PLUK WANDELEN
WAAROM WANDELEN LEUK IS
1
Wandelen, het klinkt saai. Maar dat is het niet! Wandelen wordt niet voor niets steeds populairder. Het is niet alleen leuk om te doen maar ook goed voor je gezondheid. Hieronder 8x waarom wandelen gelukkig maakt. Geeft je mentale gezondheid een boost Tijdens een lekkere wandeling laat je al je gedachten even varen. Focus op je ademhaling en de omgeving en kom zo tot rust. Dit geeft je mentale gezondheid een boost, je wordt fitter en krijgt meer energie. Bovendien vermindert het de kans op een depressie aanzienlijk doordat het gelukshormoon endorfine vrijkomt.
2
Zorgt goed voor je brein Tijdens een flinke wandeling komen er allerlei stofjes vrij in je lichaam. Een van die stofjes zorgt ervoor dat je geheugen, leervermogen en emotie regulatie getriggerd worden. Wandelen is de perfecte manier om je hersenen actief te houden.
Goed voor hart en longen Als je iedere dag een wandeling van minstens dertig minuten maakt, verlaagt je bloeddruk en cholesterol gehalte in je bloed. Daardoor verbetert de conditie van je hart en bloedvaten. Je hart is de motor van je lichaam, daar moet je goed voor zorgen. Waar wacht je dus nog op?
4
52 | PLUK
3
Je slaapt stukken beter Tijdens het wandelen verbruik je energie, wordt je lichaam moe en je hoofd leeg. Je lijf ontspant. Dit zijn de perfecte ingrediënten voor een goede nachtrust.
5
Je stoelgang wordt beter Misschien niet iets waar je direct aan denkt: wandelen is ook goed voor je darmen. Als jij in beweging komt, bewegen je darmen mee. Dit stimuleert de vertering van voedsel. Wil je een regelmatige en betere stoelgang? Dan is sporten en bewegen essentieel.
7 6
Je bloedsuikerspiegel daalt Wandelen na de maaltijd zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel daalt. Wandelen verhoogt de gevoeligheid voor insuline. Bovendien wordt glucose gemakkelijker uit je bloed gehaald waardoor de bloedsuiker spiegel daalt. Alleen maar voordelen dus.
8
Je verbrandt sneller vet Wist je dat je met een stevige wandeling o ngeveer 520 calorieën per uur verbruikt? Je moet wel flink doorstappen, maar het is een mooi alternatief voor de sportschool. Trek die wandelschoenen maar aan!
Je wordt er creatief van Soms zijn er van die dagen… je bent niet vooruit te branden en inspiratie is ver te zoeken. Blijf niet achter je scherm zitten, maar maak een wandelingetje. Het stimuleert je creativiteit. Haal frisse energie en inspiratie uit de natuur.
