twee keer per jaar je bloeddruk te laten meten. Dit zou net zo normaal moeten zijn als dat je een of twee keer per jaar naar de tandarts gaat voor controle! Je merkt namelijk niks van hoge bloeddruk en zelfs een beetje te hoge bloeddruk kan bij vrouwen al hartproblemen opleveren. Als hartpatiënt krijg je waarschijnlijk medicijnen tegen hoge bloeddruk. Daarnaast kun je met leefstijlaanpassingen ook zorgen dat je bloeddruk zo laag mogelijk blijft. De belangrijkste adviezen zijn: • stoppen met roken; • afvallen; • minder alcohol drinken; • meer bewegen; • minder zout eten. Hoog cholesterolgehalte Ook van een hoog cholesterolgehalte merk je niets. Je komt er alleen achter door middel van een bloedtest. Uit de bloedtest komt een waarde voor het totale cholesterol. Daarnaast worden ook het LDL- en het HDL-gehalte gemeten: • Voor het totale cholesterol is de gewenste waarde lager dan 5,0 mmol/l. Het is sterk verhoogd als het boven de 8,0 mmol/l is. • LDL-cholesterol is het slechte cholesterol. Hoe lager dit is, hoe beter. Een LDL-cholesterol onder de 3,0 mmol/l is over het algemeen goed. • Voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten is de streefwaarde voor LDL-cholesterol lager: lager dan 2,6 mmol/l bij mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten en lager dan 1,8 mmol/l bij mensen met harten vaatziekten die jonger zijn dan 70 jaar. • Het HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Het helpt bij het opruimen van het slechte cholesterol uit het bloed. Lifestyle: hoe zorg ik goed voor mijn hart?
59
