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Carolina Quintino } Atua como psicóloga na Rede Lojacorr (CRP 08/13621)
Como me percebo nesse momento de desafio?
MEDO Em pânico; Irritado (a); Paralisado (a); Estocando comida, remédio, álcool em gel...
APRENDIZAGEM Com autocontrole; Filtro e consumo apenas o que é bom e necessário, desde alimentos a notícias; Reconheço que todos estão dando o melhor de si
PSICOLOGIA
TRANSFORMAÇÃO: do medo ao aprendizado e crescimento
E
ntendo que, talvez, em um primeiro momento, você tenha vontade de mudar de artigo porque não aguenta mais ler, ver, ouvir e viver a pandemia da Covid -19. Mas, calma, vamos pensar na Covid como uma possibilidade de se autoconhecer, aprender, crescer e levar este novo repertório para outros desafios da vida. Vamos entender: Em períodos difíceis é natural sentir ansiedade, principalmente quando sensibilizam os três pilares de sustentação humana (biológico, psicológico e social). Abaixo a Pirâmide de Maslow que ilustra e subdivide essa tríade. O Coronavírus tem sensibilizado essa estrutura deixando o biológico vulnerável, pois ainda estamos aprendendo sobre a melhor maneira de se imunizar. O psicológico porque o momento solicita novos repertórios comportamentais, expõe as pessoas a estresses, perdas ou trocas de fontes de prazer e aciona o sistema de alerta. O social, pois estamos acostumados a nos protegermos em comunidade, e neste momento, estamos em isolamento, privados do contato. Diante deste cenário, é muito comum a ansiedade aumentar, podendo paralisar, desorganizar o comportamento ou gerar fuga/ esquiva da situação: na primeira, a pessoa pode ficar sem reação, negligenciando cuida-
dos, na segunda pode haver compras de forma exagerada, agitação motora e, na última, há uma tendência a fugir do assunto e da adaptação de ações importantes para o momento. Embora essas reações sejam naturais, é possível ter outra maneira de fazer a travessia deste momento, focando no autoconhecimento, autoanálise e ter outras ações que possam trazer mudanças positivas e favoráveis em longo prazo. Como sugere a imagem abaixo. Existem alguns exercícios que podem ajudar, tais como meditação, mindfulness, gratidão e muitos outros. Vou descrever o da gratidão, que é bem simples: pegue um pote transparente, pode ser até de conserva, escreva diariamente em um papel algo que você é grato e coloque neste pote. É só isso! Mas parar para pensar no que você é grato no dia te coloca no aqui e agora, tira o foco do problema e direciona para solução, com isso, reduz a ansiedade e pode melhorar a autoestima, autoconfiança e colecionar boas memórias, pois você verá o pote enchendo de gratidão. De tempo em tempo, você pode pegar um destes papéis e relembrar que o momento foi desafiador, que você o superou e ainda cresceu. Desejo a todos sabedoria para transformar o desafio do momento em aprendizagem e crescimento!
Pirâmide de Maslow REALIZAÇÃO PESSOAL ESTIMA
Moralidade, criatividade, espontaneidade, solução de problemas, ausência de preconceito, aceitação dos fatos Auto-estima, confiança, conquista, respeito dos outros, respeito aos outros
AMOR/ RELACIONAMENTO SEGURANÇA CRESCIMENTO Empático (a): penso como posso ajudar; Grato (a); Vivo o presente; Encontro um propósito
FISIOLOGIA
Amizade, família, intimidade sexual Segurança do corpo, do emprego, de recursos, da moralidade, da família, da saúde, da propriedade Respiração, comida, água, sexo, sono, homeostase, excreção
EDIÇÃO 31 | 2020 | 67
