DE VOLGORDE VAN BEWEGINGSVORMEN De volgorde van bewegingsvormen
k op st yr en ig ht be Co Bo eld nc om n ep og t be n ro iet ep d so efi nd nit er ief w . ijs
Als medewerker sport en recreatie is het belangrijk dat je weet dat de keuze van de bewegingsvormen en de volgorde waarin je deze bewegingsvormen aanbiedt belangrijk is voor het behalen van je doelstelling.
Te
Joyce en Mirjam wordt gevraagd om op woensdagmiddag twee uur lang een sportactiviteit te begeleiden voor jongeren van 14-16 jaar. De groep is een fanatieke groep volleybalsters. Naast de gewone trainingen in de week doen zij op de woensdag elke keer een andere sport of activiteit. Deze woensdag is dat circuittraining, met als doel het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen van de verschillende spiergroepen. Joyce en Mirjam bedenken samen een circuit met achttien oefeningen. Iedere oefening duurt 5 minuten en er is 1 minuut wisseltijd. De tijd is kort, dus Joyce en Mirjam beginnen meteen. Bij elke oefening wordt 100 procent inzet gevraagd. Na drie oefeningen vallen al een paar volleybalsters uit. Zij hebben kramp in de spieren en kunnen niet meteen verder. Ook klaagt een aantal over pijn in de knieën na de oefening met 90 graden kniebuigingen met een zware stang in de nek.
Groep fanatieke volleybalsters.
C
In het voorbeeld hiervoor is sprake van een verkeerde opbouw van de activiteit. Joyce en Mirjam hebben geen rekening gehouden met het feit dat de volleybalsters nog niet goed klaar waren voor de zware arbeid die ze moesten leveren. Zij hebben geen rekening gehouden met de opbouw die geldt voor nagenoeg elke les of training. De opbouw van bewegingsvormen:
50
