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Si eres principiante o recién estás volviendo a entrenar después de una pausa, es importante comunicarle a tu entrenador si sientes alguna molestia o limitación durante los ejercicios.
esto, podrás ejecutar cada ejercicio de forma consistente y correcta. Aumenta progresivamente la intensidad. Ten en cuenta la importancia de adoptar un redondeo de la columna (espalda baja) y una mayor traslación hacia adelante de las rodillas durante ejercicios como sentadillas y peso muerto. Escoge un gimnasio que esté certificado para ofrecer esta disciplina. Así evitarás que te topes con entrenadores físicos inexpertos que podrían exigirte más fuerza de la necesaria. Una comunidad Al inscribirte en un box de CrossFit estarás formando parte de una gran comunidad. Este grupo está compuesto por todos los integrantes del gimnasio. Desde entrenadores hasta atletas, quienes comparten el mismo objetivo de superarse en cada reto que se presente. El gimnasio CrossFit Regular Box, ubicado en España, lo define como una manifestación de unión y compañerismo interno que se manifiesta cuando un deportista anima, apoya, da aliento y a la vez exige lo máximo a otro compañero de entrenamiento.
BENEFICIOS
DICCIONARIO
Este entrenamiento de alto impacto y fuerza se puede realizar tanto para mejorar la salud, como para un excelente rendimiento físico y mental
Al entrenar, es posible que veas siglas o palabras clave que no entiendas. Estas son las más comunes: Wod: Entrenamiento del día. Emom: Cada minuto en el minuto. Amrap: Haz tantas repeticiones como sea posible. Escalera: Serie de ejercicios en los que aumentas el número de repeticiones conforme vayas realizándolos. Zone diet: Una dieta avalada por CrossFit basada en macronutrientes. Sq: Sentadillas. Pr: Registro Personal de tus mejores marcas de cada ejercicio.
Ejecutar esta disciplina te ayudará a perder grasa en menos tiempo y estarás fortaleciendo y trabajando diez capacidades físicas generales: 1. Resistencia cardiovascular. 2. Resistencia energética. 3. Fuerza 4. Flexibilidad. 5. Potencia. 6. Velocidad 7. Coordinación. 8. Agilidad. 9. Equilibrio. 10. Precisión.
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