un autre problème (physique ou psychologique) et, par conséquent, c’est cette cause qui doit être traitée pour remédier efficacement au trouble.
La quantité de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre. Un nouveau-né dort plus de 15 heures par jour, un adulte 7 à 8 heures et une personne âgée autour de 6 heures par jour. À partir de 35-40 ans, la qualité du sommeil a tendance à se dégrader : celui-ci est
