Naerata! Suvi 2021 by ApothekaApteegid

EESTI SUURIM TERVISEAJAKIRI

NR 60 (39) SUVI 2021

TA SU TA APOTHEKA.EE

Kuidas RAVIMtaimedest kõige rohkem kasu saada? Särava

naeratuse saladused Armid peitu!

tervislikku suvenäksi

Kihnu

Virve:

„Oma eest peab ise väljas olema!“

Löö soolestikus kord majja! | Kodused turgutavad näomaskid

sisukord

SUVI 2021

4 6 8 10 16 18

Kaua oodatud suvi Uut apteegiriiulil Uudised Kihnu Virve. Naer, pisarad ja elutarkus Eakad – riskigrupp või väärtus Immuunsuse esimene käsk: löö soolestikus kord majja! 22 Lase särav naeratus peidust välja! 26 Armid loori taha 31 Mida peab teadma ravimtaimede kohta? 34 Naudi muretult puhkust! 38 Kaitse lemmikut kuue suvise ohu eest! 42 Päikeserännakud rannas, linnas ja aias 46 Ilu-uudised 49 Õhust õhkub pidulikkust 54 Maskid peenralt ja köögikapist 60 Kiharad värskeks mõne sekundiga 62 Igal rajal uued elamused 66 Märka lapse muret! 68 Tervislikud näksid rannakotti ja piknikukorvi 72 Ristsõna 74 Saan jõudu, kui tunnen end vajalikuna

SUVI 2021 NAERATA

juhtkiri

Kaua oodatud suvi!

änavune suvi on eriti oodatud. Koos sumisevate mesilindude ja lõhnavate sirelitega saabub ka kaua oodatud vabanemine. Kõrvus kõlavad lubadused, et suvi tuleb ühiskonna mõttes avatum ja kohtumisterohkem kui möödunud talve- ja kevadkuud. Kuigi suurem osa meist ilmselt pruuniks 2. juuniks ei saanud, rõõmustab mõte suurest suvest. Suvi on tervise turgutamise aeg. Niidud, metsad ja aiamaad pakuvad vitamiinidest pungil vilju, mis paitavad nii maitsemeeli kui ka täiendavad vitamiinivarusid. Praegu on aasta külluslikem aeg, et korjata ja kuivatada ravimtaimi. Ei maksa lasta raisku seda suurepärast võimalust ürte ja ravimtaimi koguda ja nende ravivõimet kogeda. Pole kahtlustki, et suvi on kõige aktiivsem liikumisaeg. Samas leidub ka neid, kes arvavad, et suvel on niigi palju liikumist ja unustavad ära oma igapäevased treeningud. Apotheka hoolitseb selle eest, et veelgi rohkem inimesi leiaks tee spordi juurde ning alustas pikaajalist koostööd Eesti Orienteerumisliiduga. Tähendab ju trenn tervist ja kestvat nooruslikkust! Orienteerumine treenib nii keha kui ka vaimu ning on jõukohane igas vanuses ja treenituses inimesele. Lisaks võib pidada orienteerumist eluliselt oluliseks oskuseks, sest GPS-süsteemide areng ja inimeste soov aina rohkem liikuda tekitavad vajadust tunda kaarti ja oskust valida õiget suunda. Niisiis, otsi üles endale kõige meelepärasem rada ning pane oma füüsis ja oskused proovile. Lisaks orienteerumisele esitan teisegi väljakutse. Kui õige prooviks elada vähemalt ühe päeva ilma nutiseadmeta? Möödunud erakordne aasta on toonud paljude ellu palju rohkem tunde sinise valguse meelevallas kui varasemad. Seega, proovigem leida suvel aeg, kus unustame korraks ekraanid ja anname puhkust oma silmadele, kõrvadele ja sõrmeliigestele. Mina kavatsen selle investeeringu teha ning olen kindel, et see tasub end mitmekordselt. On arusaadav, et Eesti heitliku ilma tõttu tahab enamik puhata just suvel, kui päike särab ja vesi kutsuvalt sillerdab. Apotheka apteekrid aga ei unusta oma kohustusi ka puhkuste hooajal ega jäta abivajajaid hätta. Oleme teie jaoks alati olemas, et pakkuda professionaalset ja personaalset tervisenõu täisväärtusliku suve nauti miseks. Imelist suve! Olgu see põnev, liikumisrohke ja kauaks meeldejääv!

Apteegiketi Apotheka ajakiri Naerata! on Eesti suurim terviseajakiri. Ilmub neli korda aastas. Järgmine number ilmub septembris.

Peatoimetaja: EVELIN KIVILO-PAAS Keeletoimetaja: ESTER PÕLDMA Kujundus: ELLEN LEENE Väljaandja: APOTHEKA Kirjuta meile: toimetus@apotheka.ee Rohkem infot: apotheka.ee

Marika Pensa Apotheka juhatuse liige

Proovigem leida suvel aeg, kus unustame korraks ekraanid ja anname puhkust oma silmadele, kõrvadele ja sõrmeliigestele. 4

NAERATA SUVI 2021

Esikaane foto:

AIVAR KULLAMAA

UUT APTEEGIRIIULIL

Palsam KURGULE Larytix kurgupihus (30 ml) takistab allergeenide, bakterite ja viiruste sissetungi ja levikut kurgu limaskestal. Pihus leevendab neelupõletikku, niisutab ja toetab ärritunud kurgu limaskesta taastumist. Kurgupihust on soovitatav kasutada kohe, kui ilmnevad esimesed külmetuse ja gripilaadsed sümptomid või ennetavalt ajal, mil on kõrge risk kurguvaevusteks. Aitab ka siis, kui kurk ja suuõõs kuivavad. Larytix kurgupihus (30 ml) 14,91 €

LEEVENDUST putukahammustustele Urgo geel putukahammustustele (3,25 ml) tõttab appi, kui putukad on hammustanud. Nahale kandes moodustab geel läbipaistva, elastse ja veekindla kile, mis rahustab, kaitseb ja takistab sügamist. Sobib kasutamiseks alates 1. eluaastast. Urgo geel putukahammustustele (3,25 ml) 8,10 €

TASAKAAL intiimses piirkonnas

Abix tabletid (50 mg, 3 tk) 5,99 €

Lactacyd Pharma intiimpesuvahend prebiootikumidega (250 ml) taastab ja säilitab intiimpiirkonna tasakaalu. Õrnalt lõhnastatud pesuvahendi koostisse on lisatud prebiootikume, mis tugevdavad loomulikku mikroﬂoorat, et võiksime end tunda mugavalt. See on eriti hea valik naistele, kellel esineb vaginaalpiirkonna ärritust.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Lactacyd Pharma intiimpesuvahend prebiootikumidega (250 ml) 12,20 €

Kui MESILANE suskas… Hüdrokortisoon on toimeaine, mis pidurdab allergilist reaktsiooni, kui herilane või mesilane on nõelanud. Paiksest allergilisest reaktsioonist annavad märku piste piirkonnas esinev punetus, sügelus, valu ja turse.

uudised Toeks tervele KEHALE Kui ühes preparaadis kohtuvad oomega-3-kalaõli, magneesium, vitamiin D3, saab sellest kokku üks tõsine toetusgrupp tervele kehale. Magneesium aitab kaasa normaalsele närvisüsteemi talitlusele ja vähendab väsimust. Koostöös D3-vitamiiniga aitab magneesium kaasa lihaste tööle ning toetab luude head seisukorda. Oomega-3-rasvhapped hoolitsevad südame ja aju hea töö eest. Omega-3+magneesium+D3+C+E Parane kapslid (60 tk) 14,60 €

KOLESTEROOL kontrolli alla! Punase riisi kapslid koos Q10ga aitavad hoida ja tasakaalustada normaalset vere kolesterooli taset. Koensüüm Q10 on põhiline ensüüm, mis toodab rakkudes eluks vajalikku energiat. Q10 mõjutab oluliselt meie vaimset ja füüsilist võimekust, eriti vajalik on Q10 südamelihasele. Tervisepüramiid punane riis (600 mg) Q10 kapslid (30 tk) 18,50 €

Tõeline tervise TUGEVDAJA Läbinisti Eesti päritoluga musta pässiku kapslid koos musta küüslauguga on võimsa mõjuga ravimtaimede segu. Need ravimtaimed toetavad teineteist ja nii on organismil seda parem omastada. Toode toetab immuunsüsteemi, tõstab vastupanuvõimet ja peletab haigustekitajaid. Küüslauk mõjub hästi hingamisteedele, veresoonkonnale ja maksa talitlusele ning aitab hoida soolestiku mikrobioloogilist tasakaalu. Ecosh must pässik + must küüslauk kapslid (90 tk) 22,10 €

Toodete juures on Viru keskuse Apotheka hinnad.

Noorusliku naha MENÜÜ Et suvel nahk elastne ja niisutatud püsiks, ei piisa vaid kreemidest. Parima tulemuse annab, kui toidad seda ka seespidiselt. New Nordic Skin Care Hyaluron Active tabletid on valmistatud hüaluroonhappest, hüdrolüüsitud kollageenist, taimeekstraktidest ja C-vitamiinist, et vähendada naha vananemisnähte, taastada selle nooruslik välimus ja säilitada elastsus. Hüaluroonhape on tuntud aine, mis aitab nahal niiskust säilitada, vähendab ja silub peeneid kortsukesi. Astelpaju aitab säilitada naha head seisundit ja võitleb vananemise vastu. C-vitamiin aitab säilitada nahale vajaliku kollageeni tootmise ja kaitseb rakke oksüdatiivse vananemise eest. New Nordic Skin Care Hyaluron Activ tabletid (30 tk) 28,35 €

SUVI 2021 NAERATA

uudised

 Nüüd saavad loomasõbrad tellida oma lemmikutele vajalikke tooteid PetCity lemmikloomapoodidest ka Bolt Foodi ja Wolti rakenduste kaudu. Valikus on üle 300 toote – toidud, maiused, mängasjad ja liivad – koertele, kassidele kui ka teistele lemmikloomadele. „See on kõige kiirem viis vajalikke lemmikloomatooteid koju tellida, kui pole mahti või võimalik ise poodi minna,“ ütles PetCity regioonijuht Margit Viilip. Endiselt on avatud ka kõik PetCity kauplused, samuti jääb alles võimalus tellida kaupu PetCity e-poe kaudu. Teenuse kasutamiseks otsi veebist üles Wolti või Bolti rakendus ja laadi see oma nutitelefoni. Seejärel vali rakendusest PetCity kategooria. Toodete tellimiseks peavad rakendusse olema sisestatud pangakaardi andmed, maksed toimuvad sarnaselt teiste maksetega automaatselt. PetCity on Baltimaades tegutsev Eesti kapitalil põhinev lemmikloomapoodide ja -kliinikute kett, millel on 19 kauplust ja 8 kliinikut üle Eesti.

Foto: Adobe Stock

PetCity lemmikloomapoe tooted toovad kohale ka Bolt Food ja Wolt

Apotheka apteekides on saadaval vähiriski hindavad geenitestid

Apotheka e-apteek võitis kõige kasutajasõbralikuma e-poe tiitli  Äripäeva teemaveeb kaubandus.ee andis mais E-kaubanduse UX konverentsil „Buumiaasta parimad kaupmehed“ aukirjad kõige kasutajasõbralikematele e-poodidele. E-poode tunnustati seitsmes kategoorias. Tervise ja ilu kategoorias võitis esimese koha Apotheka e-apteek. Kasutajasõbraliku e-poe ﬁnaalis oli 37 e-poodi. Valitud e-poode analüüsisid kuus žüriiliiget, kes andsid neile oma hinnangu.

NAERATA SUVI 2021

 Apotheka apteekidest saab osta ja apteekri abiga kasutada Euroopas ainulaadseid, Eestis välja töötatud innovaatilisi vähiriski hindavaid geeniteste. Nende põhjal on võimalik anda personaalseid soovitusi vähktõve ennetamiseks ja riskide vähendamiseks. Euroopa esimesed polügeense vähiriski hindamise testid on välja töötanud Eesti ettevõte Antegenes. Testida saab end rinna-, eesnäärme- ja jämesoolevähi ning melanoomi riski suhtes. Iga kolmas mees ja iga neljas naine haigestub Eestis elu jooksul vähki. Vähirisk ei sõltu ainult sellest, kas sugulastel on vähki esinenud ning sageli avastatakse pahaloomulised kasvajad liiga hilja, et patsiendi elu päästa. Uued testid aitavad geeniinfot kasutades leida iga inimese personaalse vähiriski, sealhulgas ka noorematel, keda veel ei kutsuta riiklikesse vähi sõeluuringutesse. Apotheka frantsiisiketi juhil Marika Pensal on heameel, et personaliseeritud meditsiin teeb Eestis edusamme. „Apotheka apteekides käib väga palju terviseteadlikke inimesi. On vältimatu, et vähi ennetuses, sõeluuringute teavituses ja korraldamises on apteekidel tulevikus järjest kasvav roll,“ ütles Pensa. Apotheka frantsiisiketil on põhjust olla uhke nii Eesti meditsiini teedrajavate sammude kui ka selle üle, et saame olla innovaatoritele praktiliseks partneriks. Testide kättesaadavust saab kontrollida veebilehelt www.raviminfo.ee.

SILMALAUD ON ÄRRITUNUD JA PÕLETIKULISED

BLEFARIIDI SAGEDASEMAD SÜMPTOMID: • Silmades võib esineda valu, sügelust, põletus- või tükitunnet. • Silmalaud võivad näida turses, punakad, põletikulised või rasused. • Silmad võivad muutuda rähma tõttu kleepuvaks, eriti pärast ärkamist. • Silmalau peale võivad tekkida pisikesed tükid või helbed. • Ripsmete piirjoonele võib tekkida koorik. • Näärmed silmalaus (Meibomi näärmed) võivad ummistuda ja täituda rasuse vedelikuga. Kergesti pealekantav õrn geel kaitseb silmalaugude tervist ja leevendab blefariidist põhjustatud sümptomeid. ACTIBLEF LIPOGELI KOOSTIS: teepuuõli, ksantaankummi, feruulhape, alfabisabolool, liposoomid ning vitamiinid A ja E TFGS.

Rahustab. Puhastab. Leevendab blefariiti.

persoon

Kihnu Virve. Naer, pisarad ja elutarkus

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: AIVAR KULLAMAA

NAERATA SUVI 2021

persoon Üheksakümne neljandat eluaastat astuv Kihnu laulumemm Virve Köster on jätkuvalt särtsu täis ja terane. Ei mingit keerutamist ega ilustamist, ta räägib nii, nagu asjad on. Tervisest, suhetest, lauludest ja saatusest. Oma elu õppetundidest.

iljapuud Pihlamäe tagaaias on just õitsele löönud. Perekoer Ketu külitab maja ukse juurde sätitud Virve-nimelise palkpingi ees. Lapselaps Raina hõikab külalised ja tagatoast tuleva Virve kõigepealt hommikust sööma. Kartulisalat, leib, suitsuräimed, tibukollane kohupiima-purukook, õunamahl, punane sõstravein – Pihlamäe talus tehakse kõik ise, vaid toekad suitsulihaviilud on sedapuhku saadud räimede vastu. Kõhud täis, sätib Raina kerilaudadele punase lõngavihu ja annab otsa Virvele kätte. Sellest saab uue undruku. Nüüd võib jutt alata…

Loomad südame küljes

„Virve, kuidas tervis praegu on?“ „Ma olen omadega nii kaugele jõudnud, et üks päev korraga. See tähendab, et kui päev on möödas, siis see on möödas, ja mis edasi tuleb, on teadmata.“ Kolm nädalat tagasi käis Virve silmaoperatsioonil. Ta oli seda minekut kümme aastat järjepanu edasi lükanud, kuid enam polnud pääsu. Hallkae oli silmas nii kurjaks läinud, et ähvardas nägemise päris ära võtta. „Mõtlesin kogu aeg, et ma ei saa ju minna, sest mul on loomad,“ sõnab Virve. Ta oli kuueaastane, kui hakkas loomi heinamaalt ära tooma, ja nii tänini. Loomad on Virvel olnud alati südame küljes kinni. Nüüdki valguvad memme silmisse pisarad, kuid ta oma esimest, ühe silmaga hobu meenutab.

Kõik on saatuse poolt

„Öeldakse, et inimene ise sätib, aga ma olen aru saanud, et inimene ise ei tee midagi,“ ütleb Virve. „Kõik, mis sa teed, on saatuse poolt.“

Lugu juhtus siis, kui Virve polnud kakskümmendki täis. Oli külm talv, kui Virve tuli koos ühe poisiga mere pealt ja pidi tuuleaugu tõttu Tõstamaal peaaegu ära uppuma. Ühtäkki kadus põhi alt ära ja kelk vajus jää alla. „Mul olid pehmed talvevilla kindad käes ja suur rätik ümber. Mõtlesin, et nüüd jääb eit (ema – toim) ma kinnastest ja rätikust ilma. Ühe kinda viskasin jää peale, aga teist enam kätte ei saanud, sest nii külm oli. Seda, et mind pärast taga otsitaks, seda ma ei mõtlend. Pole kunagi mõtlend!“ Suure tegemise peale sai poiss lõpuks Virve veest välja tõmmatud. Teinekord mängisid meri ja saatus Virvega siis, kui ta koos paarikuuse poja Eediga paadisillal seisis, et minna abikaasa Jaaniga ema-isa vaatama. Ühtäkki tuli suur laine, mis tõstis, mürtsti, naise koos poisiga paadisillalt üles vee kohale. „Aga näe, saatus tõi mulle paadi tagasi ja ma kukkusin sinna istuma. Kas see siis ei ole saatus? Onju saatus!“ Saatusel on Virvega olnud teised plaanid ka siis, kui ta metsas puu alla jäi, autoga avariisse sattus ja välguga pihta sai.

Pole aega hirmu tunda

Kas ta niimoodi surmasuus olles on ka vikatimeest kartnud? „Ei. Ma ei tea, ei ole nagu aega karta saandki,“ sõnab Virve. Küll aga tunnistab Virve, et tema süda on kuulnud, kuidas surm naerab. „Ta naerab nii võikalt, et teda ma enam kuulda ei taha.“ See juhtus siis, kui vähk tütar Hilja endaga viis. Kui Virve veel väike tüdruk oli, rääkisid vanad inimesed, et kui koer ulub, nina allapoole, tuleb sinna majja surm, ja kui koer ulub, koon ülespoole, pidi tulema tulekahju. Virve tulnud just Hilja juurest koju toimetama ja järsku vaada-

nud, et noor Ketu ulub mehe toa akna all ega taha tuppa tulla. Hilja suri samal aastal 11. novembril ja mees läks mõni kuu hiljem, Virve 84. sünnipäeval, 30. jaanuaril.

Ennast tuleb hoida

Virvel on meeles, kuidas tema ema õnnetult kartsa pealt kukkus, nii et redeli pulk jäi kõhtu püsti kinni. Mamma käinud küll Pärnus opil ära, kuid ta ei võtnud aega, et ennast pärast kosutada. „Ta tuli haiglast välja ja läks kohe poodi, sest lapsed ju ootasid,“ ütleb Virve. Ema tuli poest välja sellise kotiga, mida oli raske isegi rattale vinnata. Mõni aeg hiljem tundis ema, et kõht on raske ja läks Pärnusse kontrolli. „Haiget saanud koht oli vähjaks läinud. Pärast kuulsin, kuidas arstid rääkisid, et sel inimesel polnud vähk, vaid ta tõstis endale vähja,“ räägib Virve. „Talle oli öeldud, et kui tõstad, läheb vähjaks, kui ei tõsta, elad kaua, aga ta tegi teistpidi, ja läks.“

Ülearu hea pole ka hea

Kui Virve midagi oma elus kahetseb, siis seda, et ta Kihnu elama tulles ei võtnud vastu maja, mida talle saiaraha eest pakuti. Nii olnuks lastel mäe peal majakohad olemas. „Kui sa ülearu hea oled, siis see ei ole ka väga hea. Sa pead ikka oma eest ise ka väljas olema,“ tõdeb Virve. „Aga midagi teha ei ole, mis tehtud, see tehtud. Mul ei ole aega mõtleda. Ja seda ma ka ei tea, mis asi see häbi on. Ma ütlen kohe prauhti välja ja ongi kõik. See on kõige suurem viga, mis mul on.“

Kaeblemine ei aita

Hoolimata teele veeretatud katsumustest pole olnud Virvel kombeks oma muresid ja hädasid kellelegi küla peal kurtmas käia. SUVI 2021 NAERATA

persoon Hobune Juss nagu ka kõik eelmised hobused on tugevalt laulumemme südame küljes.

„Mul on üks vana indi laul: „Ära külarahval kaeba, külarahvas naerab sind, räägi parem kuldse kuuga, tema teab, mida vajab hing“,“ laulab Virve. „Onju ju õigus! Mis ma saan, kui räägin? Kui ei räägi, on kõige parem!“ hakkab laulumemm naerma. Praegu on olemine tore ja aina paremaks läheb. Isegi koroona-aja üle ta ei kaeble, vaid pani tõve hoopis laulu sisse. Ülemöödunud kevadel, kui koroona lahti läks, pani vallavanem Kihnu kinni, nii et välja minna ei saanud ja rahvast sisse ka ei lubatud. „Mind poodi ei lubatud. Poeg käis poodis, tõi mulle kauba. Võõraid siin ei käind, ja oli hea kah, heameelega ei taha ju koledat hai-

NAERATA SUVI 2021

gust,“ räägib Virve. Nüüdseks on Virvel kaks vaktsiinisüsti käes ja koroonaproovgi tuli enne silmaoperatsiooni ära teha.

Pikka laulu ei saa lühemaks teha

Oma esimese laulu tegi Virve 1942. aastal tantsuviisiga. Kokku on ta loonud sadu laule. „Kõik laulud on elust, mitte ühtegi pole ma õhust tõmband,“ sõnab Virve. Viimane sai valmis möödunud õhtul. „Ma tegin siukse lolli laulu, kuidas noormees jätab maha,“ itsitab Virve, võtab kaustiku kätte ja loeb: „Küll elu on ilus siis, kui oled veel noor, aga kui sind katab vanadusloor,

siis elu koormat vedama sa pead nii kui vana hobune, kes kaugel-kaugel teel. Kuu ja tähe sära saatjaks kaunil kevadööl, seisatan ja vaatan taevakõrgusse...“ Kas sel suvel Virvet esinemas ka näeb? „Ikka käime, kui tüdrikutel aega on. Rahvas on ka siuke, et… tõusevad püsti. Ma oleks nagu president. Kõik on mu ümber nagu mesilased. Me oleme väga tänulikud Eesti rahvale,“ pole ta kiitusega kitsi. Kindlasti näeb Virve pereansamblit esinemas 24. juulil „Virve külas“ ja 14. augustil Hiiumaa öölaulupeol.

persoon

Virve kolm rohtu

„VIIN peab majas olema, kui ühtegi rohtu pole,“ ütleb Virve kindlalt. „Kui kere on lahti, võta üks naps pipraviina. Kui nahk katki, pane haava peale puhast soola ja loputa viinaga.“ Üks aine puhastab, teine kuivatab. Virve oli 15-aastane, kui küttepuid tehes rebis hobuse ootamatu liigutus tal pool pöialt otsast. Mamma pistis pooliku pöidla tasku ja kuna arstidel toona muud nõu polnud, kui halvaks kiskuv pöial otsast ära lõigata, hakkasid nad seda ise kodus viina, puskari ja soolaga kosutama. „Kas sa tead, mis maik sel on? See oli nii kole. Mul tulid higipisarad silmadest kolinaga välja. Aga kosutasime nii kaua, kuni kosus ära.“

SOOL on hea igasuguste nahahädade vastu. Nahka tuleb hõõruda soolaga siis, kui nahk sügeleb ja tekivad punased

Kui Virve laulu teeb, siis ikka paarkolm tükki korraga. „Vahel kipuvad mul laulud liiga pikaks minema, aga nii pikki laule ei ole vaja. Kuid ma ei saa ju lühemaks ka teha, kui laul on pikk,“ itsitab memm. Virve ütleb, et on oma surmalaulugi valmis teinud. Juba 1985. aastal. „Sellepärast surm ei tulegi,“ ütleb Virve ja purskab naerma.

Vahel lihtsalt juhtub

Kaks korda on juhtunud, et laulumemmel on sõnad laval täitsa meelest läinud. Ükskord oli siis, kui nad said kutse tulla pereansambliga Ingrid Rüütli juubelile esinema. Virvel tuli öösel mõte teha üks uus laul. Õppis selle pähe ja

lõõritas nagu linnuke. Kohale jõudes ei saanud nad aga kohe esinema hakata, sest teised alles laulsid. Kui nad lõpuks lavale jõudsid, ei tulnud Virvel sõnagi suust. „Raina oli sõnad omale pähe tagunud ja laulis laulu ära. Ma ei saand seda ka aru, mis keelt Raina laulis, nagu oleks välismaalane old. No aga juhtub,“ naerab Virve. Teine kord ei tulnud Virvele laul meelde Kukerpillide juubelil. „Siis jäin laval seisma ja ütlesin rahvale: täna jääb laul ära, ma ei oska laulda. Ja läksin lavalt ära.“ Seda, et sõnad vahepeal sassi lähevad, on aga rohkem ette tulnud. Sellest pole aga suurt lugu, sest Virve pistab

täpid. „Pärast lähed õue ja viskad selle soola üle vasaku õla, sülitad kolm korda järele ja ütled: mine sinna, kust sa tulid. Varsti näed, kuidas nahk hakkab valgeks minema,“ räägib Virve.

„KAMPRIÕLI on elurohi, kui on roos,“ sõnab Virve. Roos on lillakaspunakas lööbega nahapõletik, mis tekib, kui haigusetekitajast mikroob on sattunud vigastuse kaudu organismi. Kampriõliga määrimine päästis haiguse käest Virve poja ja selle soovitusega on ta aastakümneid tagasi ka teisi aidanud.

NB! Rahvameditsiin oli vanal ajal au sees, kuna muid ravivõimalusi eriti polnud. Tänapäeval on palju tõhusaid, ohutuid ja vähem valulikke raviviise, millega tõbedest jagu saada.

siis lihtsalt teised sõnad vahele, saab uuesti sabaotsast kinni ja laulab edasi.

Jää siukseks, nagu sa oled

Unistusi on Virvel olnud elus küll. „Aga ma, loll, ei osanud neist kinni võtta. Ma lasen kõik lahti.“ Üks suur unistus ja pealekauba ka õnnistus on lapsed, ja see, kui lapsed on terved. Millist õpetust on Virve soovinud oma laste ellu kaasa anda? „Varastada ei tohi – see on suur asi. Valetada ka ei tohi, aga ma olen ise ka valetanud natuke. Ma tahtsin noorena välja minna teistega, aga ma olin haige. Mulle pandi kraadiklaas alla, aga ma võtsin selle alt ära. Tegin soojaks ja jäin vahele. Nii rikkusin teiste peo ka ära ja

SUVI 2021 NAERATA

persoon KOROONALAUL (valsi viisiga)

Kõik krutskid ja julgustükid, mida olen teha tahtnud, olen ka elus ära teinud.

Koroona, koroona, koroona, sa mustade tiibadega lind, ta lendab nüüd Eestimaa kohal, siin hingi sa endaga viid. Ei aita siin pisarad palgel, sa ei tea, mis on mure või rõõm, :,:sa haarad nad endale sülle, eluküünlad sa kustutad siis.:,: Nii kergelt me alla ei anna, me rahval on erine jõud, me kärbime lühemaks tiivad iga päevaga väheneb lend. Ühel päeval sa kukudki alla ja rännata enam ei saa :,:ja kuigi sa saaksid veel lendu siis koju sa minema pead.:,: Kui palju sa haiget meil teinud, mis südamest-hingest ei kao, need pisarad mis meile jäänud, need voolavad üle me maa. Sa kuulud sa viid me elu ja lahku viisid meid siis :,:koroona, koroona, koroona, miks äikese kaasa sa tõid.:,: Koroona, koroona, koroona, lase lainetab sinine meri, ja lehvib sinimustvalge üle sinava Eestimaa taeva. Koroona, su pisaraist saanud on järv, mis lainetab päeval ja ööl, :,:siit lainetelt endale nime sa said, koroona, koroona, koroona.:,: Virve Köster

keegi ei saanud minna,“ muigab Virve, kelmikas kuradike silmis. Ta on ka seda meelt, et kui teisele midagi lubatud on, tuleb see ka täide viia. Veel enne surma ütles ema: „Virve, sa oled elupäevad olnud hea laps. Jää ikka siukseks, nagu sa oled. Ära mine vale tee peale.“ Ema on Virvel tänini südame peal. „Su ema elab vä?“ küsib Virve. Saanud jaatava vastuse, ütleb ta: „Küll on rõõm! Hoia! Ta on kullatükk.“

Südamevalu on ja jääb

Virve ütleb, et kõik krutskid ja julgustükid, mida ta teha on tahtnud, on ta ka elus ära teinud.

NAERATA SUVI 2021

„Poistega sain ma hästi läbi ja ega ma kõige inetum ei old kah,“ itsitab Virve. „Aga oli ka niimoodi, et keda mina tahtsin, see ei tahtnud mind ja kes mind tahtis, seda ei tahtnud mina. Nii ta on ja nii ta jääb. Aga mille kuradi pärast siuke asi on, seda mina ei tea.“ Üks mees öelnud kohe päris oma naise kuuldes, et võttis vale naise ja tahtis hoopis Virvet võtta. „See oli minu oma kooliõde. Noh! Ja minu vana ütles siis, et tema oleks võind Leida võtta, mitte mind. Ma ütlesin siis, et vahetame ümber. Meite vana ütles, et ei saa! Ei vaheta!“

*** Lõngaviht kerilaudadel on Virve näppude vahel keraks saanud. Asjatoimetustelt koju jõudnud lapselaps Raina paneb kausiga lauale auravad kartulid, porgandid, kapsa ja kamaraga liha. „Kihnust ei saadeta kedagi tühja kõhuga minema,“ sõnab Raina. Virve tõstab toidu taldrikule. „Kaks jagu on elus päris puhast paska ja üks jagu on head elu,“ ütleb memm otse. „Kui me laulmas käime… see on kohe teine asi. Ma tahaks väga väljas käia. Eestimaad näeb siis väga palju ja Eestimaa on nii ilus. See on tore, et praegu on mul hea elu.“

kolumn

EAKAD – riskigrupp või väärtus? TEKST: PAMELA MARAN, jooga ja meelerahu õpetaja l FOTO: ERAKOGU

Mind kutsuti läinud sügisel osalema eakate festivali arutlusringi. Kohal olid poliitikud, terav päevajuht ja sadadest pensionäridest koosnev ergas publik.

ääkisime eakate kaasamisest ühiskondlikku tegevusse. Arutelu alustasid poliitikud, kes proovisid üksteist üle trumbata lubadustega, ilmselt tulevastele valimistele mõeldes. Räägiti eelarvest, raha eraldamisest, tasuta ühistranspordist ja muust mullist, ühes silmapöörituste ja tögamistega. Päevajuht pöördus seejärel minu kui vanavanemate „eksperdi“ poole, kes on intervjueerinud raamatute jaoks 166 vanaema-vanaisa igast Eesti otsast. Selle asemel, et meie – poliitikud ja noorem põlvkond – diskuteeriks selle üle, mida eakatel vaja on, pöördusin omakorda publiku poole ja küsisin, millest te TEGELIKULT kõige rohkem puudust tunnete. Pärast hetkelist vaikust kostsid hüüatused: „Seltskonnast, suhtlemisest!“ „Ahhaa!“ hüüatasin mõttes võidukalt. Oma aastatepikkusel teekonnal külast külla, kodust kodusse tajusin sama vastust. Inimene ihkab teist inimest, kuuluvust, märkamist, koosolemist... armastust.

Inimene jääb märkamata

Just praegusel ajal näeme vanemat põlvkonda mõnes mõttes sotsiaalse koormana, keda tuleb isoleerida, kelle olemasolu on risk ja kes on ka majanduslikult „ebaotstarbekad“. Noortena me ei taha isegi mõelda selle peale, et kunagi oleme meie samasugused omamoodi hüljatud „penskarid“. Kui mõtleme eakatest, siis läbi hapruse, vaktsineerimise ja pensioni prisma. Inimene nende taga jääb märkamata. Märkamata jäävad ka nende tõelised vajadused – ühenduda ja olla märgatud ilma sildita „eakas“, „riskigrupp“ või „valija“. Me tõrjume vanaduse oma mõtteist, sest selle vastuvõtul seisame silmitsi omaenda surelikkusega, millele ei tahaks veel otsa vaadata. Nii need väärikad liiguvad tasapisi isolatsiooni, kus keegi neid ei vaja, nad on omamoodi koormaks ja teised nendesugused ümberringi kaovad.

NAERATA SUVI 2021

Inimene ihkab teist inimest, kuuluvust, märkamist, koosolemist... armastust. Kui vaid võtta aega

Pärast seda, kui publik oli avanud vaatenurga, et ka selles vanuses tuntakse enim puudust KOOSolemisest, märkamisest, panid ka poliitikud teise plaadi peale. Nüüd rääkisime põlvkondade suhtlemisest, aja leidmisest, eakate kogemuse pjedestaalile tõstmisest, märkamisest, armastamisest. Rahvas kuulas vaikselt, aeg-ajalt juubeldavalt aplodeerides. Need hetked olid nii ilusad ja sügavad. Me liikusime mõistmisse, eiramata peegelpilti, mis meile otsa vaatas, samas eirates isiklikke huve populaarsuse võitmiseks. Nägime inimest rollide ja siltide taga. Selleks oli vaja seda esimest julgelt häält, kes ütleks, mida tema hing tegelikult soovib. Pikkadel rännakutel vanavanemate juurde olen hakanud kogu seda põlvkonda teisiti nägema. Nagu aardelaegast, milles on peidus vanaema soojad sallid, vanaisa suitsurääbised, sekka põnevaid lugusid vanadest aegadest ja ohtralt õppetunde meelerahust. Kui me vaid võtaks aja, et kuulata, märgata, pühenduda... Siis saaksid need eakad ehk isegi aru, et nad päriselt ongi väärtus, mitte riskigrupp. Kui inimene mõistab oma väärtust, hakkab tasapisi isegi paika loksuma kõik muu, mida me poliitikas püüame vahel poolvägisi korda saata. Inimene, kes tunneb, et ta on märgatud, leiab viise, et oma väärtust jagada, ja ta õitseb. Kõik algab sellest, kui hakkame nägema vanemat põlvkonda ilma siltideta, me märkame, me kuulame neid. Me näeme nende väärtust. Sest nii, kuidas inimest näeme, selliseks ta ka saab.

Lactrase Laktaasiensüüm

Kui Sul tekivad gaasid ja kõhuvaevused peale piimatoodete söömist, siis võib Sul olla laktoositalumatus. Et taas rõõmsalt jäätist süüa ja piimakohvi juua, võta enne sööki 1-2 kapslit Lactraset, mis lõhustab piimasuhkru laktoosi kergesti seeditavateks süsivesikuteks glükoosiks ja galaktoosiks. Niimoodi toimides saad ilma vaevusteta nautida oma lemmiksööki ning kõht püsib korras! Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Lactrase GO! www.lactrase.ﬁ

Nogasin

Abi seedimisele leiad apteegist !

Seedeensüüm

Nogasin® on alfa-galaktosidaasi sisaldav looduslik seedeensüüm, mis aitab seedida peensooles raskesti imenduvaid toitaineid ja hoiab ära kõhupuhituse ning kõhugaaside tekke. Nogasin soodustab aedviljades ja teraviljatoodetes sisalduvate seedimatute süsivesikute lõhustumist seedekulglas. Kui oled märganud, et peale sööki on raske olla, kõht on punnis nagu õhupall ja kõhugaasid vaevavad – siis võta 1-3 kapslit Nogasini enne sööki. Jälgi, millised toiduained tekitavad kõhupuhitust ning väldi halba enesetunnet, võttes enne sööki Nogasini. Nüüd saadaval ka mugavad närimistabletid Nogasin GO! www.nogasin.ﬁ

tervis

Immuunsuse esimene käsk:

löö soolestikus kord majja!

iR og en bau

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS FOTOD: ADOBE STOCK An

NAERATA SUVI 2021

oolestiku tervist mõjutab väga suurel määral elustiil – mida sööme, joome, milline on meie stressitase, kuidas magame, kui tihti end liigutame ja kui terved oleme, tõdeb Apotheka proviisor Anne-Mai Rogenbaum. „Saame ise enda heaks väga palju ära teha, et soolestiku mikrobioom ja üldtoonus oleks hea,“ kinnitab Rogenbaum. Paraku tuleb enamikul inimestest elus ette perioode, mil need olulised elustiili alustalad nihkuvad tasakaalust välja. Võttes arvesse fakti, et soolestik moodustab kaks kolmandikku meie immuunsüsteemist, on mõistlik leida a -M sellistel puhkudel võimalusi, e n m

Ligi 80 protsenti inimese immuunsüsteemist on end sisse seadnud soolestikus. Seega on iseäranis arukas hoolt kanda selle eest, et soolestiku sisekliima oleks tipp-topp, sest nii ei pääse ka muud tervisehädad meid kergesti kimbutama.

kuidas oma soolestiku heaolu eest hoolitseda.

Mis hoiab soolestiku tervist?

„Iga inimesega elab hinnanguliselt koos isegi kuni 10 korda rohkem mikroobe, kui on inimesel enda keharakke,“ ütleb proviisor AnneMai Rogenbaum. „Kokku on neid umbes 3–4 kg, millest keskmiselt 2 kilo asub seedetraktis.“ Inimene koos oma ligi 1000 eri liiki bakteriga moodustab pisikese ökosüsteemi. Osa neist bakteritest on meile kasulikud, osa kahjulikud ning osa neutraalsed. Viimased valivad poole sõltuvalt oludest ja võivad käituda eri tingimustes kas meile soodsalt või kahjustavalt. „Just neutraalsete bakterite hoidmine

tervis õigel poolel on oluline tasakaalu säilitamiseks ja probleemide vältimiseks,“ tõdeb Rogenbaum. Ökosüsteem on seda stabiilsem, mida mitmekesisem ta on. Katsed on näidanud, et mida rohkem on soolestikus kasulikke baktereid, seda eeskujulikumalt käituvad ka neutraalsed bakterid ja seda paremini toimib soolestik ning tugevam on üldine tervis. Saksa gastroenteroloog Giulia Enders kinnitab oma bestselle ris „Võluv soolestik“, et soolefloora bakterid on kõige tähtsamad immuunsüsteemi treenerid, seedimisele kaasaaitajad, vitamiinide tootjad ja riknenud leivast või ravimitest tingitud mürgituse neutraliseerijad. Kui bakterite tasakaal soolestikus on häiritud, tekivad seedehäired, nagu kõhukinnisus või -lahtisus, gaasid, puhitused, valud, põletikulised protsessid. Milliste võtetega hoida soolestik heas korras?

1. Söö kiudaineid! Anne-Mai Rogenbaum soovitab tervisevaevuste ärahoidmiseks süüa selliseid toiduaineid, mis jätavad ka soolebakteritele toitaineid. Hea valik on seedimatud süsivesikud ehk kiud ained. Eesti riiklike toitumissoovituste järgi võiksid naised süüa minimaalselt 25 g kiudaineid päevas ja mehed 35 g, kuid uuringute järgi söövad Eesti inimesed kiudaineid umbes poole vähem ehk kõigest 11–13 grammi. Kiudained on lahustuvad ja lahustumatud. Lahustumatud kiudained puhastavad soolestikku mehaaniliselt, viivad välja jääkaineid ja selle

tulemusena hoiavad seedimist korras. Lahustuvad kiudained lagundavad kasulikud soolebakterid omale toiduks ja neid kutsutakse prebiootikumideks. Kui süüa kiudaineid vähe või ühekülgselt, pidurdub kasulike bakterite kasv ja tagajärjeks võivad olla seedehäired. Üks sagedasemaid vaevusi kiudainete puuduse korral on kõhukinnisus, kuna puudub ballast, mis toidumassi soolestikus edasi viiks. Kui mass jääb liiga kauaks soolestikku roiskuma, moodustuvad ühendid, mis soodustavad põletike teket. See aga häirib omakorda toitainete imendumist ja vitamiinide omastamist.

Kas teadsid, et… … aju on soolestikuga seotud rohkem, kui arvata oskame. Teatud seedimisprob leemidega inimestel esineb tihti närvi häireid soolestikus, mis saadab signaale ajupiirkonda, kus töödeldakse ebameeldi vaid tundeid. … ülekaalulise inimese soolefloora pole kuigi mitmekesine, samuti võib tema verest leida enamasti kergelt suurenenud põletikunäitajaid. …alkoholiga liialdamine mõjutab sooles tiku mikrofloorat ja võib suurendada gaase tekitavate bakterite arvu kuni tuhat korda. Allikas: Giulia Enders „Võluv soolestik“

NB! Söö viis peotäit köögi- ja puuvilju päevas ning eelista täisteratooteid (leib, pasta jm). Lisa menüüsse seemneid, marju ja kaunvilju.

2. Joo vett! Soolestik vajab toimimiseks piisavalt vedelikku. Kolmveerandi väljaheitest moodustab vesi. Paraja veesisalduse korral on väljaheide piisavalt pehme, et ainevahetuse jäägid kehast välja uhta. Raamatus „Võluv soolestik“ selgitab Enders, et kui kehas on liiga vähe vedelikku, tõmbab soolestik toidumassist rohkem vedelikku välja, mis muudab väljaheite kõvaks ning WC-s käimise vaevaliseks. Organism kaotab märkimisväärselt vett, kui higistame, on palavik, istume pikalt lennukis, vahel piisab ka väga kuivast õhust, mis märkamatult kehast vett välja imeb. Ka ballastainetest pole Endersi sõnul seedimisele suurt kasu, kui ei jooda piisavalt, sest neist tekivad vedelikuta vaid tihedad klombid. NB! Enders soovitab juua rohkelt neil, keda veepuudus tõesti vaevab. Neil, kes juba niigi piisavalt palju vett joovad, ülemäärane vesi seedimist paremaks ei muuda.

SUVI 2021 NAERATA

tervis 3. Kutsu appi piimhappebakterid! Anne-Mai Rogenbaumi sõnul on viimase viie aastaga hüppeliselt kasvanud probiootikume käsitlevate teadus- ja kliiniliste uuringute arv. Katseid tehakse soolestiku ja seedimise murede uurimiseks, aga ka suutervise, nahaprobleemide, diabeedi, ülekaalulisuse ning kesknärvisüsteemiga seotud probleemide lahendamiseks. „Enamikus uuringutest on leitud probiootikumidel mõõdukas positiivne efekt seisundi parandamisel,“ kinnitab ta. Kasulikud piimhappebakterid ehk probiootikumid toodavad ühendeid, mis on vajalikud immuun- ja

närvisüsteemi tasakaalustamiseks. Osa kasulikest bakteritest aitab kaasa võihappe tootmisele soolestikus. Võihape kaitseb soolt ja taastab seda mikrovigastustest. Kõhukinnisus või -lahtisus, gaasid, puhitused, ebamugavustunne, ärritunud soole sündroom – kõik need olukorrad muudavad vähemal või suuremal määral soole mikrofloorat. „Seetõttu on probiootikumide tarvitamisest kasu nii lühiajalise kõhuviiruse, oksendamise kui ka kauem kestva kõhukinnisuse korral,“ sõnab Anne-Mai Rogenbaum. Ka mõne ravikuuri toetuseks on vaja võtta probiootikume, et taastada soolestiku tasakaal.

NB! Söö regulaarselt fermenteeritud (kääritatud) toiduaineid, millesse on valmimise käigus tekkinud kasulikke piimhappebaktereid, näiteks hapendatud köögiviljad (nt kapsas ja kurk); juuretisega leib, hapendatud piima tooted (nt jogurt, keefir, crème fraîche), soja, kombucha-jook, kimchi.

4. Hoolitse soolestiku harjumuste eest! Gastroenteroloog Enders nendib, et soolestik on oma harjumuste ori. Eriti ilmekalt väljendub see reisile minnes, mil pahatihti ei tule esimestel päevadel potil käimisest suurt midagi välja. Soolenärvid teavad väga hästi, mida ja millal me sööme, palju joome ja ennast liigutame ning mis ajal WC-s käime. Kui ühtäkki satub soolestik teise ajavööndi, harjumatu toidu meelevalda või mis veelgi ehmatavam – võõrasse tualetti, hakkab ta streikima. Enders soovitab kergelt ummistunud soolestiku ärgitamiseks kolme nippi: musti ploome, piisavalt vedelikku ning mitte hoida end tagasi isegi siis, kui kuivkäimla hirmutab.

Proovi neid tooteid Ecosh Boulardii kapslid (250 mg, 40 tk) 20,95 € Rela tilgad + D3 vitamiin (10 ml) 20,95 €

NAERATA SUVI 2021

Rõõm piim happebakterid kapslid (15 tk) 11,90 €

Biogaia Prodentis imemistabletid (30 tk) 19,20 €

Compliflora Femina kapslid (10 tk) 10,75 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

NB! „Kui on vaja tualetti minna, siis tulebki minna,“ paneb Enders südamele. „Isegi kui ainult paar korda järjest toidumass tagasi ootejärjekorda saata, harjuvad närvid ja lihased tagurpidi liikumisega ära, edaspidi muutub aga väljutamine veelgi raskemaks.“

5. Käi hädal nagu metsa all Giulia Enders võrdleb oma raamatus „Võluv soolestik“ tavalist tualetipotti troonil istumisega. Hemorroidid, mõned soolehaigused nagu divertikuliit ja ka kõhukinnisus esinevad peaaegu eranditult neis maades, kus end toolitaolise kaadervärgi peal kergendatakse. Hoopis tõhusam on soolt tühjendada kükitamise asendis, kuna siis on soolekanal sirge ja kõik saab otsejoones välja tulla. NB! See siiski ei tähenda, et WC-pott tuleks augu vastu välja vahetada. Hea lahendus on asetada asjale minnes jalge alla väike pink ja kallutada keha ettepoole.

Leia endale tõhusaim probiootikum! Apteegiriiulilt leiab laia valiku probiootikume. Kuidas nende hulgast endale sobivaimat valida? Nõu annab Apotheka proviisor Anne-Mai Rogenbaum. Preparaati valides tasub jälgida mitut olulist aspekti.

Bakterite hulk. Bakterite sisaldus tootes peaks olema pakendil märgitud CFU-des ehk kolooniat moodustavates ühikutes, mis näitab elusate bakterite hulka. Uuringute järgi on rohkem kasu toode test, kus sisaldub vähemalt 10 astmes 9 elusat bakterit.

2. 3.

Mitu tüve. Ühes heas preparaadis on koos eri liiki bakterid, soovitatavalt kolm-neli tüve.

Kaitsevõime. Tasub eelistada preparaate, milles bakteritele on lisatud kaitsekiht, mis aitab neil elusalt magu läbida. Osal bakte riliikidel on looduslikult selline kaitsevõime juba olemas. Head näited on Saccharomyces boulardii, Bacillus coagulans eoseid sisaldavad tooted, Lactobatsillus acidophilus ja Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum.

Eri otstarve. Sugugi kõik bakterid ei pea magu läbima ja soolestikku jõudma. Mõned neist elavad hoopis suus ja kaitsevad

hambaid ning igemeid. Sellised on näiteks Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus salivarus.

Prebiootikumid. Toode võiks sisaldada ka mõnd prebiootikumi ehk toidupakikest bakteritele, mis aitab neil sooles pikemaks püsima jääda. Pakendilt tasub otsida märk sõnu nagu inuliin või oligofruktoos.

Kiudained. Apteegist leiab ka tooteid, mis sisaldavad lisaks probiootikumidele ka kiudaineid, mis pole ainult bakteritele toiduks, vaid aitavad ka kõhukinnisuse korral. Eriti hästi sobivad sellised tooted eakatele, keda kõhukinnisus sageli kimbutab.

Lastele oma. Väikelaste gaasivalude leevendamiseks kasutatakse sageli simetikooni. Kuna soolebakterid aitavad seedida toitaineid, võib ka gaasivalude korral abi olla probiootikumidest. Imikute mikroflooral on oluline mõju nii seedimisele kui ka närvisüsteemi normaalsele arengule.

Kuidas mõjutab soolestiku mikrofloora inimese tervist? • Toetab immuunsüsteemi. • Takistab kahjulike bakterite kasvu. • Toodab organismi jaoks kasulikke aineid ja vitamiine (K ja B12). • Tagab soolestiku normaalse pH-taseme, mis on vajalik toitainete ja mineraalide imendumiseks. • Soodustab seedetrakti kaitsva biokile teket. • Neutraliseerib mürkaineid. • Aitab seedida toitaineid, sealhulgas laktoosi ja piimavalke. • Langetab kolesterooli taset. • Mõjutab närvisüsteemi arengut. Allikas: Anne-Mai Rogenbaum

tervis

naeratus

Lase särav

TEKST: KADRI KÜTT FOTOD: ADOBE STOCK

li L Eve

õu

peidust välja

Tervetest hammastest sõltub tihtipeale kogu keha tervis. Hambapesu võib pealtnäha tunduda lihtne, et aga naeratus püsiks terve ja kaunis, tasub teada tõhusaid suuhoolduse nippe.

aljud tervisemured saavad alguse suust, olgu põhjuseks igemepõletik või kaugele arenenud hambaauk. Kliinik 32 suuhügienisti Eveli Lõugase sõnul võiks iga endast hooliv inimene vähemalt korra aastas käia hambaarsti või suuhügienisti juures kontrollis, et saada kinnitust, kas tema suuhügieeni harjumused on õiged ja aitavad vältida hambaauke ning

NAERATA SUVI 2021

igemeprobleeme. Kui suuhügienist on hambad korralikult ära puhastanud, on ka hambaarstil kogu suust parem ülevaade. „Tihtipeale võib mõni hambaauk jääda märkamata just seetõttu, et hambad on katuga kaetud ja hambakivi täis,“ tõdeb Lõugas. Üks võimalus hambaid põhjalikult puhastada on Airflow ehk soodapesu, mille käigus eemaldab suuhügienist hammastelt pehmema

katu ja toidust-joogist tekkinud pigmendi. Seejärel teeb ultraheli, eemaldab hambakivi ning lõpuks poleerib hambad pasta ja harjaga.

Koduhooldus on kõige alus Ent kord-kaks profipuhastust aastas ei asenda siiski igapäevast korralikku suuhooldust, mis on tervete hammaste alus. Selleks on vaja head hambaharja, hambapastat ning tõhusaid tarvikuid, millega

atsetüülsalitsüülhape / askorbiinhape

puhastada hambavahesid ja keelt. PPM. Täiskasvanute pastas jääb see Igapäevaseks pesuks hambaharja 1200–1450 vahele, kuni 12-aastastel valides tasub jälgida, et toote pakenlastel võiks see olla 800–900 PPMi. dil oleks märgitud soft ehk pehme. „Inimestel, kellel on kõrge risk „Kõvad (medium, hard) harjad kuluhambaaukude tekkeks, soovitan tavad hambaemaili ja teevad igemepärast hambapesu mitte loputada tele liiga. Tagajärjeks on tundlikud suud, sest see pikendab hambapasta hambakaelad ja valulikud igemed,“ toimimisaega,“ annab Lõugas nõu. selgitab Lõugas. Pärast hammaste pesu tuleb Kel on aga soodumus kiireks hampuhastada ka keel. Selleks on tõhus bakivi tekkeks ja mure igemetega, keelekaabits, millega puhastada keelt võiks soetada suunaga neelust endale elektrilise suu esikusse. Kaahambaharja. bitsa puudumisel Eelistada tasub võib keelt puhasseadet, mille pea tada ka hambaharon väike ja harjajaga. sed pehmed. VäiEveli Lõugas kese hambaharja annab nõu kasuApteegis pakutav suuhooldus peaga ulatub tada suuvett vaid toodete valik on mõnevõrra pesema ka kõige siis, kui spetsialist tagumisi hamseda soovitab. spetsiiﬁlisem kui toidupoe baid. Paljud suuveed esmatarbekaupade osakonnas Mõned hamsisaldavad eeterning lähtub sellest, et kõigile baprobleemid likke õlisid või pruugi sama hambahari või saavad alguse alkoholi. „Suuvesi pasta sobida. Lisaks saab sellest, et inimemuutub vajalikuks apteekrilt küsida toodete valikul sed ei tea, kuidas eelkõige siis, kui on isiklikku nõu. hambaid õigesti äge igemepõletik harjata. „Hambal ja vaja ohjeldada on kolm pinda – haigusttekitavate sisemine, välimine ja mälumispind –, mikroobide levikut. Suuvee põhiline mis tuleks kõik puhtaks saada,“ sõnab ülesanne on antibakteriaalne toime ja Lõugas. „Hambaharja tuleb liigutada seda soovitatakse kasutada kuurina maksimaalselt kahe hamba ulatuses näidustuse korral,“ selgitab Lõugas. ja harja hoida 45-kraadise nurga all, et Unistus säravvalgest ka igeme piir puhtaks saaks.“ naeratusest Hambahari mängib suuhoolduses Särav naeratus ja valged hambad küll peaosa, kuid see teeb puhtaks on paljude unistus. Valgendavad vaid hambapinnad. Hambavahede puhastamiseks on vaja kasutada ham- hambapastad on üks viis hambad heledamaks saada. Sellist pastat baniiti, hambavaheharju või elektrivalides tasub tähelepanu pöörata lise hambaharja erifunktsioone vee ja hambapasta abrasiivsusele ehk RDA õhu survega (nt WaterPik, Airfloss). (Relative Dentin Abrasivity) märgiHambaniiti tasub kasutada igal õhtul. sele. Vähese abrasiivsusega pasta Hambavahesid soovitab suuhügienist puhastada kindlasti enne hambapesu, näitaja on kuni 70 RDA-d. Valgendavad hambapastad on sest ainult nii on hambapastal võimatugevama abrasiivsusega ja eemallus tööd teha ka hambavahedes. davad hammaste pinnalt toidust, Hoia kaaries eemale joogist ning suitsetamisest tekkinud Maailma Terviseorganisatsioon pigmendi. Heledamate hammaste (WHO) soovitab kasutada hambatarvis on pastadesse lisatud ka vesipastasid, mis sisaldavad fluoriidinikperoksiidi. „Valgendavaid hambaühendeid (naatrium-monofluorofospastasid ei ole soovitatav kasutada faat). „Näeme iga päev kliente, kes siiski pikalt ja pidevalt, sest abraeelistavad ökohambapastasid, mis siivne aine kulutab hambaemaili,“ on paraku hammastele kasu asemel sõnab Lõugas. hoopis kahju teinud,“ tõdeb Lõugas. Et happerünnak hambaid pide„Nende pikemal kasutamisel on oht valt ei piiraks ja nii kaariesele teed kiiremaks hambaaukude tekkeks, ei rajaks, on soovitatav jätta söögisamuti kulutab hambapastas olev savi kordade vahele 3–4-tunnised pausid. hambaemaili.“ Happerünnaku pidurdamiseks aitab, Fluoriidi ühendite sisaldus on kui suud veega loputada või kasutada hambapasta pakil märgitud tähisega ksülitooliga tooteid.

KÜSI apteekrilt nõu suuhoolduseks!

UPSARIN C N20 peavalu, hamba-, liigese- või lihasvalu ja/või palaviku korral

tervis

Proviisor Merle Niglas soovitab: Hambapastad BIOREPAIR Kids metsmaasika hambapasta lastele (0–6 a) 50 ml 5,63 € sisaldab hamba aukude tekke vastu võitlevaid ja hamba emaili tugevdavaid osakesi.

ELGYDIUM Decay Protection hambapasta (75 ml) 8,40 € aitab hambaid kaitsta kaariese ja hapete kahjuliku mõju eest. Hamba pasta koostisesse kuulub ka orgaanilist päritolu fluoriid, mis tugevdab ja kaitseb hambaid.

„Mõne terviseprobleemi puhul, mis ka suuhooldust mõjutab, saab proviisor pakkuda välja sobivaimad tooted,“

Apotheka proviisor Merle Niglas

CURAPROX Enzycal hambapasta (75 ml) 11,60 € sisaldab ensüüme, mis tugevdavad sülje kaitsvaid ja hamba katu teket pidurdavaid omadusi.

BIOREPAIR Plus Total Protection hambapasta (75 ml) 9,60 € kaitseb hambaemaili erosiooni ja kahjulike bakterite eest.

Lisatarvikud

ORAL 7 suuvesi (250 ml) 8,70 € on kasulik suukui vuse ja limaskesta ärrituse korral. Sisaldab ensüüme, mis võimendavad sülje kaitsevõimet ja annavad värske, puhta tunde.

DIAGNOSTIC hammaste veeprits (82,60 €) eemaldab tõhusalt ja kiirelt toidu jäägid ja bakterid raskesti ligipääse tavatest kohtadest hammaste vahel ja igemeserva all.

GUM Halicontrol puhastusvahend (6,90 €) aitab eemaldada kattu keelelt ja tagab värskema hingeõhu.

BIOGAIA Prodentis tabletid (30 tk) 19,20 € suuõõne probiootikum igemeproblee midega võitlemiseks.

NAERATA SUVI 2021

Hambaharjad TEPE Nova Extra Soft (4,20 €) väga pehmete harjastega hambahari, mille otsast aheneva harjapeaga on lihtsam tagumiste hammasteni jõuda. ELMEX Sensitive Extra Soft (8,60 €) erineva pikkusega pehmete harjastega hambahari tundlike hammaste ja paljas tunud hambakaelte õrnaks puhastamiseks.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

GUM hambakattu värvivad ja esile toovad tabletid (12 tk) 5,80 € märgistab pärast pesu hammastele jäänud katu.

tervis

loori ARMID taha

rmi jätmata paranevad vaid pindmised haavad, mis ei ulatu sügavamate nahakihtideni. Organism üritab haava võimalikult kiiresti kinni kasvatada, kuid mida kauem haav paraneb, seda suurem on risk tüsistusteks. „Armide ravi võib olla aega ja kannatust nõudev ning tihti mitte nii tänuväärne, kui klient sooviks,“ tõdeb Medicina Clinic kliiniku esteetilise meditsiini õde Elli Maria Mäesalu. „Võimalusi armide raviks ja vähem märgatavaks muutmiseks on tegelikult palju ja tehnoloogiad muutuvad järjest tõhusamaks.“

Füüsilised ja emotsionaalsed armid

Armid võivad tekkida pärast akuutset olukorda, näiteks operatsioon (sh keisrilõige), trauma (kukkumine, vigastus, põletus) või tuulerõuged, aga ka kroonilise pikemaajalise protsessi

NAERATA SUVI 2021

tagajärjel, nagu akne, rasedus, kiire kaalulangus või -tõus, kasvuperiood. Arme on eri tüüpi. Hüpertroofilised armid on kõrgemad nahapinnast, värskena punakaslillad ja need jäävad paranedes esialgse haava suuruseks. Keloidarmid kujunevad suuremaks kui esialgne haav. Atroofilised armid jäävad augukestena nahapinnast madalamale. Striiad ehk venitusarmid ilmnevad „sebratriipudena“ kas vertikaalselt või horisontaalselt. Kiirel kasvuperioodil tekivad need pigem horisontaalselt, kuid kaalus juurde võttes ja rasedusega ilmnevad pikuti. Värsked striiad on punetavad või lillakad. Haava paranemine sõltub selle asukohast, ulatusest ja sügavusest. Aja möödudes muutuvad armid heledamaks ja pehmemaks, kuid hüpertroofilisus ja atroofilisus kipub säilima, kui armidega midagi ette ei võta. Näiteks striiad muutuvad aja jooksul vähem märgatavaks, kuna tavaliselt on nad nahaga ühetasa.

M äe s

TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

alu

Armid annavad aimu eluteekonnast, alustades aiatöödel saadud kriimustustest ning lõpetades kirurgiliste operatsioonidega. Mida teha nahal olevate mälestusmärkidega, et need paraneksid ja oleksid võimalikult nähtamatud?

ar iM Ell

Aeg armistab haavad

Haava paranemisel on neli faasi 1) homöostaas, 2) põletik, 3) rakkude paljunemine kahjustuse likvideerimiseks, 4) küpsemine. „Esialgu on organismil tähtis ülesanne peatada verejooks. Vigastused, mis läbivad dermist ja lõhuvad sealseid veresooni, tekitavad verejooksu. Teiseks on tähtis säilitada keskkond uue koe kasvuks, mistarvis on organismil homöostaas ehk sisemise keskkonna säilitamise võime. Avatud haavad on altid bakterite kasvule, seega käivitubki põletikufaas, et neutrofiilid ja makrofaagid saaksid „süüa ära“ baktereid ja nekrootilist kude ning eraldada kasvufaktoreid,“ selgitab Mäesalu. Teine faas kestab umbes 4–6 päeva ja seda iseloomustavad punetus, turse, soojus ja valu. Kolmandas faasis algab haava sulgumine. „Toimub intensiivne kollageeni süntees, mis aitab kaasa uue epiteeli tekkele. See faas võib kesta kuni kolm nädalat,“ ütleb Mäesalu. „Kui vigastada on saanud ka veresooned, käivitub kasvufaktorite mõjul angiogenees – uute veresoonte võrgustiku teke, et transportida toitaineid ja hapnikku uue koe moodustumise asukohta.“ Lõpuks hakkab tekkima granulatsioonkude, mis aitab säilitada õiget keskkonda uue koe ehk kooriku moodustumiseks.

tervis

Nooremal inimesel paranevad haavad kergemini kui juba vanal inimesel, kel ainevahetus ja rakkude jagunemine on aeglustunud.

„Sellepärast ei tohiks koorikut ära nokkida, kuna see segab uue koe moodustumist ja suurendab tõenäosust armi tekkeks,“ paneb Mäesalu südamele. Viimane faas on haava küpsemine, mille käigus haav sulgub täielikult. Sünteesitakse kollageeni, mille kiud joonduvad täpsemalt koega, annavad sellele tugevust, venivust ja vähendavad armi tihkust. See faas võib kesta isegi kuni aasta. Armide teke oleneb haava asukohast, suurusest, sügavusest, järelhooldusest ja geneetikast. „Kel ei ole loomupäraselt tugev sidekude, sel võivad armid jääda kergemalt ning tugevamalt,“ tõdeb Mäesalu. „Nooremal inimesel paranevad haavad kergemini kui eakatel, kel ainevahetus ja rakkude jagunemine on aeglustunud. Mida sügavam on haav, seda rohkemates kihtides on kahjustusi, mille ülesehitamiseks kulub rohkem nii aega kui ka materjali.“

Kas armistumist saab ennetada?

Paljud noored emad kreemitavad end rasedana hoolega, lootes nii

ennetada venitusarme. „Striiad moodustuvad paraku nii sügaval dermises, et kreemitamine neid siiski ära ei hoia,“ nendib Mäesalu. „Striiade teke on pigem geneetiliselt paika pandud – ühel tekib neid rohkem, teisel vähem. Kreemitamine aga muudab naha pinda elastsemaks ja nii ei teki näiteks lõhesid, kuivust, ärritusi.“ Üht-teist on võimalik siiski teatud armide ärahoidmiseks ka teha. „Aknearme saab mingil määral ennetada, kui aknekoldeid ise ei pigista ja koorikuid ära ei noki,“ tõdeb esteetilise meditsiini õde. „Ka põletikujärgset hüperpigmentatsiooni võib takistada, kui aknekoldeid ei puutu. Seda siiski teatud määral, kuna päris sügava akne korral tekivad armid nii sügavas koekihis, et välised faktorid ei suuda neid mõjutada.“ Mäesalu kinnitusel saab ka operatsioonihaavade väljanägemist mõjutada. „Armiravi algab juba operatsioonilaual, näiteks nahasiseste õmblustega on armide tekke oht alati väiksem. Samuti on niite, mis annavad parima esteetilise tulemuse.”

Vahetult pärast operatsiooni on võimalik kanda haavateipe, mis hoiavad kudesid koos, vähendavad õmblustest tingitud pinget nahale ja koeseintele ega lase haaval n-ö laiali valguda. Samuti suruvad need haava lapikuks, et ei tekiks ohtu hüpertroofiliseks armiks. Kui haav on juba sulgunud, soovitab Mäesalu kasutada silikoonplaastreid või armiravigeeli, mis võivad sisaldada tugeva antioksüdandina tuntud C-vitamiini. „Kuna stressiolukorraga tekib vabu radikaale, mis sügavat nahakihti dermist lõhuvad ja mida antioksüdandid neutraliseerivad, teeb C-vitamiin head,“ ütleb Mäesalu. „Need preparaadid pehmendavad ka armkudet ja suruvad armi lapikuks. Kindlasti tasub järgida raviarsti soovitusi, et saavutada parim tulemus.“

Appi tuleb laser

„Vanade armide ravi on kompleksne ja selleks on väga tänuväärne lasertehnoloogia,“ märgib Elli Maria Mäesalu. „Fraktsionaalsete ja ablatiivsete laseritega on võimalik ka kõige visamaid

SUVI 2021 NAERATA

tervis seid kasvufaktoreid ja fibriine, et muuta terve koe teke efektiivsemaks ja pehmendada armkudet,“ seletab Mäesalu. „Keloidarmidele toimivad hämmastavalt hästi teatud süstid.“

Toetus õigest toidust

Üks tõhusamaid viise armiravis on lasertehnoloogia.

ja vanemaid arme eemaldada. Nn lipulaevad selles on fraktsionaalne CO2 - ja Erbium Yag-laserid, mis justkui nähtamatu kirurginoana hakkavad viilutama või lõhkuma sidekoes olevaid ühendusi.“ Protseduur on üsna intensiivne ja traumeeriv ning vajab spetsialisti nõuannete järgi kodust taastumist kahest nädalast kuni ühe kuuni. „Paranemise ajal võib nii mõndagi valesti teha. Näiteks ohustab põletiku teke omakorda uue armi teket. Laserijärgses haavapiirkonnas peaks hoidma puhtust ja andma sellele õhku, sest naha paranemiseks on vaja hapniku ligipääsu,“ selgitab Mäesalu. Sellepärast ei tohi ka põletusele ja teistele vigastustele õli panna – see takistab hapniku ligipääsu ja

Aita haaval paraneda!

Võib kõlada uskumatult, kuid ka haavaravi ja armide kujunemist mõjutab tasakaalus ja mitmekülgne toit. „Hea valik on rasvane kala, palju taimset (nii toorelt kui ka küpsetatult) ja kvaliteetne proteiin (muna, linnuliha, oad, kikerherned), pähklid-seemned,“ soovitab Mäesalu. Veresuhkrutaset tasub hoida ühtlasena, süües komplekssüsivesikud, nagu täisteratooteid ja köögivilju. Näiteks diabeetikutel paranevad haavad aeglasemalt, mis on osalt tingitud madalast veresuhkru tasemest. Samuti tuleks juua piisavalt vett, et organism ei kuivaks. „Mikrotoitainetest on haava paranemisega otseselt seotud raud, tsink ja vask. Ka magneesium on väga oluline, olles kaasfaktoriks paljudele ensüümidele, mis osalevad valkude ja kollageeni sünteesis,“ sõnab Mäesalu. Lisaks C-vitamiinile on oluline A- ja E-vitamiin, mis on tugevad antioksüdandid. Tähtis on glutamiin, mis osaleb rakuloomes. Haavade paranemisega on seotud ka arginiin, mis vabastab kasvufaktoreid. Kehv ja ühekülgne söök aeglustab haavade korralikku paranemist ning võib tekitada ebaesteetilisi arme.

paranemisaeg pikeneb. Hea leevendus on näiteks aaloe geel, Burns hieldi hüdrogeel ja muud õhku läbilaskvad geelid. Ja veel kord – kindlasti ei tohi ära tõmmata koorikuid. Värskete hüperpigmentatsiooniga armide korral on efektiivne ka IPL-valgusravi. „Põletikujärgset hüperpigmentatsiooni võib põhjustada akne,“ sõnab Mäesalu. „Nahavigastuse korral muutuvad aktiivseks pigmendirakud melanotsüüdid, kes ruttavad vigastada saanud kohta appi. Seal hakkavad nad üliaktiivselt tootma melaniini ehk pigmenti ja sellest jäävadki nahale laigukesed.“ Värskeid arme aitab pehmendada ka PRP-plasmaravi või iPRF autoloogne mesoteraapia. „Armi piirkonda viiakse keha oma aktiiv-

9. 3.

1. Magneesium Direkt 400 + B-vitamiin suus lahustuv (20 tk) 13,20 € 2. Bertils Kelasin tsink tabletid (15 mg 100 tk) 10,35 € 3. Rõõm raud tabletid (25 mg 60 tk) 11,80 € 4. Rõõm vitamiin E kapslid (168 mg, 60 tk) 14,60 € 5. BioNike Proxera geel kõrge rasvasisaldusega (50 ml) 19,03 € 6. A-Derma Epitheliale armivastane massaažigeel-õli (40 ml) 16,40 € 7. Babé venitusarmide vastane kreem (200 ml) 28,20 € 8. Vitamiin C prologeeritud tabletid (1000 mg 60 tk) 13,90 € 8. Dermatix Ultra geel (6 g) 26,50 €

NAERATA SUVI 2021

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Ver er õhul e( K) Ener gi al e( B6,B12,Ca,Mg) Li hast el e( D3,Ca,K,Mg) Luudel ej ahammast el e( D3,Ca,Mg) Väsi musevähendami seks( B12,Mg) När vi süst eemi l e( B12,K,Mg)

Vast upi davuseks Veeomast ami seks Li hast el e( K,Mg) När vi süst eemi l e( K,Mg) El ekt r ol üüt i det asakaal uks( Mg) Li i gest el e( gl ükoosami i n)

I mmuuns üs t eemi l e( D3, Zn) Nahal e, j uus t el e, küünt el e ( C, kol l ageen, Zn)

Vai d1pakkpäevas! Bi of ar mac i j at oi dul i s andi dei s i s al damagus , v är v , mai t s e, l õhna-egas äi l i t us ai nei d. Sobi v adk õi gi l e-l as t el e, r as edat el e, i met av at el eemadel e, di abeet i k ut el e, t ai met oi t l as t el e( v . a. gl ük oos ami i n) .

taimetarkus

Mida peab teadma

ravimtaimede kohta? Käes on aasta parim aeg koguda loodusest kokku kõige väekamad palad. Millal minna korjele ja mida peab kindlasti teadma, enne kui hakata ravimtaimedega oma tervist turgutama? TEKST: RAE APTEEGI PROVIISOR TRIINU ENTSIK-GRÜNBERG l FOTO: TIIT AUNASTE l ILLUSTRATSIOONID:ADOBE STOCK

avimtaimeteed ei ole n-ö muruteed ehk need ei ole nii ohutud, nagu arvatakse. Kõige olulisem on teada, milliste tervisemurede korral ja mis otstarbeks mingit ravimtaimeteed kasutada. Ravimtaimi ise kogudes on vaja ka teada, millal ja millist taime osa korjata ja kasutada. Tähtis on ka ravimtaimi õigesti säilitada. Neid tuleb hoida kuivas, pigem jahedas ja soovitatavalt valguse eest kaitstult. Ravimtaimedel on oma kindel toime ja mõnedki neist tekitavad koos ravimitega koostoimeid. Ravimtaimedes sisalduvate toimeainete tõttu võivad need olla vastunäidustatud mõne kroonilise haiguse korral. Samuti ei sobi paljud ravimteed rasedatele ja imetavatele emadele, sest nende toimet ei ole veel piisavalt teaduslikult uuritud. Kui tuled apteeki ostma retsepti- või käsimüügiravimeid, anna apteekrile alati ülevaade, milliseid ravimteesid kasutad, et saada nõu võimalike vastunäidustuste ja koostoimete kohta. Kel mure allergiatega, peavad arvestama ka ristallergiate võimalusega.

10 viisi, KUIDAS SAADA RAVIMTAIMEDEST tõesti kasu

Ravimteed tehes tuleb alati valada kuum vesi ravimtaimele, sest nii ei kaota taim kergesti lenduvaid eeterlikke õlisid, mis koos teiste toimeainetega annavadki teele mõju. Apteegis müüdavate ravimtaimeteede pakenditel on tavaliselt märgitud, kui palju võtta droogi klaasi kuuma vee kohta. Põhimõte „mida rohkem, seda uhkem“ ei anna seejuures kindlasti paremat tulemust, vaid võib hoopis kahjulikult mõjuda. Ravimtaimeteesid kasutatakse kuuridena, olenevalt taimest kuni nädal või kuni üks kuu. Oluline on teada, kui kaua lasta teel tõmmata, mitu korda päevas seda juua ja kas teha seda enne või pärast sööki. Teed tuleks juua lonkshaaval ja hoida seda enne neelamist veidi aega suus, et toimeained imenduksid. Ravimtaimetee mõju on tugevam, kui juua seda magustamata ja enamikul juhul tühja

3. 4. 5. 6.

kõhuga. Teed võib juua ka meega, kuid siis tuleks see eelnevalt 60 kraadini jahutada, et mees sisalduvad kasulikud ensüümid kuumaga ei häviks. Eeterlikke õlisid sisaldavatest taimedest valmistatud teed tuleb juua kohe soojana, sest veega reageerides kaotavad toimeained lühikese aja järel ravijõu. Koos eeterlikke õlisid sisaldava ravimteega ei tasu süüa valgurikast toitu, sest nii võib tee samuti oma toime kaotada. Ära valmista korraga liiga suurt kogust ravimtaimeteed, vaid ühe päeva vajadus. Hommikust teed hoia suletult pimedas ja jahedas. Tundes hästi ravimtaimede omadusi, võib teedest valmistada ka segusid. Raviteega liialdamine võib suurendada kõrvaltoimete riski ja anda vastupidise efekti. Näiteks liiga kange piparmünditee ei mõju enam rahustavalt, vaid hoopis ergutab.

9. 10.

SUVI 2021 NAERATA

taimetarkus Juuni Raudrohi

Millal koguda: Juunist augustini Apteeker soovitab: Soodustab söögiisu ja seedimist. Sobib kõhupuhituste, kõhuvalu ja menstruatsioonivalude korral, sest tee vähendab spasme. Tähtis teada! Kuna raudrohi suurendab vere hüübimist, ei soovitata seda pikka aega ja suuremates kogustes neile, kes tarvitavad verd vedeldavaid ravimeid. Raudrohutee on vastunäidustatud ka mao ülihappesuse, gastriidi või maokatarri korral. Ei sobi rasedatele, rinnaga toitmise ajal, alla 12-aastastele lastele ja neile, kes tarvitavad rauda sisaldavaid toidulisandeid.

Islandi käokõrv

Millal koguda: Juunist augustini Apteeker soovitab: Sobib kuiva ärritava köha, bronhiidi, kurguvalu ja kinnise nohu korral. Aitab toetada seedimist ja suurendab söögiisu. Tähtis teada! Ei sobi rasedatele, rinnaga toitmise ajal, alla 12-aastastele lastele. Mõruduse vähendamiseks on soovitatav juua koos meega.

Naistepuna

Millal koguda: Juunist augustini Apteeker soovitab: Rahustava toimega looduslik antidepressant. Sobib abistava vahendina klimakteersete vaevuste korral (ärrituvus, ärevus). Soodustab sapieritust ja seedimist, leevendab spasme ning kiirendab haavade paranemist. Välispidiselt kasutatakse kootava vahendina suu loputamiseks ja igemete määrimiseks igemepõletiku korral.

Tähtis teada! Kuna naistepuna suurendab naha tundlikkust UV-kiirguse suhtes, ei tohiks seda kasutada päikesevannide võtmise hooajal. Seda ei soovitata ka pigmendipuuduse, kõrge vererõhu, maokatarri-haavandtõve korral ega ka gastriidi põdemise ajal. Samuti on naistepuna vastunäidustatud rasedusvastaste pillide võtmise ja raseduse ning rinnaga toitmise ajal. Naistepunakuur ei tohiks kesta kauem kui 4 nädalat. Ei sobi koos antidepressantidega.

rahustavat mõju kurgule, neelule ning häälepaeltele. Aitab organismil ületada stressi ja ülepinget. Turgutab immuunsüsteemi, omab põletikuvastast toimet ja toetab seeläbi kudede taastumist.

Pune

Juuli

Millal koguda: Juunist augustini Apteeker soovitab: Sobib kergete seedehäirete leevendamiseks ja kuiva köha korral, sest lahtistab röga. Tähtis teada! Pune on eeterlik õli ja võib mõnel põhjustada nahaallergiat. Liialdamisel võib põhjustada maohäireid, samuti tasub pidada nõu arstiga neil, kes tarvitavad diabeediravimeid.

Üheksavägine

Millal koguda: Juunist augustini Apteeker soovitab: Mõjub ülemiste hingamisteede põletikele. Kasutatakse ka kuiva köha leevendamiseks, kuna lahtistab röga. Samuti on sel viirusevastane (sh herpes) toime. Tähtis teada! Ei sobi alla 12-aastastele lastele. Ei soovitata kasutada kauem kui 1 nädal.

Harilik saialill

Tähtis teada! Ei sobi rasedatele ja imetavatele emadele ega neile, kel on korvõieliste suhtes allergia. Samuti ei ole soovitatav madala vererõhuga inimestele, kuna alandab vererõhku. Saialilleteega liialdamine võib esile kutsuda südamekloppimist.

Harilik köömen

Millal koguda: Juulist augustini Apteeker soovitab: Seedimist soodustava ja söögiisu tõstva toimega. Sobib kasutada kõhugaaside korral. Rinnaga toitvatel emadel suurendab rinnapiima eritumist. Tähtis teada! Ei sobi õietolmuallergikutele, kellel on allergia kase või puju vastu ega alla 12-aastastele lastele.

Põdrakanep

Millal koguda: Juulist augustini Apteeker soovitab: N-ö meeste tee, sest aitab leevendada eesnäärme suurenemise algstaadiumiga kaasnevaid urineerimisvaevusi ja vähendab turset kuseteedes. Samuti on tal nõrk põletikuvastane ja seedetegevust soodustav toime.

Millal koguda: Õisikuid juunist oktoobrini

Tähtis teada! Põdrakanepil ei ole seni leitud olulisi kõrvatoimeid.

Apteeker soovitab: Aitab toetada normaalset maksafunktsiooni ja avaldab

Angervaks

Millal koguda: Juulist septembrini Apteeker soovitab: Higistama ajava toimega, sobib kasutada esmaste külme-

NAERATA SUVI 2021

taimetarkus tussümptomite korral. Soodustab röga lahtistamist ja leevendab kurguvalu. Sobib kõrge palavikuga külmetushaiguste korral ka lastele. Lisaks soodustab uriinieritust. Tähtis teada! Võib avaldada koostoimet verd vedelavate ravimitega. Ei sobi kasutada astmaatikutel ja salitsülaatidel allergia korral.

Piparmünt

Millal koguda: Juulist augustini Apteeker soovitab: Soe piparmünditee rahustab ja uinutab, sobib stressist ja ülepingest tekkinud peavalude korral. Jahutatult soodustab seedimist, aitab kõhugaaside ja iivelduse-oksendamise vastu. Piparmünditee sobib ka hingamisteede vaevuste leevendamiseks, kuna sel on rahustav mõju kurgule, neelule ja häälepaeltele. Tähtis teada! Ei sobi maohaavade, sapikivide, maksapõletiku ja migreeni korral. Selle terav lõhn võib esile kutsuda hingamisteede spasme ja valusid südame piirkonnas. Piparmünditeed ei tohi juua iga päev, vaid ainult ravikuurina ja kindlasti on vaja pidada joomisel vaheaegu.

Teekummel

Millal koguda: Juunist septembrini Apteeker soovitab: Sobib seedevaevuste, nagu kõhupuhituse, kergemad spasmid, kõhulahtisuse ja iivelduse korral. Põletikuvastase toime tõttu sobib kurgu loputamiseks, väiksemate suus olevate haavade ja põletike leevendamiseks, aga ka kergemate silmapõletike korral. Tähtis teada! Võib põhjustada allergiat.

Pärn

Millal koguda: Juulis Apteeker soovitab: Sobib esmaste külmetushaiguse sümptomite ja palaviku korral. Ajab higistama ja soodustab sapining uriinieritust. Mikroobi- ja põletikuvastane. Rahustab kurku, häälepaelu ja neelu hingamisteede haiguste ajal. Pärnaõitel on ka rahustav, und soodustav ja stressivastane toime. Tähtis teada! Pärnaõietee ei sobi ägedate südameveresoonkonna haiguste korral ja ka rasedad peaksid vältima suuremaid teeannuseid.

August Apteegitill

Millal koguda: Augustist septembrini Apteeker soovitab: Toetab seedimist ja seedetrakti tervist. Aitab kaasa rinnapiima tekkimisele. Rahustava mõjuga kurgule, neelule ja häälepaeltele. Soodustab söögiisu teket. Tähtis teada! Apteegitilli ei soovitata kasutada pikalt ja suurtes kogustes ning antibiootikumikuuri ajal. Liialdamine võib põhjustada kontakt- ja fütofotodermatiiti ning allergiat.

Astelpaju

Millal koguda: Augustist oktoobrini Apteeker soovitab: Toetab immuunsüsteemi ja sobib külmetushaiguste sümptomite leevendamiseks. Kuiva ärritava köha korral toimib rögalahtistajana. Ergutab seedetegevust. Tähtis teada! Ei sobi koos verevedeldajate, antibiootikumide, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, kõrgvererõhktõve ja vähiravimitega. Samuti on vastunäidustatud haavandtõve ja mao

ülihappesuse korral. Astelpaju võib vähendada kemoteraapia ja immuunosupressantide mõju ning plaaniliste operatsioonide korral tuleb lõpetada selle tarvitamine kaks nädalat enne operatsiooni.

Humal

Millal koguda: Augustis Apteeker soovitab: Rahustava, uinutava toimega ja pikendab uneaega. Ergutab kuseeritust. Humalat kasutatakse ka diureetilise ja valu vaigistava vahendina näiteks neerukivitõve ja põiepõletiku korral. Väikestes kogustes aitab humal vähendada ka menopausiga kaasnevat öist higistamist. Tähtis teada! Ei sobi rasedatele ja imetavatele emadele. Võib anda koostoimeid hormoonravimitega.

Kanarbik

Millal koguda: Juulist septembrini Apteeker soovitab: Ajab higistama ja sobib esimeste külmetussümptomite korral, samuti ülemiste hingamisteede vaevuste nagu köha ja kurguvalu leevendamiseks. Soodustab uriinieritust ja desinfitseerib kuseteid. Kanarbik on ka rahustav ja soodustab und. Ei ole täheldatud olulisi vastunäidustusi ja kõrvalmõjusid.

Kibuvitsamarjad

Millal koguda: Augustist oktoobrini Apteeker soovitab: Suurepärane C-vitamiini allikas. Leevendab kopsu- ja neeruhaigusi, parandab söögiisu ning vähendab vere kolesteroolisisaldust. Tähtis teada! Kibuvitsamarjad on kasulikud, kui nendega ei liialda.

SUVI 2021 NAERATA

suveapteek

Naudi muretult

PUHKUST!

da m

son

Sel aasta veedavad paljud puhkuse maakodus või reisivad mööda Eestit ringi. Et ootamatu tervisemure suve seiklusi ära ei rikuks, tasub nii suvekoju kui ka autosse varuda komplekt tarvilike apteegitoodetega.

I za

lle be

TEKST: IZABELLE ADAMSON, Apotheka Viru keskuse apteegi proviisor FOTOD: APOTHEKA, ADOBE STOCK

NAERATA SUVI 2021

uve paratamatud kaaslased on igasugused putukad – sääsed, parmud, herilased ja puugid. Putukate peletamiseks tasub käepärast hoida universaalset tõrjevahendit, mis sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele, ei riku riideid ega ärrita nahka. Puugid varitsevad meid ka koduaias, seetõttu võiks koduapteeki kuuluda ka puugieemaldusva-

hend, kas konks või lasso, millega ohutult ja kiirelt leitud puuk eemaldada. Punetavate ja sügelevate putukahammustuste korral võib kasutada kogu perele mõeldud geele ja kreeme, mis nahka jahutavad, rahustavad ja sügelust vähendavad. Lastele on olemas ka sääsehammustusi leevendavad plaastrid, mis nahka rahustavad ja oma lõbusate piltidega lapse tuju paremaks tee-

vad. Tugevama allergilise reaktsiooni korral on abi allergiavastastest tablettidest ja hüdrokortisooni sisaldavast kreemist. Sageli tekitavad allergiaid ka õitsevad taimed ja päike. Kel nendega mure, võiksid kindlasti oma koduapteeki varuda allergiatablette. Ravimeid valides tasub aga nõu pidada apteekriga, kes soovitab, mis ravimit ja kuidas kasutada lapsel või täiskasvanul. Puugipintsetid Z-pinsetti 15,20 € Ciccarelli SOS putukahammustust leevendav pliiats (15 ml) 7.80 € Mousticare käevõru valge 8,20 € Free putukatõrjevahend aerosool (75 ml) 9,50 € Urgo geel putukahammustustele (3,25 ml) 8,10 €

Abivägi traumadele ja haavakestele

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Ootamatult juhtunud traumade korral on abi ühekordsetest isekülmuvatest kompressidest ja geelidest. Need aitavad nii spordivigastuste kui ka putukahammustustest tekkinud tursete korral. Haavade eest hoolitsemiseks peaks koduapteegis olema haavapuhastusvahend, mis nahka ei ärrita. Haava ei tohiks puhastada vesinikperoksiidi ega alkoholi sisaldavate vahenditega. Kindlasti peaksid kuuluma koduapteeki eri tüüpi plaastrid, haavatampoonid ja side, millega haav kinni katta. Pisematele nahavigastustele sobivad eri suuruses plaastrid, mida leidub plaastrite segapakkides. Valikus on veekindlaid, läbipaistvaid, venivaid ja tundlikule nahale sobilikke plaastreid. Suuremate nahavigastuste jaoks

tasub varuda steriilseid haavaplaastreid. Villide ja põletushaavade katmiseks sobivad hüdrogeel- ja hüdrokolloidplaastrid, mis kaitsevad kahjustunud nahka, imavad haavaeritist ning soodustavad haava kiiremat paranemist. Edukaks ja kiireks paranemiseks tuleb haav korralikult puhastada, vajadusel kasutada antiseptilisi ja niisutavaid haavageele ning katta sobiva plaastriga. Suuremate haavade paranemise ajal on soovitatav vältida veekogudes ujumist ja alkohoolseid jooke. Kui haav on tekkinud aias kokkupuutel mulla või vanade metallesemetega ning teetanuse vastu pole viimase viie aasta jooksul vaktsineeritud, tuleks pöörduda arsti poole.

KAAL KONTROLLI ALLA! DIEET ja DETOX organismi puhastavate ja seedimist soodustavate toodete valik JUUNIS

-15%

Dermaplast Effect villiplaaster (6 tk) 7,10 € Dermaplast plaastrid põletushaavadele Effect (7,5 x10 cm, 3 tk) 6,10 € Ice Power kiirkülmakott (25x15 cm) 2,40 € Ice Power külmageel (75 ml) 7,20 € Fit spordipalsam (100 ml) 12,10 €

T O I DUL I S A N D . T O I DUL I S A ND E I A S E N D A TERVISLIKKU JA T A S A K A A L US T A T U D T O I T UMI S T.

suveapteek

Pea grilliõhtul piiri! võiksid koduapteegis olemas olla ka söetabletid ning probiootikumid. Alkoholiga tuleks pidada piiri ja vedelikupuuduse vältimiseks tasub samal ajal juua ka rohkesti vett. Kes siiski on alkoholiga liiale läinud, võib kehva enesetunde leevendamiseks kasutada elektrolüüte sisaldavaid lahuseid, lahustuvaid multivitamiine, pohmelliplaastreid ja -jooke.

Kaitse valu ja iivelduse vastu Kui päike on nahka põletanud, tuleks appi võtta põletuse esmaabivahendid, mis kahjustunud nahka jahutavad ja rahustavad. Vältida tuleks kindlasti hapukoort ja rasvaseid pantenooli sisaldavaid salve ja kreeme, sest need vahendid ei luba nahal hingata ja põletusest tingitud kuumust eraldada, mistõttu nahakahjustus süveneb. Pikad autosõidud ja laevareisid võivad tekitada iiveldust, mistõttu võiks käepärast olla ka ingverit sisaldavad reisitabletid, mis enesetunnet parandavad. Igas koduapteegis võiksid alati olla olemas ka valu ja palavikku alandavad vahendid, täiskasvanutele mõeldud ravimid ei pruugi alati lapsele sobida, mistõttu tuleks suurtele ja väikestele valida eri prepraadid. Burnshield Hydrogel (125 ml) 15,44 € Burnjel geel hüaluroonhappega põletuse esmaabiks (80 ml) 8,20 €

NAERATA SUVI 2021

Biolatte Superzym kapslid (60 tk) 27, 90 € Espumisan Easy suus lahustuvad graanulid (125 mg, 14 tk) 7,60 € Blue Morning transdermaalsed pohmelliplaastrid (3 tk) 10,70 € Rõõm piimhappebakterid kapslid (15 tk) 11,90 € Hydro Forte (44 g, 4 tk) 6,20 €

Kui päike on nahka põletanud, tuleks appi võtta põletuse esma abivahendid, mis kahjustunud nahka jahutavad ja rahustavad.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

Kes grilliõhtul on rasvaste ampsudega üle pingutanud ja kelle seedimine seetõttu streigib, leiab abi seedeensüümidest ja gaaside vastastest vahenditest. Seedeensüümid aitavad raskesti seeditavat toitu hõlpsamini lagundada ja vähendavad raskustunnet kõhus. Ülesöömisest ja istumisest tingitud gaaside vastu aitavad gaasivastased preparaadid. Kõhulahtisuse raviks

lemmik

Kaitse lemmikut

kuue suvise ohu eest! Suvi meelitab lemmikloomaga loodusesse hullama. Kuna uudishimu ja seiklusjanu võivad lemmikut mänguhoos ka ohuolukordadesse tõmmata, tasub omanikul igaks juhuks ettevaatusabinõusid tagataskus hoida. TEKST: KRISTEL LOORITS, PETCITY EEDENI KLIINIKU LOOMAARST l FOTOD: ADOBE STOCK, UNSPLASH

1.Sinivetikad

Sinivetikad ehk tsüanobakterid on veekogudes elavad mikroorganismid, kes ohtralt paljunedes põhjustavad veeõitsengut. Õitsemise tunneb ära, kui vee värvus muutub rohekaks, kollakaks või roosakaks ega paista läbi. Tihti hakkab vesi ka ebameeldivalt lõhnama. Mis juhtub? Keskkonnareostus soodustab vee kvaliteedi halvenemist ja veeõitsengut. Vetikate vohamise ajal võib veega kokku puutumine olla ohtlik, kuna nii mõnigi sinivetika liik toodab mürke. Nii õitsva vee joomine kui ka karvastiku lakkumine pärast ujumist on loomale ohtlik. Mürgistuse sümptomid ilmuvad enamasti 1–24 tunni möödudes. Lem-

NAERATA SUVI 2021

2.Kuumarabandus

mik võib oksendada, olla loid, tal võib esineda kõhulahtisus, nahalööve, ilavool, silmapõletik või neuroloogilised nähud, nagu värinad, krambid, teadvushäired, samuti võib loom saada maksakahjustuse.

Meie lemmikute higinäärmed on arenenud vähesel määral. Need asuvad põhiliselt vaid käpapadjanditel, mistõttu on lõõtsutamine looma ainus efektiivne viis kehatemperatuuri alandada.

Mida teha? Kui lemmik on siiski sinivetikate vohamise ajal vees viibinud, tuleb ta esimesel võimalusel puhta veega loputada ja kindlasti pesta puhtaks ka suu. Kui juhtub, et koer joob kahtlasest veekogust, võib olla vajalik kutsuda esile oksendamine. Kõige kindlam on võtta kohe ühendust loomakliiniku või loomaarstiga. NB! Jälgi suvel terviseameti kodulehte, kust leiab vajaliku info sinivetikate ja nende vohamise kohta.

Mis juhtub? Koera ja kassi normaalne kehatemperatuur kõigub 38,3–39,2 kraadi vahel. Tavaliselt algavad tõsisemad probleemid umbes 41 kraadi juures. Juba 43 kraadi juures tekivad kahjustused siseorganites ja ajus ning järgneb surm. Eriti ohtlik on jätta loom autosse. Isegi lahtine aken ei aita piisavalt jahutada päikese käes kuumenevat autosalongi. Kuumarabandusele on eriti vastuvõtlikud lühikoonulised tõud, samuti

väga noored ja vanad, südamehaiged ja ülekaalulised loomad. Kuumarabanduse tekkeks piisab minutitest. Tekib hingamisraskus, tugev lõõtsutamine, loom muutub loiuks ja võib minestada, esineb tasakaaluhäireid või krampe. Samuti võivad muutuda limaskestad ja keel tumepunaseks või sinakaks, esineda ilavoolu, oksendamist ja kõhulahtisust. Mida teha? Lemmikul peab olema alati võimalus liikuda varju, et kaitsta end suvise kuuma päikese eest. Kindlasti peab tal olema vaba ligipääs jahedale joogiveele. Paljud inimesed usuvad müüti, et karvane loom tuleb suveks paljaks pügada. Tegelikult kaitseb karvastik nii külma kui ka kuuma ja päikesepõletuse eest. Lemmiku suviseks ettevalmistamiseks tasub tema karva korralikult hooldada, eemaldada pulstunud osa, kammida välja liigne aluskarv ja vaadata, et nahal poleks põletikukoldeid. Lemmikloomapoodides on saadaval ka jahutusmatid ja -vestid. Kui kuum on loomale siiski liiga teinud, tuleb ta esmalt toimetada kohe jahedamasse kohta ja kasutada niiskeid jahedaid rätikuid. Vältida tuleks väga külma vett, kuna see soodustab šokiseisundit. Eriti tuleks niisutada käppasid ja kõhualust ja pöörduda see-

Kuumarabanduse tekkeks piisab minutitest. järel kohe loomakliinikusse esmaabi saama. Kui loom on teadvusel, võib talle pakkuda juua jahedat vett. Ka päike on lemmikule ohtlik ja soodustab nahapõletike ja -põletuste teket. Heledama karvkattega loomi ohustavad nahakahjustused rohkem kui tumedakarvalisi. Koertel ja kassidel esineb lamerakulist kartsinoomi, mis on väga halvaloomuline naha kasvaja.

Käed – uue ajastu peategelased Meie käed on uute harjumuste mõjul tõusnud tähelepanu keskpunkti, vajades kordades rohkem hoolitsust kui varem. Nüüd saad nende eest veelgi tõhusamalt hoolt kanda, sest Babé tootevalikusse lisandus uus unikaalne toode – antimikroobse koostisega sügavalt niisutav DERMASEPTILINE KÄTEKREEM.

3.Nahapõletik

Väiksema kriimustuse või putukahammustuse tagajärjel tekkiv kerge nahapõletik möödub enamasti iseenesest. Ülitundlikel loomadel võivad aga tekkida hammustuskohale punetavad sõlmekesed, mis sügelevad. Mis juhtub? Halvematel juhtudel võib kriimustuse ja hammustuse tagajärjel välja areneda hot spot ehk pindmine bakteriaalne nahapõletik. Selleks on eelsoodumus tihedama karvaga loomadel, kui ilm on soe ja niiske, ning neil, kes armastavad palju ujuda. Nahapõletiku tunneb enamasti ära punetava nõretava laigu järgi. Karv tuleb maha ning nahk on valulik. Kui raviga ei alusta, levib põletik ulatuslikult üle keha ja võib lõppeda veremürgistusega. Mida teha? Putukate eest saab looma kaitsta välisparasiitide tõrjevahendiga. Algusjärgus nahapõletiku korral tasub piirkonnas karv õrnalt ära pügada ja puhastada nahka alkoholivaba desinfitseeriva lahusega. Kindlasti tuleb takistada, kui koer üritab lakkuda või kratsida põletikulist piirkonda. Võimalusel tasub kasutada kraed. Kui põletikuline ala on väga suur ja pügamisest-puhastamisest ei ole paari päeva jooksul abi, tuleb pöörduda loomaarsti vastuvõtule.

nõelab, 4.Mesilane uss salvab

Lemmikud taluvad putuka- ja rästikuhammustusi õnneks paremini kui meie ise. Paraku võib mõnikord ka

UUS

Dermaseptiline kätekreem on sügavalt niisutav, kaitseb nahka erinevate väliste tegurite eest (kuum, infektsioonid, kodukeemia jms), tugevdab naha loomulikku kaitsebarjääri ning taastab ja pehmendab käte nahka. Tänu antimikroobsetele toimeainetele aitab võidelda ka mikroobide ja bakteritega. Kreemi sulav tekstuur imendub kiirelt, jättes naha siidiseks ja siledaks. Sisaldab B3-vitamiini, prebiootikume ja hüaluroonhapet ning on kohandatud ülitundlikule ja kergesti reageerivale nahale. Kerge ja nahale õrn kreem sobib kogu perele alates 3. eluaastast. Alkoholivaba, hüpoallergeenne, dermatoloogiliselt kontrollitud. Müügil Apotheka Beautys ning Apotheka ja Südameapteekides. Laboratorios BABÉ Eesti

lemmik neil esineda ülitundlikkusreaktsioone. Palju sõltub sellest, kui palju mürki ja millisesse kehaossa loom sai, lisaks mõjutab reaktsiooni looma suurus ja tervis. Mis juhtub? Ülitundlikkuse korral võib esineda seedehäired, hingamisraskust, loidust, värinaid. Kõige ohtlikum on hammustus ja nõelamine näo- või kaelapiirkonnas. Turse areneb ruttu ja võib tekitada hingamisraskusi ning lämbumist. Rästiku hammustuse tunneb ära nahal paikneva kahe-kolme väikse hammustusaugu järgi, mille järel umbes poole tunni jooksul tekib turse. Haavast võib erituda ka veresegust vedelikku. Kui umbes tunni jooksul valulikku turset ei teki, pole esmaabi tõenäoliselt vajalik. Mida teha? Kui tead varasemast, et lemmik on nõelamise suhtes ülitundlik, soeta koju vajalikud ravimid ette ära. Kui loom muutub loiuks, väriseb või oksendab ning tema hingamine muutub raskeks, võta ühendust loomaarstiga. Mesilane jätab nõelates astla looma naha sisse, herilane mitte. Mesilase astel tuleb kindlasti üles leida ja eemaldada.

5.Aiakemikaalid

Koerad tunnevad tihti huvi aiakemikaalide vastu. Näiteks roti- ja teomürgid on maitsestatud ja maitsevad lemmikutele hästi. Kassid võivad tihtipeale saada mürgistuse mürgiga kokku puutunud närilistelt. Mis juhtub? Rotimürgil on vere hüübimist takistav toime. Sümptomid kujunevad välja 1–7 päeva jooksul, mitte kohe. Kui loom on saanud mürgistuse, esineb tal verejooksude tekkimisel loidust, kõhulahtisust, verd roojas ja uriinis või silma eeskambris, hingamisraskust, verejooksu suust ja ninast, verevalumeid. Muud mürgid ja kemikaalid võivad samuti põhjustada loidust, seedehäireid, ilavoolu, krampe, hingamisraskust ja surma. Tänapäeval on sagenenud koertel ka kanepimürgistused. Kanep on koerale ohtlik ja selle ravi erineb paljudest teistest mürgistustest. Mida teha? Kui loom on mingisugust mürki söönud, tuleb igal juhul kontakteeruda loomaarstiga. Väga hea, kui saab visiidile kaasa võtta tarbitud aine pakendi. Mida

NAERATA SUVI 2021

NB! Igasuguste õnnetuste korral on arvete tasumisel suureks abiks lemmikloomakindlustus.

Rästiku hammustuse tunneb ära nahal paikneva kahe-kolme väikse hammustusaugu järgi, mille järel umbes poole tunni jooksul tekib turse. rohkem on arstil infot, seda lihtsam on tal koostada raviplaani. Erinevalt koerast, ei tohi kassi kodus ise oksendama ajada. Kassiga tuleks kohe minna loomakliinikusse. Koera võib ajada esmaabina oksendama, kui • ta on teadvusel, • tal ei esine hingamisraskust, • ta ei oksenda iseseisvalt, • mürgise aine söömisest on möödas alla 2 tunni. Oksendamist ei tohi esile kutsuda, kui loom on neelanud söövitavat ainet, nagu bensiini, mootoriõli, patarei, toru- ja ahjupuhastusvahendit. Oksendama ajamiseks võib koertel kasutada 3% vesinikperoksiidi, mida tuleb anda 2 milliliitrit 1 kilogrammi koera kehakaalu kohta.

6.Põletus

Grilliõhtul tasub jälgida, et loomad ei tuleks tulele liiga lähedale.

Kassid võivad ka kodus kuumale pliidile või ahjuplaadile hüpata, kuna uudishimu on suur ja lihalõhnad liialt meelitavad. Mis juhtub? Põletushaavade korral saab kahjustuse kogu ulatuse teada alles mitme päeva pärast. Kahjustunud nahk kärbub ja eemaldub. Ka kuum asfalt ja liiv põhjustavad koerale ebamugavust, sest käpapadjandid muutuvad hellaks ja võib tekkida nahapõletik. Mida teha? Esmaabina saab omanik kodus viga saanud kohta jahutada niiske rätikuga. Kõrvetuse korral tuleb kiiresti võtta ühendust loomaarstiga. Kuuma ilmaga võiks jalutamiseks valida pigem teepeenrad või varjulise pinnase. Pikemad jalutuskäigud on soovitatav ette võtta pigem hommikul ja õhtul, kui päike ei kuumuta enam. Käpapadjandeid saab kaitsta ka käpavahaga.

sinu ilu

Päikeserännakud rannas, linnas ja aias TEKST: KRISTA KIIN l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

Nahal on mälu „Päikesepõletuste ja nahakahjustuste tagajärjed võivad kajastuda alles mitmekümne aasta pärast,“ rõhutab nahahooldusbrändi Babé tootejuht Hurmi Krikk. „Seetõttu peaks päikesepõletuse eest iseäranis hoolikalt kaitsma lapsi, sest uuringutest selgub, et lapseeas saadud päikesepõletused võivad hiljem soodustada nahavähi teket.“ Mudilastel on päikesekaitsekreemi SPF 50+ kasutamine lausa kohustuslik. Noored naised peaksid meeles pidama,

NAERATA SUVI 2021

ulu eG Kaid

Hur

K mi

Proovi!

BIONIKE Sun 50+ laste pihustatav päikesekaitse (125 ml) 24,20 €

et päike on üks suurimaid naha enneaegset vananemist põhjustavaid faktoreid. Olenemata vanusest või aastaajast, peavad eriti suvel oma nahka kaitsma ka kõik teised. Eucerin Eesti esindaja Kaide Gulua sõnul ei tohiks alla 6-kuune laps päikese käes viibida rohkem kui viis minutit. Lisaks päikesekreemidele on väikelapsi soovitatav kaitsta ka riiete, peakatte ja päikeseprillidega. „Lapsed on liikuvad, mängivad liivas ja sulistavad vees, seepärast on oluline jälgida, et kreem ka pidevalt nahal püsiks,“ lisab Gulua.

BABÉ Pediatric laste päikesekaitse aerosool SPF 50 (200 ml) 23,20 €

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

ltraviolettkiirgus tungib maapinnani ka läbi pilvede ning päikesepõletuse võib saada isegi varjulistes paikades. Kuna oleme päikesekiirguse mõjuvallas aasta ringi ja mis tahes ilmaga, tasub nahka kaitsta ja kosutada, et ennetada nahavähi, pigmendilaikude ja enneaegse vananemise riske. Et suvi teeks head nii kehale kui ka meelele, kordame üle turvalise päikesenautlemise reeglid.

rik

Kesksuve lõõsas randa suundudes ei kahtle päikesekaitsekreemi hädavajalikkuses enam ilmselt keegi. Ent pilvisel päeval jalgrattaga linnatänaval sõites, varjulises pargis hommikujooksu tehes või lastega mänguväljakul lustides?

sinu ilu Päikesekaitsekreemi kasuta ka linnatänaval ja pargimurul „Päikesekaitsekreemi tuleb kasutada ka sportides, välitöödel ja mis tahes muid vabaõhutoimetusi tehes,“ soovitab Kaide Gulua. Linnas liikujale piisab päikesekaitseks kaitsefaktorit sisaldavast päeva- või jumestuskreemist (ka BB- või CC-kreemist), kui są just vahepeal päikese käes ei peesita. Mineraalpuudrites sisalduvad titaandioksiid ja tsink oksiid, mida leidub ka päikesekaitsekreemides, kaitsevad

UV-kiirguse eest. Sedasorti jumestuse keskmine päikesekaitsefaktor on 15. „Plaanides suveajal terve päeva õues veeta, jääb dekoratiivkosmeetikas sisalduvast kaitseks väheseks,“ hoiatab Kaide Gulua. Hea oleks kasutada kas tugeva SPF-iga näole mõeldud päikesekaitsekreemi või päevakreemi, mille kaitsefaktor on suurem, näiteks SPF 30. Ka huultele võiks valida SPF-faktoriga huulepulga või -läike.

Proovi!

BIONIKE B-Lucent kreem pigmendi laikudele SPF 50 (40 ml) 24,98 € EUCERIN Sun emulsioon näole Anti-Pigment SPF 50+ (50 ml) 24,60 €

Enneta pigmendilaike! „Pigmendilaike on tunduvalt lihtsam ennetada kui juba olemasolevatest vabaneda,“ nendib Kaide Gulua. Naha pigmentatsiooni mõjutavad peamiselt päike, vananemisega kaasnev pigment ja geneetika. Kõige sagedasemaks hüperpigmentatsiooniks on solaarlentiigo, mis on otseselt seotud UV-kiirgusega. „Et hiljem vältida aega- ja rahanõudvat võitlust pigmendilaikudega, on esmatähtis kasutada päikesekaitset,“ rõhutab Gulua. „Osa nahahooldusbrändide valikus leidub spetsiaalselt hüper pigmenteerunud nahale mõeldud päikeskaitsekreeme, mis nii ennetavad kui ka leevendavad juba olemasolevaid pigmendilaike näol.“

Proovi!

ISDIN mineraalne päikesekaitsepuuder SPF 50+ (2 g) 27,30 €

AVÈNE Sun Sport päikesekaitseemulsioon SPF 50+ (200 ml) 27,60 €

Proovi!

AVÈNE Sun päikesekaitsepulk SPF 50+ (8 g) 17,55 € EUCERIN Sun värvitu päikese kaitsepihus SPF 30 (200 ml) 24,50 €

Kaitse end ka rõivastuse ja peakattega Ära ei tohiks unustada korraliku UV-kaitsega päikeseprille, sest silmad on päikese suhtes väga tundlikud. Õues viibides on vajalik peakate, kuna lisaks sellele, et päike kahjustab juukseid, muutes need hapraks, tuhmiks ja kergesti murduvaks, ohustab kuumal päeval ka päikesepiste. Gulua sõnul on eriti ohustatud palja pealaega mehed, kes unustavad sageli päikesekaitset peanahale kanda. Tagajärjeks võivad olla villid ning tugev päikesepõletus. „Sellisel juhul sobivad eriti hästi pihusti- või aerosoolpakendis päikesekaitsevahendid,“ soovitab Gulua. Enne randa minekut võiks juustele pihustada UV-filtriga pihust, mida pole vaja välja loputada. Lisaks tasub hea seista selle eest, et keha saaks soojadel suvepäevadel piisavalt vedelikku, et ei tekiks dehüdratsiooni. „Kuna vedelikupuudus ei pruugi endast kohe märku anda ja mõni ehk ei tunnegi janu enne, kui minestab, peaks läheduses olema veepudel, millest on hea pidevalt ja lonkshaaval juua. Joogiks sobib kõige paremini puhas gaseerimata vesi,“ lisab Gulua. SUVI 2021 NAERATA

sinu ilu

Tunne päikese, kosmeetika ja ravimite koosmõju

Vali tegevusega sobilik päikesekaitsekreem

Mõned ravimid, lõhnaained ja kosmeetikatoodete toimeained teevad naha päikese suhtes ülitundlikuks ning võivad põhjustada päikeseallergiat või hüperpigmentatsiooni. „Suvisel ajal ravimit tarvitades tuleb kindlasti lugeda infolehte, kas ravim põhjustab valgusdermatoosi. Sel juhul tuleb ravimi kasutamise ajal päevitamist täielikult vältida,“ sõnab Gulua. Ravimitest tasub ettevaatlik olla antibiootikumide, beebipillide, vererõhuravimite ning teatud lokaalsete salvidega. Samuti võivad nahareaktsioone põhjustada akneravimid. „Akne ravi ajal on kvaliteetne päikesekaitse ülioluline,“ annab Gulua nõu. Päikese kätte minnes soovitab Kaide Gulua ka lõhnaõlist loobuda, kuna parfüümid võivad tekitada pigmendilaike. Samuti tasub suvel olla ettevaatlik AHA-happeid sisaldavaid tooteid kasutades, kuna ka need mõjutavad pigmentatsiooni. „Ka eeterlikud õlid ja päike ei käi kokku,“ lisab Gulua. „Et päikese allergiat ennetada või allergia korral päikese käes siiski viibida saaks, soovitan kasutada spetsiaalseid päikesekaitsekreeme ning päikesejärgseid rahustavaid geele-kreeme.“

Aktiivsed inimesed võiksid valida suvisteks tegevusteks, nagu aerusurfilauaga sõitmine, matkamine või õues treenimine, kõrge kaitsefaktoriga (SPF 50) päikesekaitsetoote. „Eelistada tasub veekindlaid tooteid, et kaitse ka higistades ega vees sportides maha ei tuleks. Siiski tasub ka veekindlat päikesekaitset pärast igat suplust uuesti nahale kanda,“ annab Gulua nõu. Kaide Gulua soovitab päikeselise aktiivse päeva jooksul kanda esimese kihina nahale kreemi ning hiljem päeva jooksul kasutada mugavuse mõttes pihusti- või aerosoolitoodet. „Kreem on tõhusam ja pihus-aerosool täienduseks,“ täpsustab Gulua. Rannasporti tehes on hea valik liiva hülgav päikesekaitse kreem. „Tundlikele näopiirkondadele – nagu nina, huuled ja põsesarnad – võiks BABÉ kreemi sagedamini veekindel ISDIN päikesekanda ning hoida päikesekaitsekaitseaerosool läheduses päikeseaerosool märjale nahale kaitsepulka, mida on SPF 50 SPF 50 (250 ml) mugav kasutada,“ (200 ml) 28,20 € 31,20 € lisab Gulua.

Päikesekaitsetooteid osta pigem apteegist „Apteekides müüdavate toodete toimeained ja tootmiskeskkond on läbinud range kontrolli,“ märgib Kaide Gulua. Need tooted on valminud arstide ja teadlaste koostöös, läbinud nii dermatoloogilised kui ka kliinilised uuringud ning väikese allergiariskiga. „Paljudel toodetel on apteekides saada ka väikesed testrid, mida enne ostu proovida saab. Lisaks annavad apteekides nõu spetsialistid, et igaüks just endale sobiva päikesekaitsetoote võiks osta,“ täiendab Hurmi Krikk.

NAERATA SUVI 2021

Proovi!

Ära usu müüte päikesevõtust ja päikesekaitsekreemidest Hurmi Kriki sõnul on üks levinum väärarusaam see, et kui hommikul kannad näole ja kehale päikesekreemi, siis rohkem seda panema ei pea. „Päikesekreeme tuleb nahale uuesti kanda vähemalt iga kahe tunni tagant,“ rõhutab Krikk. Teiseks arvatakse siiani, et pilvise ilmaga pole päikesepõletuse ohtu. Ometi on teada, et pilved blokeerivad kõigest 20% päikesekiirgusest. Visa on kaduma ka linnalegend, justkui takistaks kõrgema kaitsefaktoriga (SPF 30–50) päikesetoode päevituse teket. „Kõige suurem müüt on aga see, et Eesti kliimas polegi vaja end kaitsta, sest päikest pole nagunii või kuna päikest on lühikest aega, tuleb sellest maksimum võtta,“ sõnab Krikk. „Lisaks võiks unustada arusaama, et päikesekaitsekreemi kasutades jääb vajalik D-vitamiin imendumata. Tegelikkuses piisab D-vitamiini päevaannuse kättesaamiseks igapäevasest 10–15-minutilisest päikese käes viibimisest, sh päikesekreemiga kaitstult.“

Proovi! BABÉ aaloegeel 100% (300 ml) 22,20 € AVÈNE Sun päevitusjärgne taastav kreem-geel (200 ml) 24,80 €

Hoolitse naha eest ka pärast päikest „Pärast päikeselist suvepäeva tuleks nahalt alati maha pesta kreemid, mis sisaldavad SPF-i,“ soovitab Hurmi Krikk. Päikesevõtu järel tasub kasutada päevitusjärgseid tooteid, mis jahutavad ja ravivad nahka. Kuna päike kuivatab nahka, on oluline seda niisutada.

Päikesekummardaja A ja O • Et päevitus jääks ühtlasem, koori nahka regulaarselt, pöörates tähelepanu eriti küünarnukkidele ja põlvedele. • Ära käi korraga päevitamas rannas ja solaariumis – sellega suurendad nahapõletuse ohtu.

Toodetel on juures Viru keskuse Apotheka hinnad.

• Kui kasutad päevitust intensiivistavat toodet, kanna selle peale kindlasti ka päikesekaitsetoode. • Kanna päikesekaitsetoode nahale 15–20 minutit enne päikese kätte minekut ja uuenda kreemikihti pärast ujumist. Laste nahka kreemita uuesti iga kahe tunni tagant. • Alusta päevitamist järk-järgult 10–15 minutist, pikendades iga päevaga päevitamise aega. • Kõige parem on päevitada liikudes, sest nii saab keha päikesekiirgust ühtlaselt.

• Pea meeles, et vesi peegeldab päikest ning intensiivistab kiirgust, seega aerusurﬁlaua või paadiga pikemaks ajaks veele minnes kasuta suurema SPF-iga päikesetoodet või uuenda kreemikihti tihedamini. • Kaitse nina, põsenukid, dekoltee, kõrvalestad ja huuled spetsiaalse, tugevama kaitsekreemi või -pulgaga. • Kaitse ka juukseid spetsiaaltoodetega, et hoida värvi tuhmumast ja juuksed elastsed. • Joo rohkesti vett. Hoidu alkoholist, kuna see soodustab vedelikukaotust. • Päikese käes hoidu parfüümidest ja lõhnastatud toodetest, kuna need soodustavad pigmendilaikude teket. Kasuta pärast rannapäeva kindlasti päevitusjärgseid tooteid. Allikas: Hurmi Krikk

BioNike Eesti

ilu-uudised Avène Hydrance Mist näosprei niisutav (100 ml) 23,55 €

Nahale värskendavat vihma! Avène Hydrance Mist niisutav näosprei on suvel lihtsalt asendamatu! Pista kotti ja värskenda end kui vaja! Nahk tunneb väsimust või vajab niisutust? Jah! Pihusta kas või meigi peale. Ülipeen värskendav udu niisutab ja rahustab janus nahka. Koostises olev vitamiin B3 kompleks tugevdab naha kaitsebarjääri ja hoiab ära niiskuskao, võimas antioksüdant E-provitamiin kaitseb nahka välismõjude eest, hüaluroonhape niisutab, teeb naha pehmeks ja elastseks.

Nahk nagu siid Eucerin on leidnud lahenduse esimeste kortsukeste ja laienenud pooride vastu. Eucerin Hyaluron-Filler nahka noorendav seerum on ülikerge tekstuuriga ja kaitseb vabade radikaalide ning keskkonna tekitatud kahju eest. Hüaluroon-, glükool- ning piimhape tagavad siidiselt sileda naha. Sobib kõikidele nahatüüpidele, ka aknele kalduvale nahale. Hea valik meigi alla! Eucerin Hyaluron-Filler nahka noorendav seerum (30 ml) 42,20 €

Rahu, ainult rahu Kui sage pesemine, kosmeetika, äärmuslikud keskkonnatingimused on muutnud naha ülitundlikuks ja kergesti ärrituvaks, ei vaja nahk muud kui rahu. Seda pakub talle Avène Tolerance Control nahka taastav kreem, mis rahustab hetkega, taastab 48 tunniga naha kaitsebarjääri ja hoiab kontrolli all soovimatud reaktsioonid. Kreem sisaldab rohkelt rahustava toimega Avène termaalvett, tundlikkust vähendavat ja taastavat patenditud aktiivainet D-Sensinose™. Kreemis pole parabeene, alkoholi, värv- ega lõhnaaineid. Avène Avène Tolerance Control nahka taastav kreem (40 ml) 27,40 €

Pahad bakterid pelgavad seda kreemi! Antimikroobse koostisega sügavalt niisutav dermaseptiline kätekreem Babélt kaitseb nahka kuuma, nakkuste ja kodukeemia eest ning aitab võidelda ka mikroobide ja bakteritega. See tugevdab naha loomulikku kaitsebarjääri, taastab ja pehmendab käenahka. Kreemi sulav tekstuur imendub kiiresti, jättes naha siidiseks ja siledaks. Sisaldab B3-vitamiini, prebiootikume ja hüaluroonhapet ning sobib ka tundlikule nahale. Babé kätekreem dermaseptiline (75 ml) 9,20 €

NAERATA SUVI 2021

Foto:d Adobe Stock

Bakterid, kõtt!

Laboratorios BABÉ Eesti

sinu ilu

Õhust õhkub

pidulikkust

TEKST JA JUMETUS: SIGNE UIBO l FOTOD: TIINA KUKK l MODELL: JULIA

Koolilõpetamine, pulmad, suvepidustused on täis ilu, õrnust, v ärskust ja värve. Selle suve moevärvid varieeruvad pastelsetest intensiivseteni ning jumestuse mängumaal kohtab nii naturaalsust kui ka ekstreemseid lainereid. Kuidas teha endale klassikalist pidulikku päevameiki, mis muuta hiljem vaid mõne tootega õhtumeigiks. SUVI 2021 NAERATA

sinu ilu

Ettevalmistus

Iga jumestuse alus on hea baas, mis ei piirdu ainult meigitoodetega. Hooldamata nahal ei jää ka jumes tuskreem ilus ja ühtlane. Kauni tulemuse saavuta miseks on tähtis koorida ja niisutada. Nahka võiks koorida vähemalt päev enne pidulikku üritust ja selleks sobib hästi IDUN Mineralsi siluv kooriv geel (75 ml 13,66 €), mis sügavpuhastab ja turgutab nägu. Koorimise käigus eemalduvad surnud naha rakud, mille tulemusel on naha tekstuur siledam ja ühtlasem. Pärast koorimist on soovitatav nahka intensiivselt niisutada, milleks on ideaalne BioNike Instant Hydra detoks niisutav mask (75 ml 19,08 €).

Hooldus

Enne jumestamist tuleks nahk puhastada ja niisu tada, et tagada ilus püsiv tulemus. Proovi selleks BioNike mitsellaarvett tundlikule nahale (500 ml 17,40 €) või IDUN Mineralsi mitsellaarvett (150 ml 20,50 €), mille muudab univer saalseks koostis ja pihustiotsik, mis kinnitavad meigi ja võimaldavad seda hiljem piserdada ka nahale värskenduseks. Kui nägu on eelnevalt hooldatud, võib niisuta miseks valida kergema tekstuuriga tooteid (nt BioNike Hydra Jelly vesi-geel probiootiku midega (50 ml 15,72 €). Hea valik on ka BioNike Hydractive sarja kreemid, näiteks BioNike Hydractive kaitsev niisutav näokreem SPF 30 (40 ml 23,66 €). Unustada ei tohiks ka sil maümbrust, kuna õrn piirkond vajab erilist hoolt, mida pakub IDUN Mineralsi silmaümbrusseerum (15 ml 22,77 €) oma niisutavate ja kaitsvate toimeainetega.

NAERATA SUVI 2021

Nahka võiks koorida vähemalt päev enne pidulikku üritust.

Meigipõhi

Püsiva meigipõhja saladus on meigi aluskreem (primer), mis hoiab jumestus kreemi näol kogu pika päeva või õhtuse ürituse. Nahasõbralik valik on IDUN Minerals Primer meigialuskreem Iris (26 ml 24,92 €), mille hallikas värvus on tingitud antibakteriaalse toimega aktiiivsöest, mis kaob kohe nahale kandes. Kes eelistavad kõikühes-toodet, siis IDUN Minerals on ühendanud oma näokreemi ja meigibaasi universaalsesse too tesse IDUN Minerals Primer & näokreem SPF 25 (30 ml 21,94 €). Jumestuskreemi tuleks valida vastavalt naha tüübile, naha vajadustele ja jumestuse eesmärgile – kas soovid läbikumavat või matti tulemust, kas oleks vaja rohkem katvust või hoopis sära. Kindel ja paljudele sobiv toode kauakestva meigipõhja jaoks on BioNike Color kaitsev jumestuskreem (30 ml 23,66 €). Vajadusel kasuta peitepulka, et varjata pisimadki iluvead (nt BioNike Color AntiBlemish peitepulka 01 Ivoire (4 ml 11,43 €)). Silmaümbruse piirkond vajab tihtipeale rohkem ühtlustamist ja peitmist kui mõni muu osa näos. Peitmiseks on sobiv IDUN Minerals Perfect väga hele peitekreem silmaalustele (6 ml 24,92 €) ja BioNike Color Luminizer peitepliiats 102 Creme (2 ml 20 €). Esimeses on rohkem pigmenti, et tume daid silmaaluseid varjata ja teises enam valgust peegeldavaid osakesi, mis valguse peale langedes lisavad heledust ja värskust. Meigipõhja kinnitamiseks ja viimistlemiseks kasuta puudrit (nt IDUN Mineralsi matistav mine raalpuuder Tuva (3,5 g 24,92 €).

Elavda nahka

Et muuta nägu elavamaks, lisa kontuurimiseks põsesarna ja oimuluu piirkonda ning otsmikule juuksepiiri juurde natukene pruunistavat puudrit (nt IDUN Minerals Midnattssol mineraalpäikesepuuder (5,9 g 24,92 €) või BioNike Color Duo näokontuuri palett 208 (10 g 24,96 €)). Näole värskust lisab põse puna. Ideaalse koha selleks leiad naeratades – kõrgeim koht põsesarnal. Proovi IDUN Minerals Havtorn mineraal põsepuna (5,9 g 24,92 €), mille universaalne värvitoon sobib paljudele.

Kulmud

5 kasulikku nippi peomeigi tegemiseks • Emotsionaalseteks üritusteks vali veekindel ripsmetušš (nt IDUN Mineralsi ripsmetušš Eir veekindel must (10 ml 18,94 €) või BoNike Color ripsmetušš veekindel 01 must (8 ml 17,47 €)), et vältida silmameigi laialiminekut nuttes või naerdes. • Kasutades huuleläiget, kanna püsivama tulemuse saavutamiseks enne kogu huulele huulepliiatsit. • Fikseeri meik ja värskenda seda IDUN Mineralsi mitsellaarveega. • Beeži tooni silmapliiats alalaul muudab silmad visuaalselt suuremaks ja lisab väsinud silmadele värskust. • Puhtama tulemuse saavutamiseks alusta jumestamist silmameigist.

Need olgu hooldatud, kuid samas loomulikud. Parima tulemuse saa vutad, kandes kulmu pliiatsit otse kulmude välimisele osale ehk kulmu sabale. Kulmude algus täida hajutades või karvu imiteerides tühimikke. Fikseeri kul mud, kammides geeliga karvakesed diagonaalis ülespoole kulmusaba suunas (BioNike Color Natural kulmulainer 402 Chatain (12,37 €) ja IDUN Minerals Fiber keskmist tooni kulmu geel (5,5 ml 14,69 €)).

IDUN Minerals Eesti

sinu ilu Päevane jumestus on mahe ja loomulik. Kindel on panna alati natuke rõhku silmadele.

Päevane silma- ja huulemeik

Päevane jumestus on mahe ja loomulik. Kindel on panna alati natuke rõhku silmadele, näiteks teha seda silmapliiatsiga tõm matud laineriefektiga. Püsivama tulemuse saavutamiseks tuleks luua silmalaule baas. Seda võib teha kreemja peitekreemiga, mis fikseerida puudriga või nahatooni lauvärviga (nt IDUN Minerals Lejongap mineraallauvärv (4X1 g 22,26 €), üksiku särava IDUN Minerals Kungsljus mine raallauvärviga (3 g 11,59 €), pruuni tooni BioNike Color silma pliiatsiga 103 Brun (8,93 €), beeži tooni IDUN Mineralsi silmapliiat siga Sand (1,14 g 13,50 €) ja IDUN Mineralsi volüümi andva musta ripsmetušiga (13 ml 18,94 €)). Silmameigi tegemist alusta heledama mati tooniga sise nurgast. Välimisele poolele lisa kergelt tumedamat matti tooni. Liikuvale laule pane üksiku lauvärvi säravat tooni, hajutades seda väljapoole koos silmale tõmmatud pruuni pliiatsijoonega. Silma alumise lau siseosale kanna beeži silmapliiatsit, et teki tada visuaalselt suurema silma efekti. Seejärel värvi ripsmed musta volüümi andva tušiga. Huulemeigis kasuta niisutava toi mega IDUN Mineralsi kreemjat huulepulka Frida (3,6 g 17,75 €) ja BioNike Color Lip huulepliiatsit 202 Nude (7,85 €), et saavutada loomulik ja püsiv tulemus.

Päevast õhtusse

Õhtusele jumestusele tuleks lisada sügavust. Rõhutada võib silmi või huuli või lisada mõõdukalt intensiivsust mõlemale. Kasuta näiteks IDUN Minerals Lejongap mine

raallauvärvi (4X1 g 22,26 €), IDUN Minerals Förgätmigej mineraallauvärvi (3 g 11,59 €) ja BioNike Color silmapliiatsit 109 Violet (8,88 €). Silmameigi rõhu tamiseks on pildil oleval meigil kasutatud üksikut sinakat kerge säraga IDUN Mineralsi lauvärvi silma liikuvale ülalaule. Välisnur gast hajuta kahe mati tumedama tooniga, alustades ripsmepiirist sügavama tooniga ja üles liiku des hajutades mahedamat matti tooni. Ülemisele ripsmejoonele tõmba lillat tooni BioNike silma pliiatsiga joon, mida hajuta ala lau välisnurgas, et tuua silmisse sügavust ja salapära. Huulemeigile lisa kergelt BioNike Color Lip huulepliiatsit 206 Iris (7,85 €) ja BioNike Color Intense huulepulka 114 Marsala (3,5 ml 11,96 €), et joonistada välja ilus huulekuju ja anda sel lele tumedamat tooni.

Toodetel on juures Apotheka Beauty hinnad.

NAERATA SUVI 2021

Hea teada! ■ Ära liialda päikesevõtuga vähemalt paar päeva enne tähtsa meigi tegemist. ■ Ära koori nahka pärast päikesepõletust, vaid hoia kahjude leevendamiseks niisutavat maski näol üleöö. ■ Avara dekolteega kasuta selles piirkonnas päikesekaitset ning puuderda õrnalt, et ühtlustada nahatooni. ■ Tundliku naha korral vali mahedam ensüümidega koorija, näiteks IDUN Mineralsi õrnalt kooriv näokreem (75 ml 14,04 €) ■ Enne magamaminekut puhasta nahk korralikult meigist ning niisuta nägu ja silmaümbrust. ■ Intensiivse ja veekindla silmameigi võtab õrnalt maha BioNike õrn silmameigieemaldaja (150 ml 15,24 €).

CLEAN & NATURAL

96% Jowae Eesti

sinu ilu

MASKID

peenralt ja köögikapist Vitamiinidest pungil marjad ja muud päikeseküpsed aiaannid sobivad suurepäraselt turgutama igat tüüpi nahka. Heida pilk peenramaale ja köögikappi ning sega vahelduseks ise kokku üks mõnus nahka poputav mask. TEKST: MARELLA KAKKUM, SPAATEENINDUSE- JA ÖKOKOSMEETIKUTE ÕPETAJA FOTOD: ERAKOGU, ADOBE STOCK

hureostus ja päikesekahjustus on tänapäeval meie naha suurimad vaenlased. Need ei mõjuta nahka ainult väliselt, vaid ohustavad selle seisundit tervikuna. Tagajärg on naha tundlikkus, kuivus ja tuhmus, ekseemid ja akne, pigmentatsioonihäired ning enneaegne vananemine. Uuringud on näidanud, et inimestel, kelle kodu on suurlinnas või tööstuspiirkonnas, on rohkem probleeme naha kuivuse ja ärritusega kui neil, kes elavad maal või väikelinnas. Sageli on inimesed hädas naha punetuse ja ärritusega, mis ei lase neil kasutada ka kvaliteetset tavakosmeetikat. Kuid kes meist ei tahaks olla jumekas, puhta ja pringi nahaga? Häid alternatiive pakuvad loodustooted ja köögikosmeetika. Aiast ja köögikapist võib leida turgutust igale nahatüübile. Ent tasub teada, et ka looduslikel komponentidel võivad olla oma varjuküljed, näiteks võivad allergiat põhjustada ka turvalisena tunduvad kummel või aaloe. Head nõu looduskomponentide kasutamisel oskab anda pädev ökokosmeetik.

NAERATA SUVI 2021

Vähem on korraga parem Kui soovid köögikosmeetikat ise kodus katsetada, tasub silmas pidada järgmisi nõuandeid. ■ Pole mõistlik segada korraga kokku liiga palju koostisosi. Taimedel ja marjadel on igal toime ning eri asju suvaliselt kokku segades võib toimed kas nullida või saada ebasoovitava reaktsiooni. ■ Sega kokku aed- ja köögivilju ning marju ja puuvilju. Ära tee köögiviljademarjade vms segusid. ■ Kui sul on allergia tomati või muna vastu, pole mõistlik kasutada neid ka näo- või kehamaskides. Õietolmu- või toiduallergia korral uuri enne kosmeetikakatsetusi ka ristallergiate tabelit. ■ Paljud taimed (nt kikkaputk, porgand, pastinaak, seller, petersell, tsitruselised, viigimari) sisaldavad fototoksilisi aineid, mis suurendavad naha fototundlikkust. Suvel võiks need taimed retseptidest välja jätta või kasutada õhtusel ajal. ■ Köögikosmeetikas kasutatavad viljad

ja taimed võiksid olla võimalusel pärit mahepõllundusest või oma koduaiast. ■ Taimeteed võib kasutada tooniku asemel mitu korda päevas. Järgmisel päeval tuleks alati teha uus tee. Teed võib ka külmutada ja kasutada toniseerivate jääkuubikutena. ■ Nii värsked kui ka kuivatatud taimed peaksid olema puhtad, värske lõhna ja olekuga. ■ Köögikosmeetika segud on mõeldud kohe kasutamiseks ega sobi enamasti säilitamiseks. ■ Maski tee puhtale niiskele nahale. Näomask kanna nahale suunaga alt üles. Tavaliselt hoitakse maski nahal 15–20 minutit, seejärel pestakse maha leige veega ja loputatakse jaheda veega, mis sulgeb poorid, karastab ja värskendab. Nahka võib pärast maski maha pesemist niisutada kummeli-, piparmündi- või saialilleleotisega.

sinu ilu

tõhusat toiduainet, mida kasutada

näomaskis

1|Muna

Munakollases on rohkesti vitamiine ja see sobib suurepäraselt igale nahatüübile. Munakollane suurendab naha kaitsefunktsiooni, soodustab naha rakkude taastumist ja silub kortse. Muna sobib suurepäraselt kombineerida valge või sinise saviga, mis sisaldab palju mineraale ja millel on põletikuvastased omadused. Munavalgemask on efektiivne rasusele või kombineeritud nahale. See puhastab poorid sügavalt ja pingutab neid. Munavalgemaskil on tõstev efekt, see pinguldab nahka, andes sellele elastsuse.

2|Õun

Õun on nahale hea vitamiiniallikas, antioksüdant ja selles olev puuviljahape (AHA) koorib nahka leebelt ning aitab rakkudel uueneda. Õun on antibakteriaalse toimega, trimmiv ja toniseeriv. Kosmeetikaks sobib nii toores värske purustatud õun, õunamahl kui ka õunamahla pressjääk. Õunamaskid sobivad kõikidele nahatüüpidele.

3|Kurk

Kurk varustab nahka vajalikke antioksüdantide ja vitamiinidega, mis hävitavad kortse tekitavaid ja naha lõtvumist põhjustavaid vabu radikaale. Lisaks leidub kurgis veel üks nahale oluline komponent räni, mis võitleb kortsudega ning toetab naha sidekudet. Kurgimaskid niisutavad, küllastavad vitamiinidega ja värskendavad näonahka, samuti siluvad enneaegseid kortse ja tasandavad jumet. Kurgimaskid leevendavad naha õlist läiget, pingutades poore ja reguleerides rasu tootmist.

4|Kaerahelbed

Suurepärane pehmendava toimega lisand omatehtud maskides. Kuna kaer on pisut kleepuv, on soovitatav jahvatada helbed maski jaoks võimalikult peenikeseks. Kaerahelbed sobivad kasutamiseks vannis sügeleva, kuiva ja kahjustunud naha hooldamisel, samuti ka lastel.

5|Kartul

Kartulimask parandab jumet, vähendab aknearme ja pigmendilaike. Kartulis leiduv ensüüm katehholaas toimib loodusliku valgendajana ka tumedatele silmaalustele. Toores riivitud kartul silmakompressina vähendab turseid silmade all.

6|Marjad

Marjad sisaldavad vitamiine, looduslikke mineraale, pektiine, eeterlikke õlisid jne. Marjade koostis määrab, kuidas see nahka mõjutab. A-vitamiinil on põletikuvastane, niisutav, noorendav toime, ühtlustab jumet, kiirendab naha uuenemisprotsessi.

Ökokosmeetikute õpetaja Marella Kakkum soovitab näonahale looduslikku turgutust.

C-vitamiin rahustab ärritunud nahka, soodustab kollageeni tootmist. P-vitamiin parandab jumet, annab nahale värske ilme. E-vitamiinil on noorendav toime, see silub kortse, parandab jumet ja soodustab rakkude uuenemist. Orgaanilised happed leevendavad ärritust, on antibakteriaalse toimega, reguleerivad rasunäärmete tööd. Mustasõstra näomaskid sobivad pigem kuivale nahale, rasusele ja kombineeritud nahale on parem teha punasesõstra näomaske. Maski toimeaeg on marjade tugeva värvaine tõttu lühem – 5–10 minutit. Marjamaski kasuta kuni üks kord nädalas. Marjamaskidesse sobib segada kaerajahu, kosmeetilist savi, mett, õli või hapukoort.

7|Piimatooted

Täispiim sisaldab piimhapet, mis on alfahüdroksühappe (AHA) koostisosa, mida sisaldavad paljud nahahooldustooted. Piimhape on eriti populaarne vananemisvastastes näopuhastusvahendites. See aitab eemaldada surnud naharakke ja stimuleerida uute rakkude kasvu. Piimatooted niisutavad kuiva nahka, koorivad küpset nahka, rahustavad ärritunud nahka ja muudavad naha pigmendi heledamaks ja ühtlasemaks. Täispiima, koort, hapukoort, jogurtit ja kohupiima võib lisada näomaskidesse. Jogurt ja kohupiim sobivad hästi rasusema naha ja täispiim ning koor kuiva naha hoolduseks. Mask tuleb jaheda veega maha loputada 10–15 minuti pärast. SUVI 2021 NAERATA

sinu ilu

Mõnusad KODUSED maskid

Pinguldav ja puhastav muna valgemask 1 munavalge paar tilka sidrunimahla Löö munavalge vahule ja lisa mõni tilk sidrunimahla. Kanna puhastatud nahale õhuke kiht õhulist massi. Lama rahulikult selili. Kui munavalge on kuivanud, määri teist korda nägu maskiga. Umbes kümne minuti pärast pese mask maha külma veega.

Väga toitev m unakollase ja avokaado mask kuivale nahale 1 munakollane 1 spl mandli- või kookosõli ½ küpset avokaadot Sega õli munakollasega, püreesta avokaado kreemjaks ja lisa munaõlimassile. Kanna mask nahale ja loputa maha 30 minuti pärast. Toniseeri nägu roosiveega.

Õunamask rasusele nahale

Aknevastane urgimask aaloega k

1 supilusikatäis purustatud õunamassi 1 munavalge

2 spl kurgimassi 1 spl aaloemahla 1 spl küüslaugu- või kartulimahla 1 tl oliiviõli

Vahusta munavalge ja sega selle hulka purustatud õunamass. Kanna näole 10–15 minutiks. Pese mask maha leige veega, loputa üle jaheda veega, millele on lisatud veidi sidruni-, hapukapsa- või tomatimahla.

Õuna-maasikamask naha noorendamiseks 30 g kuubikuteks lõigatud õuna 2 viilutatud maasikat 2 spl maitsestamata jogurtit 1 tl mett 2 tl kaerajahu Tänu polüfenoolide ja C-vitamiini rohkele sisaldusele on maasikad suurepärased antioksüdandid ja pleegitavad pigmendilaike. Püreeri kõik koostisained ühtlaseks seguks ja lisa kaerajahu (või kosmeetilist savi). Kanna mask puhastatud näonahale ja lase mõjuda kuni 20 minutit. Loputa maha leige veega, toniseeri ja niisuta kreemiga.

Sega maski kõik komponendid põhjalikult ja kana mask näole. 15 minuti pärast puhasta nägu jaheda veega.

Kartuli- ja jogurtimask naha jume parandamiseks 1 keskmine kartul 1 spl maitsestamata jogurtit 1 spl söögisoodat Koori ja riivi üks keskmine kartul ning pigista temast läbi marli mahl välja. Sega 2 spl kartulimahla hulka maitsestamata jogurt ja söögisooda, kuni segu muutub kreemjaks. Kanna mask vatipadja abil ühtlaselt nahale. Ülejäänud maski võid kasutada ka kätel. Loputa mask umbes 20–25 minuti pärast leige veega maha. Maski võib kasutada kuni kaks korda nädalas.

*Loo autor Marella Kakkum on Kuressaare ametikooli spaateeninduse kutseõpetaja, Põlistarkuste ja Rahvaravi Kooli ökokosmeetikute kutseõpetaja

NAERATA SUVI 2021

looduslikult rahustav

Päikesekaitse Tõhus, püsiv ja nahasõbralik Avène SUN ülimalt fotostabiilsed päikesetooted – ideaalne lahendus tundlikule ja kergesti põlevale nahale. Naha- ja keskkonnasõbralikud! Sunsitive® eksklusiivne päikesekaitsesüsteem sisaldab:  väga laia spektriga ja fotostabiilset UVB-UVA filtreerimissüsteemi  unikaalset antioksüdantide kompleksi laiaulatuslikuks rakukaitseks  Avène rahustava ja pehmendava toimega termaalvett

2021. AASTA UUDISTOODE

Avène SUN Intense Protect SPF 50+ näole ja kehale Testitud kõige intensiivsemates tingimustes (suur kõrgus, troopiline ilm, kõrge õhuniiskus jms). Pakub laia spektriga kaitset UVB- ja UVA-kiirguse, aga ka HEV ehk sinise valguse eest. Väga kerge vee- ja higikindel tekstuur hoiab naha niisutatuna kuni 8 tundi, imendub ülikiiresti (3 sekundiga) ega jäta valgeid jälgi. Sobib kasutamiseks kõigile alates 6. elukuust, samuti rasedatele ja pärast dermatoloogilisi protseduure.

Eau Thermale Avène Eesti

Müügil Apotheka apteekides ja Apotheka Beautys.

sinu ilu

Maskiballile! Näomaskid kuuluvad iluhoolduses eriliste hetkede alla. Need on nagu pidupäevad, mil lubad nahale midagi eriti head ning mille järel on tal ekstra mõnus ja rahulolev tunne. Head nautimist! FOTOD: ADOBE STOCK, TOOTJAD

nahale, mis ihkab 1.Kuivale toitmist ja niisutamist

Jowaé vitamiinirikas taastav niisutav öökreem-mask (40 ml) 24,85 € turgutab ja taaselustab väsinud naha. Kreem-maskis on kombineeritud antioksüdantidest lumifenoolid, C-vitamiini-rikas kumkvaat ja uuendav papaiaensüüm.

Sobivat näomaski valides on eriti tähtis märgata naha vajadusi ning lähtuda sellest, millist tulemust parasjagu enim soovid. Teeme sinu jaoks valiku lihtsamaks!

nahale, 2.Poorilisele mis nõuab rasukontrolli

BioNike Instant Pure puhastav mask (75 ml) 20,40 € sisaldab rikkalikult erinevat savi ja bambusesütt, mis imavad rasu, vähendavad poore ja võitlevad naha läikimisega. Kreemja tekstuuriga mask puhastab naha hetkega ning jätab selle matiks ja siledaks.

nahale, 3.Tundlikule mis palub rahu

Avène rahustav säraandev mask (50 ml) 25,36 € on palsam väsinud, tuhmi jume ja vaokestega dehüdreerunud nahale. Maskis sisalduv punaste puuviljade ekstrakt koos antioksüdantse E-vitamiiniga annab naharakkudele tõhusa energiasüsti, nii et päev

1. päeva järel muutub nahk niisutatumaks, kaitstumaks ja vastupidavamaks. Avène termaalvesi pehmendab ja rahustab nahka ning pühib näolt väsimusemärgid ja paneb naha särama.

Ebapuhtale nahale, mis unistab klaariks saamisest

Vichy poore puhastav savimask (2 x 6 ml) 4,50 € sisaldab kahte sorti mineraalsavi, mis aitavad eemaldada üleliigset rasu ja mustust. Mask on õrna piparmündi ja puuvaigu aroomiga ning kohe pärast kasutamist näeb nahk välja puhas ja on

6. 58

NAERATA SUVI 2021

puudutades pehme. Kuu aja järel on poorid vähem nähtavad ja nahk tasakaalustatud.

nahale, 5.Küpsele mis hindab pinguldust

It’s Skin kollageeniga nahka pinguldav mask (17 g) 3,40 € toetab loomuliku kollageeni tööd, pinguldab ja silub nahka. Maski on rikastatud niisutavate looduslike toimeainetega, mis aitavad taastada küpsema naha loomuliku niiskustasakaalu ja soodustavad naha uuenemist.

Päikesepõlenud nahale, 6. mis vajab rahustamist ja värskendust

Talika ühekordne mask pärast päevitamist (20 g) 10,99 € (ainult Apotheka Beautys) on valmistatud nanokiududest. Maski puhas, õhuke, elastne kolmedimensiooniline struktuur aitab säilitada väga kõrge kontsentratsiooni aktiivosi, mis jaotuvad üle naha. Bio Enzymes Mask®After Sun pakub tõhusat leevendust päevituse tõttu niiskust kaotanud ja kahjustatud nahale. Nahk on jälle pehme, siidine ja värske.

ilutest

Kiharad värskeks

mõne sekundiga

TEKST: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ERAKOGU, APOTHEKA, ADOBE STOCK

Kuivšampoon võib ootamatus olukorras päästa päeva, sest annab juustele värskuse vaid hetkega. Boonusena lisab see kiharatele volüümikust ja tekstuuri. Panime Apotheka riiulitelt leitavad kuivšampoonid ritta ja lasime apteekritel nende toimet ja tõhusust hinnata. KLORANE kuivšampoon

tumedatele juustele (150 ml) 15,70 €

Marita Klaasen, Kristiine keskuse apteek • MINU JUUKSED Minu juuksetüüp on pigem normaalne. Pesen juukseid tavapäraselt iga kahe–kolme päeva tagant normaalsetele juustele mõeldud vahenditega. • KOGEMUS Seni olen kuivšampooni kasutanud reisidel ja eelkõige just tukale värskuse ja puhtuse andmiseks. Mulle meeldib, et pärast kuivšampooni kasutamist ei ole vaja tukka koolutada, kuna see annab tukale kuju ning võtab ära ülearuse libeduse. Spetsiaalselt tumedatele juustele mõeldud kuivšampoon ei jätnud juustele nii tuhmi muljet, nagu

mõni teine kuivšampoon. Šampoonil on puhas ja pigem tagasihoidlik lõhn. Toodet on mugav kasutada, kuna pudelist pihustub toode kerge aerosoolina. Šampoon eemaldas juustelt ja peanahalt liigse rasu ning andis juustele soovitud tekstuuri ja volüümi. Jään seda ka edaspidi kasutama. Tegu on siiski ennekõike SOS-tootega, mis normaalset juuksepesu ei asenda.

RENE FURTERER Naturia

BIONIKE HAIR

kuivšampoon (150 ml) 18,00 €

kuivšampoon (150 ml) 10,20 €

Lilli Murulauk, Saku Selveri apteek

Kaisa Kuusemets, Viru keskuse apteek

• MINU JUUKSED Mul on värvitud poolpikad juuksed, mida pesen paar korda nädalas salongitoodetega. Aeg-ajalt teen juustele ka hooldavaid maske. • KOGEMUS Kuivšampooni olen varem üsna palju kasutanud, kuna see annab juuksejuurtele kohevust ja loob taas värskema ilme. Šampoon on väga kerge ja meeldiva lõhnaga ning õrna oranžika tooniga. Seda on väga lihtne kasutada – vaid raputa ja pihusta. Šampoon vastas igati minu ootustele, toimis nii nagu vaja ja kõige rohkem meeldis, et juuksed sai värske välimuse.

• MINU JUUKSED Minu juuksed on blondid, juured on rasusemad ja otsad kuivad. Juukseid pesen peaaegu iga päev. • KOGEMUS Kasutan kuivšampooni, kui mõnel päeval jääb pesu vahele. Soojemate ilmadega tunnen vahel, et juuksed muutuvad kiiresti rasuseks ja siis värskendan neid päeva jooksul kuivšampooniga. Sel šampoonil on tuntavam lõhn võrreldes näiteks Klorane kuivšampoonidega, mida olen varem kasutanud. Juustesse kandes on lõhna mõnda aega tunda, kuid see ei jää häirima. Minu jaoks oli see toode keskmise tõhususega ja tundsin vajadust seda päeva jooksul aeg-ajalt lisada. Toodet oli kerge ja mugav pihustada.

NAERATA SUVI 2021

IDUN kuivšampoon värskendav (200 ml) 19,20 € Marjana Tilk, Viru keskuse apteek • MINU JUUKSED Minu juuksetüüp on pigem rasune, mistõttu pesen juukseid kas iga päev või üle päeva. • KOGEMUS Mulle meeldib kasutada kuivšampooni pesukordade vahepeal või värskendamiseks. Sageli on kuivšampoonidel suhteliselt intensiivne lõhn, kuid see šampoon on ilma lõhnata, mis teeb selle kasutamise eriti meeldivaks. Šampoon jääb juustes mõnusalt kerge ega jäta ebameeldivat tunnet. Eriti tegusatel päevadel jäi toote toime minu juuste jaoks veidi leebeks ja päeva teises pooles tekkis vajadus uue värskenduse järele. Olen tootega väga rahul ja kasutan seda kindlasti ka edaspidi.

KLORANE kuivšampoon nõgese ekstraktiga (150 ml) 15,70 €

Sigrit Piisko, Viru keskuse apteek • MINU JUUKSED Mul on värvitud juuksed, mis on veidi kuivad ja kahused, kuid peanahk kipub rasuseks. Juukseid pesen ja hooldan iga kahe-kolme päeva järel. • KOGEMUS Kuivšampooni kasutan selleks, et lükata päeva võrra edasi juuksepesu. Kui muidu peaksin pesema iga kahe päeva järel, sest juuksejuured on muutunud rasuseks ja hoiavad peadligi, siis kuivšampooni kasutades saab vahe kolme päeva peale. Olen proovinud erinevaid kuivšampoone ja mulle on sobinud kõige paremini just Klorane omad. Seda šampooni on väga mugav kasutada, sest aerosool pihustab ühtlaselt toodet juuksejuurtele. Minu tumedatele juustele see valget pulbrikihti ei jätnud. Lõhn ei ole tugev, vaid meeldiv ja värske ega püsi pikalt. Kõige olulisem on muidugi see, et šampoon tõesti ka eemaldab rasu, juuksed tunduvad puhtamad ja kohevamad. Parim kuivšampoon, mida kasutanud olen!

KLORANE kuivšampoon kaerapiimaga (150 ml) 15,70 € Karen Teinemaa, Saku Selveri apteek • MINU JUUKSED Mul on poolpikad värvitud õhukesed juuksed. Juuksed on mul mõnevõrra haprad, kuivad ja neid on küllaltki raske soengusse seada. • KOGEMUS Mul on küllaltki õhukesed juuksed, mis lähevad kiiresti mustaks. Kuna iga päev pesta ei ole soovitatav, kasutangi vahepeal kuivšampooni. Tihedamini kasutan seda reisil olles. Kuivšampoon sisaldab kaeraekstrakti, sel on õrn värske ja väga meeldiv lõhn. Enne tuleb pudelit kindlasti loksutada ja umbes 30 cm kauguselt pihustada juuksesalkudesse. Seejärel tuleb lasta paar minutit seista ja siis juuksed läbi kammida. Kohe on tunda, et juuksed on kergemad, puhtad ja meeldiva lõhnaga. Hindan toote toimet väga kõrgelt. Nüüd on mul seda toodet lihtne soovitada ka apteegis klientidele, kes otsivad head kuivšampooni.

elustiil

Orienteerumise kohta öeldakse, et see pole ainult harrastus, vaid eluviis. Kihk leida õige rada ja punkte jahtida on nakatanud paljusid, kes seda korra proovinud. Orienteeruda võib tõesti igaüks, kel vaid jagub seiklusvaimu. TEKST: KADRI KÜTT l FOTOD: KORRALDAJAD, ERAKOGU

Igal RAJAL uued elamused 62

NAERATA SUVI 2021

elustiil

rienteerumise peamine võlu seisneb selles, et seda harrastades ootab alati ees uus ülesanne ja sageli ka uus rada, mis pakub põnevust. Kui isegi koht on sama, paigutatakse kontrollpunktid ikka uue koha peale, nii et seiklemislusti jaguks ka tuttavas paigas. „Me orienteerujad oleme selles mõttes natuke raiskajad, et tahame alati uusi elamusi saada ja meile ei kõlba teist korda samale ringile minna. Meie ala trump ongi iga kord uue emotsiooni kogemine,“ tõdeb orienteerumispäevakute eestvedaja Mait Tõnisson.

Igale oma rada

Orienteeruda on võimalik nii linnas kui ka looduses. Alustuseks on linnakeskkond turvalisem ja kergem valik, kuna objektid on seal arusaadavad ning rajad lühemad. Kes aga soovib kohe loodusesse seiklema minna, ei pea samuti eksimise pärast muretsema, sest kõikidel päevakutel on valikus ka lihtsamad rajad neile, kes orienteerumisega alles tutvust teevad. Samuti on eraldi rajad lastele. Alustajatele on rajad, kus kõnnitakse või joostakse mööda teed ja punktid asuvad selle kõrval. Osavamaks muutudes võib valida juba keerulisema raja, kus punkte nii kergesti näha ei ole. „Rajameistrid jälgivad, et rajad vastaksid raskusastmele ehk me ei saada algajaid võssa ega lapsi paksu metsa. Lastele oleme vahel rajalõikudele julgestuseks pannud ka lindid. Hoiame nõrgemaid ja lähtume põhimõttest, et rada olgu pigem lihtsam kui raskem,“ selgitab orienteerumispäevakute eestvedaja Mait Tõnisson.

Seiklus kondimootori või lausa neljarattalisega

Põhiline orienteerumise viis on joostes või jalutades raja läbimine kaardiga. Sellest on edasi arenenud rattaorienteerumine, samuti on võimalik harrastada suusaorienteerumist, milles toimusid sel aastal Eestis maailmameistrivõistlused. „Suusaorien-

teerumine on pigem nišiala, kus osalevad eelkõige Põhjamaad, Venemaa ja Šveits. Eestlased korjasid aga viimastelt kodumaal toimunud tiitlivõistlustelt erakordselt palju medaleid,“ räägib Tõnisson. Orienteerumisest on välja arenenud ka autoorienteerumine ja seiklussport ning rogaini nime all tuntud orienteerumismatk. Üldiselt on orienteerumise eesmärk saada kõik kontrollpunktid kätte ja läbida rada võimalikult kiiresti. Orienteerumispäevakutel on olemas ka rada, millel arvestust ei peeta ja mis sobib just neile, kellele ei ole kiirus ega koha saavutamine oluline. Seiklusspordi üritustel kasutatakse raja läbimiseks ka näiteks kanuusid, ronitakse mägedes ja kaardid ei pruugi nii täpsed olla kui traditsioonilises orienteerumises. Seikluslikemate orienteerumisviiside korral ei pruugi aga oluline olla aeg ning paremaks tulemuseks pole alati vaja kõiki, vaid hoopis kõrgema väärtusega punkte korjata. Ka autoorienteerumises püütakse kiirustamist turvalisuse eesmärgil ära hoida.

Punkte on võimalik võtta üle Eesti

Kõige rohkem on Eestis traditsioonilise orienteerumise ehk orienteerumisjooksu harrastajaid. Neile toimuvad iga nädal üle Eesti orienteerumispäevakud, mida toetab ka Apotheka. Start ja finiš on avatud tööpäeva lõpust kuni 19–20-ni õhtul ning igaüks saab rajale minna endale sobival ajal. Valikus on eri pikkuse ja keerukusega rajad. Näiteks Tallinnas võib neljapäevakutel valida tavaliselt 13 raja vahel. Viimastel aastatel on Tallinna kandis olnud pea kõigil päevakutel orienteerumas keskmiselt 550 inimest. Aastas korraldatakse üle 300 orienteerumispäevaku, mille eest vastutab 18 keskust üle Eesti. Parimatel aastatel on osalejaid üle 7700. Viimase kümne aasta jooksul on harrastajate arv Eestis pidevalt kasvanud. Huvilisi on ala juurde toonud nii Eestis

Nippe, kuidas

mitte ära eksida ■ vali alguses lihtsamad rajad; ■ liigu mööda kindlaid objekte, nagu teed, põlluservad, kraavid; ■ hoia kompass ja kaart koos, sest nii on kaart õiget pidi ees; ■ aja pöidlaga kaardil järge; ■ kui jääd hätta, küsi teistelt abi!

toimunud tiitlivõistlused kui ka ürituste rohkus, milles kaasa lüüa. „Orienteerumise hiilgeaeg oli aga 1985–1986, kui Harku metsas toimunud päevakul oli kohal lausa 1390 inimest, mis on ühtlasi ka senine Eesti rekord,“ meenutab Tõnisson.

Orienteerujale meeldib värske õhk

Orienteerumine sobib kõigile, aga ennekõike neile, kes armastavad värskes õhus liikuda. Orienteerujad on ilma suhtes üsna leplikud inimesed, kellele isegi meeldib muutlike olude ekstreemsus. Selle ala harrastamiseks ei pea tingimata tahtma ega suutma rada läbi joosta, vaid igaüks võib liikuda omas tempos. Päevakutel on osalejatest umbes viiendik selliseid tõsiseid sportlasi, kes raja väga

SUVI 2021 NAERATA

elustiil

Päevakud ja püsirajad Tavapäraselt orienteerutakse päevakutel ja teistel seiklusspordiüritustel, kuid oma orienteerumisvormi saab hoida ka püsiradadel. Nende läbimiseks võib kaardi kodus välja trükkida ning endale sobival ajal ettevalmistatud rada läbida.

kiiresti joostes läbivad. Samas on ka neid, kes tulevad koos laste ja koertega. Orienteerumisega alustamiseks on vaja vaid tahet. Kaardi saab alati stardist, kust on võimalik ka kompassi laenata. „Kompass näitab põhjasuunda, mis on oluline, et kaart endale õiget pidi ette saada. Enamik on nii mobiilis kui ka GPS-seadmes erinevaid kaarte näinud ja saavad ka leppemärke tundmata suurematest objektidest ning looduse vormidest aru. Iga korraga saab targemaks ja kaardi paremaks mõistmiseks võib

selle kohta juurde lugeda,“ ütleb Tõnisson. Tallinnas on võimalik teadmisi omandada ka täiskasvanute orienteerumistreeningutel. Päevakutel on alati kohapeal olemas juhendaja, kes vajadusel raja läbimiseks vajalikud põhimõtted osalejatele üle kordab. Punktide võtmiseks kasutatakse orienteerumisel elektroonilist kontrollkaarti, SI-pulka (SPORTident). Seadme sees on mälukiip ja selle registreerimisel leitud punktis salvestub läbi käidud kohtade info. Isiklik SI-pulk

Rohkem infot orienteerumise ja treeningute, päevakute ning püsiradade kohta leiab: • orienteerumine.ee/index.php • paevakud.ee/ • linnaorienteerumine.ee/ • srd.ee/srdsk/ • autoorienteerumine.ee/

tasub osta sagedasel orienteerumisel ja selle hind (35–70 eurot) sõltub seadme mälumahust ja tundlikkusest punkti registreerimisel. Ka seda on võimalik stardipunktist laenutada.

Orienteerumine on oivaline! Ettevõtja Meelis Atonen sattus esimest korda kaardiga metsa umbes 9–10- aastaselt sõbra ja tema vanemate innustamisel. Meelise esimene katse orienteerumispäevakul oli Viljandi järve taga, kui kaardid olid veel mustvalged. Tõsisemalt hakkas ta orienteerumisega tegelema aastal 1982, mil Viljandis algasid orienteerumistreeningud. „Hakkasime käima võistlustel, koos oli vahva kamp – kohalikest tegijatest ägedad eeskujud. Lisaks meeldis mulle metsas kiiresti punkte taga ajada,“ meenutab Meelis. Nooruses tegeles Meelis ka suusaorienteerumisega. Ka tema noorem tütar on orienteerumishuviline, kellele meeldivad nii suusa- kui ka rattaorienteerumine. Seetõttu on Meelis viimasel ajal korraldanud ise oma 11-aastasele tütrele orienteerumistreeninguid. „Nii käime ikka metsades, kaart näpu vahel, ja korraldame teineteisele harjutusi ja väljakutseid. Koroonaviiruse ajal on ka palju püsiradasid, mida samuti läbimas käime,“ tutvustab ta. Treeninguid alustasid lapsed aga linnaorienteerumisest. Meelise jaoks on orienteerumine väga mõnus spordiala, sest see on võitlus

NAERATA SUVI 2021

iseenda, looduse ja rajameistriga. Ehkki ta juba aastaid enam endale tulemusi eesmärgiks ei sea, vaid pigem tunneb mõnu raja läbimisest, tekib stardis kaarti haarates ikkagi hasart, sest kes ei tahaks rajal kiirem olla. Tema lemmikud on Lõuna-Eesti metsad, kus on reljeeﬁ ja erinevaid metsatüüpe. Väga meeldib talle orienteeruda ka Soomes, kus on justkui võpsikuid vähem, aga samas on uusi ja võimsaid metsi piiramatult. Meelis soovitab orienteerumisega alustamiseks endale põhilised leppemärgid ja kompassi toimimine selgeks teha. „Alustada võiks kergematest radadest, kas või linnas. Sealt edasi juba metsa algajate radadele, mis kulgevad mööda teid. Kui see selge, saab juba reljeeﬁ ja teisi märke lugema hakata,“ innustab ta. „Orienteerumine ei saa kunagi lõpuni selgeks, ikka on uued olukorrad ja väljakutsed ning kogu aeg saab juurde õppida. See teebki orienteerumise oivaliseks.“

psühholoogia

Märka lapse muret! Pahurus ja ärritus, üleöö tekkinud sagedased pea- või kõhuvalud – need on märgid, et laps ei tule oma mõtete ja tunnetega hästi toime. Kuidas varakult saada lapse murele jälile ja teda aidata? KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ADOBE STOCK, ERAKOGU

Kuivõrd on Eesti laste vaimne tervis viimase kümne aasta jooksul muutunud? Kas saate kinnitada laste vaimse tervise häirete sagenemist, millest kuuleme üha enam?

Väga kindlalt öelda ei saa, kuna olemasolev statistika ei ole päris piisav. Mõne uuringu põhjal on noortel üha rohkem depressiooni tunnuseid. Abi saajate hulga järgi nagu ei oleks väga suurt hüpet toimunud, kuid peame arvestama, et meil napib lastepsühhiaatreid. Seetõttu võib olla tekkinud olukord, kus abini jõuavad pigem need, kel probleemid juba väga rasked. Mis laste vaimset tervist enim mõjutab?

Vaimset tervist mõjutab nii geneetiline taust kui ka üleskasvamise ja üldine keskkond. Keeruline on üht konkreetset mõjurit välja tuua. Rolli mängib keskkonnast tulenev stress, eluviis ning kui palju on nn vaimse tervise vitamiine lapse elus ehk millised on lood suhete, liikumise, toitumise, une ja meeldivate emotsioonidega.

NAERATA SUVI 2021

Oi de rma

7 MÄRKI, et lapsel on mure

is a

oroonakriisis võimendunud stress ja pinged pole jätnud mõjutamata ka lapsi. Kaugõpe, sõpradest eemalolek, huviringide töö katkemine, kodus paisunud mured – moel või teisel jätavad need jälje. Kliiniline psühholoog ja vaimse tervise portaali Peaasi.ee tegevjuht Anna-Kaisa Oidermaa tõdeb, et suurel hulgal noortel on stressitase püsivalt kõrge ja ka emotsionaalne enesetunne habras. „Ent osa tunneb end praegu ka paremini kui varasema elukorralduse juures,“ ütleb psühholoog. Siiski tasub arvestada, et vaimse tervise kriisi mõju võib olla pikaajaline ja anda aastaid endast tunda.

-K na An

Kui palju on koroona-aasta suurendanud lastel vaimse tervise häirete esinemist? Kui palju on see psühholoogidele-terapeutidele toonud tööd juurde?

Vaimse tervise raskuste kujunemine võtab aega, samuti abini jõudmine. Seega saame midagi selgemat öelda alles mõne aja pärast. Teada on, et vähemalt noortel on stressitase püsivalt kõrge, ka emotsionaalne enesetunne on paljudel kehv. Mõnikord lähevad raskused ise üle, inimesed on kohanemisvõimelisd ning osa tunneb end praegu ka paremini kui varasema elukorralduse juures. Samas peame arvestama, et vaimse tervise kriisi mõjud võivad olla pikaajalised ja anda endast tunda aastaid. Vaimse tervise spetsialistide töökoormus oli ka enne kriisi suur, kuid ega see enam suuremaks saagi minna, sest tundide arv päevas on piiratud. Tekkinud on vajadus süsteemsemate muudatuste järele, et kõrgema taseme spetsialistid koormusele vastu peaksid ning raskuste korral saaksid inimesed abi siis, kui nende probleemid ei ole paisunud väga suureks ning lahendused saavad olla kiiremad, odavamad ja vähem ajakulukad. Tavalisemad raskused on ikka depressioon ja ärevusega seotud kaebused, aga on ka käitumishäireid, enesevigastamist, söömishäireid.

Laps räägib, et tal ei ole hea olla – seda tasub kindlasti tõsiselt võtta ja leida aega lähemaks vestluseks.

2. 3.

Õppetöö valmistab senisega võrreldes suuremaid raskusi.

Lapse käitumine muutub senisega võrreldes märgatavalt, näiteks tõmbub laps tunduvalt rohkem endasse või käitub hoopis väljakutsuvamalt.

4. 5. 6.

Ta on murelik ja tunneb hirme, mis tema käitumist mõjutavad.

Tal on raske keskenduda ja ta on muutunud püsimatuks.

Ta ei taha enam midagi teha, isegi neid tegevusi, mis enne on rõõmu pakkunud.

Tema unerütm ja söögiisu on muutunud.

Mis on lapsel mureks? Mis küsimustega lapsevanemad kõige sagedamini spetsialisti poole pöörduvad?

Meie e-nõustamisse pöördutakse palju ärevuse tõttu. Tuntakse muret, mida tulevik toob, enda ja lähedaste tervise pärast. Lastel on pingeid mahajäämusega kaugõppel, muret vanemate omavaheliste suhete pärast ja suhete pärast sõpradega. Kurdetakse üksildustunnet ja meeleolu langust. Vanemad pöörduvad sageli murega, et raske on motiveerida last arvuti tagant välja tulema, miski muu ei paku enam rõõmu ning see toob kaasa vanemate abitustunnet ja konflikte.

psühholoogia

Küsi abi!

Üldiselt tuntakse ikkagi puudust inimlikust kontaktist ja positiivsetest emotsioonidest.

• Lasteabi telefon 116 111 • Peaasi.ee veebinõustamine • Portaal www.tarkvanem.ee

Millal me tegelikult neid tagajärgi näeme ja kui ulatuslikud need võivad olla?

Ei tahaks ennustada, see on eriti praegu tänamatu töö. Aga kriisi ajal oleme näinud, et vaimsest tervisest räägitakse vabamalt ja konstruktiivsemalt, kuna probleemid on selgemalt välja joonistunud ja otsitakse ka aktiivselt lahendusi, kuidas meie ühiskonnas vaimse tervise abisüsteem võiks paremini toimima saada. Algab see siiski ikka enesehoiust ja -abist ning oskustest ka teistele toeks olla. Neid oskusi saab igaüks õppida ja täiendada. Vaimse tervise teemade esiletõusmine võib ka positiivseid muudatusi kaasa tuua, kuna oleme teadvustanud, et on vaja uut viisi, kuidas sellest mõelda ja kuidas tegutseda. Lähiaastatel on paljudel senisest enam tuge vaja. Andke palun mõned praktilised näpunäited lapsevanemale, kuidas mures oleva lapsega rääkida ning koduõppel ja sõpradest eemal olnud last rõõmustada. Kuidas last aidata? Millal on tarvis kindlasti otsida spetsialisti abi?

Lastel, nagu ka kõigil on vaja, et neid märgataks, ära kuulataks, tõsiselt võetaks ja toetataks. Esmalt saab ikkagi lapsega koos üle vaadata, kas põhilised teemad vaimse tervise hoidmise juures on kaetud või oleks seal võimalik kasvõi väikest muudatust teha, et midagi paremaks läheks. Selleks võib kasutada näiteks vaimse tervise vitamiinide testi peaasi.ee lehel. Abi võiks otsida siis, kui lapse enesetunne ja käitumine on muutunud paari nädala jooksul, raskusi on une, söömise, koolitööga toimetulekuga, kui suhted on muutunud konfliktseks või on need olematud. Nooremad lapsed võivad oma halba enesetunnet väljendada ka sellega, et neil tekivad pea- või kõhuvalud. Teismelistel võib meeleolu langus

väljenduda kergesti pahuruse ja ärrituvusena. Algul võib konsulteerida ka perearstiga. Koduõppe varjukülgedest, eraldatusest ja isoleeritusest on viimasel ajal üsna palju räägitud. Kuidas see tegelikult lapsi mõjutab?

Osa lapsi saab väga kenasti hakkama, isegi paremini, kui koolis käies. Väga palju oleneb ka õpetajatest ja kuidas on olnud võimalik õppetööd kohandada. Samuti on tähtis vanemate roll, kui palju on neil võimalik raskuste korral last abistada. Üldiselt tuntakse ikkagi puudust inimlikust kontaktist ja positiivsetest emotsioonidest. Raskem võib olla neil lastel, kel vähem toetust nii kodust kui ka koolist või kelle vaimne heaolu on juba varem olnud häiritud.

Esmalt tuleks leida õige hetk, mil mõlemal on aega. Siis võibki öelda, mida oled märganud, näiteks öelda: „Olen märganud, et oled viimasel ajal murelik ja tahaksin sinust paremini aru saada ning võimalusel abiks ja toeks olla“. Seejärel kuulata, küsida ja väljendada selgelt, et oled lapsele igal juhul toeks. Mida lapse rõõmustamiseks teha, sõltub siiski lapse ja vanema eelistustest ning võimalustest. Näiteks võib teha perega ühiselt ajurünnaku ja meenutada, mis varem on rõõmustanud ja mida saaks kohe ette võtta. Iga päev võiks kasvõi 15 minutit lapsega midagi toredat koos teha ja hea oleks, kui laps saaks ise valida, mida teha. Vanem võib välja pakkuda ka oma variandid. Koolilaste elus on nii palju määramatust ja suuri muudatusi, mida nad ise kuidagi mõjutada ei saa. Väikesed valikud, mida vanemate või perega koos teha, lisavad ellu kindlustunnet. SUVI 2021 NAERATA

retseptid

Tervislikud näksid rannakotti ja piknikukorvi

RETSEPTID JA FOTOD: SANDRA VUNGI-POHLAK, hingjatoit.ee

Kes ei tahaks kaunist suvepäevast viimast võtta? Lähed randa, piknikule või perega väljasõidule, haara kaasa toitvad ampsud, mis oleksid vajalikul hetkel käepärast. Muide, juhusliku „kuuma koera“ asemel hoiad nende näksidega ka tervislikku joont ja head energiataset.

NAERATA SUVI 2021

retseptid

Sushi taimse omleti ja praetud baklažaaniga See roog vajab küll natuke rohkem meisterdamist, kuid on see-eest tõeline hitt suvisel piknikulaual. Tänu toekale taimsele omletile ja praetud baklažaanile on see ka väga toitev ning sobib ka kergeks pearoaks. Lisaks talub see toit hästi transporti. Sellest kogusest saab söönuks 4–5 inimest. SUSHI JA BAKLAŽAAN: 230 g keetmata sushi-, pudru- või tavalist valget riisi, 825 ml vett , 1 suur baklažaan, 5 norilehte, (paar supilusikatäit riisiäädikat või õunaäädikat), õli, soola TAIMNE OMLETT: 3 sl õli praadimiseks, 3 kuhjaga sl kikerhernejahu, ½ tl (musta), soola, 8 sl vett LISAKS: sushi-matt või tugevam köögirätik ja toidukile. SERVEERIMISEKS: toidupulki, sojakastet või tamarindikastet ning soovi korral marineeritud ingverit ja wasabi’t. Loputa riis korralikult läbi ja pane koos külma veega keema (soovitatavalt paksema põhjaga potti). Keeda keskmisel kuumusel kaane all 15–20 minutit, kuni riis on pehme ja vett enam pole. Riisi kurnama ei pea ja pane see jahtuma. Soovi korral sega riisi sisse paar supilusikatäit riisi- või õunaäädikat. Lõika baklažaan väikesteks kuubikuteks. Aja pann kuumaks ja vala sinna lahke käega õli. Pane pooled baklažaanikuubikud pannile ja sapsuta neile peale soola. Prae mõni minut, kuni kuubikud on läbipaistvamad ja kuldpruunid. Lisa vahepeal vajadusel veel õli. Tõsta praetud baklažaan köögipaberiga kaetud taldrikule nõrguma. Nüüd prae ülejäänud baklažaanikuubikud. Vispelda kokku omletitainas. Aja pann kuumaks, vala sinna õli ning kalla kuuma õli sisse omletitainas ja aja see lusikaga natuke laiali. Prae paar minutit, kuni omlett on alt kuldpruun, pööra omlett pannil ümber ja prae veel minut-paar.

Kui kõik koostisained on maha jahtunud, jaota riis viieks võrdseks pallikeseks. Kõige lihtsam on seda teha märgade kätega. Aseta sushi-matile või toidukilega kaetud köögirätikule norileht, nii et läikiv pool jääb allapoole. Tee käed jälle märjaks ja aseta üks riisipall norilehe keskele. Suru pall laiaks ja vajuta see sõrmedega norilehel äärest ääreni laiali, jättes ainult ülemise sentimeetrise riba katmata. Lõika omlett ribadeks. Aseta paar omletiriba ja natuke praetud baklažaani riisi peale. Tee katmata noririba osa märjaks ja keera sushi tugevasti rulli. Täida ja rulli ülejäänud norilehed samamoodi. Tee suurem teravam nuga märjaks ja lõika norirullid ratasteks. Ühest rullist saab 8–10 ratast. Mitte nii nägusad lõigatud noriotsad võid jätta eraldi taldrikule. Ülejäänud lao ilusasti vaagnale. Söö koos sojakastme, marineeritud ingveri ja wasabi’ga.

Vrapid küpsetatud spinati-seesamipallide ja sidrunise päevalilleseemnekastmega Muidugi võib vrappide sees kasutada ka poemajoneesi ja muid valmistooteid, aga vahelduseks näitan, kuidas seda kõike ise teha. Majoneesi asemel on neis vrappides hõrk ja toitev sidrunimekiga päevalilleseemnekaste. Toekust lisavad aga isetehtud küpsetatud taimsed pallikesed. Vrapid võid kohe kodus valmis keerata ja pakendada või ka võtta kastme ja pallikesed eraldi karbis kaasa, et keerata värsked vrapid kohapeal valmis. Sellest kogusest saad viis vrappi.

SIDRUNINE PÄEVALILLESEEMNEKASTE: 150 g kooritud päevalilleseemneid 180 ml külma vett 1 kuhjaga tl riivitud sidrunikoort 2 sl sidrunimahla 2 sl sojakastet või tamarindikastet ½ tl kurkumit KÜPSETATUD SPINATI-SEESAMIPALLID 400 g purk valgeid ube 50 g värsket spinatit ¼ tl soola 3 sl seesamiseemneid

VRAPID: 5 täisteratortiljat, mõni peotäis värsket spinatit (u 50 grammi), paar peotäit rediseid, paar peotäit kirss tomateid Keeda päevalilleseemneid rohkes vees 15 minutit. Samal ajal pane ahi 250 kraadi peale kuumenema. Kurna ja loputa oad ning tee need kätega pudruks. Haki spinat köögikombainiga ja lisa see ubadele koos soola ja seesamiseemnetega. Vormi segust 13–15 pallikest. Pane pallikesed küpsetuspaberiga

kaetud plaadile. Kui ahi on kuum, küpseta palle 8–9 minutit. Kurna ja loputa päevalilleseemned korralikult külma veega. Aseta need kannmikserisse koos külma vee, sidrunikoore, sidrunimahla, sojakastme ja kurkumiga. Püreesta mõni minut, kuni saad kreemja kastme. Vajadusel kalluta ja raputa õrnalt kannmikserit, kui see töötab. Nii saab kaste kindlasti kreemjas ja korralikult püreestatud. Määri tortiljale 1–2 supilusikatäit sidrunikastet. Lisa paras kuhi värsket spinatit, rediseviile ja tomativiile ning 2–3 spinatipalli ja keera tortilja tihedalt rulli. Naudi!

SUVI 2021 NAERATA

retseptid

Imelihtsad kikerherne- suvikõrvitsapätsid Need on ühed tõeliselt lihtsad pätsid, mida ei pea isegi käte vahel vormima. Kalluta tainas lusikalt pannile ja prae. Väga valgurikkad ja toitvad ning ideaalsed näpu vahel söömiseks. Haara autosse, randa või piknikule kaasa. Suvikõrvitsa asemel võid kasutada ka teisi köögivilju või muud meelepärast, näiteks seeni, juustu jne.

Jahutav kirsismuuti Kirss on üks minu lemmikmarju ja ma jumaldan selle hapukat maitset. Kuuma suvesse sobib üks jahutav kirsismuuti nagu valatult. Kui tahad eriti jäist versiooni, kasuta külmutatud kirsse. Surista tervislik smuuti valmis ja haara pudeliga randa kaasa. 9–10 kivita kuivatatud datlit 2 banaani 150 g külmutatud kivita kirsse 120 ml külma vett

200 g kikerhernejahu , 1 ½–2 tl soola, 300 ml vett, 250 g suvikõrvitsakuubikuid Vispelda jahu soolaga läbi. Lisa vesi ja vispelda veel, kuni tekib kreemjas vedelam tainas. Lisa suvikõrvitsakuubikud või muu meelepärane. Sega korralikult läbi ja maitse, kas on vaja soola juurde lisada. Kasuta tainas kohe ära, sest seistes muutub see järjest vedelamaks. Praadimiseks aja pann kuumaks ja vala sinna paras ports õli. Lisa supilusikatäis tainast pannile. Üks supilusikatäis võrdub üks pätsike. Jätka, kuni pannil on umbes 7–8 pätsikest või nii palju, kui mahub. Prae pätsikesed mõlemalt poolt kuldpruuniks.

Pane datlid väikesesse kaussi ja vala neile peale nii palju keevat vett, et oleks ilusasti kaetud. Datlid võid ka eelmisel õhtul likku panna. Koori banaanid ja aseta blenderisse koos kirsside ja veega. Kui datlid on minut-paar ligunenud, kurna need külma veega ära ja lisa ülejäänud koostisosadele. Püreesta kõik ühtlaselt kreemjaks smuutiks.

10 mõnusat rannanäksi lastele ARBUUSIKUUBIKUD Lõika päev varem arbuusist kuubikud ja pane need sügavkülma karpi. Imemõnus on sulavaid värskendavaid kuubikuid rannas lutsutada. VIINAMARJAD Viinamarjad võid samuti pista sügavkülma ja enne seda need laimimahlaga üle piserdada – maitsevad nagu kummikommid!

NAERATA SUVI 2021

JUUSTUPULGAD VÕI -KUUBIKUD on toitvad valguallikad, mis aitavad hoida pikemalt täiskõhutunnet.

POPKORN on mõnus vahepala, ainult jälgi, et see poleks liiga õline ega võine.

RIISIGALETID on head krõbistada.

PORGANDI- JA KURGIPULGAD tasub juba kodus karpi valmis lõigata.

KUIVATATUD PUUVILJAD varustavad vajaliku energiaga.

TUUBITOITU VÕI -SMUUTIT on rannas eriti mugav süüa.

PÄHKLID kui kasulikud valgu- ja rasv hapete allikad.

ÕUNU on väga mõnus kotti pista.

ristsõna

Võida Apothekalt kingitusi! Eelmise numbri ristsõna õige vastus oli “... veel ei ole”. Auhinna võitsid Maie Lipp Saue vallast Harjumaalt, Tulvo Ilves Räpinast ja Sirje Ufeld Rakverest.

NAERATA SUVI 2021

Seekord on auhinnaks 4 komplekti toetavaid toidulisandeid, kuhu kuuluvad vitamiin C liposoomne (1000 mg 4 ml, 10 tk), Q10 ubikinool geel sprei (50 ml), Sleep Aid Strong melatoniin (1,95 mg) 30 ml, K2+D3 vitamiin suukaudne sprei (100 mcg + 4000 IU, 30 ml).

Vastused palume saata 10. augustiks aadressile vastus@apotheka.ee või Apteekide Koostöö AS, Naerata toimetus, Aardla 13, 50112 Tartu.

5 küsimust

Saan jõudu,

kui tunnen end vajalikuna Viru Keskuse Apotheka apteeker Silja Moiki energia ja jõud tuleb sellest, et ta saab tunda end vajalikuna ja kedagi aidata. Apteekritöö on apteekrite päeval sündinud Silja jaoks selleks ideaalne! KÜSIS: EVELIN KIVILO-PAAS l FOTOD: ERAKOGU

Kuidas teist apteeker sai? Mind on alati huvitanud keemia, bioloogia ja meditsiin. Pärast keskkooli läksin Tallinna Tehnikaülikooli geenitehnoloogiat õppima, sest see oli midagi uut ja väga põnevat. Lõpetamisel omistati mulle loodusteaduste teadusmagistri kraad geenitehnoloogia erialal. Elu keerdkäikude tõttu sattusin bürokraadina tööle Eesti Teadusagentuuri, mis oli erialaliselt väga rikastav. Ühel hetkel tundsin, et vajan oma ellu rohkem inimestega suhtlemist ja vähem arvuteid. Kui minu töökoht uue regionaalpoliitika lipu all Tallinnast Tartusse koliti ja mind koondati, tundus ainuõige valik eriala vahetada. Farmatseudiks õppimine oli mu huvide tõttu täiesti loogiline samm. Üks huvitav kokkusattumus on see, et mu sünnipäev on apteekrite päeval.

Mida selline ümberõpe teie ellu tõi? Vaheldust, palju toredaid inimesi, uusi väljakutseid ja eneseteostust. Sain õpitut meelde tuletada ja kuhjaga uusi teadmisi. Mõnes mõttes võib seda võrrelda tarkvara värskendusega, mille järel keerasin elus täiesti uue lehekülje. Minu jaoks on see olnud väga positiivne kogemus. Soovitan kõigil võimalusel ennast täiendada ja midagi uut proovida. Nagu igas asjas, tulevad varasemad kogemused ka

NAERATA SUVI 2021

Foto: Indrek Torm

 Silja koos oma laste Lee-Mai ja Ken Gustaviga.

 Silja armastab koguda elamusi, olgu siis taevarestoranis või suusamägedel.

apteekri töös kasuks. Kliente nõustades ma väga geenitehnoloogiasse ei kaldu, kuid mulle on see suureks abiks haiguslike protsesside ja näiteks ravimite kõrval- ja koostoimete mõistmisel. Praeguse Covid-19 pandeemia ajal aitavad varasemad teadmised mul klientidele paremini lahti seletada viiruste, testide, analüüside ja vaktsiinidega seonduvat. Selles suhtes sattusin apteeki õigel ajal.

Mida on vaja selleks, et olla hea apteeker? Hea apteeker on avatud, hea kuulaja, suudab mõelda loovalt, on kannatlik ja järjekindel. Vahel tundub, et hädavajalik on ka oskus inimeste mõtteid lugeda.

Millised apteegitooted on teie enda koduapteegis alati käepärast? Meie pere koduapteegis on alati D- ja C-vitamiin ning magneesium ja probiootikumid, ravimitest valuvaigisti ja allergiatabletid, midagi külmetushaiguste sümptomite leevendamiseks. Kindlasti on kapis ka vähemalt üks hea kreem. Vitamiinid aitavad puudust ennetada. Ravimite toime on kliiniliste katsetega tõestatud, aga tahan esile tõsta ka dermakosmeetikat. Enne apteegikosmeetikaga kokkupuutumist poleks ma osanud unes ka näha, kui hästi see tegelikult nahaprobleemide korral aitab. Olen oma laste atoopilise

dermatiidi leevendamisel tõesti imesid näinud.

Mis on teie enda jõu, rõõmu ja energia allikad? Jõudu ja energiat annavad mulle inimesed. See, kui saan tunda end vajalikuna, kedagi aidata. See egoistlik tung on tegelikult juba evolutsioonis inimesse poogitud. Sul on suurem võimalus karjas ellu jääda ja oma geene edasi kanda, kui oled karjale vajalik. Minu jaoks on uni väga tähtis. Vabal päeval püüan võimalikult kaua magada. Kui ilm vähegi lubab, käin kindlasti õues. Rõõmu valmistab mulle see, kui minu lapsed ja teised pereliikmed on rõõmsad. Huumorist ei saa ka kunagi küll. Naer on terviseks!

* Kood kehtib kuni 31.08.21 alates vähemalt 20 € suurusest tervisetoodete ostust Apotheka sisseloginud püsikliendile. Koodi ei saa kasutada retsepti- või käsimüügiravimite ostuks. Täpsemad kampaaniatingimused on leitavad apotheka.ee/kampaaniatingimused

Valutab?

Valuvaigistav. Põletikuvastane. Palavikku alandav. Ibumetin (ibuprofeen 400 mg) Käsimüügiravim.

Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. EE/IBP/0617/0002a

Naerata! Suvi 2021

Articles inside

Saan jõudu, kui tunnen end vajalikuna

Igal rajal uued elamused

Tervislikud näksid rannakotti ja piknikukorvi

Ristsõna

Märka lapse muret

Kiharad värskeks mõne sekundiga

Maskid peenralt ja köögikapist

Õhust õhkub pidulikkust

Ilu-uudised

Päikeserännakud rannas, linnas ja aias

Lase särav naeratus peidust välja

Armid loori taha

Mida peab teadma ravimtaimede kohta?

Kihnu Virve. Naer, pisarad ja elutarkus

Naudi muretult puhkust

Kaitse lemmikut kuue suvise ohu eest

Immuunsuse esimene käsk: löö soolestikus

Uut apteegiriiulil