BEWEGUNGEN
Level 1 Trainingshandbuch | CrossFit
Kreuzheben, Fortsetzung
Medizinball-Umsetzen
Erstmals veröffentlicht im September 2004. Das olympische Gewichtheben, das Umsetzen und Stoßen und das Reißen, ist mit Sicherheit die größte Herausforderung beim Training mit freien Gewichten. Neben diesen Hebeübungen gibt es keine komplexen Bewegungen im Training mit Gewichten. Im Gegensatz dazu hat der durchschnittliche Hochschulturner Hunderte von Bewegungen gelernt, die genauso komplex, schwierig und nuanciert sind wie das Umsetzen oder das Reißen. Dies resultiert zum größten Teil daraus, dass das Erlernen des olympischen Gewichthebens im Vergleich zu „normalem“ Training mit Gewichten äußerst komplex ist; viele Athleten sind schockiert darüber, was oft große Enttäuschung und Frustration erzeugt. Leider haben viele Coaches, Trainer und Athleten diese Bewegungen genau wegen ihrer technischen Komplexität vermieden. Ironischerweise, aber nicht überraschend, liegt gerade in der technischen Komplexität dieser schnellen Gewichthebeübungen ihr besonderer Wert. Das Training der Übungen entwickelt gleichzeitig Kraft, Leistung, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Wenn man die Gründe untersucht, warum das olympische Gewichtheben nicht gelehrt wird, muss man davon ausgehen, dass die Kritiker dieser Übungen keine eigene (echte) Erfahrung damit haben. Wir wollen irgendjemanden sehen, der mit beliebigem Gewicht technisch korrekt umsetzt oder reißt und dann meint, diese Bewegung besitzt nur geringe Anwendbarkeit. Wenn Sie gefährlich oder für manche Personen ungeeignet wären, würden wir Coaches finden, die die Hebeübungen genau kennen und erklären könnten, warum Sie für viele nicht angemessen sind. Das tun wir nicht.
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