7. PRIMEROS 20 DÍAS DE AYUNO. ¿CÓMO LOGRARLO? Una vez que decidas ayunar, se empieza el día antes. Mi estrategia fue cenar temprano, entiéndase 8 de la tarde. Cuando dices: “mañana comienzo a ayunar”, te concentras en la cena anterior. En mi caso, un pedazo de 200 gramos de carne roja a la plancha, me permite dormir super satisfecha. Esa sensación de haber cenado algo nutritivo, afecta emocional y fisiológicamente para estirar 12 horas. Para nosotras en muy importante enfocanos en cuánta proteína comemos por día, para que tengas en cuenta, 100 grs. de cualquier carne cruda tiene 20 grs. de proteína y un huevo tiene 6 grs. ¿Cómo saber cuanta proteína necesitás por día? Multiplicá tu peso en kilogramos por 1.2 y ahí sabrás cuánta proteína necesitás por día. Ejemplo: Pesas 70 kgs. x 1.2 = 84 grs, de proteína por día que necesitás incorporar a tu alimentación diaria.
Día 1 Amanece el día 1 y si aún no pasaron las 12 horas de tu última cena o ingesta, entonces, estirar eso con un café negro, o té o infusión.
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