CHECK IN
Î Leer het wiel! Uitdaging! Hou je lichaam in balans terwijl je de zijwaartse radslag uitvoert.
voldoende ruimte om de oefening uit te voeren
een assistent
een flinke portie durf HOE GA JE TE WERK?
2 3 4 5 6
plaatsen.
Richt je linkervoet naar die plek. Je linkerbeen mag plooien, je steunt daarop. Houd je andere been (het rechterbeen) gestrekt naar achter.
Plooi je bovenlichaam naar voor en houd je armen daarbij gestrekt.
Zet je handen na elkaar op de grond. Je linkerhand raakt eerst de grond, je rechter daarna. Zwaai tegelijk je gestrekte rechterbeen omhoog. Je linkersteunbeen volgt daarna.
Laat je rechterbeen verder zwaaien en weer contact maken met de grond. Draai bij het neerzetten je rechtervoet wat naar je armen. Je assistent houdt je veilig. Oefen totdat de beweging vloeiend wordt.
©
VA
7
Ga goed rechtop staan. Steek je handen in de lucht. Kijk naar de plek waar je je handen gaat
N
1
IN
WAT HEB JE NODIG?
THEMA 02
check in
95
