czas na sport
Stretching dla każdego
Ć
tekst: Dorota Wawer
wiczenia rozciągające to prosty sposób na sprawność mięśni oraz stawów. Zacznij trening już dziś.
Pod tą angielską nazwą kryje się trening obejmujący ćwiczenia rozciągające, rozluźniające i oddechowe, niektóre pozycje jogi oraz elementy pilatesu. Można je wykonywać w domu. Podstawowe ćwiczenia nadają się dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji. Stretching to także dobra rozgrzewka przed intensywnym treningiem siłowym oraz świetny sposób na jego zakończenie. Pomaga uniknąć kontuzji i zakwasów. By uzmysłowić sobie, na czym polega ta gimnastyka, najlepiej przeciągnąć się jak kot. Spokojnie, bez pośpiechu. Następnie wykonać kilka głębokich wdechów i wydechów. To jest to! Oczywiście ćwiczeń jest znacznie więcej. Oto kilka przykładów. REKLAMA
rozciąganie ud Artiflex
Suplement diety Produkt zawiera kolagen typu II, chondroitynę, witaminę C oraz kwas hialuronowy, czyli składniki, które wspomagają m.in. stawy, kondycję chrząstek i funkcjonowanie kości. Produkt dla osób dorosłych. 120 kapsułek (duopack)
40
MAGAZYN 60+
Stań prosto ze złączonymi nogami. Następnie chwyć lewą ręką lewą stopę i mocno przyciągnij ją do pośladków. Wytrzymaj w tej pozycji 15 sekund i zmień nogę. Wykonaj 5 powtórzeń. Ćwiczenie rozciąga mięśnie ud.
