Pratimai...
GERESNIAM MIEGUI!
INGRIDA KARPUŠKAITĖ
Lenta sulenktomis alkūnėmis Rankos – tiesiai po petimis, į žemę atsiremk alkūnėmis. Tam, kad stabilizuotum kūną, įtempk liemenį ir sėdmenis. Galva – vienoje linijoje su nugara. Tokioje pozoje išbūk bent 30 sekundžių, o jei gali – ir ilgiau.
2 www.panele.lt
Sportuojama ne tik tam, kad stiprėtų raumenys ir stangrėtų kūnas. Geras miegas – ne ką mažiau svarbus norint iš tiesų sveikai gyventi ir turėti gražias formas bei aiškias mintis. Sportuojant prieš miegą yra skatinamas metabolizmas, o tai padeda greičiau užmigti bei geriau miegoti. Taigi, vilkis pižamą ir pirmyn!
1 Karvė – katė Atsistok ant keturių. Kojos ir rankos – pečių plotyje. Lėtai, įtempdama pilvo raumenis riesk nugarą, kelk ją į viršų. Atpalaiduok sprandą. Užfiksuok pozą 5 sekundėms. Tuomet lėtai leisk nugarą žemyn ir išsiriesk. Užfiksuok pozą 5 sekundėms. Smakrą kelk aukštyn. Kartok 10 kartų.
