• Het verlaagt de kans op dementie (vasculaire dementie, dementie als gevolg van ongezonde bloedvaten, is de meest voorkomende vorm van dementie). • Het verbetert de functie van de hersenen: je geheugen verbetert, je kunt beter nadenken, plannen en organiseren. • Het vermindert de kans op verschillende soorten kanker en als je toch ziek wordt, is je kans om te overlijden veel lager. • Het verbetert de stoelgang. • Het verhoogt de endorfine (het ‘gelukshormoon’) in je lichaam waardoor je minder snel depressief wordt. • Het vermindert chronische pijnklachten, rugklachten en andere gewrichtsklachten. • Het vermindert spierverlies. • Het verlaagt het risico op botontkalking (osteoporose). • Het vermindert zowel menstruatiepijn als overgangsklachten. Hoe begin je? Als je geen actieve leefstijl had en nooit veel hebt gesport moet je het bewegen rustig opstarten. Dit om bijwerkingen zoals hartritmestoornissen, te lage bloedsuikers, kortademigheid, overbelasting en spierpijn te voorkomen. Bij de hartrevalidatie word je geholpen met het opstarten van een actieve leefstijl. Het is belangrijk om het bewegen af te stemmen op wat jij leuk vindt en fysiek aankunt. Echt niet iedereen houdt van hardlopen of joggen. Wandelen is net zo goed voor je! Sommige vrouwen zijn dol op yoga en andere vinden het veel te zweverig. Het is leuk om nieuwe sportieve activiteiten uit te proberen. Zo ben ik twee weken na mijn hartaanval begonnen met een beginnerscursus yoga, hoewel ik altijd dacht dat dat niets voor mij zou zijn. Tot mijn eigen verbazing vind ik het juist heel erg fijn. Zowel het bewegen (het is fysiek inspannender dan ik dacht) als de ontspanning die het biedt. Nu doe ik twee keer in de week yoga. Verder heb ik ontdekt dat ik heel Lifestyle: hoe zorg ik goed voor mijn hart?
71
