Salud
Cómo evitar EMPACHOS Durante todo el año hay fiestas y encuentros que nos hacen ingerir más comida de la debida. Luego, aparecen los empachos. ¿Qué hacer en estos casos?
Por Cecilia Torres / Agradecimiento: Lic. Victoria Pérez, nutricionista y dietista. IG @nutri.vickapp
L
a especialista Victoria Pérez nos recuerda que la ingesta excesiva de alimentos puede acarrear síntomas muy molestos. Entre los más comunes destacan: Acidez estomacal. Reflujo. Gases. Indigestión. Distensión abdominal (inflamación, por lo general acompañada de dolor de estómago o cólicos). Pesadez. Malestar general. Náuseas. Diarrea. Vómitos. Mareos. Palidez. Sudoración profusa. Frialdad generalizada. Síncope. Todo ello significa un esfuerzo excesivo para los órganos del sistema digestivo, el hígado y los riñones.
mesa. Dos copas de alguna bebida con alcohol son suficientes para una comida.
No exageres Las grandes reuniones festivas suelen ser abundantes en grasas y azúcares. Sin embargo, si se comen en poca cantidad, no deberían causar empachos. No porque seas invitado debes sentirte obligado a terminar todo lo que ponen en la
Si eres anfitrión, toma esto en cuenta: Si el primer plato es una ensalada, que sea sin mayonesa. Las grasas, los picantes y los dulces ralentizan la digestión. Los alimentos muy fríos o calientes irritan el estómago.
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