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Marlise Ferreira } Formada em Administração de Empresas, pós-graduada em Psicologia Organizacional, professional coach e analista comportamental. Ao longo de mais de 23 anos de experiência, sua maior motivação sempre foi a gestão de pessoas e a condução de treinamentos. “O que me faz sentir vivendo por um propósito: inspirar pessoas a buscar a sua melhor versão!”, afirma. Atualmente, realiza atendimento de coaching e ministra palestras e treinamentos. Redes sociais: @marliseferreiracoach
QUANDO NOS FOCAMOS NO PRESENTE POR MEIO DA ATENÇÃO QUE DAMOS À NOSSA RESPIRAÇÃO, OBSERVAMOS QUE VAMOS TOMANDO AS RÉDEAS DE NOSSAS EMOÇÕES E ACALMANDO A MENTE
INSPIRAÇÃO
E
Nunca a RESPIRAÇÃO CONSCIENTE foi tão importante
m 2011, participei de um curso de uma ONG indiana que se chama Arte de Viver, lá eles habilmente nos ensinavam uma técnica de respiração para alívio do stress, ampliação de consciência e para a vivência do momento presente. Desde então, além da técnica, que utilizo em momentos de muita pressão, aprendi e incorporei na minha vida os ensinamentos da vivência do momento presente, que hoje em dia é bastante conhecido por meio do mindfulness, ou atenção plena. Além da prática pessoal, a respiração consciente passou a ser a base do meu trabalho como Life Coach integrativa, por apresentar resultados impressionantes. Nestes últimos tempos, com a pandemia do coronavírus, nossa vida virou de cabeça para baixo e, num cenário de incertezas tão absurdamente desafiador, a respiração consciente nunca foi tão importante. Uma ferramenta que está ao alcance de todos, basta para isso tomar consciência que o seu uso traz benefícios imediatos. Quando estamos passando por situações de estresse ficamos submersos em nossos pensamentos, medos e inseguranças, e acabamos “esquecendo” de respirar, na verdade nossa respiração acaba ficando muito curta e isso leva pouco oxigênio para o cérebro nos deixando ainda mais confusos e irritados. Um dos grandes legados do momento é que, queiramos ou não, vamos precisar nos reinventar, aprender novas saídas para velhos desafios. Uma mente carregada de futuro, ideias de projeção nos leva a ansiedades, uma mente carregada de lembranças, de passado, pode nos levar à depressão. Quando nos focamos no presente por meio da atenção que damos à nossa respiração, observamos que, lentamente, vamos tomando as rédeas de nossas emoções e acalmando a mente. Experimente agora: inspire bem profundamente enchendo o pulmão de ar, trazendo do abdômen até o peito, sinta a ampliação nos pul-
mões que recebe com uma maior quantidade de ar. Segure alguns segundos e solte bem devagar, deixando sair ainda mais ar do que entrou. Repita este exercício de 3 a 5 vezes e vai sentir os efeitos imediatamente. Permita-se! Sei bem que, às vezes, temos resistências para certas coisas e também sei que muitos já utilizam a respiração para ajudar no alívio das tensões, mas o que muda tudo é a consciência. Se você se permite utilizar a respiração de maneira consciente, você verá que os resultados são ainda melhores. Se você escolhe usar a respiração consciente como uma ferramenta e uma aliada no seu equilíbrio emocional, você irá perceber a força que ela toma. Você pode praticar no seu dia a dia, quando acorda pela manhã, toda vez que se sente angustiado, agitado, quando trava as ideias, quando terá um compromisso importante, ou simplesmente quando quer estar mais presente no aqui e agora. A respiração tem este poder, quando você presta atenção nela, ela te traz para o momento presente. As exigências da vida cotidiana tendem a trabalhar contra a nossa tomada de consciência, por isso que de maneira geral vivemos no piloto automático e podemos utilizar as distrações e pressões do dia a dia como uma ótima desculpa para não cuidar de nós mesmos. Mas a pandemia está nos obrigando a parar, a diminuir o ritmo, então, podemos aproveitar a pausa e incluir em nossas rotinas ferramentas que nos ajudarão daqui pra frente. Sim, porque vamos precisar de novos caminhos para nos sentir menos tensos e ter mais clareza para pensar no futuro e programar nossa vida a partir de uma nova realidade que se abrirá para todos nós. Se ela for mais difícil, ainda mais desafiadora, poderemos utilizar desta angústia para criar novas formas de ser e estar no mundo. Praticar ferramentas de autogestão emocional significa assumir o compromisso com você mesmo de simplesmente ser. Ser... sem ter que... Um grande abraço e até a próxima! Siga-me nas redes sociais: @marliseferreiracoach
EDIÇÃO 31 | 2020 | 65
