> VIVA MAIS
CAMINHADA
TODOS OS PASSOS FAZEM-LHE BEM Faça frio ou calor, uma caminhada é sempre uma boa aposta. Além de não requerer grande preparação física, é uma atividade que aporta benefícios da cabeça aos pés. Preparado para calçar uns ténis confortáveis e juntar alguma disposição? Ótimo! Parece estar pronto para a marcha. Não é segredo para ninguém que caminhar regularmente faz bem à cabeça e ao corpo. Sem restrições de idade, na verdade, é o exercício mais natural que existe. Para além de não requerer grande preparação física, tem custos baixos e aporta benefícios a todas as pessoas. Outra vantagem é o facto de poder ser realizada em qualquer espaço – num jardim, num passeio – o que garante uma maior disponibilidade para a sua prática. Pedro Asseiceira, (PT) e formador na EXS Exercise School, não tem dúvida de que a caminhada é o exercício físico mais indica-
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do para quem quer manter-se ativo, enquanto, sem se dar conta, combate o sedentarismo, fomenta o contacto com a natureza e melhora o humor. Mas há mais vantagens! Uma caminhada diária, no mínimo de 30 minutos, previne o desenvolvimento de inúmeras doenças e promove a saúde mental. MAIS PASSOS, MENOS DOENÇAS «São inúmeros os estudos que atestam a redução dos sintomas de stress, depressão, ansiedade e doença mental», ressalva. Mesmo para as pessoas com doenças crónicas, a caminhada é uma
