GESUNDHEIT
EL AVISO | 07/2022
Yoga
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Foto: www.gala.de
gegen Hitze
Im Sommer kommt es manchmal zu extremer Hitze, und wenn Sie Ihre Körpertemperatur senken möchten, bietet Yoga einige effektive Methoden. Dabei geht es um bestimmte Yogastellungen, die Sie auf natürliche Weise abkühlen können. Darüber hinaus haben solche Yoga-Übungen das Potenzial, zum Wohlfühlen während heißen Tagen beizutragen.
Tadasana
Wie Sie mit Asanas Ihre Körpertemperatur senken können Um Ihre Körperwärme zu reduzieren, helfen einige geprüfte Körperhaltungen im Yoga. Die thermische Energie aus den Stoffwechselaktivitäten des Körpers ist nämlich der Hauptfaktor, der diese Wärme verursacht. Manchmal erwärmt sich der Körper aufgrund übermäßiger Hitze draußen und geringerer Wasseraufnahme auf ein unangenehmes Niveau, das angegangen werden muss. Hilfreich sind beispielsweise die Stellungen Tadasana (Berg-Stellung), Baddha Konasana (Schmetterlings-Stellung), Ustra-
sana (Kamel-Stellung), Savasana (Toten-Stellung) und Bhujangasana (Kobra-Stellung). Wir stellen Ihnen Anjaneyasana (Halbmond-Stellung) vor. Anjaneyasana – die Halbmondstellung Anjaneyasana, auch Halbmondpose genannt, ist die Körperstellung, die Hanuman aus dem Ramayana bekanntermaßen einnimmt. Üben Sie dieses Asana morgens auf nüchternen Magen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Halten Sie die Stellung für 1015 Sekunden auf jedem Bein. Anjaneyasana baut Ihren mentalen Fokus auf. Es öffnet Ihre Lunge, Brust und Schultern, gleicht Ihre Körpertemperatur aus und erhöht die Konzentration sowie das Bewusstsein. Darüber hinaus kann diese Übung nicht nur Ihre Verdauung anregen, sondern energetisiert auch Ihr gesamtes Körpersystem. Anleitung Anjaneyasana Atmen Sie aus und treten Sie mit Ihrem rechten Fuß zwischen Ihren Händen nach vorne, wobei Sie das rechte Knie über der Ferse ausrichten. Senken Sie dann Ihr linkes Knie auf den Boden und lassen Sie das rechte Knie fixiert, schieben Sie den linken Rücken, bis Sie eine angenehme Dehnung im linken vorderen Oberschenkel und in der Leistengegend spüren. Drehen Sie die Oberseite Ihres linken Fußes auf den Boden.
Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper in eine aufrechte Position. Während Sie dies tun, schwingen Sie Ihre Arme zu den Seiten und nach oben, senkrecht zum Boden. Ziehen Sie das Steißbein nach unten zum Boden und heben Sie Ihr Schambein in Richtung Nabel. Heben Sie Ihre Brust von der Festigkeit Ihrer Schulterblätter gegen den hinteren Oberkörper. Nehmen Sie Ihren Kopf zurück und schauen Sie nach oben, wobei Sie darauf achten, Ihren Nacken nicht einzuklemmen. Greifen Sie mit Ihren kleinen Fingern zur Decke. Halten Sie für eine Minute, atmen Sie Ihren Oberkörper zurück zum rechten Oberschenkel und Ihre Hände zum Boden und drehen Sie Ihre hinteren Zehen nach unten. Heben Sie mit einem weiteren Ausatmen Ihr linkes Knie vom Boden und treten Sie zurück. Wiederholen Sie dies mit dem linken Fuß nach vorne für die gleiche Zeit. Ustrasana
