Activiteiten bedenken
Actieve bewegingsvormen Bij de keuze van de bewegingsvormen streef je naar zo veel mogelijk bewegen. Bewegingsvormen moeten actief zijn. Je kiest bewegingsvormen die een optimale intensiteit mogelijk maken. Hierbij stel je jezelf twee vragen: 1. Hoe zorg ik ervoor dat de sporters of gasten zo veel mogelijk bewegen tijdens mijn activiteit? 2. Hoe kan ik de intensiteit zo opbouwen dat ik tot een goed leerresultaat kom?
k op st yr en ig ht be Co Bo eld nc om n ep og t be n ro iet ep d so efi nd nit er ief w . ijs
Bij het streven naar een zo intensief mogelijke activiteit moet je zorgen voor een goede verhouding tussen arbeid en rust. Als de intensiteit van een bewegingsvorm te laag is, zal de groep zich met andere, vaak storende zaken gaan bezighouden. Is de intensiteit te hoog, dan krijgen je te maken met (over)vermoeide sporters of gasten.
Iedereen actief.
Een vermoeide sporter neemt minder snel nieuwe dingen in zich op. Bovendien neemt de kans op blessures en ongelukken toe bij te weinig rust. Ga daarom zo veel mogelijk uit van bewegingsvormen die een hoge intensiteit mogelijk maken en bouw zo nu en dan rustmomenten of rustige bewegingsvormen in.
C
Te
Doelgerichte bewegingsvormen Het lijkt vanzelfsprekend, maar de bewegingsvormen die je kiest moeten passen bij het doel dat je voor ogen hebt. Bij het aanleren van een beweging passen andere bewegingsvormen dan bij het verbeteren van de sportprestatie. Hetzelfde geldt voor de inleiding of warming-up. De bewegingsvormen voor een speelse inleiding zijn anders dan de bewegingsvormen voor een warming-up bij een training.
47
