NOME: DANIEL RAMOS IDADE: 35 ANOS LOCALIDADE: ALDEIA NOVA DO CABO, FUNDÃO OBJETIVO: PERDER PESO E SER MAIS SAUDÁVEL
> NA PRIMEIRA PESSOA
«REAPRENDI A COMER! A MINHA AUTOESTIMA AUMENTOU E ARRANJAR ROUPA JÁ NÃO É UM PROBLEMA.» Daniel Ramos vive na Aldeia Nova do Cabo, no Fundão, e aos 34 anos atingiu os 130 Kg de peso. A ideia de ter excesso de peso nunca o incomodou: gostava de comer e a imagem parecia não ser um problema. Mesmo assim, incentivado pela família e amigos, inscreveu-se em ginásios e frequentou algumas consultas de Nutrição. Mas acabava sempre por desistir e fugir às dietas. Só em julho de 2019, durante as férias, surgiu o alarme: sentia sempre muito cansaço e uma simples caminhada representava um grande sacrifício. Após uma ida ao médico, e de algumas análises clínicas, foi informado de que, se não fizesse nada, poderia desenvolver graves problemas cardíacos. O susto fez com que tomasse consciência de que teria de mudar alguns comportamentos. Inscreveu-se num ginásio, fez uma avaliação física inicial e percebeu que, com o peso que tinha, os problemas não ficariam resolvidos apenas com a prática de exercício físico. Numa das suas idas à Farmácia Diamantino foi aconselhado pela Dr.a Natália Oliveira a complementar a prática de exercício físico com o aconselhamento da nutricionista Patrícia Gabriel. Daniel Ramos refere que: «Inicialmente foi complicado cumprir o plano. Passei a comer de 3 em 3 horas, algo que para mim era impossível, pois estava habituado a fazer apenas 3 refeições por dia». Para além do número de refeições, na consulta de Nutrição Holon, a nutricionista Patrícia também alterou as quantidades
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e a qualidade das mesmas. Em 4 meses e meio, perdeu 33 Kg com efeitos que se fizerem logo sentir ao nível físico e psicológico. GANHOS PARA A SAÚDE Quando iniciou a consulta, Daniel Ramos apresentava uma obesidade de grau II. Gradualmente, conseguiu evoluir da situação de “obeso” para “pré-obeso” e reduzir 22 cm no seu perímetro abdominal. Em relação à sua composição corporal, reduziu 11,3% de massa gorda, aumentou em 4,4% a massa muscular e diminuiu, quase para metade, a sua gordura visceral, localizada na zona da barriga. Ao fim desse período repetiu os exames médicos e os resultados apontavam para uma redução significativa dos valores de colesterol, de ácido úrico e triglicéridos. «A minha autoestima aumentou consideravelmente. Consegui passar do tamanho 52 para o 42», conta com entusiasmo. Do ponto de vista físico, «o cansaço diminuiu e a resistência aumentou». Os ganhos para a saúde foram gerais: as crises de ansiedade, as dores na coluna e nos joelhos diminuíram significativamente, assim como o risco de doença cardiovascular. Hoje, o seu principal objetivo é «não voltar à forma física em que me encontrava anteriormente». E se no início seguir o plano alimentar era um «sacrifício», hoje, admite «faz parte da rotina diária e é um bom hábito, que vou manter».
