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LIVE: ADAPTACIÓN DE PUESTOS DE TRABAJO. VÍA FACEBOOK LIVE – 17 DE SEPTIEMBRE 2020 Desde la Dirección de Comunicaciones se abordó un tema de interés común para la comunidad bolivariana que trabaja desde sus casas como parte de la estrategia de mitigación del contagio durante esta emergencia sanitaria. Esta vez el live fue sobre la adaptación de puestos de trabajo en casa. La invitada especial, Elsy Parra Mercado, fisioterapeuta especialista en Seguridad y Salud en el Trabajo de la Unisimón, proporcionó una serie de recomendaciones para acondicionar los espacios de trabajo, puesto que un adecuado lugar de trabajo en casa contribuye al bienestar y la eficiencia laboral.

La primera de sus recomendaciones estuvo dirigida hacia la posición y ubicaciones de los aparatos digitales de mayor frecuencia, más en específico de los computadores. Parra habló sobre las posiciones o maneras de sentarse al estar frente a una pantalla de computador, para esto toda persona debe tener en cuenta unos ángulos que profesionalmente se conocen como «ángulos de confort», estos son los que permiten que las articulaciones no tengan una sobrecarga, lo que quiere decir, es que cuando un cuerpo está por fuera de estos ángulos hay una carga sobre él.

Entonces, es importante cumplir con una buena posición y tener en cuenta los ángulos cuando se esté trabajando frente al computador. Ahora en casa es más complicado cumplir con esto, debido a que se ha tenido que tomar como puesto de trabajo la mesa de comedor u otros lugares que claramente no están diseñados para satisfacer las necesidades ergonómicas de un espacio para laborar, ya que sus funciones son otras totalmente diferentes.

Para poder adaptar aquellos espacios que tienen otra función a un lugar donde se pueda trabajar y principalmente poder cumplir con los ángulos que se deben mantener para el beneficio del cuerpo, primero hay que conocer cuáles son esos ángulos, independientemente en donde se esté.

Lo primero que hay que tener en cuenta es la silla que se utiliza, pues esta va a permitir que se cumpla con los ángulos adecuados de los miembros superiores del cuerpo. Los codos deben permanecer al nivel del plano de trabajo que se esté utilizando, entonces lo adecuado sería que la silla esté a la altura que permita tener los codos en esa posición, formando un ángulo de los brazos con respecto a los antebrazos, esto va a generar que los hombros estén relajados. De lo contrario, si el plano es muy alto o muy bajo, recargaría esa zona y en algún momento generar un desorden músculo-esquelético.

Normalmente, en este tiempo que se trabaja desde casa se suelen utilizar las sillas del comedor o sillas de plástico o cualquier otro tipo de silla que se encuentre a disposición aún si no son las adecuadas, la especialista brindó recomendación para lograr adecuar estas mismas sillas para mejorar la posición a la hora de trabajar frente al monitor. Como primera recomendación, lo que se puede hacer es recurrir a un cojín o almohadón y colocarlo en la espalda baja, lo cual permitirá a la columna estar alineada con el resto del cuerpo y se va a lograr ese ángulo necesario entre el tronco y los muslos. Las muñecas deben también de estar en línea recta con respecto al antebrazo y las manos. También es importante proteger el cuello y esto lo va a permitir la ubicación y altura del computador, la recomendación para esto es que, si el computador está muy bajo, colocar una base que permita subirlo a una altura en la que el cuello pueda estar en posición recta; lo mismo si el monitor está muy alto, buscar la manera de ubicarlo más abajo.

Durante su intervención, Parra recordó la importancia de realizar lo que se conoce como pausas activas y cambios de postura; entre más cambios y alternancias de posturas se le dé al cuerpo es mucho mejor y trae mayor beneficio, sobre todo en este momento donde toda la jornada laboral es frente a un computador. Cuando se habla de pausas activas se refiere a que es una pausa laboral, es decir, un tiempo para hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento que buscan relajar esas estructuras que han estado sometidas a una carga estática durante un tiempo considerable.