BEWEGUNGSHANDBUCH
Level 1 Trainingshandbuch | CrossFit
Zusammenfassung der neun grundlegenden Bewegungen Effektives Coaching kann als die Kompetenz eines Trainers in sechs Gebieten gemessen werden: Lehren, Sehen, Korrigieren, Gruppenführung, Präsenz und Einstellung und Demonstration. Dieser Abschnitt hilft Teilnehmern, die Grundlagen der ersten drei zu lernen: Lehren, Sehen und Korrigieren der neun grundlegenden Bewegungen des Level-1-Zertifikatskurses. Die neun grundlegenden Bewegungen des Level-1-Kurses sind: • Kniebeuge ohne Gewicht • Frontkniebeuge • Überkopfkniebeuge • Shoulder Press (Schulterdrücken) • Schwungdrücken • Stoßen • Kreuzheben • Sumo Kreuzheben Hochzug • Medizinball-Umsetzen Lehren bedarf des Wissens der notwendigen wesentlichen Punkte für richtige Ausführung einschließlich Ausgangs- und Endposition. Zu sehen baut auf diesem Wissen auf. Es setzt voraus, dass der Trainer die wesentlichen Punkte (und Abweichungen von ihnen) in Echtzeit bewerten kann. Korrigieren ist die Fähigkeit, die Technik eines Kunden zu verbessern, um sich besser an die wesentlichen Punkte zu halten. Jede Bewegung hat mindestens zwei Teile: 1) Wesentliche Punkte und 2) häufige Fehler und Korrekturen. Manchmal haben manche Bewegungen auch einen dritten Teil: 3) Lehrprogressionen. Diese Progressionen schlüsseln komplexe Bewegungen in einfache Schritte auf, die sich auf die Entwicklung der wesentlichen Punkte in der vollen Bewegung konzentrieren. Dieser Teil dient nicht als vollständige Ressource allen Wissens, Lehrprogressionen oder möglicher Korrekturen beim Lehren von Bewegungen. Eher ist er ein ausreichender Einführungsleitfaden, um die Entwicklung neuer Trainer zu unterstützen.
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