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LIVE: RECOMENDACIONES PARA UN RETORNO SEGURO A LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTES VÍA FACEBOOK LIVE – SEPTIEMBRE 10 DE 2020 Nuevamente, desde la Dirección de Comunicaciones de Unisimón se dio lugar al diálogo sobre los temas más relevantes a propósito de la pandemia actual por Covid-19. En esta ocasión, el encuentro fue transmitido a través de un Live en la plataforma de Facebook y se socializó en torno a las recomendaciones para un retorno seguro en cuanto a la práctica del ejercicio físico y el deporte, un aspecto importante luego de todo este tiempo de inactividad para muchas personas en casa.

El especialista encargado de liderar la charla fue Eyman Andrés Galeano Palencia, fisioterapeuta, magíster en Actividad Física y Salud, profesor del programa de Fisioterapia de la Unisimón. El evento inició con la bienvenida y agradecimiento por parte del especialista a todas las personas que se motivaron y decidieron participar de esta dinámica virtual.

El especialista inició diciendo que aunque el gobierno Nacional ya autorizó la salida de la población para hacer ejercicio al aire libre, es importante recordar el aporte a la condición física y a la salud de la población en general que pueden brindar, por ejemplo, los centros de acondicionamiento físico, los gimnasios, los clubes médicos deportivos, las IPC de ejercicio y las de rehabilitación, ya que la actividad física y la rehabilitación que se realiza con el acompañamiento de estas instituciones están orientadas y monitoreadas conforme a criterios médicos, científicos y académicos; a diferencia de la que se hace al aire libre. Por lo que, en esencia, el especialista dirigió la charla a la socialización de información que permita a las personas identificar qué espacios son más propicios para la práctica del ejercicio físico, depurando algunas dudas respecto al tema a través del chat del En Vivo.

La primera recomendación, entonces, fue que la práctica de educación física debe darse de manera escalonada, controlada y tenga ciertas progresiones calculadas, ya que se estuvo un gran tiempo inactivo y muy posiblemente, como en el caso de la comunidad bolivariana, desde estudiantes hasta docentes y administrativos, se estuvo durante todo ese tiempo en la condición de trabajo y estudio virtual, es decir, sentados frente al computador. Esta es una conducta sedentaria donde el gasto de energía es relativamente bajo.

Hay que, poco a poco, ir estimulando, ir encendiendo ese motor que es el corazón para que el flujo de sangre se fortalezca y pueda suministrar todas las áreas del cuerpo sin fatigarse una vez regrese a una actividad más moderada.

Una de las variables más importantes a la hora de realizar ejercicio físico es la intensidad, para esto es relevante tener en cuenta lo siguiente: Generalmente, se cree que realizando jornadas de ejercicio intenso o extenuante, que es un exceso en el tiempo, se puede acelerar ese proceso de reacondicionamiento. Por lo tanto, es indispensable mantener la calma, no sobre exigir y, más bien, darle tiempo al cuerpo de asumir esos nuevos estímulos y estar a la expectativa de esos cambios positivos que se pueden sentir al respecto.

Ya teniendo este punto claro, el especialista retomó el tema de la intensidad, aludiendo que, bien sea que el ejercicio se dé en espacios de acondicionamiento como gimnasios o en espacios abiertos como parques, la intensidad moderada reduce la posibilidad de contraer infecciones del tracto respiratorio con respecto a estados sedentarios; el ejercicio de intensidad alta, por el contrario, aumenta tal riesgo.